Welkom op Zeg maar Yes!

Ik heb helemaal niks meer op de planning dit jaar en doe deze week helemaal niks aan sport!

Net training 2 gelopen. Na 2 heftige werkdagen voelde het wel wat zwaarder. Was een training 1-1-2-2-3. Merk nu wel dat het echt even nodig is. Wel weer lekker gelopen, net voor de regen thuis dus dat is lekker.

Ik snap zulke rijtjes nooit zo goed. Wat houdt 1-1-2-2-3 in. Minuten versnellen? Kilometers?

Minuten ik ben weer even verstandig vanaf 0 op aan het bouwen. Moeten m’n spieren en hart-long even aan wennen. Terugval qua heup wil ik gewoon niet hebben dus echt even 48 stappen terug.

Ah zo, dan snap ik het.

Oh ben zo blij met m’n schoenen, het kost zoveel minder moeite. Helaas dus wel echt een jaar weggegooid met geklooi. De komende weken weer lekker opbouwen. Zorgen dat cardiovasculair weer went aan de hogere snelheden. Gewoon net een andere houding op die schoenen zorgt dat m’n spieren minder hard hoeven te werken waardoor ik zoveel lekkerder loop. Ben daar echt zo blij mee.

Vandaag een 5(,22)km loopje gedaan. Veel te hard begonnen, dus mezelf een beetje opgeblazen, haha! Kan het de volgende keer alleen maar beter gaan. Al met al best tevreden. Kon mijn hartslag hoog (voor mij dan ;-)) houden en dat is al winst gezien alle zone 1/2 trainingen afgelopen jaar!

Lekker, ik sla vandaag even een dagje over. Hardlopen op een combi van ibu en paracetamol is niet het slimste om te doen. De afgelopen week ging het lopen wel echt lekker. Stapte gister uit de auto en merkte dat ik aan het wachten was op een pijnscheut in mijn heup die dus niet kwam. Echt zo blij mee.

Ah balen Minx! Ik was wel blij. Kreeg donderdag nog hoofdpijn van de inspanning. Maar sinds vrijdag gaat het eindelijk de goede kant weer op.

Wat fijn dat het zo goed gaat, Minx. Ik heb in juni mijn voet gebroken en ben nu ook weer aan het opbouwen. Heb ook even Evi erbij gepakt omdat ik echt rustig wil opbouwen. Qua conditie gaat het meer dan prima gelukkig.

Krachttraining heb ik wel gewoon gedaan ondanks mijn voet, maar dus wel aangepast. Kickboksen ben ik vorige week weer mee gestart nadat de vorige poging in de zomer dramatisch ging.

Ik heb ook nieuwe schoenen nodig. Ik vind het altijd zo'n gedoe om nieuwe te kopen, dus stel het steeds uit.

Niet het beste advies maar ik heb ze dus gewoon online besteld. M’n vorige 2 paar kwamen van de hardloopwinkel. Het eerste paar had ik binnen een half jaar kapot. Toen nieuwe gekregen maar elke keer bleef mn heup opspelen. Uit frustratie online anderen besteld en dat loopt zoveel beter. Ik heb nu een maandje Trenara en moet zeggen dat ik dat echt fijne schema’s vind. In 14 weken naar 5k opbouwen is mss niet heel snel maar voor nu wel echt even lekker. Het moeten is er daardoor ook vanaf.

Niet het beste advies maar ik heb ze dus gewoon online besteld. M’n vorige 2 paar kwamen van de hardloopwinkel. Het eerste paar had ik binnen een half jaar kapot. Toen nieuwe gekregen maar elke keer bleef mn heup opspelen. Uit frustratie online anderen besteld en dat loopt zoveel beter. Ik heb nu een maandje Trenara en moet zeggen dat ik dat echt fijne schema’s vind. In 14 weken naar 5k opbouwen is mss niet heel snel maar voor nu wel echt even lekker. Het moeten is er daardoor ook vanaf.

Ik heb nu Mizuno wave schoenen (runX), maar heb eigenlijk vanaf het begin veel scheenblessures opgelopen. Ik loop de laatste tijd vaak op oude new balance schoenen en heb veel minder pijn. Dat brengt wel twijfel, maar zelf iets uitzoeken vind ik spannend i.v.m. antipronatie (ik heb in reguliere schoenen steunzolen)

Oh ja dat is wel een lastige dan. Ik heb zelf de meest neutrale schoenen die er zijn. Dat maakt het wel makkelijker.

Wat houdt je tegen om naar een hardloopspeciaalzaak te gaan Olive?

Wat houdt je tegen om naar een hardloopspeciaalzaak te gaan Olive?

Tijd. Ik woon in een dorp en de dichtstbijzijnde winkel is 35 minuten verderop op een onhandige plek (parkeren). Doordeweeks werk ik, dus moet het in het weekend. Die dagen zijn propvol. Allemaal excuses. Maar het is onhandig. En ik moet er gewoon tijd voor maken.

Ondertussen overweeg ik de asics gel kayano 22 te bestellen.

Ik ben na tien jaar weer begonnen met hardlopen. Heb het nu 3x gedaan. Lukte meteen om 5k in 32 minuten te lopen. Wil dat onder de 30 minuten gaan doen en dan opbouwen in km. Maar ik laat de kinderen alleen thuis en vind 45 wel de max om ze alleen thuis te laten. Het viel me alles mee dat het me meteen lukte om 5k vol te houden.

Wow dat is echt een hele mooie tijd. Had deze trouwens niet aan zien komen hahaha. Onder de 30 moet denk ik zeker lukken, zou dan alleen wel gaan opbouwen en ook intervallen inbouwen.

Ik laat J ook wel alleen thuis, maar die is in zijn eentje en weet precies waar ik ben. Dus bijvoorbeeld ruzie zit er al niet in.

Ja? Ik vind dat ik meer rustig aan joggen ben dan aan het rennen. Maar ik had zelf ook niet verwacht dat ik de eerste keer meteen 5k kon rennen zonder moeite. Ik ben begonnen omdat ik voor veel geld een sportoutfit heb gekocht om te beginnen met dansles. De eerste drie danslessen heb ik gemist door overlijden van mijn vader. Toen ik de vierde mee ging doen, miste ik al een groot deel van de choreografie en werd ik er onzeker van. Ook een hele nieuwe groep mensen en ik dacht dat ga ik mezelf nu op dit punt in mijn leven niet aandoen om me zo oncomfortabel te voelen. Dus dan die outfit maar gebruiken om te rennen.

Wat leuk dat je gestart bent en dan ook meteen zo’n nette tijd. Als je regelmatig blijft lopen zit je dan denk ik snel onder de 30 minuten. En wat goed dat je jezelf niet hebt verplicht tot iets wat heel oncomfortabel voelt, ik geef je groot gelijk!

Jij bent waarschijnlijk iemand die heel makkelijk loopt! Je bent natuurlijk niet zwaar ene eigenlijk atletisch gebouwd! Fijn toch!

Ja en ik ben vrij actief. Mest de wei uit, loop met kruiwagens, fiets bijna alles en ben altijd in de weer, dus dat zal er allemaal aan bijdragen dat ik conditie heb. En ik vind het fijn om te doen. De eerste twintig minuten niet, maar daarna kom ik er lekker in.

Wat heerlijk zeg! Bijna zonde om na 30 minuten te stoppen dan. Echt fijn om een goede basisconditie te hebben.

Mooie keuze! En ja om met zo’n tijd te beginnen is echt netjes. Online zie je zoveel snelle tijden maar die zijn voor veel mensen helemaal niet realistisch. Mijn Pr op de 5k is 32:37 en daar heb ik echt wel voor moeten werken.

Wow echt knap dat je dat zo zonder opbouw kan doen!

Had er geen idee van dat dit echt een goede start is. Denk wel dat rennen goed bij me past, krachttraining gaat me een stuk minder goed af, maar dat doe ik dan ook maar niet 😊