Stretch oefeningen rug/bil/hamstrings
Nu hoorde ik laatst dat rugklachten kunnen ontstaan voor verkorte hamstrings/iliapsoas. En ik weet dat ik deze heb. Ik heb bijvoorbeeld nooit met mijn handen bij mijn enkels gekund bij het naar voren buigen. Is ook deels bouw, maar ik merk ook dat alles snel op spanning komt te staan in mijn spieren.
Nu wil ik dus rustig mijn spieren gaan stretchen, in de hoop dat het wat leningen wordt en waardoor ik ook in de toekomst minder rugklachten zal krijgen.
Wie heeft er een idee voor bepaalde oefeningen die ik kan doen, zodat ik mijn rug/bil en hamstrings wat kan oprekken?
Verbouwingsinsta @bduintje_klus