Welkom op Zeg maar Yes!

Waar het Yesforum stopte gaan wij door. Meld je nu ook aan en klets mee! Om deel te nemen aan een discussie op het forum moet je jezelf registreren. Hier kun je kletsen over alles wat je bezig houdt. Je kunt een discussie starten of reageren op andere topics. Wanneer je een nieuw topic opent, zorg er dan voor dat je dit in de juiste pijler doet, anders heb je kans dat deze door een van de burgemeesters wordt verplaatst. Zorg er ook voor dat je je aan de regels houdt. Deze kun je teruglezen in de Moderatortopics. Vragen of klachten over een topic? Stel of meld deze dan in het moderatortopic van de desbetreffende pijler of via de button met het uitroepteken in het topic zelf. Daarnaast kun je de burgemeesters ook een PM of een mail sturen naar het mailadres: zegmaaryes@gmail.com. Veel forumplezier!  


Makkelijk, gezond ontbijt

<<

Lavina

Noob

Berichten: 121

Geregistreerd: 13 Okt 2022 15:58

Bericht 06 Jan 2024 18:36

Makkelijk, gezond ontbijt

Ik ontbijt nooit, nu wil ik een traject opstarten van 15weken waarbij ik hopelijk succesvol mijn leefstijl en eetpatroon verander.

Wie heeft er makkelijke, goedkope tips qua ontbijt? Ik hou niet van brood dus dat beperk ik zo veel mogelijk.
<<

Ginny

Gebruikers-avatar

Kletskop

Berichten: 976

Geregistreerd: 22 Okt 2021 17:55

Bericht 06 Jan 2024 18:44

Re: Makkelijk, gezond ontbijt

Ik maak op zondagavond vaak dit:

https://foodbysann.com/recipe/gezonde-o ... mandarijn/

En dan vervang ik de mandarijn bijvoorbeeld ook vaak voor peer of appel. Ik doe het in een bakblik in de airfryer (15 minuten op 160 graden) en snijd het in 4 stukken, in de koelkast bewaren en daar ontbijt ik 4x mee 🤩 Ik maak het ‘s ochtends even warm in de airfryer, 6 minuten op 160 graden.
<<

Minx

Gebruikers-avatar

Stamgast

Berichten: 11487

Geregistreerd: 15 Jan 2014 00:42

Bericht 06 Jan 2024 19:08

Re: Makkelijk, gezond ontbijt

Ik ontbijt op dit moment met 300 gram magere kwart met een paar flavdrops van my protein.

Overnight oats vind ik ook makkelijk, je moet dan alleen even er aan denken om het de avond er voor te maken. Ik maak dat met 150ml melk, 30 gram havermout en 20 gram rozijnen.
2015 💙
<<

Marin

Gebruikers-avatar

President

Berichten: 43536

Geregistreerd: 16 Nov 2015 14:09

Bericht 06 Jan 2024 19:12

Re: Makkelijk, gezond ontbijt

Ik eet de laatste weken veel van deze crackers. Ik vind ze heel lekker en goed vullen. Ik eet er twee om half 8 en lunch dan weer om half 1. Ik beleg ze met kipfilet en huttenkase.

Bolletje Crackers protein low carb #AlbertHeijn https://www.ah.nl/producten/product/wi563579
Let's discover the world together.
<<

Indigo

Gebruikers-avatar

Yipyapper

Berichten: 1925

Geregistreerd: 23 Apr 2015 09:55

Bericht 06 Jan 2024 20:22

Re: Makkelijk, gezond ontbijt

Ik ontbijt met blauwe bessen, magere kwark, havermout en vanilla flavour shot. De blauwe bessen komen uit de vriezer en laat ik ontdooien in de magnetron.
Laatst gewijzigd door Indigo op 06 Jan 2024 20:24, in totaal 1 keer gewijzigd.
2011 2012 2017
<<

Indigo

Gebruikers-avatar

Yipyapper

Berichten: 1925

Geregistreerd: 23 Apr 2015 09:55

Bericht 06 Jan 2024 20:24

Re: Makkelijk, gezond ontbijt

Ginny schreef:Ik maak op zondagavond vaak dit:

https://foodbysann.com/recipe/gezonde-o ... mandarijn/

En dan vervang ik de mandarijn bijvoorbeeld ook vaak voor peer of appel. Ik doe het in een bakblik in de airfryer (15 minuten op 160 graden) en snijd het in 4 stukken, in de koelkast bewaren en daar ontbijt ik 4x mee 🤩 Ik maak het ‘s ochtends even warm in de airfryer, 6 minuten op 160 graden.

Dit klinkt ook erg lekker. Ik sla hem op en ga dit binnenkort ook eens proberen!
2011 2012 2017
<<

Silver

Lady-post-a-lot

Berichten: 1390

Geregistreerd: 02 Sep 2013 11:33

Bericht 06 Jan 2024 20:36

Re: Makkelijk, gezond ontbijt

Ik eet s’ochtends 55gram volkoren havermout met 270ml volle melk handje blauwe bessen en een lepel honing.
Eerst de havermout met melk 5min op 300watt in de magnetron daarna nog 1 minuut met de blauwe bessen op 900watt. Lepel honing erbij. Hier kan ik een hele ochtend op door.
<<

minoessepoes

Gebruikers-avatar

Major Yipyapper

Berichten: 5873

Geregistreerd: 02 Sep 2013 05:56

Bericht 06 Jan 2024 21:43

Re: Makkelijk, gezond ontbijt

Ik wissel een beetje af.

Nu het kouder is vind ik het lekker om een halve appel en 20 gram havermout met wat kaneel en water te “ bakken” in de koekenpan en dan met (250gram) Skyr te eten.

Andere opties zijn overnight havermout ( 20 gram) met Skyr ( zo’n 250gram) en dan iets van diepvries fruit, mijn favoriet is een blokje passievrucht.

Of ik weeg 20 gram ongezouten, ongebrande noten af en eet die dan met Skyr en gooi daar eventueel nog wat stukjes mandarijn of druiven of iets dergelijks in.

Alle bovenstaande ontbijtjes eet ik rond 7:00 uur en kan ik in principe mee vooruit tot de lunch, soms eet ik nog een appel tussendoor.
25-11-2014 & 09-06-2017
<<

Zora

Gebruikers-avatar

Forumfossiel

Berichten: 17337

Geregistreerd: 31 Aug 2013 19:24

Bericht 06 Jan 2024 22:34

Re: Makkelijk, gezond ontbijt

Ik ontbijt meestal met yoghurt met appel, gehakte hazelnoot, cacao nibs en kaneel. Altijd lekker!

Als ik dit niet eet, maak ik havermout met pecannoten, een banaan of een appel (of soms wortel), cacao nibs, kaneel en een snufje zout. Havermout maak ik dan met water. Soms er nog een shot koffie doorheen :)

Ik ontbijt meestal pas rond 11u.
14 mei 2015 ♥ T- kleine held
13 februari 2018 ♥ M - klein feestje
<<

Scandic

Gebruikers-avatar

Major Yipyapper

Berichten: 4358

Geregistreerd: 22 Feb 2015 14:56

Woonplaats: Noord-Holland

Bericht 07 Jan 2024 07:13

Re: Makkelijk, gezond ontbijt

Hier ook vaak havermout, overnight oats of nu in de winter lekker warm. Je kunt de toppings zo gek maken als je zelf wilt. Ik doe en vaak ook wat pure chocola doorheen (10 gram ofzo), banaan en soms een schepje pindakaas. Kan je echt de hele ochtend op teren. Ik lust geen melk dus gebruik kokosdrink voor het aanlengen.
<<

Blue Phone

Gebruikers-avatar

Yipyapper

Berichten: 2359

Geregistreerd: 08 Sep 2016 15:43

Bericht 07 Jan 2024 07:45

Re: Makkelijk, gezond ontbijt

Meestal kwark, havermout, fruit en wat lekkers. Bv appel en schuddebuikjes of frambozen (diepvries) en crunchy choco balletjes

Maar nu het kouder is vind ik een warm ontbijtje ook heel fijn. Ik maak het dan van te voren en warm het even op in de magnetron

https://www.lotbeukers.nl/recepten/have ... kken-appel

https://www.lotbeukers.nl/recepten/bake ... -en-banaan

https://www.instagram.com/reel/CqsvqbqI1M5/?utm_source=ig_web_copy_link

Nog meer lekkers
https://www.instagram.com/reel/Cn4uOlQKOMm/?utm_source=ig_web_copy_link

https://www.instagram.com/reel/Cp3ENfvjMiP/?utm_source=ig_web_copy_link

https://www.instagram.com/p/CnCiZ58D3PU/?utm_source=ig_web_copy_link
23-11-2014 16-03-2017 01-07-2020
<<

Tabbie

Gebruikers-avatar

Orakel

Berichten: 9723

Geregistreerd: 04 Sep 2013 11:33

Bericht 07 Jan 2024 08:11

Re: Makkelijk, gezond ontbijt

Zo Blue Phone, die pannenkoekjes ga ik ook een keer maken zeg. Lekker!
<<

Teun

Gebruikers-avatar

Orakel

Berichten: 8447

Geregistreerd: 31 Aug 2013 17:59

Bericht 07 Jan 2024 08:22

Re: Makkelijk, gezond ontbijt

Ik eet bijna iedere ochtend yoghurt met fruit (net wat we hebben: appel, banaan, peer, sinaasappel, blauwe bessen, mandarijn of in de zomer perzik) en granola van Holie. Die zijn lekker, vol eiwit maar heel laag in suiker.
♥ feb 2016
♥ ♥ juli 2018
<<

Siesa

Yipyapper

Berichten: 1657

Geregistreerd: 14 Sep 2022 20:10

Bericht 07 Jan 2024 08:32

Re: Makkelijk, gezond ontbijt

Ik bak eigenlijk altijd een omelet.
<<

Minx

Gebruikers-avatar

Stamgast

Berichten: 11487

Geregistreerd: 15 Jan 2014 00:42

Bericht 07 Jan 2024 09:16

Re: Makkelijk, gezond ontbijt

Marin schreef:Ik eet de laatste weken veel van deze crackers. Ik vind ze heel lekker en goed vullen. Ik eet er twee om half 8 en lunch dan weer om half 1. Ik beleg ze met kipfilet en huttenkase.

Bolletje Crackers protein low carb #AlbertHeijn https://www.ah.nl/producten/product/wi563579


Het kan wel zijn dat je gaat reageren op die crackers. Ze vervangen de koolhydraten namelijk door pure gluten. Dat hoeft geen probleem te zijn maar kan uiteindelijk wel irriteren.
2015 💙
<<

Marin

Gebruikers-avatar

President

Berichten: 43536

Geregistreerd: 16 Nov 2015 14:09

Bericht 07 Jan 2024 09:21

Re: Makkelijk, gezond ontbijt

Tot nu toe nergens last van maar bedankt voor de tip!
Let's discover the world together.
<<

Lavina

Noob

Berichten: 121

Geregistreerd: 13 Okt 2022 15:58

Bericht 07 Jan 2024 21:10

Re: Makkelijk, gezond ontbijt

Wauw, wat een reacties! Super zeg, ga zo alles uitgebreid lezen. Dank allen!!
<<

Amelie123

Noob

Berichten: 163

Geregistreerd: 23 Okt 2023 19:28

Bericht 08 Jan 2024 21:14

Re: Makkelijk, gezond ontbijt

Wat een heerlijke dingen komen er voorbij!

Ik ontbijt niet nu (eet pas om 12 uur ivm dieet) maar het lekkerste in de winter vind ik warme havermout met banaan, kokos en wat oude chocola, of havermout net appel en kaneel.

In de zomer vind ik griekse yoghurt met fruit en muesli heerlijk.

Ik bak ook regelmatig gezonde bananenbrood of appel/peer cake en doe dat in plakjes in de vriezer. Kan je er elke dag uitpakken wat je als ontbijt wilt.

Hartige ontbijtmuffins kan ik ook de hele week van ontbijten.
<<

DronkenTaart

Gebruikers-avatar

Yipyapper

Berichten: 2059

Geregistreerd: 08 Nov 2018 15:38

Bericht 09 Jan 2024 11:41

Re: Makkelijk, gezond ontbijt

Ik zou zelf denk ik wel moeite hebben met van niks naar iets uitgebreids gaan (misschien leuk voor het weekend). Hier ook geen ontbijtfans maar ik vind dat mijn dochter wel altijd iets moet eten voor ze naar school gaat. Meestal wil ze wat roerei en paprika of een omelet. Ontbijtkoekjes zijn ook periodes favoriet. Of inderdaad gewoon simpel yoghurt met fruit.
Niets is dwazer dan wijs te zijn op het verkeerde moment.
<<

Lavina

Noob

Berichten: 121

Geregistreerd: 13 Okt 2022 15:58

Bericht 11 Jan 2024 17:58

Re: Makkelijk, gezond ontbijt

Ginny schreef:Ik maak op zondagavond vaak dit:

https://foodbysann.com/recipe/gezonde-o ... mandarijn/



Deze tip was super! Heb deze niet gemaakt maar een andere die wel op die site ook stond.
Ik had namelijk wel peer en banaan in huis maar geen mandarijn.
https://foodbysann.com/recipe/gezonde-p ... ttaartjes/
<<

Ginny

Gebruikers-avatar

Kletskop

Berichten: 976

Geregistreerd: 22 Okt 2021 17:55

Bericht 11 Jan 2024 18:15

Re: Makkelijk, gezond ontbijt

Leuk! Die met peer is inderdaad ook heel lekker! Ik doe dat recept van de mandarijn als basis en kies dan zelf welk fruit er lekker door is. 🤩
<<

Klaproos

Gebruikers-avatar

Kletskop

Berichten: 845

Geregistreerd: 30 Dec 2021 20:50

Bericht 11 Jan 2024 18:51

Re: Makkelijk, gezond ontbijt

Lavina schreef:
Ginny schreef:Ik maak op zondagavond vaak dit:

https://foodbysann.com/recipe/gezonde-o ... mandarijn/



Deze tip was super! Heb deze niet gemaakt maar een andere die wel op die site ook stond.
Ik had namelijk wel peer en banaan in huis maar geen mandarijn.
https://foodbysann.com/recipe/gezonde-p ... ttaartjes/


Vult dit ook een beetje? Ik ben ook op zoek naar een beter, gezonder ontbijt. Vind dit wel veel werk (in vergelijk met het smeren van een beschuitje 😂) maar als het lekker is en goed vult moet ik het misschien toch eens maken
<<

Kira

Lady-post-a-lot

Berichten: 1033

Geregistreerd: 30 Apr 2022 06:39

Bericht 11 Jan 2024 18:57

Re: Makkelijk, gezond ontbijt

Griekse yoghurt met noten, banaan en honing.

Als ik in de auto ontbijt maak ik vaak een omelet met champignons, uien (spek) en ei natuurlijk. Of wat we nog meer in huis hebben.
<<

Ginny

Gebruikers-avatar

Kletskop

Berichten: 976

Geregistreerd: 22 Okt 2021 17:55

Bericht 11 Jan 2024 19:21

Re: Makkelijk, gezond ontbijt

Klaproos schreef:
Lavina schreef:
Deze tip was super! Heb deze niet gemaakt maar een andere die wel op die site ook stond.
Ik had namelijk wel peer en banaan in huis maar geen mandarijn.
https://foodbysann.com/recipe/gezonde-p ... ttaartjes/


Vult dit ook een beetje? Ik ben ook op zoek naar een beter, gezonder ontbijt. Vind dit wel veel werk (in vergelijk met het smeren van een beschuitje 😂) maar als het lekker is en goed vult moet ik het misschien toch eens maken


Ik vind van wel. Havermout vult sowieso veel beter dan een beschuitje 😉
<<

Bliss

Gebruikers-avatar

First Lady

Berichten: 25010

Geregistreerd: 31 Aug 2013 18:02

Bericht 11 Jan 2024 20:37

Re: Makkelijk, gezond ontbijt

De meeste dagen ontbijt ik met kwark met muesli, banaan en soms wat walnoten. Als ik iets meer tijd heb maak ik een mugcake: een ei, havermeel, beetje bakpoeder, een banaan en een schepje cacao in de staafmixer, in een mok gieten en drie minuten in de magnetron. Daarna keer je 'm om op een bord en heb je een soort chococake. Ik eet er meestal nog wat vanille- of stracciatellakwark van Lindahl's bij.
❤ 7 juni 2018
Volgende

Terug naar Eten & drinken

Wie is er online?

Gebruikers in dit forum: Geen geregistreerde gebruikers