Als ik deze lijstjes zie krijg ik al plaatsvervangend honger haha. Dat zal ook wel precies de reden zijn waarom ik niet slank ben.

wauw wat knap 33 kilo eraf! Wat voor eiwit eet je bij het avondeten? Letterlijk het wit van een ei of iets anders?
Hoeveel " snoep" je nog in het weekend? Als in chocola, snoepjes, koekjes, chips etc....

Aanvulling: op mijn lijstje.
A: cheeseburger. 😀 Had mijn man meegenomen.

Ik ben niet superslank, maar heb wel een gezond gewicht bij mijn lengte. Wat ik ongeveer eet:

O: havermout met stuk fruit, kop koffie, water en supplementen
T: banaan
L: salade en een boekweitcracker met gekookt ei
T: wat nootjes of nog een cracker
A: heel afwisselend. Meestal gezond maar ook zeker 1x per week niet
T: chocolaatje bij de thee.
T: keer of 2 a 3 per week nog chips of nootjes

Ik drink eigenlijk alleen water, koffie en thee. Soms ‘s avonds een glas wijn of een biertje.

Sinds een maand eet ik tarwe- en koemelkvrij op aanraden van mijn osteopaat en minder ik met suiker. Moet zeggen dat ik nu wel gezonder eet dan daarvoor. Mis alleen ook veel, zoals pizza of normale koekjes.

Hier dan ook mijn eetlijstje. Als ik dit eet op een dag, ben ik de gehele dag goed verzadigd en heb ik geen snaaitrek, want ik houd mijn bloedsuikerspiegel stabiel. Hierdoor ben ik wel heel veel afgevallen (geen idee hoeveel kilo's maar van kledingmaat ben ik in elk geval gegaan van maat 50 naar 44/46).

O: Griekse yoghurt 10% met proteïne poeder en tasty basics muesli, cappucino met alpro barista kokos
T: Proteïne reep of tasty basics reep of fruit of noten
L: 2 x Spelt of volkorenbrood met 100% pindakaas of kipfilet.
T: Proteïne reep of tasty basics reep of fruit of noten
A: Dit wisselt enorm. Bij het avondeten houd ik niet perse altijd rekening met de hoeveelheid koolhydraten, vetten en vezels.

Verder drink ik vooral (bruis)water, koffie, thee en een enkele keer pepsi max. En als ik dan toch wat zoets eet, is dit vaak 70% of 85% chocola van Lindt.

Daarnaast sport ik 2/3x per week en probeer ik elke dag minimaal een half uur te wandelen.

Wat heeft de lengte en gewicht te maken met je vraag? Je hebt echt helemaal niks aan die informatie.
Daarnaast slaat je vraag of alleen slanke mensen hun eetpatroon willen delen ook helemaal nergens op.
Gewicht (met lengte) delen kan voor sommige mensen enorm triggerend zijn dus ik begrijp ook niet dat anderen dit zo delen.

Ik ben extreem dun helaas.

Ontbijt:
- 2 geroosterde, volkoren boterhammen met volle smeerkaas én kipfilet.

Gedurende de dag:
- drie volkoren boterhammen, beleg varieert.
- 2 handjes cashewnoten/walnoten
- beker volle yoghurt of kwark met muesli
- stuk fruit

Avond:
- groente met aardappels/rijst en vlees/vega-iets.

Snoepen doe ik nauwelijks. Af en toe een stuk chocola of een schaaltje chips. Ik drink alleen water en thee en sporadisch een glas wijn.

Ik ben ook niet super slank maar heb wel een prima gewicht al een tijd voor mijn lengte ( is na de zwangerschappen wel anders geweest).
Het valt mij op dat de lijstjes hier ook wel heel beperkt en streng zijn, zo kan ik niet altijd leven. Ik hou door de week vooral balans en in het weekend sta ik mezelf dan wijn en chips of bitterballen toe.

Een tosti voor lunch zie ik niet alleen als een hap vet, dat moet gewoon kunnen bij een normaal voedingspatroon. Die kan je alleen wel minder vet maken. Vervang de kaas voor 30+ kaas, de ham voor kalkoenfilet en maak de tosti van volkoren brood. Daar kan je 50% minder suiker ketchup bij eten ipv volle ketchup en ik vul het dan aan met een halve komkommer en wat wortels bijvoorbeeld om verzadigd te zijn.

Ik eet door de week meestal Skyr voor ontbijt met 15 gram noten ( dat weeg ik echt af). Soms aangevuld met fruit.
Als lunch verschillende dingen, crackers met sambal 15+ smeerkaas of kalkoenfilet of gekookt ei met komkommer en rauwkost, een omelet, soep, salade ed.
Tussendoor in de ochtend meestal fruit en in de middag wat maiswafels. En dan avondeten gewoon, gewoon koolhydraten maar kleinere porties. Vroeger at ik bijvoorbeeld twee pita broodjes falafel, nu 1 volkoren pita en daarna nog wat falafel met de groenten als een soort salade op mijn bord. Of 1 broodje hamburger met een salade er naast en geen friet ed. Als we friet eten neem ik 1 snack, kies ik de sauzen bewust en eet er groenten naast.
En dan ‘s avonds altijd gewoon lekker thee met een blokje 70% chocola.

En je kan enorm veel calorieën minderen door andere keuzes te maken. Illy billy chilisaus ipv volle chilisaus, 0% vet kwark of yoghurt ipv volle, friteslijn ipv vol vette mayonaise, krieltjes in de airfryer ipv met olie/ boter in de koekenpan ed.
Ik maak bijvoorbeeld quiche van hartige taartdeeg ipv bladerdeeg, kalkoen spekjes ipv gewone spekjes, 30+ geraspte kaas ipv vol vette en een scheutje magere melk ipv room. Echt gewoon lekker en smakelijk ook maar een enorm verschil in calorieën. Dit kan je met heel veel producten doen natuurlijk.

100% eens. Dit is een exponent van diet culture.

so good: Jammie cheeseburger!
Heel netjes teun. Ik snap dat je de pizza mist. Ik heb een jaar geen pizza gehad omdat ik er 1x heel erg buikpijn van kreeg. Laatst toch maar weer eens geprobeerd en nergens last van. Heel erg van genoten!
Sjors, wat knap dat je zo bent afgevallen! Val je nog steeds af met dit eetpatroon? Als ik het zo lezen zou je haast denken van wel.
chava: Vervelend dat je jezelf te dun vind. Als ik lees wat je eet kan ik me dat wel voorstellen hoewel je heel goed kiest voor de vol vette dingen. Wellicht nog roomboter toevoegen....En als je dikker wil worden gewoon lekker veel gaan snoepen haha. Helemaal geen goed advies natuurlijk maar dat is bij mij wel de reden dat ik zwaar ben.
Minoessepoes: klopt hoor mijn tostie is geen vette hap. 2 boterhammen, 1 plak 30+ kaas en 1 plakje ham, wat ook mager is trouwens. Geen boter want ik heb een tostie ijzer dus dat is een prima lunch
Fiteslijn heb ik ook altijd inderdaad. Is maar 15 kcal. p eetlepel. Die Illy Billy chillisaus ken ik niet. waar koop je die?
Kalkoen spekjes ook nog nooit gezien. Gewoon bij de appie?

Ligt dit ook niet aan de manier waarop je het klaarmaakt? In de zin dat of je nu een broodje kaas of een tosti eet, alleen het verschil heeft dat je brood knapperige is en je tosti gesmolten?
Naast dat kaas zelf best wat vetten bevat.

Leila, ik ben ook te zwaar maar ik denk dat het jou al helpt als je volkoren brood/pasta gaat eten ipv wit brood.

Ik zie een tosti ook totaal niet als een vette hap. Eet ze dan ook regelmatig, ik denk één keer per week, wel gewoon met volkoren brood en 30+ kaas. Maar het maakt toch geen verschil of de kaas koud of gesmolten is ofzo? Oké het enige verschil is dat ik er wel een beetje ketchup bij eet.

In een boterham met boter en kaas (ik maak een tosti altijd wel met boter?) zit vooral heel veel vet en uiteraard wat koolhydraten. Het is nou niet mega gezond. Net als een boterham met hagelslag, daar zit ook maar weinig voedzaams in. Als de vraag is hoe eet ik me slank, dan is een tosti niet het antwoord.

Ik wist niet dat dit als enorm triggerend wordt ervaren door mensen. Ik zal het weghalen.

Ook eens. Ik snap ook niet dat het gevraagd wordt want wat voor de een werkt om af te vallen of slank te bljven, werkt voor de ander niet per se. Mijn man is super slank (bijna ondergewicht) en eet amper fruit en groente. Zeg het maar.

En kaas is niet slechter als het gesmolten is:
https://www.ad.nl/koken-en-eten/is-kaas-echt-ongezonder-in-gesmolten-staat-of-is-dat-een-fabel~aa88197e/

Tove ik zeg ook niet dat gesmolten kaas minder goed is dan verse kaas.In de Nederlandse samenleving doet men net alsof een boterham met kaas super gezond is, maar dat is t niet. Uberhaupt al die stapels boterhammen. Over hagelslag als ontbijt maar niet te beginnen.

De klassieke tosti met 2 witte boterhammen, twee plakken 48+-kaas en een plak ham bevat veel verzadigd vet en veel lege calorieën, maar als je een tosti met volkorenbrood maakt, één plak slanke kaas en eventueel zonder ham, dan is dat niet per se een ongezonde lunch.

De kunst van afvallen is minder binnen krijgen dan je lichaam verbrandt. Dat kan ook met alleen snacks. Gezond eten staat niet per definitie gelijk aan afvallen.

Je zou via insta een aantal pagina's kunnen volgen die zich bezig houden met afvallen, suikervrij eten en voedingsmiddelen vergelijken. Ik volg bijv topfitsuikervrij, manonsfoodfacts en voedingsweetjes.

Oke maar dan ga je een discussie beginnen over wat gezond is en wat niet en dat lijkt me nou in dit topic al helemaal niet de bedoeling. Slank is niet per se gelijk aan gezond. Ik vind dit echt een steeds vreemder topic worden.

Een boterham met kaas is trouwens ook weer niet de duivel ofzo.

Edit: omdat lengte en gewicht triggerend kan zijn voor mensen, heb ik het weggehaald.

- Ontbijt: 2 cracotte crackers met jonge kaas en vega kipfilet avocado, verse spinazie en ongeveer eetlepel mayo. Cappuccino en verse sap van slowjuicer (druif, appel, mandarijn en bleekselderij)
- Lunch: 2 sneetjes speltbrood met gerookte zalm, avocado en mayo
- Tussendoor: handje Japanse mix, glas Cava
- Avondeten: Harira
- Tussendoor: Cappuccino met pure chocola stukje

Ik probeer vers en gevarieerd te eten (ik heb een zwak voor Mayonaise, dat eet ik bijna overal bij haha maar ik meet het wel af tegenwoordig). Ik sport 6 keer per week dus dat is best veel, dat doe ik sinds 3 jaar. Voor het sporten was ik wel al slank.

Nee dingen als ei, kip, tartaar, vleesvervangers ongepaneerd, vis, huttenkase, geitenkaas

Nu wel wat vaker maar probeer dat wel te beperken omdat ik merk dat ik dan meer onrust in mn hoofd heb qua zin in snaaien.

de vraag is niet, hoe ik eet ik me slank? De vraag is: Hoe eet jij je slank?

Volkorenbrood is prima gezond hoor. Over kaas deel ik je mening wel maar dat brood per definitie niet gezond zou zijn, dat is echt een flinke fabel. Daarbij denk ik dat de ‘stapels boterhammen’ inmiddels wel echt iets is wat tot het verleden behoort, en dat de gemiddelde Nederlander anno nu hooguit 2-4 boterhammen op een dag eet, en dat aanvult met andere dingen. Pak je volkorenbrood, dan is er niks aan de hand. Helemaal goed voor je vezels en je darmen zijn daar weer blij mee.

Wel eens met Tove overigens dat ik het topic vreemd vind, vooral een rare insteek vind hebben. Alsof je per definitie gezond eet als je slank bent, en ongezond als je dat niet bent? Wat een gekke vorm van shaming is dat.

Nu ik dit topic helemaal gelezen heb, krijg ik het bijna Spaans benauwd. Ik zou echt heel ongelukkig worden om zo te moeten eten... Ik ben ook niet meer slank, zoals vroeger. Maar toen at ik ook al zo, zoals ik nu doe.

Ik vind het anders net zo goed vreemd (en ergens is dat ook shaming!) om te lezen dat mensen ‘ongelukkig’ zouden worden van de lijstjes die gepost zijn.