Zeg maar Yes

Ik denk ook dat het water drinken niet zoveel uitmaakt wanneer of hoeveel.

Whoop heb net een uur gesport! Heb 3 schema's van Pinterest gehaald. Een voor de billen/benen, een schema voor de armen, schouders en rug en een schema voor de core. Wil drie dagen per week sporten en dan die schema's afwisselen. Heb net het hele billen/benen schema gedaan en sta nu echt te trillen op mijn benen haha.

Ook kwam mijn body en fit pakketje binnen toen ik in mijn sportkleding de deur openen deed. Kreeg nog aanmoediging van de pakjesbezorger haha. Er zat een proefje in van een chocolade eiwit shake. Heb hem net met warm water gemixt en het lijkt net warme chocolademelk. Eigenlijk wilde ik niet weer aan die eiwitshakes beginnen (want ik vind ze gewoon zo vies) maar op deze manier is het best aangenaam.

Goed bezig Frankie! Werkt dat goed, die schema's? Ik ben bang dat ik na drie keer mijn motivatie kwijt ben.

Ik wil ook graag meeschrijven in dit topic. Een van mijn goede voornemens. Ik ben al jaren een actieve meelezer namelijk. Afgelopen jaar ben ik met behulp van een coach veel afgevallen en na volgende week (dan stopt het) ga ik alleen verder. Een beetje support voor elkaar helpt dat zeker! Voor mij staat het gezond en regelmatig eten centraal ipv het afvallen. Ik wil vooral gezond en fit zijn/leven. Het gewicht volgt dan vanzelf.

Geen idee of die schema's gaan werken haha. Ik hoop het. Vorige keer was ik voornamelijk bezig met schema's voor billen en benen maar ik merk juist dat ik mijn bovenlichaam ook sterker wil hebben.

Wij hebben ook een bankje, halter en dumbells met gewichten in een aparte kamer. Daar heb ik nu ook een muziekbox neergezet. Maakt het net wat aangenamer. Hopelijk helpen die dingen mee om het vol te houden.

Ik plan mijn sportmomentjes in drukke weken ook 's avonds in. Nu zit ik dan uren achter elkaar te Netflixen. Daar kan echt wel 1 aflevering van iets af om even te sporten haha.

Veel succes Bloom!

I'm in! Wil ook 3x per week blijven sporten en gezond blijven eten. Ben nu ziek dus kan niet meteen beginnen en zal straks wel weer even moeten opbouwen maar komt goed.

Ik denk ook niet dat het zo heel veel uitmaakt qua water drinken. Water drinken is goed voor een gevuld gevoel en voor de afvoer van afvalstoffen. Je lichaam pakt aan water wat hij hiervoor nodig heeft. Als je in 1 uur 1 liter drinkt is dit teveel voor je lichaam om allemaal in 1x te gebruiken, dan zal je het ook meteen uitplassen. Als je het meer verdeelt is denk ik wel beter dan blijf je ook wat beter gehydrateerd. En kan je lichaam afvalstoffen blijven afvoeren ipv dat alleen maar in dat uur te doen.

Ik lees dit met een Bounty in mijn mond....

De afgelopen weken heb ik echt teveel gesnoept dus dat probleer ik te minderen en ik wil meer groenten en fruit eten. Verder wil ik weer wat aankomen maar dan op een gezonde manier. Oja, en ik moet echt meer drinken! (Water, geen wijn) En ik heb een hardloopapp gedownload, zou fijn zijn als die ook eens gebruikt wordt. Ik wandel al best wat samen met mijn dochter in de kinderwagen, dat wil ik lekker blijven doen.

Ik doe ook mee!
Ik wil strakker en sterker worden. Het afgelopen jaar (in maart) ben ik begonnen met sporten. Ik wil minstens 2 keer in de week (blijven) gaan.
Ik hoef niks meer af te vallen. Ik ben juist teveel afgevallen, dat komt oa door te slecht eten. Dus ik wil echt gezonder gaan eten. Daar begin ik vandaag mee. Gister was een slechte dag. Ik had een feestje tot in de ochtend en ik was zo brak dat ik niks gegeten had. Heel slecht.

Hardlopen is iets wat ik misschien toch ook wel wil proberen. Heb het al 2x eerder een kans gegeven, maar met 23 kilo extra lopen was toch te zwaar voor me. Misschien gaat het nu wel als een zonnetje!

Haha SoGood!

Cotton, dat heb ik ook idd, ik kan 's avonds echt niet teveel drinken, zo onhandig is dat.

Ik wil ook healthy en fit zijn. Maar hoe? Ik heb geen tijd (oftewel oppas) om te gaan sporten. Ik kan me eigenlijk maar twee dingen voornemen en dat is:

- minder snoepen (vooral chocolade) en minder frisdrank drinken.
- meer buiten zijn en bewegen. Ik ga in de lente een bakfiets aanschaffen. Elektrisch want ik denk dat ik fietsend in slaap val als ik drie kinderen en zo'n enorme bak moet rondtrappen.
- gevarieerder lunchen.

Ik heb nu vaak buikpijn na het eten. En voel me alles behalve fit. Energie heb ik ook nooit meer. Ik klink wel heel zielig nu. Maar ik ben in januari, februari en maart ben ik ook de sneue versie van mezelf. Dan heb ik het koud en wil ik niet naar buiten. Ik doe het natuurlijk wel met de kinderen. Maar dan loop ik met opgetrokken schouders. Bluh. Het moet dus allemaal wat beter.

Afvallen wil ik niet. Ik weeg nog maar 51 kilo en dat is bij mijn lengte veel te weinig.

Dit lijkt mij ook wel een fijn topic. Ik heb afgelopen jaar een beetje meegeschreven in het afvaltopic, maar ik denk er nooit aan om mezelf te wegen, haha. Ik vind het vooral belangrijk om me gezond en fit te voelen door gezonder te gaan eten en te blijven sporten (ik bootcamp meestal 3x per week, dat is alleen vorige week niet gelukt door feestdagen, ziekte en verjaardag). Ik heb op zich een gezond gewicht (bmi tegen de 23 ofzo?), maar wel teveel buikvet. Niet zoveel meer snaaien dus! En ik wilde vanavond weer gaan bootcampen, maar ik loop 24 uur met een bloeddrukmeter rond, dus stel het toch maar uit naar morgen. Dat kastje zit me in de weg en ik mag niet douchen. Komt goed morgen!

HollyGolightly, ik heb wel een Babboe zonder accu en het gaat zeker niet hard, maar het kán wel. Nou heb ik dan maar twee kinderen van 18 en 13 kilo, maar daarnaast ligt er regelmatig ook nog 5-10 kilo aan boodschappen in de bak. Ik vervloek het heus weleens hoor, maar voor mij is het echt een principedingetje dat ik geen accu wil. Zeker nu ik een tijd absoluut geen energie/tijd/gelegenheid heb gehad om te sporten was ik erg blij dat ik in ieder geval alles met de bakfiets doe. Kun je trouwens misschien sporten als de kinderen slapen 's middags of 's avonds? Dat is wat ik weer ga doen, lang leve het internet.

Frankie, ik haal af en toe in de bonus van die zakken met voorgesneden roerbakgroenten, dan maak ik roerei met twee eieren en de helft van zo'n zak. Erg lekker en je kunt makkelijk variëren.

Zora, als je eraan denkt is het beter om wat meer verspreid water te drinken zodat je lichaa, de hele dag door gehydrateerd blijft, maar als je er later aan denkt is twee glazen in een keer natuurlijk nog steeds veel beter dan niets.

Iedereen succes trouwens!

Ik ben weer moeeeeee en hongerig, maar i.p.v. zooi heb ik net maar braaf een bakje kwark gegeten.

Bedankt LG! Fiets jij grote afstanden? Ik wil de kinderen ermee naar het kdv brengen en dan doorfietsen naar werk. Dat is in totaal 11km. En ik heb nu helemaal geen conditie en wil ook niet verwilderd aankomen op mijn werk. Ik wil er regelmatig wel wat grotere stukken mee fietsen, zodat ik niet steeds met de auto hoef te gaan.

Ik denk dat ik ook voor de babboe ga. Maar ik zie dat je alleen online kan bestellen. Heb jij een proefrit ergens gemaakt? Heb jij ook andere merken geprobeerd?

Ik heb een halfjaar elke week één dag 9 km heen en 9 terug gefietst. Dat vind ik wel op het randje, veel meer en dan elke dag zou ik wel chagrijnig van worden, zeker met rotweer. Doe hier 40 min. over. Het fietst best zwaar, maar zodra de kinderen eruit zijn is het alweer een stuk prettiger. In jouw geval zou ik twijfelen denk ik. Jij hebt ook een auto tot je beschikking toch? Dan is het misschien toch wel erg verleidelijk om die te pakken als je te erg opziet tegen het fietsen. In die zin is het dan misschien wel zinnige om toch met accu te kopen, die kun je dan hopelijk wel echt consequent gebruiken. Heb trouwens een driewieler, een tweewieler fietst schijnbaar veel lichter.

Ik heb destijds een proefrit gemaakt, alleen met de Babboe. Andere waren of te duur of vond ik echt heel goedkoop ogen.

Wat zijn nu echt gezonde noten? Ik eet wel walnoten en ongezouten cashewnoten, maar verder?
Soms ook pecanoten trouwens.

Bloom, leuk dat je actief wilt gaan meeschrijven hier!

Holy, het lijkt me voor jou inderdaad lastig te gaan sporten. Maar je zou dit ook thuis kunnen doen. Bijvoorbeeld met een fitnesselastiek en twee kettlebells (nu te koop bij Action). Ik deed thuis ook weleens een workout van bijvoorbeeld:
- 1 minuut squatten
- 1 minuut push ups
- 1 minuut door je knieën tegen de muur staan
- 1 minuut dippen
- 1 minuut lunches
- 1 minuut planken.

Of je doet alles 15x. In ieder geval drie rondes. Je hebt dan in twintig minuten een total body workout gedaan en je hebt er niks voor nodig. Misschien heb je hier wat aan?

Wat nog een tip voor iedereen kan zijn die moeite heeft met voldoende sporten.. meer stappen zetten door de dag heen. Zo richting de 8.000, dan heb je ook een hele actieve dag.

@Elja: volgens mij zijn veel noten wel oké mits ongebrand en ongezouten.

Ik zet minimaal 8500 stappen op een dag, dat sowieso! Alleen in de winter gaat het wel wat lastiger!

Thanks!

I'm in. Ben ruim 1,5 jaar bezig geweest met huis verbouwen en heb mijn eet-en sport gewoontes laten verslappen. Had gewoon geen zin om te sporten en leuk gezond te koken. Maar de verbouwing is zo goed als klaar, dus tijd om mijn leven te beteren. (Oh en mijn tweelingzusje gaat trouwen ergens in 2017, no way dat ze kilo's lichter gaat zijn haha!) Voel me ook al tijden futloos, dus hopelijk helpt het daar ook tegen. Ik moet met name mijn porties minderen en minder snaaien savonds en in het weekend.

Ga zo boodschappen doen en haal kwark, fruit en muesli voor in de ochtend; Knäckebröd met kaas/ei/ avocado en iets van komkommer of tomaat als lunch en dus meer groente, minder koolydraten en sausjes met het avondeten. Qua sport is de doelstelling 1x bootcamp en 1x hardlopen per week.

Ga later even inhoudelijke bijdragen leveren maar dan heb ik dit maar alvast gemeld so there is no way back haha. On my way to fit and fabulous Yes!

Bedankt Lady. Mijn voet is nu het ultieme excuus maar over een week of vier zal ik eens een work-out gaan doen. Moet er nu nog steeds niet aan denken. Heb totaal geen energie/zin in extra beweging. Maar dat moet veranderen.

Ik doe ook mee..al moet ik voor healthy wel ook nog behoorlijk aankomen en dat u lastig voor mij. Wil dat namelijk wel ook graag op een gezonde manier doen.
Als mensen dus goede tips hebben qua eten? Fijn als het voor vriend zou helpen bij afvallen en dreumes er ook gewoon van mee kan eten. Dat is dus ook het vervelende hier in huis, ik moet aankomen en vriend afvallen. Waar hij halfvolle producten wil, wil ik juist de volle versie.

Bewegen doe ik wel genoeg, wandelen, fietsen en tennissen dus voor mij gaat het echt vooral om gezond eten om healthy en fit te worden.

Wanneer ik eenmaal in een ritme zit qua sporten, zoals nu bijvoorbeeld drie maal per week, dan gaat het bij mij heel goed en heb ik er ook plezier in. Wanneer ik het laat versloffen en bijvoorbeeld een week niet ga, dan ben ik uit mijn ritme en wil het niet meer, raak ik gedemotiveerd. Dus die berg zul je nog even moeten nemen Holy. Wellicht gaat je gewicht ook wat omhoog door zulke workouts, doordat je spieren kweekt.

Ik volg op fb Krachttraining voor vrouwen en vind dat echt een hele leuke en handige pagina met veel goede tips en workouts.

Vandaag trouwens nog een lekkere training gedaan, met alleen maar kettlebells en een halter met gewichten. Eergisteren 6,50 km gelopen (nieuw record!), dus ik ben al aardig op weg mijn weekdoel te halen. Hoop donderdag nog even te kunnen hardlopen en heb vrijdag personal training.

Qua snaaien heb ik me vandaag kunnen beperken tot een moment. Wel wat tevee: 2,4 koekje en een blokje chocolade 70%. Had de helft minder gekund, maar ja. Vannacht heb ik dienst dus hopelijk kan ik me dan beheersen. Neem in ieder geval meloen en zelfgemaakte tomatenpaprikasoeo mee.

Ik drink sinds twee weken ofzo iedere dag twee liter water. Ik merk dat ik hierdoor minder snel ga snacken, want ik zit altijd vol. Vandaag had ik mijn twee liter al binnen om 18:00. Hier reken ik thee wel bij in...

Ik wil ook mee doen, ik weet nog niet of ik vooral mee lees of ook actief mee ga schrijven.
Ik wil gezonder gaan eten, meer groentes en fruit, 2x per week sporten en 30day challenges doen (doe bewust kleine, zodat ik het vol kan houden), daarnaast veel naar en tijdens het werk te fietsen en tot slot strakker worden.

Ik weet niet of hij al bekend is in NL maar de workouts van Joe Wicks kan ik jullie echt aanraden. Het zijn HIIT workouts van zo 20 minuten lang en allemaal op YouTube (zoek the body coach tv) en handig om thuis te doen. (Wel in het Engels). Zijn kookboeken zijn ook echt een aanrader!