Zeg maar Yes

Nee ik vind daar niets opschepperigs aan, want ik weet ook dat je het niet vertelt om op te scheppen. Volgens mij zit jij niet zo in elkaar. Gewoon gaaf dat je op zo'n level bezig bent.

Nee ik heb nergens echt last van. In de eerste weken wel sneller buiten adem, maar dat is nu redelijk onder controle. Ik loop niet aan 1 stuk. Ik loop 20 minuten aan 1 stuk, dan wandel ik een paar minuten om rustig op adem te komen. En dan nog twee blokjes van 10 minuten. En dan zit ik op 5km!

Nee, zo ben ik idd niet.

Gaaf hoor dat je dat nog kan! Ik hoop dat ik dat ook kan.

Hebben jullie trouwens tips waar je gekleurde tights kunt kopen?

Wordt hier nog een beetje hardgelopen, dames en heer?

Ik heb nu winterstop van de sport die ik normaal drie keer per week beoefen en ik probeer mijn conditie bij te houden door te hardlopen, maar tot nu toe gaat dat niet heel goed. Ik heb sindsdien slechts twee keer hardgelopen (een gemiddelde van één keer per week is dat). Dit moet beter kunnen!

Ik was van plan om mee te doen aan DOcember van Girls Love 2 Run, namelijk in de maand December 70 km lopen, maar ik vrees dat dat hem niet meer gaat worden. Natuurlijk heb ik begin dec nog wel kilometers gemaakt tijdens mijn wedstrijd, maar die heb ik niet getrackt en natuurlijk telt dat ook niet echt.

Ik zit daarom nu slechts op 12.7 km, wat er op neer komt dat ik, als ik het halen wil, ik vanaf nu elke dag gemiddeld 4,04 km moet lopen. Daarnaast moet ik natuurlijk ook rustdagen inplannen + ik durf de laatste dagen van december denk ik niet te rennen ivm vuurwerk overal haha - ik ben echt een bange haas daarin.

Ok, conclusie: nieuw doel gezocht.

Wat doen jullie deze winter op sportief gebied? En is dit minder dan in de lente/zomer/herfst?

Corretto, Wat leuk dat je bent begonnen met hardlopen. Nee als je niet al het hardlopen goed opgebouwd heb zou ik niet nu ruim 4 km per dag gaan lopen. Loop je steeds hetzelfde of varieer je er ook in. Er zijn genoeg hardloopevenementen om aan mee te doen. Misschien is dat een leuk doel?

Ik zit een beetje in mijn winterslaap. Ik train van maart - september 15 uur (of meer) per week. Nu zit ik aan 5-10 uur per week. Ik loop drie keer per week hard, ik fiets 1 a 2 keer en zwem 2 keer per week. Vanaf januari ga ik het weer uitbouwen.
Het gaatnu niet heel lekker, maar toch geniet ik elke keer als ik buiten ben. Ik merk ook wel dat ik wat extra rust nodig heb, maar ik wil ook bewegen om lekker in mijn vel te blijven.

*weg*

Wauw, maar 5 a 10 uur per week is alsnog behoorlijk veel! Ik liep tijdens het seizoen ook al wel hard hoor, maar niet heel vaak, omdat ik er gewoon simpelweg de tijd niet voor (over) heb om 4 of 5 keer per week te sporten. Ik heb trouwens nu al spijt van dit overenthousiaste berichtje, die ik in een after-hardlooprush heb geschreven, want ik besef me ineens dat mn achillespees eigenlijk deze training en vorige training behoorlijk zeer deed :-( Ik voelde hem door de week heen ook regelmatig opspelen tijdens het werken. Ik heb net al flink gegoogled voor tips etc, dus ik weet wel een beetje wat me nu te doen staat - ook al zijn er ook redelijk wat tegenstrijdige berichten te vinden over bepaalde oefeningen en dergelijke. Heb jij toevallig ook ooit een achillespeesblessure gehad? Ik heb hem ooit eerder in de winterstop ook gehad en toen vond ik het wel prima om even niet te sporten, maar dit jaar is dat anders. Ik heb die momentjes van beweging in de buitenlucht echt even nodig. Weet jij toevallig hoe streng je voor jezelf moet zien mbt het ontzien van de pees? Zoals ik het nu lees zit ik in stadium 2: pijn bij aanvang van de training, pijn aan het einde van de training + vorige week (en na mn laatste wedstrijd) ook pijn bij het opstaan de volgende dag.

He bah. Ben ik net weer enthousiast, krijg ik dit..


O en even iets heel anders: m'n core was wel aardig versterkt door mn andere sport, maar dat begint nu al wat in te zakken (letterlijk). Ik merkte dat ik, toen ik moe begon te worden, ik ineens als een soort van aardappelzak aan het rennen was. Doe jij stabiliteitsoefeningen? Of is jouw core door het zwemmen en dergelijke eigenlijk als vanzelf al wel sterk genoeg?

Ontzettend gave foto trouwens!!

Gave foto inderdaad Jipster! En Coretto wat balen van je blessure.

Ik ben gestopt met hardlopen. Ben nu 6 mnd zwanger en de laatste keer was niet leuk, zere buik tijdens het lopen. Dus ik kap er mee, vond het duidelijk
Ik ga vanaf nu zwemmen in het weekend. En af en toe een workoutje met gewichtjes

Gaaf dat je het zo lang hebt volgehouden UN. Zwemmen is een mooi alternatief!

Corretto: Ik heb, gelukkig, eigenlijk nooit blessures, dus ook nog nooit last gehad van mijn achillespees. Wel kan ik je adviseren om vooral niet door te gaan bij klachten. Achillespezen zijn rotdingen om last van te hebben en je komt er maar moeilijk vanaf. Excentrisch rekken: dus op een traptrede staan en dan je voet door laten hangen met gestrekt been en dan via je niet-zere been omhoog komen, is erg effectief. Maar ik ken je achillespees verder niet. Bezoekje aan de fysio wel waard!

Na de 10 km in Eindhoven ruim 2 maanden geleden is er nauwelijks iets meer van gekomen. Dit komt oa door een verhuizing. Dit is nu achter de rug. Een andere omgeving en ik weet al dat er een rondje is van ongeveer 5 km. Ook kan ik via een tunneltje (met een kleine afdaling en klim) naar een sportpark lopen waar ook een atletiekbaan ligt al kun je daar vast niet zomaar op.

Ik heb juist het lopen weer opgepakt, afgelopen week al 3x geweest (zondag, dinsdag, donderdag).
Na mijn 5km loop in oktober (28:24) ben ik nu bezig met de voorbereiding voor de 10km in Schoorl, in februari.

Ik hoop op een tijd rond de 57 minuten. In 2014 heb ik hem ook al eens gelopen, toen liep ik 56:52.

UN: Knap dat je het zolang hebt volgehouden!

Fred: Hup, schoenen aan en gaan, je vindt vanzelf wel een route. En als toch blijkt dat het rondje te kort was, dan loop je nog een paar keer door de straat heen en weer ;)

Snirp: Goed dat je het weer opgepakt hebt.

Zelf loop ik nog steeds steady 2/3x per week. Kort rondje, lang rondje, interval. En als ik maar 2x ga laat ik de interval schieten Vind dat echt verschrikkelijk, al weet ik dat het erg belangrijk is om sneller te worden.
Vanmorgen om 7.15 stond ik weer buiten voor mijn rondje, wat gedoe met runkeeper, telefoon liep vast, na opnieuw opstarten mijn rondje verder getrackt en toen liep ik gewoon even mijn snelste tijd op dat rondje 2,6 km in 16 minuten. Voor jullie vast heel traag, maar hé sneller dan iedereen die op de bank blijft zitten.

Nee hoor. Ik vind het niet traag. Ik loop ook wel eens op dat tempo. En ook sneller en soms ook langzamer. Ligt er maar net aan wat de opdracht is.

Ja Fred: gewoon gaan!

Leuk Snirp dat je weer begonnen bent! Heb je ook al een marathon op het oog?

@Jip: Maar jij kan sneller en volhouden, ik niet Ik kan wel sneller, maar dat is dan een paar honderd meter. Niet continu. Maar komt vanzelf.

Op 2e kerstdag loop ik mee met een kerstcross door het bos. Op oudjaarsdag loop ik met een run mee bij ons door het park. Rondjes van 3 km, en je kunt zelf kiezen hoeveel rondjes je gaat. Ik twijfel nog of ik voor 1 rondje snel of 2 rondjes op langzamer tempo ga Ligt er even aan wat ik de rest van de week qua training ga doen.

Of je doet 1 rondje snel èn 1 rondje rustig.

Zo supersnel ben ik nou ook weer niet. En als ik interval hou ik mijn tempo ook maar een stukje vol. En Door te trainen word je steeds sneller.

Ja dat zou inderdaad ook kunnen, maar dat wordt dan een heeel traag rondje, die ik misschien niet rennend vol hou en ik wil eigenlijk niet moeten wandelen tussendoor ;)

Ik ben jammergenoeg wat aan het kwakkelen met mijn gezondheid dus hardlopen staat even op een laag pitje momenteel. Ik hoop het in de loop van volgende week weer op te kunnen pakken, ik kamp met voorhoofdsholteontsteking en bij de minste inspanning krijg ik giga druk/pijn in mijn hoofd dus hardlopen gaat even niet, misschien in het weekend nog wel even lekker wandelen, wat ik ook graag mag doen.
In het nieuwe jaar ga ik er weer helemaal voor, ik train 2/3 keer per week bij een hardloopgroep, 2 x intervaltraining en op zaterdagochtend een duurlooptraining.

Vandaag eindelijk weer een rondje gelopen. Ik moest even op gang komen en ook mijn weg vinden hier in de nieuwe buurt. Echter ik heb al ontdekt dat de langste route door een park ongeveer 1 km is. Tijdens deze ronde kom je ook een klein klimmetje tegen. Deze ronde heb ik gelijk 2 keer gelopen. Met heen en weer naar mijn huis komt dat ongeveer neer op 3,5 km.

Volgende keer ga ik richting fietstunnel en die heeft een flinke afdaling en klim. Behoorlijk stijl vinden wij altijd als we daar met die fiets doorheen gaan.

Hier gaat het ook lekker afgelopen week.
Na veel gewandeld te hebben, ook al 2x hardgelopen en ik ga vandaag weer.

Jip, heb nog geen marathon uitgekozen. Heb toch besloten om wat kleinere stapjes te nemen
Dus in februari 10km en daarna wil ik een 15 km uitzoeken en in september proberen mee te doen aan de Dam tot Dam.
Verder kijk ik nog even, ook i.v.m. een eventueel kindje, waar we voor willen gaan.

Pandora, balen van je gezondheid Ondertussen alweer een keertje gelopen? Leuk hoor, dat je bij een groep zit!

Fred, leuk dat je ook weer de draad opgepakt hebt. Lijkt me inderdaad lastig, je weg vinden in een nieuwe buurt. Maar hardlopend gaat dat wel lekker snel, haha. Mijn man kende hier in de buurt sneller de weg dan ik, puur omdat hij 2/3 keer in de week minimaal 10-15 km hardloopt.

Alibi, hoe ging de kerstcross? En weet je al hoeveel rondjes je donderdag gaat lopen? Wel leuk hoor, zoveel loopjes!

Leuke plannen Snirp! Goed om rustig aan op te bouwen.

Hardlopend kun je idd lekker de buurt verkennen.

Mijn laatste tien km ging in 52'. Nog steeds de 50' niet aangetikt!!!

Nu doe ik bijna vier weken niks ivm vakantie. Daarna maar weer rustig beginnen met opbouwen.

Ik en mijn vriend gingen vorige week hardlopen, hij loopt nog steeds 3 keer per week. Ik haast nooit (meer). Ik had de app Zombie Run gedownload, maar daardoor ging ik echt veel te snel.. en volgens de app nog niet snel genoeg. Waardoor ik super snel bekaf was. Goed voor de motivatie (not).

Nu zei mijn vriend dat ik op zoek moet naar een app, die aangeeft of je te snel loopt. Nu zijn er daar heel veel van, heeft iemand ervaring met zo'n soort app?

Snirp, dat zijn mooie doelen zeg. Is de zevenheuvelloop dan wellicht ook niet iets voor jou? Wellicht is het te ver weg van waar je woont.

Briggy, ik loop zonder app. Er zijn ook loop schema's te vinden op Internet hoe je kunt opbouwen naar een bepaalde afstand. Enige waar je achter moet zien te komen is hoeveel km een bepaald rondje in de buurt is. Dan een stopwatch (ik heb zelf de goedkoopste van casio van 15 euro) kopen. Daarna dat rondje hardlopen en je hebt je tempo. Ik gebruik zelf dus geen mobiel bij het hardlopen want ik weet dat mijn tempo ongeveer 5.30 minuten per km is. Voor het luisteren van muziek onderweg gebruik ik een kleinere mp3 speler.

@Briggy: ik gebruik Runkeeper. Deze geeft iedere vijf minuten aan hoe ver je gelopen hebt, hoe lang je al aan het lopen bent en welk tempo je loopt.

Fred, de Zevenheuvelenloop zou zeker kunnen hoor
Mijn man loopt hem ook elk jaar, logeer dan gewoon bij mijn schoonouders, die wonen ook aan die kant van het land.
Gister weer gelopen, 2x 15 minuutjes. Ging lekker, al was ik wel moe van de korte oud&nieuw-nacht.
Kon de eerste 15 minuten met een gemiddelde van 5:46 lopen en de 2e 15 5:52.

Ik loop met een hardloophorloge, dus geen tips over apps.
Wel heb ik Runkeeper op mijn telefoon staan, mijn horloge synchroniseert automatisch en zo kunnen al mijn RK-vrienden mijn activiteiten zien (en liken )

Hoi meiden! Ik was MaiPenRai, heb paar maanden geleden m'n account laten verwijderen omdat het even helemaal niet goed ging. Ben nu terug en wil graag mee gaan schrijven in dit topic..
Ben sinds een paar maanden/half jaar fanatiek aan het sporten (boksen en fitness) en ben aan het opbouwen met Start to Run, zit nu op les 10 (Ben daar niet zo fanatiek mee bezig als zou moeten volgens het schema). Kan nu 5 min achter elkaar rennen .
Ben ondertussen 16 kilo afgevallen en heb het van de week in mijn hoofd gehaald om eind mei aan een 5km loop mee te gaan doen.. Zou dit haalbaar zijn?!

Ik vertrek volgende maand voor 5 weken naar Thailand en Vietnam, dus het gewone sporten valt dan weg.. Denk dat ik mijn hardloopschoenen en sportkleding maar mee ga nemen en kijken of ik de energie heb om in de hitte daar te gaan rennen. Heb jij daar misschien tips voor Jip? Jij hebt dat ook gedaan toch? Alleen ben jij echt een goed getrainde sporter..

Het schema van Start to Run is 3x per week, zou het erg zijn om dit te verhogen naar 4 of 5x per week? Of heb je echt die hersteltijd nodig? Ik boks 1x per week en wil ook het fitness weer gaan oppakken (vandaag sinds 3 maanden weer geweest)

Ik ben dus echt nog een noob in vergelijking met jullie hierin.. Dus tips zijn welkom!

As we speak: we zijn nu in Thailand. Ik heb nu totaal geen behoefte om hard te lopen...maar deze weken zijn ook echt mijn Rustweken. Dus een beetje anders dan Hoe jij er in staat. Ik zie hier wel mensen hardlopen op het strand of op de weg. Met name heeel vroeg in de ochtend of aan het einde van de dag. Dus dat moet jou ook vast lukken. En anders je krachtoefeningen blijven doen.

Wat Goed dat je zoveel afgevallen bent! Volhouden!