Welkom op Zeg maar Yes!

Wat eet jouw kind gemiddeld op een dag? (Leeftijd wel handig)

Ik zie soms op Instagram énorme broodtrommels voor op school, maar soms ook half stukje fruit en ik ben dus benieuwd wat kinderen gemiddeld een beetje eten op een dag in zijn totaliteit.

Onze bijna drie jarige:
Ontbijt: 3 boterhammen, soms nog een cracker erbij. Beker melk.
Tussendoor: 1 a 2 stuks fruit met water
Lunch: 3 boterhammen, soms nog een cracker erbij. Beker melk.
Tussendoor: snoepje met fles ranja. Voor het avondeten nog een soepstengel of zo (tijdens koken). Soms een monkey platter met groente, kaas, fruit. Ligt er een beetje aan.
Avondeten: een schep aardappels, een schep groente en stukje vlees. Water erbij
Yoghurt na.

7 jaar
Ontbijt: twee boterhammen met een beker Melk
Tussendoor: fruit, bakje druiven, appel, bakje aardbeien... of één/twee Crackers met water of suikervrije ranja
Lunch: wrap met smeerkaas/smeerworst, komkommer, fruitzakje, Kaasje en maïs wafel met suikervrije ranja
Tussendoor: snoepje/koekje met water of suikervrije ranja
Tijdens koken: rauwkost/cracker/maïs wafel
Avondeten: normale portie met Griekse yoghurt als toetje

De 4-jarige eet ongeveer hetzelfde, al kan die met lunch thuis soms iets meer eten en avondeten eet hij meestal niet. Hij lust ontzettend weinig en weigert dan.

Mijn jongste is 3 jaar en 9 maanden, die eet veel minder dan de bijna 3 jarige van Bloom.

Ontbijt 1 boterham of melk/havermout/cruesli
Tussendoor 1 stuk fruit
Lunch 2 boterhammen
's middags een paar snoepjes of een koek of ijsje
's avonds een kleine portie avondeten, toetje (snoepjes of ijsje)

Tussendoor nog wel eens een rijstwafel, snoepje, groente of fruit

In groep 1-4 krijgen ze 1 banaan/ appel/ 2 mandarijnen/kiwi's of bv een bakje druiven mee voor de fruitpauze.
Voor de lunch op school 2 boterhammen, wat snoeptomaatjes en een stuk komkommer.

De oudste zit nu in groep 5 en die krijgt meestal 3 boterhammen mee en eet ook nog wat meer als hij uit school komt. Na het sporten eet hij ook nog wat

Meisje 8:

O: Beker volle melk en 1 boterham
T: Fruit 1 stuk
L: 2 boterhammen, rauwkost en snoepje of koekje
T: Boterham en/of snoepje of koekje/rauwkost/fruit
A: Kleine/normale portie (tenzij frietjes) en toetje zoals yoghurt

Dit is op een schooldag.

Dochter 2,5 jaar:
Ontbijt: 1 boterham en een halve beker melk
Tussendoor: 1,5/2 stuks fruit en water
Lunch: 1,5/2 boterhammen en melk
Tussendoor: een koekje/cracker/ijsje en water
Avondeten: soms bijna niks, soms veel, gisteren 2 volkoren pitabroodjes met groente, tofu en salade.
Tussendoor in de middag vaak ook nog wat tomaatjes/komkommer/wortel/augurk.

Schooldag dochter 8 jaar

Ontbijt: 1 broodje of 1 beschuitje. Beker limo

Tussendoor: 1/2 appel en knijp danoontje

Lunch: 1 broodje, 1 snack a jack wafel, klein snoepje

Tussendoor: koekje of iets dergelijks

Avond: 1-2 boterhammen

Zoon 7 jaar:
Ontbijt: twee boterhammen
Tussendoor: 1 appel of 1 banaan of bakje aardbeien
Lunch: twee boterhammen, komkommer en wat anders (cracker, zoutjes, druiven, maar net wat er is)
Tussendoor op bso: vaak twee maiswafels en komkommer
Avondeten: meestal wel z'n bord leeg.
Drinken melk en water.

Dochter 3 jaar:
Ontbijt: twee boterhammen en een bakje yoghurt
Tussendoor op kdv: fruit en maiswafels
Lunch op kdv: warme maaltijd
Tussendoor op kdv: yoghurt, maiswafels en rozijnen en dadels
Avondeten: niet zo veel. Ben benieuwd of dat verandert als ze overdag minder eet als ze naar school gaat. Nu vind ik 't nooit zo erg als ze 's avonds weinig eet. En soms als ze t lekker vindt eet ze wel heel veel.

Schooldag:
Zoon 11:
Ontbijt: 2 sneden brood met een beker chocolademelk
Tussendoor: water, stuk fruit
Lunch: broodje, 1 snee brood, pakje toastjes en 3 stukje harde worst, water.
Tussendoor: koekje en een snoepje, ranja
Avondeten: 2 aard, schep groenten, stuk vlees of 2 wraps of opscheplepels bami etc (beetje die hoeveelheden. Ranja en toetje na.

Dochter 9
Ontbijt: 2 sneden brood met beker yogi
Tussendoor: water, stuk fruit
Lunch: broodje, pakje toastjes, 3 stukjes harde worst, beker yogi
Tussendoor: koekie en een snoepje, ranja
Avondeten: vergelijkbaar met zoon (net iets minder)

2 jongens, de jongste van net 6 eet stukken meer maar ze krijgen hetzelfde aangeboden.

Ontbijt: 1 of 2 boterhammen met iets gezonds, water te drinken.

School: bakje met 2 boterhammen met Vega vlees, kaas, humus, of appelstroop meestal. Iets extra zoals rijstwafel, soepstengel, cracker. Halve appel, wat snoeptomaatjes, druiven, nootjes, wortel etc. Dat wisselt. Meestal 3 verschillende soorten.

BSO: crackers, fruit en boterhammen

Avondeten: 1 bord vol, eten ze beide op, soms nog wat meer. Toetje: yoghurt met diksap.

Jongste eet dan nog het liefst de hele dag fruit erbij. Ze krijgen vaak iets van wat ik kook als ze thuiskomen van de BSO. stuk paprika bijvoorbeeld.

Zoon 5 jaar:
Ontbijt - 2 boterhammen, beker melk
Tussendoor - 1-2 stuks fruit, water, suikervrije ranja of thee
Lunch - 3/4 boterhammen, beker melk of water
Tussendoor - koekje/snoepje/soepstengel/rozijntjes of zo, beker aangelengde appelsap, suikervrije ranja of thee
Avondeten zo weinig mogelijk 😉. Nee hoor, ligt er ook wel aan wat we eten, maar meestal gaat het wat moeizaam. Beker melk of water. Soms een schaaltje yoghurt na.
Dochter 3 jaar:
Ontbijt - 1 boterham, beker melk
Tussendoor - 1-2 stuks fruit, water, suikervrije ranja of thee
Lunch - 2 boterhammen, beker melk of water of thee
Tussendoor - koekje/snoepje/soepstengel/rozijntjes of zo, beker aangelengde appelsap of suikervrije ranja
Avondeten - Dat eet ze meestal heel goed, maar hoeveel dat dan is vind ik moeilijk inschatten. Beker melk of water. Na een schaaltje yoghurt met fruit erin.

Even de schooldagen genomen, want de thuis dagen eet de jongste vooral erg slecht.

4 jaar;
1 snee brood zonder korst
1 ruime portie fruit (druiven, aardbeien banaan of apppel)
2 sneeen brood zonder korst, wat paprika en komkommer
1 snoepje of koekje
1 bord avond eten

8 jaar
2 cracottes met beleg
1 banaan
4 sneeen brood, 2 liga koeken(1 verpakking)
Koekje of snoepje
Avondeten, ligt eraan wat we eten hoeveel hij eet
Koekje/snoepje/ ijsje

11 jaar
2 sneeen brood met beleg
Ruime portie fruit
4 sneden brood, meestal zijn dat 2 tosti s
Koekje of snoepje
2 borden avond eten meestal
Koekje/ snoepje / ijsje
Ruime portie fruit

Zoon is 7:

Ontbijt: kwark met granola

Tussendoor: fruit en soms een koekje

Lunch: 3 sneetjes brood en wat komkommer/tomaat/paprika of plakje grillworst

Tussendoor: mag hij uit school een snoepje pakken uit de kast maar dat doet hij haast nooit.

Avondeten: normale portie, over het algemeen eet hij echt goed.

Heel verschillend.

Schooldag
7 jaar meisje
Ontbijt
1-3 boterhammen
Beker melk

Tussendoor
Fruit, en/of iets van een crackertje, ontbijtkoek oid

Lunch:
2 boterhammen (en misschien nog iets van het tien uurtje)

Diner:
Als ze het lekker vindt, dan eet ze als een bouwvakker. Niet lekker dan eet ze bar weinig.

Toetje


5 jaar, meisje
Ontbijt
1 a 2 boterhammen

Tussendoor
Knijpfruitje en gekookt eitje of cracker

Lunch
Twee boterhammen

Avondeten
10 blokjes spinazie a la crème, of 5 wortels of drie opscheplepels rijst, spaghetti. Bij spinazie quiche vreet ze zo een kwart op.

Jongen bijna 8.
Ontbijt : 1a2 bruine boterhammen, meestal met vlees of kaas. Daarbij glas melk.
Tussendoor: fruit en ranja
Lunch: 2 boterhammen met een glas melk. Dan nog vaak wat snoeptomaatjes of komkommer erbij.
Tussendoor: koekje of snoepje en ranja.
Avondeten: stukje vlees, eigenlijk bijna volwassen portie groente en wat aardappelen/ rijst etc.Hij eet denk ik in totaal de helft van de portie wat mijn man eet.
Toetje doen we eigenlijk amper.
Hij drinkt na het eten nog wel vaak een glas water.

Meisje van bijna 8 op een schooldag:

Ontbijt: overnight oats, yoghurt met fruit, 2 crackers, Brinta of 1 boterham (soms met wat extra fruit er naast)
Met een beker melk of een kop thee

Tussendoor: fruit met water

Lunch: 2 boterhammen met worst, rauwkost (plakjes komkommer, snoeptomaatjes, paprika of wortel) met water. Soms een skyrr erbij of een knijpfruitje

Tussendoor: siroop met een snoepje of koekje
Vaak tijdens het koken nog wat rauwkost of een rijstwafel ofzo

Avondeten: ligt er aan of ze het lekker vind, kan heel veel zijn maar ook maar 3 happen ofzo. Al moet ze in principe wel haar groente opeten, de rest maakt me niet zoveel uit
Meestal een glas melk of water erbiu

Toetje: meestal griekse yoghurt, een skyrr, soms vla.

Dochter is 4 (juli wordt ze 5), maar altijd al een slechte eter geweest

Ontbijt: melk, 1 broodje of 1 rijstewafel of 1 zakje breaker
Tussendoor: fruit
Lunch: 1 broodje, stukjes komkommer, soms een klein worstje / rijstewafel / mini krentenbol, beker melk, maar vaak eet ze niet alles op,
Maar geef wel altijd 1 broodje, komkommer en een rijstewafel / ontbijtkoek / kleine krentenbol mee en soms een stukje worst / kaas.
Tussendoor: koekje en vaak nog iets van komkommer, paprika, druifjes
Avondeten: geen mega grote hoeveelheden (ene keer eet ze beter dan de andere keer. Vooral de groente eet ze graag, soep is ze gek van en spaghetti, tagliatelle, bami, nasi, stampot, Thaise curry eet ze graag)
Soms een toetje en soms nog wat groente of fruit en voor het slapengaan altijd nog een beetje melk.


Ze eet het liefst groente en fruit, de rest is ze niet wild van

Mijn kinderen eten met avondeten heel verschillende porties maar verder gedurende de dag wel zo’n beetje hetzelfde:

Ontbijt: bakje halfvolle yoghurt met muesli, beker water

Tussendoor: stuk fruit, water

Lunch: 3 boterhammen met roomkaas, gewone kaas, pindakaas, appelstroop, kokosbrood, jam of soms een keer chocopasta. Thuis soms nog een vierde boterham of cracker.

Tussendoor: beker limonade, snoepje of koekje. En later vaak nog een rijstwafel, cracker of wat snackgroente

Avondeten: heel afwisselend, klein bord vol. Het wordt redelijk gegeten, mijn jongste dochter is het meest kieskeurig. Vaak begeleid met rauwe groenten want dat eten ze goed. Wortel, tomaatjes, komkommer en paprika.
Door de week eten we gewoon kale yoghurt toe, in het weekend mogen ze iets van vla of vruchtenkwark.

Mijn zoontje is net 1 en het wisselt of het een opvangdag is of een dagje thuis. Maar globaal is dit het wel;

Ontbijt; bakje Brinta of twee boterhammen
Tussendoor; 1 stuk fruit (soms iets meer)
Lunch; twee boterhammen, soms nog een cracker of een beetje fruit (paar aardbeien bijv)
Tussendoor; varieert afhankelijk van de slaaptijden. Soms een cracker, soms fruit, soms wat groentechips, soms niks
Avondeten; hoeveelheid varieert heel erg. Hoe makkelijker het weg te krijgen is, hoe meer hij eet🤪 als toetje een klein bakje yoghurt, appelmoes of knijp fruit.

Ik weet niet precies hoeveel mijn kinderen eten, maar ongeveer (11 en 9 jaar):

Ontbijt: yoghurt met muesli
Tussendoor: fruit/rauwkost/noten/dadels o.i.d.
Lunch: de oudste vaak crackers (met hummus), de jongste vier boterhammen (korstjes komen altijd weet thuis ;))
Tussendoor: fruit, crackers, snoepje o.i.d.
Avondeten: de oudste eet momentewl slecht, vindt weinig lekker qua warm eten. De jongste eet een normale portie.

In de avond eten we eigenlijk nooit meer iets. Soms pakken ze nog fruit of rauwkost. Vooral de oudste omdat ze weinig eet.

Qua drinken eigenlijk vooral water en thee. Soms pakken ze ranja.

Mijn kinderen zijn 12 en 10 jaar.

Ontbijt:
Oudste: groenteomelet/gebakken ei/ gekookt ei of 1-2 boterhammen met kipfilet of smeerkaas of yoghurt met fruit
Jongste: 2 boterhammen met wisselen beleg of gekookt ei of yoghurt met muesli en fruit

Tussendoor: fruit, groente, nootjes

Lunch:
Oudste: 2 boterhammen met kipfilet of smeerkaas of hij haalt iets op school
Jongste: 2 boterhammen met pindakaas, behalve op tostidag, dan tosti.

Tussendoor: snoepje/koekje en groenten en oudste soms soep

Diner: normale portie avondeten

zoon bijna 3

ontbijt 1 boterham, melk of chocolade melk
tussendoor fruit en water

Lunch 1 boterham en evt 2 met melk

Tussendoor, koekje of fruit rozijntjes en water of ranja

avondeten.dat is drama, ene keer eet die aardappels en vlees.Groente al lang niet. Krijgt wel vaak komkommer of tomaat bij avondeten
En vaak toetje er na. Soms wil die niet of komt het niet uit.


Als ik jullie zo lees eet zoon weinig op een dag

Beide kinderen eten ongeveer dit:

2 crackers met kaas/kipfilet/speculoos
1 stuk fruit
3 boterhammen met kaas/kipfilet/speculoos
2 snoepjes of koekjes
4-5 hapjes avondeten
Yoghurt of kwark met ranja of fruit

Ze zijn 11 en 7 en hebben iets tegen warm eten. Elders eten ze alles, thuis vrijwel nooit iets noemenswaardigs. Vooral de oudste eet regelmatig niets. Ik heb de moed al jaren geleden opgegeven.

Zoon 3 jaar:

Ontbijt: bord pap.
Kdv: warme maaltijd voor de lunch, fruit en tussendoor cracker of soepstengel.
Avond thuis: knijpzakje fruit en een peuter koekje omdat hij op het kdv al gegeten heeft en brood zo zwaar valt voor de nacht. Hij komt namelijk vaak rond 17:30 a 17:45 thuis en gaat om 18 al naar bed.

Thuis:
Ontbijt: bord pap en bekertje diksap.
Fruit in de ochtend meestal een banaan of een appel.
Lunch twee boterhammen of 1 boterham en een cracker. Op zondag eten we vaak ook wel pannenkoeken als lunch of bakken we broodjes af met een gekookt eitje erbij.
Tussendoor: peuter koekje, soepstengel of een snoepje.
Avondeten: wat wij eten met hello fresh. Hij eet er soms heel goed van en soms wat minder, ligt echt aan het gerecht.
Onze zoon geven we vaak wel dun aangelengde diksap en soms water.

Oudste 6 jaar:
2 boterhammen
1 stuk fruit
2 boterhammen met wat rauwkost of nog wat crackertjes erbij.
Snoepje/koekje
Voor het avondeten pakt ze vaak wat snoeptomaatjes.
Zeker 1 bord avond eten, maar van bijvoorbeeld macaroni eet ze er ook rustig 5.
Yoghurt/vla na.

Jongste 4 jaar:
1 boterham
1 stuk fruit
1/2 boterhammen
Snoepje/koekje
Deelt vaak snoeptomaatjes met dr grote zus.
1 portie avondeten, schept eigenlijk nooit een 2e keer op.
Vla/Yoghurt.