Welkom op Zeg maar Yes!

Het lukt mij namelijk niet. Al m’n hele leven niet.

Ik moet altijd iets doen van mezelf. Kan wel op de bank zitten maar nooit ontspannen want ik vind tv kijken zonde van m’n tijd. Het leven is al zo kort dus ik moet elke dag alles eruit halen, doodvermoeiend soms.
Zeker nu de dagen lang zijn voel ik de onrust om de hele dag dingen te doen tot het donker is maar dit is roofbouw gezien ik ook chronisch ziek ben.

Wie herkent dit en is het jou gelukt om meer rust in je hoofd te krijgen? Ik ontspan namelijk mentaal alleen van druk bezig zijn maar daardoor is m’n lichaam behoorlijk kapot aan het gaan.

Ik ben denk ik het tegenovergestelde en word al moe als ik eraan denk om elke dag allerlei dingen te moeten van mezelf. Dit had ik wel heel erg toen ik in de twintig was, van alles moest, fomo en moeite om alleen te zijn. Maar een beetje doelloos tv kijken, een boek lezen of een beetje voor je uit staren is toch heerlijk? Hoe laad je anders op?

Elke dag alles eruit halen lijkt me idd doodvermoeiend. Waar komt dit gevoel vandaan? Vaak zijn dagen maar gewoontjes en leven we gewoon. Werk, gezin, hobby’s, sociaal leven. Met soms een spannende of uitdagende uitspatting. Heel menselijk toch? Waarom moet je elke dag iets doen? Je moet helemaal niks, behalve adem halen.

Heb je hier al weleens met een professional over gepraat?

Ik heb een aantal dingen die ik echt wil doen. Dat is 5/6x in de week sporten. Die dingen gaan dus als eerste in mijn agenda. Verder wil ik niet elke dag afspraken hebben. Door de week plan ik sowieso niets sociaals. Mijn vriend gaat rond 20 naar bed en ik vind het wel gezellig om samen nog even tv te kijken dus vaak ga ik rond 21 naar boven. Ik ga pas rond 23 slapen maar een boek of nog even een serie kijken is prima. Verder is mijn week gewoon heel voorspelbaar wat veel rust geeft. Verder laat ik sinds een half jaar ongeveer mijn boodschappen bezorgen. Op vakantie vind ik het leuk om boodschappen te doen maar thuis kost het me teveel tijd en energie die ik niet aan dat soort dingen uit wil geven.

Oeh dat klinkt heel vermoeiend, snap dat je dat anders zou willen en meer rust in je hoofd krijgt vooral. Ik zou op onderzoek uit gaan waar dat vandaan komt, eventueel met een psycholoog. Ik herken 't met momenten, maar dan ben ik vooral bezig met andere dingen te onderdrukken.

Ik hou erg van thuis zijn, of het nu bezig zijn is of inderdaad een serie op de bank. Nu ik van baan gewisseld ben heb ik het beste van beiden. Genoeg vrije tijd om m'n huishouden te doen, naar het bos te gaan, te chillen en daarnaast werk ik en daar laad ik ook heel erg van op nu.
Ik kan wel pas rusten als ik m'n klusjes voor die dag gedaan heb, dat zorgt misschien voor de balans. Fomo heb ik niet, ik hoef er ook jiet perse op uit op een vrije dag. Maar vind het dan wel erg leuk om ergens heen te gaan wat ik echt leuk vind, en niet wanneer ik ga om iemand anders een plezier te doen bijvoorbeeld.

Maar een beetje doelloos tv kijken, een boek lezen of een beetje voor je uit staren is toch heerlijk? Hoe laad je anders op?

Ik laad daar niet van op, ik word daar alleen maar vermoeider en slomer van.
Ik laad op van actieve ontspanning. Denk aan wandelen, yoga, sporten, naar een optreden gaan, tuinieren, in bad, naar de sauna, lekkere dingen bakken, een bord spelletje spelen.

Wellicht werkt dat voor jou ook? Je bent dan toch bezig, maar laadt ook op. Je kunt gewoon wat uitproberen en dan kijken of je er vermoeider van bent geworden of juist niet.

Ik snap je gevoel deels wel. Ik voel ook onrust als ik niks doe. Ik kan echt chagrijnig worden van een dag niks doen omdat ik de onrust door me heen voel razen. Maar tegelijkertijd heb ik ook wel fysieke rust nodig (in mindere mate dan jij denk ik). Maar van een dag thuis zitten word ik alleen maar lamlendig.
Fomo herken ik ook wel een beetje maar steeds minder.

Ik houd balans door het eigenlijk allemaal wel te doen. Dingen waar ik energie van krijg wisselen met dingen waar ik echt van rust. Gisteren had ik een slechte emotionele dag en vandaag heb ik een uur gewandeld. Dat heeft me geholpen vandaag.

Ik heb geen last van fomo in de zin van sociale dingen. Vind het juist heerlijk alleen of met m’n vriend.
Mijn brein wordt eigenlijk alleen rustig als ik fysiek bezig ben (voornamelijk met wandelen) alleen kan ik dat dus maar 1km dus dat zijn hele korte mentale rustmomenten 🥲

Ik begin volgende week met therapie dus ik hoop daar wat tips te krijgen maar was gewoon benieuwd of andere mensen dit ook zo ervaren.

Dat herken ik dan wel weer. Daarom worden m’n trainingen ook als eerste gepland. Wel lastig inderdaad als je daar in beperkt wordt. Dat herken ik dan wel dat dat een fijne uitlaatklep is.

Ik geloof dat ik ontspanning kan vinden in bezig zijn. Ik heb ook nog nooit overdag televisie gekeken en een boek lezen lukt ook alleen maar voor het slapen gaan. De krant lukt maximaal een half uur onafgebroken. Maar taken als weekboodschappen samen met de kinderen doen, in de tuin werken, naar de paarden gaan, de wei uitmesten, koken voor familie, samen eten geven me allemaal ontspanning en rust. Maar dat moet er geen tijdsdruk opzitten. En dat is het grote verschil tussen de vakanties/weekenden en schoolweken. Op werkdagen staat alles onder tijdsdruk. En dan is boodschappen doen of koken niet meer ontspannen.

Heel herkenbaar wat je schrijft. Zelf heb ik geleerd om kleine rustmomenten in te bouwen, bijvoorbeeld door korte ademhalingsoefeningen, meditaties of gewoon even rustig buiten zitten zonder telefoon. Het heeft tijd gekost om dit te accepteren als ‘nuttig’, maar uiteindelijk voel ik me hierdoor mentaal én fysiek beter. Misschien helpt het om te beseffen dat goed zorgen voor jezelf óók iets waardevols doen is. Sterkte!

Ik heb er ook een hele tijd naar gezocht.

Ik ben begonnen met een cursus pottenbakken daar vind ik rust in, in de tuin werken ook. Bakken ook meestal wel. En sinds kort breien haha. Maar ik kan ook een dutje doen op de bank. Ik voel me ook altijd opgejaagd.

Hier heb ik via werk cursus hartcoherentie gedaan. Door te oefenen kan ik tegenwoordig beter ontspannen al lukt dat bij mij ook niet voor tv . Lezen wandelen tekenen muziek luisteren of gewoon een dutje doen werkt het beste hier. Bij een luisterboek val ik trouwens zo in slaap

Moest hier laatst nog aan denken. Ik krijg pas intense rust als ik m’n telefoon verplicht ergens moet laten en ik was een dag in een sauna en later ergens floating + massage en dan kom ik echt tot rust

Ik heb hobbies die me helpen ontspannen. Ik maak graag puzzles van Wasgij en houdt me bezig met genealogie. Ik kan daar helemaal zen van worden. Zeker met dit weer en de korte dagen. Heerlijk met de kachel aan, kopje thee erbij.

Moest hier laatst nog aan denken. Ik krijg pas intense rust als ik m’n telefoon verplicht ergens moet laten en ik was een dag in een sauna en later ergens floating + massage en dan kom ik echt tot rust

De laatste keer dat ik me helemaal zen voelde, was inderdaad toen we een dagje sauna deden en de telefoon in een kluisje lag (helaas alweer een paar jaar geleden). En op de een of andere manier lukt het me niet om dat thuis te doen; mijn telefoon wegleggen en er pas aan het eind van de dag weer op te kijken. Bang dat ik iets mis of dat iemand me iets had willen vragen. Onzin natuurlijk.

Het stelt me ergens wel gerust dat zo veel meiden hier die onrust ervaren, dat opgejaagde gevoel dat soms juist nog erger wordt als ik even niets moet. Dan ga ik die tijd proberen zo nuttig mogelijk in te vullen en plan dan teveel. Waardoor ik me alleen maar gejaagder voel en juist niet tot rust kom.

Ik heb deze vraag maar eens bij m'n therapeut gelegd of we hier samen over na kunnen gaan denken hoe ik meer rust kan ervaren. Ze voelde de vorige keer zoveel onrust bij mij. Ik schaam me daar dan weer een beetje voor haast dat ik dat niet goed kan en zelfs met meditatie ik niet rustig te krijgen was. Mijn hoofd zit ZO vol.

Ik vind op zijn tijd floaten echt de mooiste rust die er is. Voor de rest ben ik er niet zo goed in de winter. Als het tuinseizoen straks begint wel weer, lekker de bloementuin in.

Ik vind dit ook heel lastig. Ik sta voor mijn gevoel altijd aan in mijn hoofd. Ik heb twee jaar lang maandelijks een massage gepland en elke keer zij de masseuse weer "ontspan nou eens" en het lukte mij gewoon niet, ook al dacht ik van nu ligt ik ontspannen, dan waren mijn armen/benen/heupen aangespannen. Mijn hele lichaam zit in de stress en doordat zij maar bleef miepen daarover werd mijn stress daar erger en ben ik gestopt.

Wandelen werkt ook wel, maar dan wel minimaal 60 minuten. Na die 60 minuten voel ik wel een rust komen.

Oh en die telefoon, vorig jaar zijn we een midweekje weggeweest heb mijn telefoon thuis gelaten. Heerlijk en echt een aanrader. Mijn vriend had zijn telefoon wel mee voor de handigheidjes van navigatie en informatie opzoeken. Maar het niet bereikbaar zijn en geen social media was heel lekker. Om vervolgens weer vol in die telefoon te duiken natuurlijk bij terugkomst.

In de voorjaarsvakantie gaan we weer een weekje weg. Misschien ga ik het wel weer doen.

Ik heb me erbij neergelegd dat ik niet goed 'rust' kan vinden, maar zoek wel balans.
Wat het beste werkt voor mij is muziek luisteren en ondertussen toch wat schoonmaken bijvoorbeeld. Dat geeft me mentaal rust, al is het dan dus fysiek eigenlijk niet. Een boek lezen kan me ook wel rust geven, maar ergens zie ik dat ook als iets productiefs. Dus ja. Mijn rust is gewoon mentaal gelinkt aan productief zijn omdat ik rust krijg van alles in orde te hebben ofzo.

Ik zoek nu wel beter balans, door bijvoorbeeld nu ik terug mijn uren ga opbouwen wel heel begrenzend te zijn in dat mijn woensdag mijn vrije dag is en ik niet accepteer dat daar dingen op gepland worden zoals voorheen (waardoor ik ben uitgevallen). Ik ga nu van 4 uur therapeutisch terug naar 16 uur van mijn oorspronkelijke 32. Dat vind ik best pittig, maar daarom wil ik dus heel goed grenzen aangeven.

Wel merk ik dat ik heel veel moeite heb op mijn telefoon weg te leggen. Ik weet niet hoe ik dat moet aanpakken, krijg het niet voor elkaar. Ik twijfel om toch bijvoorbeeld FB en Insta weg te doen (niet afmelden maar de apps van mijn telefoon af zodat ik mijn laptop moet pakken om in te loggen). Maar ik merk dat ik ook veel tijd verdoe aan Vinted momenteel.

Meditatie en yoga en dat soort dingen zijn echt niks voor mij. Ik heb alleen nu weer flinke rugpijn, waarmee ik eind september begin oktober ben uitgevallen op mijn werk en wat volgens fysio en huisarts stressgerelateerd was. Ik heb alleen niet het idee dat ik nu weer meer stress heb...

Ik vind ook vaak rust in actievere dingen, wandelen, zwemmen, naar het strand (zomer of winter), suppen, iets leuks doen met vriendinnen of man en/of kind. Verder lees ik wel graag, ik doe aan yoga en dansen waar ik daarna van ontspan. Uren in bad liggen met uitgebreide scrub/masker sessie kom ik tot rust. Soms een massage.. oh ja, en schoonmaken met een podcast op is mijn hoofd echt compleet leeg.

Wat rot om te lezen hoe hard sommigen ook hierin zijn voor zichzelf. Rust/ balans / ontspannen zijn zulke verschillende dingen en betekenen ook voor iedereen iets anders. En ook dat kan weer per moment verschillen. Dat iemand het ene moment ontspant door een bad te nemen en de dag erna te lezen bijv, of te suppen, dat is allemaal prima.

Meditatie is iets om te leren ook. Je kan niet van je lijf en je hoofd verwachten dat het weet hóe het moet als je het nog nooit hebt gedaan. En zelfs dan is niet iedere meditatie hetzelfde. Meditatie is letterlijk je lijf en je hoofd leren in een andere staat te komen. je lichaam vindt dat helemaal niet fijn, want die teert goed op de onrust in je lijf omdat die dat gewend is. Kortom: wees hierin lief en kijk ernaar met compassie.
Kleine tip ook: als je nu na een lange dag direct gaat zitten en verwacht dat je binnen 1 min ibn een meditatieve staat kan komen, dat werkt niet. Doe eerst een paar minuten rustige ademoefeningen. Je lijf kan niet van 234 naar 0 in 3 seconde.

Ik herken dit wel een beetje. Dat je altijd “aan” staat en stilzitten juist onrust geeft.

Voor mij werkt het beter om iets kleins te doen, zoals wandelen of even opruimen. Dan voelt het rustiger zonder dat lege gevoel.
Misschien ligt jouw rust ook meer daarin dan in echt niks doen. Fijn dat je met therapie gaat starten 🤍

Ik vind dit altijd lastig maar merk wel dat ik er steeds beter in word. Ik laat me daarin ook erg leiden door de metingen op mijn Garmin horloge. Als ik zie dat ik een slecht HRV heb of een hoog stressniveau dan neem ik bewust rust. Lekker op de bank met m’n boek, iPad of een serie (terug)kijken. Dit helpt mij echt.

Ik sport vaak ‘s ochtends en daarna dan nog even paar uurtjes niks doen op de bank, daar ga ik heel goed op. Een ochtend niet sporten en alleen maar op de bank trek ik juist weer heel slecht. Er moet dus voor mij wel echt balans zijn tussen actief en niet actief.

Ik ben hier heel erg mee bezig met m'n therapeute omdat ik ook echt slecht rust kan vinden. Ik had een lijstje gemaakt van dingen waar ik van ontspan en het waren allemaal activiteiten zoals koken, wandelen. Heerlijk, en ik krijg er energie van maar eigenlijk geen rust. Ik sprak haar vanochtend en ik vertelde dat ik morgen een dag vrij ben en wilde gaan 'werken aan haar huiswerk', en toen zei ze weet je, ga eens niets doen. Gewoon niets.
Ik ben benieuwd wat ik morgen ga doen. Wat is niets doen?

Ik ben hier heel erg mee bezig met m'n therapeute omdat ik ook echt slecht rust kan vinden. Ik had een lijstje gemaakt van dingen waar ik van ontspan en het waren allemaal activiteiten zoals koken, wandelen. Heerlijk, en ik krijg er energie van maar eigenlijk geen rust. Ik sprak haar vanochtend en ik vertelde dat ik morgen een dag vrij ben en wilde gaan 'werken aan haar huiswerk', en toen zei ze weet je, ga eens niets doen. Gewoon niets.
Ik ben benieuwd wat ik morgen ga doen. Wat is niets doen?

Ik was vandaag vrij, niets doen is voor mij wat ik vandaag heb gedaan. Wel een beetje opgeruimd in huis, een was gedaan en boodschappen maar verder heb ik niet zoveel gedaan. Beetje online gelezen en gelanterfant. Wat is niets doen voor jou? Hier kun je verschillende invullingen aan geven.