Zeg maar Yes

1,5wk ziek geweest dus niet kunnen lopen.
Donderdag rustig aan gelopen om weer een beetje op conditie te komen en vandaag verder gegaan met mn trainig.
3x8min met 2min rust. Ging goed en lekker. Over 3 wk heb ik een loop van 5km dus moet wel goed blijven gaan....

Ik heb mijn hardloopschoenen al een week niet aan gehad

ik heb er ook niet echt zin in hier op vakantie. Ik bouw wel weer op erna!

Ik heb net meegedaan aan de loop. Heb rustig aan gedaan en de 5 km uitgelopen. Van tevoren goed gerekt en gestrekt, warming-up gedaan en helemaal geen last van mijn knie gehad!
Ik heb nog geen idee wat mijn tijd is, tijden staan nog niet online, maar zal ergens rond de 34 minuten zijn denk ik. Niet echt super dus maar dat komt omdat ik bewust rustig aan heb gelopen. Was wel een erg leuke loop

.

Liadan, super! Wat fijn dat je ook geen last hebt gehad van je knie!
En tijd is niet altijd belangrijk, als je maar lekker hebt gelopen

Ik had eigenlijk gister 50 minuten moeten lopen, maar was pas om half 6 thuis uit de stad. Toen ben ik lekker eten gaan koken en heb ik een bankhang-avondje gehouden.
Morgen weer een half uurtje en dan woensdag ook weer!

Vanmorgen heb ik 9 km hardgelopen met een gemiddelde snelheid van 6.20 min per km.
Ik wilde het langzamer gaan doen, maar de audiocoach van het trackingprogramma hield er halverwege mee op (hij was de gps kwijtgeraakt) zodat ik geen idee meer had hoe snel ik ging (normaal hoor ik elke km hoe snel ik ga) Ik heb de 2e helft sneller gelopen, want de eerste helft was gem. 6.45 min per km.
Op zich ging het wel goed, maar ik ben nu wel erg moe en ben zonet als een blok in slaap gevallen op de bank..

Mooi Liadan, dat de loop goed ging en je geen last van je knie had! Lekker!

Snirp, een banghangavondje zo nu en dan is helemaal niet erg.. Ik had vrijdag ook 'moeten' lopen, maar had er geen puf meer voor. Heb heerlijk op de bank gehangen :yes:

COW, als je gefocusd blijft moet die 5 km binnen bereik zijn straks. Veel succes met de voorbereidingen.

Komt ook wel goed Ragazza. De volgende training is 10x 2min wedstrijd tempo met steeds 1 min wandelen.

Vervelend als je ondersteuning halverwege uitvalt. Heb ik ook eens gehad en had toen veel te ver gelopen. Ipv 40 min liep ik toen 55min.

Ik heb gisterenochtend 12 km gelopen met ruim 10 km/u. De laatste week voor de halve marathon is aangebroken, dus ik ga geen lange afstanden meer lopen. Dinsdagavond nog een klein rondje en verder vooral goed uitrusten, gezond slapen en er zondag lekker voor gaan.

Ik heb vandaag voor het eerst weer een halfuur achter elkaar gerend

3,9 km in totaal, dus niet heel snel maar ik ga het nog verder opbouwen. Ik hoop aan het eind van dit jaar 10 km te kunnen rennen. En ik hoop ook dat ik het vol ga houden om hier mee te schrijven, lees al een tijdje mee (ook op het vorige forum) maar wil toch mee gaan schrijven.

Mijn tijd was 31:37

, een stukje sneller dan ik dacht.
In december ga ik weer meedoen aan een loop, ik wil dan 7,5 km lopen.

Annouk, fijn dat je een half uur hebt kunnen rennen! Leuk dat je gaat opbouwen naar de 10 km.

Zonnetje, spannend! Is het je eerste halve marathon?

Ragazza, waarom wilde je langzamer lopen? Vervelend dat de audiocoach ermee stopte.

Snirp, loop ze morgen!

Ik heb het dit weekend even rustig aan gedaan, heb het gevoel dat ik mijn lijf meer goed doe door nu even rust te nemen. Morgen ga ik een testloopje doen van 45 minuten, voor de rest doe ik het deze week rustig aan, omdat ik volgend weekend meedoe met een recreatieloopje.

Goed gedaan Liadan! 31 min is een nette tijd

ED, hoeveel km is die recreatieloop? Loopse vandaag!

Ik ben nu mijn ontbijt aan het laten zakken, ga rond half 9 even een half uurtje lopen.

@Liadan: goed gedaan! Dit is inderdaad mijn eerste halve marathon. Ik heb tot nu toe alleen hardloopwedstrijden van tussen de 5 en 10 km. gelopen, dus ik vind het best spannend.
@ED: slim om nu even rustig aan te doen.

Poeh Zonnetje, dan is 21.1 km in ene wel een heel stuk verder. Knap hoor! Succes

Ik heb vanmorgen heerlijk gelopen, 5.10km in een half uur. Dus voor het eerst sinds tijden weer een tijd onder de 30 min op mijn 5 kilometer. Het is ook echt heerlijk hardloopweer. Woensdagochtend weer!

Netjes gelopen, Snirp!

Ik realiseer me ook dat 21,2 km echt een eind is, dus ik heb me goed voorbereid door me op te geven voor een trainingsprogramma: Op weg naar de halve marathon. Sinds mei ben ik dus al aan het trainen. Ik heb in juli/augustus wel een flinke dip gehad vanwege een bepaalde pijn die steeds terugkwam, maar de afgelopen weken gaan afstanden tussen de 12 en 17 km zo goed (en zonder pijn) dat ik het toch aandurf om mee te gaan doen.

Zonnetje schreef:Ik heb gisterenochtend 12 km gelopen met ruim 10 km/u. De laatste week voor de halve marathon is aangebroken, dus ik ga geen lange afstanden meer lopen. Dinsdagavond nog een klein rondje en verder vooral goed uitrusten, gezond slapen en er zondag lekker voor gaan.

Ik zou donderdag ook nog een stukje lopen. En eventueel zaterdag heel rustig met 4/5x een minuut op je wedstrijdtempo. Of dat op donderdag doen. Als je dinsdag alleen nog loopt en dan zodat pas weer dan heb je mi te veel rust gehad.

Liadan schreef:Ragazza, waarom wilde je langzamer lopen? Vervelend dat de audiocoach ermee stopte.

Omdat het tempo van gisteren mijn 'normale' hardlooptempo is. Ik wilde juist op een lager tempo trainen om zo langer te kunnen lopen.
Nou ja, het resultaat was naar tevredenheid, dus ik mag niet klagen.

Hoe lopen jullie nu eigenlijk, lange mouwen/korte mouwen, lange/half lange/korte broek? Ik vind het lastig in te schatten wat nu het beste is met de temperatuur van de laatste weken.

-ED- schreef:Hoe lopen jullie nu eigenlijk, lange mouwen/korte mouwen, lange/half lange/korte broek? Ik vind het lastig in te schatten wat nu het beste is met de temperatuur van de laatste weken.

Ja, het is inderdaad lastig. Laatst toen het wat frisser was heb ik met lange broek en shirt met lange mouwen gelopen en gisteren bijvoorbeeld met 3-kwart broek en shirtje. Maar toch had ik het warm, ik had ook wel in een hemdje kunnen lopen.

Ik vind het wel lekker lopen als het wat kouder is, dan weet ik tenmiste wat ik aan moet!

-ED- schreef:Hoe lopen jullie nu eigenlijk, lange mouwen/korte mouwen, lange/half lange/korte broek? Ik vind het lastig in te schatten wat nu het beste is met de temperatuur van de laatste weken.

Ik heb vandaag in een lange broek en een shirtje met korte mouwen gelopen.
Ik heb geen 3/4 broek, maar die ga ik snel aanschaffen! Dat lijkt me het meest fijne, met dit weet

Ik heb vandaag met een shirtje met korte mouwen gelopen (maar wel hooggesloten) en een broek met 3 kwart, deze valt wel net over mijn knieën, maar is verder van een heel dunne stof. Dit was perfect met dit weer, omdat het best nog warm is vandaag, maar ik zit de laatste tijd steeds als ik moet lopen te dubben.

Van mijn vroegere trainer moesten we als het beneden de 15 graden kwam, in ieder geval onze knieën bedekken, omdat je anders een grotere kans loopt op blessures. Eigenlijk hou ik me daar nog steeds aan. Vandaag was het 18, dus zelfs een korte broek had nog wel gekund.

Oja, mijn testloopje van 45 minuten ging goed! Ik heb ruim 7 kilometer gelopen en dus een tempo aangehouden van zo 9.5 km per uur. Ben er wel blij mee. Voor mij voelt 9.5 km per uur lopen echt als bestwel hard, al weet ik dat veel mensen nog stukken sneller lopen. Ik ben er trots op in ieder geval! Volgende week loop ik

Jip83 schreef:
Zonnetje schreef:Ik heb gisterenochtend 12 km gelopen met ruim 10 km/u. De laatste week voor de halve marathon is aangebroken, dus ik ga geen lange afstanden meer lopen. Dinsdagavond nog een klein rondje en verder vooral goed uitrusten, gezond slapen en er zondag lekker voor gaan.

Ik zou donderdag ook nog een stukje lopen. En eventueel zaterdag heel rustig met 4/5x een minuut op je wedstrijdtempo. Of dat op donderdag doen. Als je dinsdag alleen nog loopt en dan zodat pas weer dan heb je mi te veel rust gehad.

Bedankt voor de tip! Ik twijfelde een beetje, maar nu ga ik zeker nog een keer rustig lopen. Ik denk donderdagavond of vrijdag overdag.

Zo, hier weer even een rondje gedaan vanmorgen!
Wel iets korter dan gepland, maar werd een beetje licht in mijn hoofd. Iets te weinig ontbeten denk ik en wat te hard van start gegaan...
Heb 3.03km gelopen in 17.20min. Moest eigenlijk 25 minuten lopen...
Nu wel weer een voldaan gevoel! Zaterdag moet ik weer, 55 minuten op een rustig tempo, ben benieuwd!

Was nu trouwens in een lange broek, pfff warm! Snel een 3/4 broek aanschaffen

Vandaag een rustig loopje gedaan. Even zonder Renate (mp3) maar gewoon naar de stad gerend waar ik iets moest ophalen en toen weer terug. Zo ongeveer 10 minuten heen, 10 minuten terug, zie net dat ik 4.5 km heb gerend. Prima loopje zo een week voor de recreatieloop. Ik ga een 5 km lopen. Voor midden januari staat al een 10 km gepland. Ik heb inmiddels het volste vertrouwen dat ik dat ook ga halen. Als ik nu al 7 km kan rennen, dan loop ik (als ik zo doortrain) wel 10 km over 12 weken.

Ik vind het echt motiverend om recreatielopen te plannen, want zo kun je steeds ergens naartoe trainen. Als ik de 5 km heb gelopen op mijn 'oude schoenen', mag ik van mezelf ook weer nieuwe schoenen kopen.

Op welke schoenen rennen jullie?

Goed bezig allemaal!

Ik heb Brooks Cadance en Saucony Mirage.

Zeg maar Yes

Het hardlooptopic

Re: Het hardlooptopic

Re: Het hardlooptopic

Re: Het hardlooptopic

Re: Het hardlooptopic

Re: Het hardlooptopic

Re: Het hardlooptopic

Re: Het hardlooptopic

Re: Het hardlooptopic

Re: Het hardlooptopic

Re: Het hardlooptopic

Re: Het hardlooptopic

Re: Het hardlooptopic

Re: Het hardlooptopic

Re: Het hardlooptopic

Re: Het hardlooptopic

Re: Het hardlooptopic

Re: Het hardlooptopic

Re: Het hardlooptopic

Re: Het hardlooptopic

Re: Het hardlooptopic

Re: Het hardlooptopic

Re: Het hardlooptopic

Re: Het hardlooptopic

Re: Het hardlooptopic

Re: Het hardlooptopic