Zeg maar Yes

Ik doe mijn sleutels (huis en autosleutels als ik elders loop) in een zakje. Vervolgens elastiek erom heen en dan het speciale vakje iets boven de kont met rits. Totaal geen last van gehad tot nu toe. MP3 (Zen ) speler doe ik in de broekzak. Dat gaat een beetje op en neer, maar daar heb ik nauwelijks last van.

Komend weekend weer een wedstrijd. Ik ben benieuwd of ik mijn PR kan verbeteren en anders moet dat maar het weekend erop gebeuren.

Ik knoop de sleutel aan mijn veters, telefoon in mijn armband en mp3 speler in de hand.
Gisteren geweest maar het ging voor geen meter. Ik had het super warm en had echt nog heel veel last van mijn benen van afgelopen week die 3x 5 km gelopen te hebben. Heb dus besloten eventjes te herstellen en vanaf zondag/maandag weer te gaan trainen voor het versnellen van mijn 5 kilometer.

Het is ook erg warm en benauwd op het moment. Ik heb vandaag en gisteren weer gelopen en dat was een stuk zwaarder dan eerder. Pal in de zon en dan midden op de dag. Wel fijn hoor, het lekkere weer, maar het maakt het lopen inderdaad wel pittiger!

Heb je nog wat aan de info over compressie kousen of tubes gehad Fred?

Ik ben op vakantie en loop om de dag. Niet zo lang gewoon een half uurtje tot max een uur.

Ik neem altijd m'n reservesleutel mee want die zit niet aan een bos en die doe ik in het achtervakje in m'n broek.

Heb net weer voor de derde keer deze week gelopen en het ging ineens superlekker. De eerste 2 keer waren moeizaam maar nu ging ik voor mijn gevoel super!
Gelukkig maar, want 11 oktober doe ik mee met de electric run en ik wil dan m'n pr wel verbeteren natuurlijk

Vandaag weer een loop gehad en deze ging heerlijk met mooi bewolkt weer (heel even een zonnetje). Mijn PR bijna met 1 minuut verbeterd en helemaal niet gewandeld onderweg. Qua spierpijn etc. ging het ook goed. Eigenlijk amper last gehad. Ook geen slapende voeten gehad dit keer. De laatste 100 meter naar de finish nog versnelt om zo toch nog even iemand in te kunnen halen. Wellicht had ik zelfs eerder moeten versnellen voor nog een betere tijd, maar goed ik was een beetje bang dat ik dan stuk zou gaan en helemaal stil zou vallen (iemand al toevallig gehad?). Hopelijk zullen de volgende trainingen en lopen ook zo zijn.

@ Jip, bedankt.. Ik heb er zeker wat aan gehad. Bij georganiseerde wedstrijden vraag ook info aan ervaren lopers. Ik merk dat sommige mensen daar helemaal in op gaan als ze enthousiast informatie vertellen. Uiteraard vind ik de info en vorderingen hier nog steeds prettig om te lezen.

Goed bezig Poubelle en Fred! Ik rende vanmorgen 7,5 km. Was erg moe de hele tijd, futloos. Maar wel doorgezet. Denk dat m'n vitamine B12 weer te laag is dus ik ga weer bijslikken.

Ik schrijf hier eigenlijk nooit mee maar lees wel.

Al een tijdje loop ik 5 km achtereen, nu kreeg ik de laatste 2 keer weer steken rechts onder mijn borst, hebben jullie hier tips voor?

@ Flower... Een rustiger tempo gaan lopen. Ook eten te dichtbij het hardlopen draagt hieraan bij. Zie ook http://www.hardloop.net/steken-in-zij-hardlopen/

Zelf houd ik tegenwoordig altijd 2 uur eten voor een hardloopwedstrijd aan. Bij trainingen eet ik zo'n uur van te voren en dan merk ik eigenlijk al dat ik slechter loop.

Gisteren bij een wedstrijd zag ik mensen (jeugd) vlak voor de start nog eten. Een andere loper maakte daar een opmerking richting hun naar dat dit erg slecht is om dat zo vlak voor de wedstrijd te doen.

Fred bedankt voor je reactie!
Ik denk dat het bij mij ook wel aan het eten kan liggen, wij lopen vooral s avonds maar omdat het vroeger donker wordt gaan we wat eerder , maar ja dan zit er minder tussen de maaltijd en het lopen

Ik probeer er altijd minstends 1.5 tussen te laten zitten. En straks loop je toch in het donker Flower, tenminste, als je de winterperiode door blijft lopen. Ik hou dat altijd vol tot ongeveer november/december en dan ben ik er echt klaar mee, lopen in het donker. Vind het niet eng, maar zo saai! Ben altijd blij wanneer het weer maart is en het langer licht begin te worden.

Ik hou ook niet van in het donker lopen. In de winter loop ik daarom in het weekend en op mijn vrije dag. Het scheelt dat ik onregelmatig werk en dus ook soms op een werkdag kan lopen, overdag. Wel jammer dat de winter nu weer komt en het zo vroeg alweer donker wordt.

Vanochtend gelopen, 1 km inlopen en 1 km uitlopen, de 3 km ertussen heb ik een heuveltraining gedaan, wel 9 heuvels gepakt, echt leuk! Afwisseling is voor mij echt de sleutel om de trainingen leuk te houden. Het gaat nu eigenlijk zo lekker dat ik dit weekend maar weer een 7 km loopje ga proberen. Ook wil ik nog twee recreatieloopjes meepikken de komende tijd. Gewoon voor de fun

Nougat, fijn dat het zo lekker gaat met hardlopen!

Ik heb gisteren weer een rondje van 5 km gedaan in een niet al te hoog tempo. Het ging perfect. Ik merk dat nu het weer wat koeler wordt, ik weer beter ga lopen, meer uithoudingsvermogen, het gaat nu gewoon weer makkelijker.

Magnesium kan ook wel eens helpen. Ik krijg B12 zeswekelijks met spuiten, maar de mesoloog zei dat ik ook magnesium moest bij slikken, omdat mensen die veel sporten dat vaak tekort komen. Het zorgt voor herstel. Gewoon bij Kruidvat te koop voor 3 euro per potje.

Ik verstop mijn huissleutel of ik bind m aan de veter van mijn schoen. Als ik een drinkbelt. Ee heb, dan zit daar een vakje in voor de sleutel.

Vanavond laatste keer lopen op vakantie. Vanaf volgende wek begin ik weer met een trainingsschema. Doel 10km in 50minuten...of sneller..

Bedankt voor het meedenken! Ik sport alleen niet veel hoor, kan me haast niet voorstellen dat het daarvan zou komen Maar ik zal het in de gaten houden, als het niet beter wordt.

Het moet niet gekker worden. Vandaag weer mijn PR verbroken met 1 minuut. En nog wel op een zwaarder parcours dan vorige week omdat er hoogte verschil was en een deel onverhard (van die karrensporen). Ook zou het parcours iets meer dan 5 km bedragen. Het ging heerlijk!

Wat fijn, Fred! Het was ook heerlijk loop weer vandaag! Welke tijd heb je gelopen?

Hier deze week weer 3x een 5 km gelopen. Het gaat echt goed, ik zou denk ik zelfs wel mijn PR kunnen lopen, want de snelheid zit er goed in, maar daar waag ik me toch niet aan. Lijkt me niet verstandig, want dan moet ik mezelf echt gaan uitputten.

Voorlopig ga ik lekker hiermee door, ik zag dat het de komende twee weken nog lekker weer blijft

Zo goed hee Fred, gefeliciteerd!

Goed bezig Fred! Wat was je tijd?

Ik vorige week woensdag 5.2 kilometer in 36 minuten gelopen. Ging heerlijk. Wel in de regen maar dat maakte niet uit. Toen vrijdagochtend weer met na 1 kilometer al spierpijn, ben uiteindelijk 3.5 kilometer weggeweest en veel gewandeld. Ik merk dat ik het echt lastig vind om soms hersteltijd te nemen. Morgen maar weer hardlopen.

Mijn tijd was iets meer dan 28 minuten. Erg tevreden over want ik had niet verwacht dat ik er wekelijks een minuut af zou kunnen halen. Ik dacht dat je daarvoor veel meer tijd nodig hebt om sneller te worden. Al heb ik dit keer ook slim gelopen. Groot deel van het parcours achter vrouwen gelopen die ongeveer mijn tempo liepen. Ruim op het einde voel ik dat ik nog over had, waardoor ik de laatste km een beetje heb versneld.

Wauw wat een goede tijd, Fred!

Fred, als je eenmaal in vorm bent, dan kun je er zomaar wat aflopen in een week tijd ja. Soms gaat het ook gewoon lekker en zitten de omstandigheden je mee, ben je goed uitgerust, heb je op de goede tijd gegeten, voel je je sterk tijdens de loop, al die dingen spelen mee. Gefeliciteerd met je snelle tijd!

Zo mooie tijd hoor Fred!

Vandaag weer een minuutje van mijn tijd afgesnoept. Vorige week nog 5.2 kilometer in 36 minuten. Nu Dezelfde afstand in 35 minuten. Rustig aan richting de 30 minuten aan het gaan dus! Ik merk dat het rennen me wel minder moeite kost per keer dus dat is ook belangrijk.

Lekker Fred! Dat is het fijne aan beginnend loper, veel PR's halen, doordat je nog onbevangen bent en aan het aftasten bent. Heerlijk!

Ik heb nieuwe schoenen!