Pagina 2 van 2

Re: Gezond eetpatroon man

BerichtGeplaatst: 11 Jan 2019 21:04
door Salome
Mijn man is sinds mei 2018 ongeveer 20 kilo afgevallen.
Hij weegt nu 88 kg en dat is prima voor zijn lengte.
Hij heeft dit bereikt door veel te fietsen en dus de auto zoveel mogelijk laten staan
Hij eet s ochtends een grote bak havermout. Tussendoor stuk fruit en als lunch 2 a 3 boterhammen en een eiwit shake.
Avondeten gewoon en daarna niets meer.
Verder veel water en geen alcohol.

Re: Gezond eetpatroon man

BerichtGeplaatst: 11 Jan 2019 22:01
door Lot
Ik vroeg me hetzelfde af als Carrie. Maar ze zegt wel dat hij in de avond teveel eet (of te grote porties). Misschien 1x opscheppen voor hem en afgepast koken zodat hij niet in de verleiding komt. Verder hoef je het echt niet te gek te maken qua dieet denk ik als je flink overgewicht hebt. Gewoon matigen zal echt al wel werken. Als hij bijv luncht met (magere) kwark, een ontbijtje neemt (bijv eieren met brood), 1x opschept bij het avondeten en voldoende drinkt moet hij echt wel afvallen. Tussendoor kan hij bijv rauwkost eten. En bewegen natuurlijk.

Als hij kwark lekker vindt helemaal prima natuurlijk maar als hij dat bijvoorbeeld niet lekker vindt en alleen eet om af te vallen zou hij ook gewoon brood kunnen eten, maar dan wel gematigd en gezond beleg. Het gaat erom dat je het lang kan volhouden als je veel kilo kwijt wil. Dus dan moet het wel een beetje leuk blijven/bij je passen.

Spencer: ik vind trouwens dat jij heel grappig over je man praat haha.

Re: Gezond eetpatroon man

BerichtGeplaatst: 11 Jan 2019 22:04
door Susan
Je maaltijden kunnen natuurlijk ook gewoon (veel) te calorierijk zijn. Flink veel boter in de pan, overal een sausje bij, heel veel vlees, meer keer opscheppen, dik belegd brood, ik geef maar wat voorbeelden, ik denk dat veel mensen onderschatten hoe dit kan aantikken en te veel focussen op tussendoortjes.

Re: Gezond eetpatroon man

BerichtGeplaatst: 12 Jan 2019 16:30
door Caro
Of iets heel simpels als mayo bij je eten . Daar zitten zoveel kcal in dat je daarmee al snel de hele balans door laat staan. Dit soort dingen kan je makkelijk vervangen door een sausje van yoghurt/kwark en wat kruiden. Vaak smaakvoller en scheelt zo al heel snel veel kcal.
Je avondeten hoeft niet per definitie kleiner in portie, maar kan ook worden opgevuld met nog meer groentes. Zo beperk je ook het idee dat je iets te kort komt, wat mensen toch vaak wel denken als ze op dieet gaan.

Re: Gezond eetpatroon man

BerichtGeplaatst: 12 Jan 2019 18:56
door Niekske
Voor ik zwanger werd, ben ik nog 8 kilo afgevallen door koolhydraten flink te minderen en bewust 6x per dag te eten. Drie hoofdmaaltijden en drie tussendoortjes en ik heb daarbij ook fatsecret gebruikt, die app die susan noemde. Maakt het heel inzichtelijk wat je allemaal binnen krijgt. Ik ben meer eiwitten gaan eten en ik heb veel inspiratie gehaald uit de skinny six recepten van chickslovefood. Zijn maar 6 ingrediƫnten per recept, dus het zijn ook geen moeilijke recepten. Ze hebben ook recepten voor gezonde tussendoortjes en snacks.