Zeg maar Yes

Ik ben afgelopen september begonnen met de start to run cursus bij de atletiekvereniging hier. Ze riepen steeds dat het op eigen tempo moest maar ondertussen pushte ze wel erg om steeds harder te gaan, eigenlijk ging het voor mij te snel omhoog. Ben in april geopereerd aan mijn knie en daarvoor 4 jaar met veel pijn rond gelopen en nauwelijks kunnen sporten dus de kracht in mijn benen was behoorlijk weg.

In december wegens drukte en beetje ziek niet gelopen en nu weer rustig aan het opbouwen. Ga vanaf dinsdag weer elke week trainingen bij de atletiektraining en zit nu op les 7 van een schema die ik heb (6 keer 3 minuten rennen) en dat vind ik al zwaar... Valt mij erg tegen ;-) Wil in augustus eigenlijk 10 km rennen, maar of dat gaat lukken... Straks weer een rondje doen!

@Fred: Wat knap dat je zonder telefoon etc op pad gaat in een onbekende omgeving. Ik zou echt bang zijn de weg kwijt te raken ofzo...

@Snirp: Ging heel goed! Het was door de modder en door het bos, maar ik had iemand voor mij die ongeveer hetzelfde tempo loopt als mij, ben achter haar aan gegaan ook met inhalen etc, dat ging mooi makkelijk. Op een gegeven moment wel een steek, toch te kort van te voren gegeten. Als extraatje was ik op de fiets heen gegaan (5 km fikse tegenwind) en bij de kerstcross hield ik het op 1 rondje.
Met de oudejaarsloop heb ik 2 rondjes gedaan. Nergens last van, heel relaxed gelopen samen met een vriendin en mooi 6 km in 40 minuten.
Dam tot dam is 16 toch? Als er geen baby tussen komt, moet dat lukken ;)

@Briggy: Ik loop met runkeeper. Maar ik laat mijn snelheid niet bepalen door een app. Ik loop op dat tempo, dat het leuk blijft, dat ik niet buiten adem raak en nog kan praten onderweg. Dat is het perfecte tempo ;)

@Sawadee: Leuk dat je er weer bent en het hardlopen opgepakt hebt. Ik zou het wel bij 3x per week houden. En in thailand ook lekker gaan lopen, op het koelste moment van de dag en iets langzamer dan hier, dan lukt het wel.

@kexter: succes met de trainingen. Goed naar je eigen lichaam luisteren.

Hallo hier ben ik weer! Afgelopen vrijdag was ik precies 6 weken geleden bevallen en mocht ik dus weer hardlopen. De laatste keer was in juni en daarvoor in februari dus was al even geleden. Ik heb het 30 minuten volgehouden en het was zo lekker. Vanavond weer als het niet al te hard regent!

@ Alibi.. Dat valt wel mee van de buurt niet goed kennen. Natuurlijk zijn we voordat we er kwamen wonen geregeld in de buurt rond wezen rijden. Daarnaast heb ik een best goed richtingsgevoel dus verdwalen zal ik zeker niet. Het is hier ook best overzichtelijk. Het is immers een dorp, waarvan de kleine wijk waarin ik woon bijna aan een groter dorp (ik vind ik eigenlijk bijna een stad want qua voorzieningen hoef ik eigenlijk niet meer in een stad te zijn) ligt. Uiteraard ken ik die plaats ook goed. Het niet voor niets dat we in deze omgeving willen wonen vanwege de voorzieningen.

@ Carrie.. Knap dat je oppakt en dan gelijk meteen een half uur hardlopen. Heb je dat gelijk aan een stuk volgehouden? Dat is dan best knap vind ik, want ik kan mij voorstellen dat je na een zwangerschap toch iets bent aangekomen (meeste vrouwen komen dan toch iets aan of mag ik dat niet zeggen?) en je daardoor opstart problemen hebt. Ook door het vele zitten en liggen in die weken zijn je beenspieren het denk ik niet gewend om gelijk veel hard te lopen. Ik ben geen expert, maar ik kan mij dat voorstellen.

Net een mailtje van de trainer, training gaat vanavond niet door i.v.m. de te verwachten weersomstandigheden (code oranje)

Bedankt voor de tips allemaal! Heb gisteren een eindje gelopen (mijn vriend ging 5km, en ik vond het dan zo stom om thuis te blijven) voor mijn eigen zelfvertrouwen. Gebruikte de app Zombie Run en probeerde inderdaad op een rustig tempo te lopen. Heb uiteindelijk de "missie" volbracht zonder te lopen. 1,9km. Nu is dat natuurlijk niet zo veel als je in maart 5km moet lopen. Maar voor mijn gemoedsrust is het wel goed. Ik weet nu dat als ik mijn best doe, ik best kan opbouwen tot 5.

Haha Fred ja dat mag jij zeggen en het klopt ook hoor! Ben 17 kilo aangekomen er moeten er nog 9 af. Ik ben begonnen met elke dag een stuk wandelen om zo weer wat conditie op te bouwen. Ging eigenlijk verrassend snel. Die 30 minuten heb ik inderdaad aan een stuk gerend vrijdag, viel me ook mee! Wel in een langzamer tempo dan vroeger, maar goed dat komt vanzelf wel weer. Bedankt voor je complimentje!

Hoe gaat het hardlopen bij jullie?

Bij mij gaat het langzamerhand wel een beetje vooruit, blijven volhouden. Morgen kijken bij de vondelpark-run, dat werkt wel stimulerend. Vriend doet mee en nog wat andere vrienden, dus dat wordt wel gezellig.

Komende dinsdag gaan ze een 3 km wedstrijd doen op de baan hier, normaal train ik altijd op dinsdag maar ik twijfel of ik dinsdag wel heen moet gaan want dan verwachten ze dat ik mee doe, maar ik haal de 3 km nog niet (en zij denken dat ik dat makkelijk kan) Ben bang dat ik mezelf ga overtrainen als ik heen ga. Dus ik kijk het dinsdag even hoe ik mij dan voel of ik heen ga.

Hoe ver en hoe lang loop je al hard? Kun je die drie km niet lopen zoals je nu ook traint. Hardlopen en dan wandelpauze?

Ik heb 22/12 voor het laatst hardgelopen. Sindsdien op vakantie. Ik ga dinsdag weer beginnen.

Kexter, veel plezier bij het kijken vandaag .
Kan je niet gewoon gaan dinsdag? En gewoon kijken hoever je komt?

Jip, en wat voor een vakantie!
Succes en veel plezier alvast dinsdag.

Ik heb zondag nog een 'duurloop' gedaan (15-3-25), dinsdag een intervaltraining (8x2) en morgen ga ik met een vriendin in de duinen lopen. Dat is ook degene waarmee ik over 4 weekjes in Schoorl ga lopen.

Wil graag even kwijt dat ik vandaag voor het eerst in mijn leven 5 kilometer achter elkaar heb gerend!



Vorige keer rende ik eerst een stukje met mijn vriend mee (die op langzaam tempo rende voor mij). En na 1,6 km sloeg ik andere weg in en heb zelf de 3km+ afgemaakt. Toen uitte ik nog zorgen of ik de 5km zou halen voor de race eind Maart. Mijn faalangst/onzekerheid zat mij dwars.

Toen zei mijn vriend vandaag, je kan 5km, je moet er alleen nog in geloven. En gingen we samen op pad (hij kan al bv. 10km best hard lopen maar hij hield +/- 7,5 minuut per km aan voor mij). En ja! Het is mij gelukt, benzo blij!!! Op gegeven moment zit je inderdaad in een soort flow en gaat het allemaal vanzelf .

Nooit gedacht dat ik dit ooit zou kunnen!

Supergoed!

Heel goed!

Super Briggy! Fijn gevoel is dat hè! Nu volhouden.

Goed gedaan Briggy.

Hier inmiddels in mijn nieuwe leefomgeving al enkele rondjes gelopen. Ook de route met het fietstunneltje heb ik gehad. Dat was leuk met het klimmetje en daar achter ligt een groot sportpark (hockey, tennis, voetbal en atletiekbaan) met een park en waterpartijen waar je omheen kunt lopen. Uiteindelijk heb daar een route gevonden die ruim 4 km is. Lekker rondje. Nu nog een rondje van 5 km. Al richt ik mij ook weer op mijn andere toch wel nummer 1 sport (tafeltennis) voor mij waarbij volgende week de competitie bij begint.

Wat goed Briggy!
Fred, leuk dat je de omgeving een beetje leert kennen

Hier heeft het lopen even stilgelegen i.v.m. ziekte.
Ik hoop zondag of anders maandag of dinsdag weer te kunnen gaan.
Over 2 weekjes al de 10 in Schoorl, zin in!

Ik ben vorige week weer begonnen na 4 weken niets gedaan te hebben. Het valt me een beetje tegen. Gisteren wel weer 45'achter elkaar kunnen lopen. Maar had gehoopt dat het iets soepeler/makkelijker zou gaan met opbouwen.

Dat vind ik al een hele prestatie Jip na een pauze!

Vandaag weer 5km lopen, alleen dit keer zonder mijn vriend. Ben benieuwd of het mij alleen lukt om het goede tempo aan te houden en vol te houden.

Knap Briggy! Super fijn ook dat je vriend je zo motiveert.

Leuke manier om je omgeving zo te leren kennen Fred!

Jip, niet te streng zijn, je lichaam zit misschien ook nog beetje in een jetlag en moet sowieso ook wel wennen aan andere temperatuur. Je bent toch net terug uit Thailand?

Hier gaat het redelijk. Heb v/d week voor het eerst 8 min achter elkaar gelopen. (Ja dat is voor mij al heel wat ) Had een enorme rot dag gehad en ben gaan rennen om m'n hoofd leeg te maken. Was met de laatste 4 min rennen bezig, (les 14 start to run, 4/(3)/5/(3)/5/(3)/4/(3), zonder haakjes is rennen, met haakjes is lopen).
En merkte dat ik nog wel verder kon en hoefde niet ver meer naar huis. Ben verder gaan rennen terwijl ik eigenlijk "moest" lopen en daarna nog ongeveer een minuut verder gelopen tot ik thuis was.
Vanmorgen om kwart over 7 ook gaan rennen, 5/(2)/7/(2)/7/(2)/5/(2). Ging wel lekker, alleen laatste 4 minuten ineens weer enorme steken onder mijn ribben.
En krijg ook ineens last van m'n voetgewelf tijdens het rennen.

Sawadee, ja is inderdaad fijn om die motivatie te hebben!
In het begin toen het moeilijk ging bij mij had ik ook vaak last van steken in mijn zij. Maar nu ik betere conditie heb merk ik dat een stuk minder/niet meer. Ik vind het tof dat je al 8 min achter elkaar kan rennen. Ga zo door

Vandaag 5km gerend, 1 keer honderd meter gelopen en 1x snel mijn veters opnieuw gestrikt. Had sneller dan voorheen de eerste 2+/- km gerend, ik merkte dat dat mij echt nekte toen ik nog verder moest! Vooral omdat laatste stuk ook kleine heuvel bevatte, ik ging echt als een slak maar heb het gehaald . 5km in 38 min.

Btw ben echt door heel veel mannen ingehaald die als een speer langsschoten, en daardoor voel ik mij soms echt een slak.

Lekker bezig Sawadee! Jammer van je steken.

Briggy ook goed gedaan! Niks aantrekken van mannen die je aan alle kanten inhalen. Je doet nog altijd meer dan iemand die op de bank blijft zitten!

Ik denk dat ik geen jetlag meer heb. Morgen zijn we precies twee weken thuis. Ik had niet gedacht meteen uren te kunnen lopen hoor, maar ik dacht dat ik het wel iets makkelijker op zou pakken. Dat bijv een half uur lopen wel al makkelijker zou gaan in de eerste week. (mijn vriend loopt bijvoorbeeld fluitend 20km weg in de tweede training)
Anyway: mijn lichaam pakt het blijkbaar toch ook wel weer goed op, want gisteren liep ik offroad, door de blubber bij mij in het bos, en kwam ik uit op 1uur25. Heb daarin 2 keer stil gestaan om een foto te maken ;-)

Knap hoor Briggy en Sawadee! En inderdaad wat Jip zegt, de mensen die niks doen geven vaak het domste commentaar, je lóópt en daar gaat het om! Snelheid komt echt vanzelf!

Ik heb gisteren een langzame duurloop gedaan van zo'n 9 km in een uur, liep heerlijk. Ik zit nu klaar voor de interval training van vanavond met de loopgroep.

Ik ging gister hardlopen. Lekker pitting met de wind! het scheelde bijna 2 km/u met wind mee of tegen!

Ja, wat een wind he!
Ik ben gister ook weer een rondje geweest.
Viel me een beetje tegen, maar was dan ook 2 weken niet geweest.
Vrijdag weer

Vreselijk die wind! Haha

Nee, goed ging het niet echt. Was weer te hard begonnen (1ste km in 6 min) en toen ik omdraaide die vreselijke wind pff.