Ja Maple, ik sluit mij aan bij Olive. Net de eerste podcast geluisterd, en daar werd het in uitgelegd. Ik kende het principe al wel van het boek: hamster in je brein.
Maar door de stress in je brein rondom de eetrelatie, daar reageert je lichaam al op, in negatieve zin.

Ja jullie hebben gelijk hoor! Maar (en daar komen de ja, maar’s) ik denk dat ik het een stuk makkelijker had gevonden als het om afvallen alleen ging, zonder bepaalde druk. Nu gaat het om afvallen om een medisch traject in te gaan, waar ook nog enige tijdsdruk achter ligt want ik ben natuurlijk al 40. En voel ik ergens toch de druk van ‘wat als onze wens niet vervuld wordt?’.
Maar het komt goed! Ik heb het afgelopen jaar in elk geval wel valkuilen leren kennen en weet in theorie voor mezelf hoe ik ermee om moet gaan. Dus dat wiel hoef ik gelukkig niet meer uit te vinden.

Ik denk dat ik idd eens ga meten, kijken of ik een meetlint kan vinden.

Ja dat is ongelofelijk lastig. Je wilt gewoon lekker de tijd nemen en geen tijdsdruk voelen. Qua resultaat maakt het geen verschil of jij die druk wel of niet voelt dus misschien lukt het je om de tijdsdruk even niet de motivatie te laten zijn maar lekkere recepten en eetmanieren. Zodat het leuk voelt. Die gli heb je niet meer begrijp ik?

Daar heb je ook wel een punt mee, misschien helpt een andere benadering ook wel. De gli heb/volg ik zeker nog wel, maar daar haal ik niet half zoveel informatie uit als bij LFG. Ik heb een beetje het idee dat ik de verkeerde praktijk heb gekozen, de gli die ik nu volg, wordt via een fysiopraktijk gegeven en ik heb bij elke sessie steeds meer het idee dat het voor hen voornamelijk even een verdiepingscursus is geweest en dat ze niet de echte/volledige kennis beheersen. Ik ga er nu braaf iedere maand heen omdat ik geen idee heb wat m'n zorgverzekering doet als ik halverwege ermee stop.

Oh dat is ook wel stom zeg! Jammer dat je er zo weinig aan hebt!

Ja, zonde ook. Het zou echt gecombineerde kennis moeten zijn, fysio, diëtiste en psycholoog. Maar alle sessies zijn tot nu toe gedaan door een fysiotherapeut, en dan ben ik al een ruim jaar bezig. Er is 1x een diëtiste langs geweest maar dat was in mijn vakantie, dus die heb ik helaas gemist.

Ik heb om mezelf te belonen de cursus aangeschaft. Ik heb de boeken en dan de basis cursus genomen en ga daar vanaf deze week mee beginnen. Op vrijdag werk ik iets korter dus ga elke vrijdag dan een week bekijken. Dus ik ben helemaal nieuw mbt deze methode maar wel erg benieuwd of dit voor mij gaat werken. Heb WE geprobeerd maar kon mijn draai niet vinden omdat ik het altijd lastig vind om te bepalen hoe of wat. Heb ook het kookboeken in de pre-order besteld ben daar erg benieuwd naar.

Als jullie tips hebben voor mensen die ik ‘moet’ volgen op Instagram heel graag!

Twirrewyn1985 dus! En ik volg daniëlle.lazyfitgirl, ik vind het wel fijn dat zij met vlagen zich ook kwetsbaar op stelt en dan laat zien hoe ze daarmee om gaat. En lazyfitgirl_onabudget vind ik interessant qua lowbudget tips, al heb ik het idee dat zij minder actief is de laatste maanden.

Welkom Siem. Ik ben de ambacadrices gaan volgen omdat zij echt geslaagd zijn in hun methode en door Anki (de bedenkster van lfg) zijn benoemd tot ambacadrices.

De afgelopen maanden ben ik vooral bezig geweest met wat mij helpt om me goed te voelen en goed voor mezelf te zorgen. Resulteert er momenteel in dat ik ondanks 4x ziek in 4 maanden en regelmatig zieke kinderen en veel drukte op het werk, vaak goed voel. Ik voel me overwegend stabiel, rustig en ontspannen bij wat ik ook tegenkom en that's new en heel fijn. Heb gewoon jaren (of nog nooit?) niet echt goed voor mezelf gezorgd of mezelf serieus genomen. Alles wordt er zoveel leuker van en word er ook zoveel leuker mens door voor anderen. Lfg ben ik wel en niet mee bezig. Het heeft me erg goed op gewezen dat mindset voor mij het hele probleem is. En daar ben ik nu dus mee bezig maar veel ruimer genomen dan eten. Nu ik bepaalde dingen beter op een rijtje heb, ben ik weer wat meer met het eten.
Qua gewicht stond ik lang stil (althans qua cm, ik weeg niet meer), maar nu ik weer een paar weken weer ruimte heb om ook bij eten stil te staan, gaat er inmiddels steeds wel weer wat af. Dat ik in de tijd daarvoor ook niet aankwam in cm vind ik al zo super. Het is een heel proces en gaat echt in kleine stapjes. En die tijd gun ik mezelf.
Ik heb erg zin om veel slanker (want fitter) te zijn, maar weet zeker dat het op deze manier ook gaat gebeuren. Duurt wel wat langer dan ik van te voren hoopte. Maar door het zo aan te pakken bereik er nu al veel meer mee dan ik van te voren had kunnen denken.

Zal later op de rest reageren

Wow dat klinkt super Joey! Wat fijn dat je je zo goed en gebalanceerd voelt!
Zo waardevol om een manier te vinden om je goed te voelen en rust te krijgen in je lichaam. Ik denk ook wel echt dat het mentale deel 80% van je afvalproces is.
We weten allemaal best wel wat gezond is en wat minder. Maar toch houdt het mentale deel ons ergens nog tegen.

Nou, ik heb alle maten opgemeten en nu gestart met eetswitch 1: volkoren.
Ik denk dat ik wel alles volkoren eet. Maar neem deze week wel de tijd om alle producten te checken en te onderzoeken of er alternatieven zijn (minder suiker bijv).
Ik merk wel dat ik sneller zou willen. Ik ontbijt altijd met brood en hagelslag bijv. Maar probeer het echt stap voor stap te doen.

Ja, neem echt de tijd. Richt je alleen even op volkoren. De hagelslag is een andere stap. Dus nu volkoren brood, wraps, pita's, pasta, rijst enz
En dus even nog niet groenten, fruit, beleg enz. Dat zijn volgende stappen en die neem je pas als je de de stap daarvoor helemaal onder de knie hebt. .
Als je kijkt naar Twirrewyn1985, zij heeft in haar story's een voorbeeld over nasi. Zij maakte altijd nasi met witte rijst, varkensvlees en wat groenten. Ze is in stap 1 gaan switchen naar volkoren rijst, in de stap van vetten is de het varkensvlees gaan vervangen voor kipfilet en in de stap met groenten is ze meer groenten toe gaan voegen. Maaltijd veranderde dus stap voor stap en niet in 1x rigoureus.

Ik las dat iemand ook echt de cursus heeft aangeschaft, kan alleen niet meer terugvinden wie. Heeft dat nog echte meerwaarde?

Bloom hoe gaat het met je volkoren'switch'? Zou idd ook stap voor stap gaan. Het hoeft niet perfect en ook niet snel👌. Ik vind en vond het ook pittig met een baby een goede leefstijl creëren en behouden. Ook met onze makkelijke baby vind ik het eerste jaar gewoon intensief. Ik wil daarin ook niet teveel van mezelf vragen. En vooral dingen doen die ik op dat moment ook vol kan houden en waar ik me op dat moment beter door ga voelen. En de lat laag leggen. Bij alles overigens.

Maple ik hoop dat je snel weer de moed vindt om goed voor jezelf te zorgen!

Olíve lukt het nu wat het ontspanner aan te pakken?

Siem wat leuk dat er ook mee bezig gaat! Benieuwd hoe het je bevalt

De afgelopen maanden ben ik minder met eten bezig geweest. Heb m'n standaard gezonde dingen wel in huis en eet overwegend prima. Door te vaak minder voedzaam eten viel ik niet af. Vanaf november tot nu toch wel weer 5cm buikomtrek eraf dus er gebeurt nu wel weer wat . Merk het alleen niet aan m'n kleding en zie het ook niet zo. Maar dat komt met bijv nog 5cm eraf wel weer
Afgelopen maanden vooral bezig geweest met goed voor mezelf zorgen. Elke week en elke dag doelen opschrijven waarop ik die dag wil focussen (bewegen, mindset, iets op m'n werk, yoga etc). Als ik hier s ochtends even bij stil sta, heb ik een fijnere dag dan als ik het niet doe, en lukt het me beter goede keuzes te maken.
Doe ik niet consequent elke dag of week, ook hier: lat laag maar de intentie is er. Hierdoor ben ik oa aan het leren intuïtief te eten, merk wat er gebeurt als ik niet goed naar m'n lichaam luister, en sta ik daar bij stil.

Een ander ding waar ik mee bezig ben (geweest) is om mezelf ongelimiteerd alles toe te staan. Heb mezelf in allerlei diëten zoveel restricties opgelegd en dit is echt iets wat ik wil leren. Wil alles in huis kunnen hebben, overal van kunnen genieten zonder schuldgevoel. Zo heb ik de afgelopen maanden véél dingen gegeten die ik van mezelf eigenlijk niet (teveel) mocht.
Resulteerde er afgelopen week nog in dat op 1 dag heel veel, teveel, gebak heb gegeten. Ik ben daar dan niet blij mee maar zie dit nu wel als onderdeel van het proces. En dit gebeurt bijv al minder vaak dan 4 maanden geleden.

Het klinkt alsdat je heel goed bezig bent Joey! Jezelf ongelimiteerd toestaan om lekkers te eten, en dan concluderen dat het te veel was en je je daardoor niet zo lekker voelt is hartstikke leerzaam en goed voor het proces.
Als je dat dan ook nog ergens opschrijft of zo maak je er helemaal jouw proces van.
Die 5cm die er nu weer af is is natuurlijk ook top! Ik ben er echt van overtuigd dat dit de enige enige constructieve manier is om blijvend af te vallen. Op intuïtie eten, fouten maken, daarop reflecteren enz.

Ik doe het inderdaad nu veel ontspannender en ik weet nog niet of het resultaat geeft. Het voelt in ieder geval wel goed om het zo te doen en ik eet veel voedzamer.

Hee, schrijf eens even meiden!

Hoe is het Bloom?

Goed dat je het ontspannender aanpakt Olive. Ik probeer het resultaat los te laten. Doordat ik het zo aanpak zoals je idd goed samenvat, heb ik een tijd ook aan mijn lichaam geen resultaat gemerkt. Merkte wel een fijne verandering in m'n mindset. Het idee dat ik nooit meer obsessief met eten bezig hoef te zijn geeft zoveel rust. En ik ben er ook van overtuigd dat deze aanpak vroeg of laat ook ervoor zorgt dat ik een gezond gewicht/gezondere buikomvang krijg. Ook toen er niks gebeurde, geloofde ik er wel in. Ik zie nu helemaal voor me hoe ik naar een blijvend slanke en gezonde versie van mezelf toewerk. Of dat nu nog een half jaar of tig jaar duurt maakt me nu oprecht weinig uit.
Ik vind mezelf steeds zo overdreven positief overkomen dat ik wel de noodzaak voel er steeds bij te vermelden dat ik ook wel eens baal dat het niet sneller gaat etc en dat het ook niet altijd goed gaat.

Neeee blijf in die positieve vibe hangen joh! Maak gebruik van die positieve energie, dat geeft je alleen maar kracht!
Ik heb vanmorgen de Facebooklive gekeken van Marjena Moll (over positieve vibe gesproken😆) en die was echt heeeeel leerzaam en de moeite waard om te kijken.
Verder kun je op insta iemand volgen die lfg al succesvol volgt (heel veel afgevallen) en nu de cursus gaat doen. Haar proces kun je volgen, ook wel interessant denk ik!

Hier gaat het oké. Heb niet het gevoel echt al actief te zijn. Haha. Merk dat ik al best wat volkoren keuzes maak. Maar dat is een fijne constatering.
Ik ga nu naar switch 2: broodbeleg en ontbijt. Hier zit mijn grootste uitdaging en ik verwacht dat ik hier wel meer tijd voor nodig heb dan een week.
Ik ben een slechte ontbijter, als ik: ik krijg weinig door m’n keel. M’n variatie is brood met hagelslag of Brinta. Allebei niet de allerbeste keuzes. Ik ga komende tijd dus vanalles uitproberen.

Ik volg ondertussen ook de podcasts die hier genoemd werden, de FB en verschillende insta accounts.

Even wat random dingen:
Ik vind gezondebalans en blijdieetvrij ook nog leuk om op insta te volgen.

Olíve ik heb in de zomer veel de podcast van Marjena geluisterd. Wel fijne bewustwordingen en heeft me zeker geholpen. Wellicht dat ik in de toekomst weer eens wat luister van haar, maar nu al een tijdje klaar mee.

Ze worden her en der op insta ook wel eens genoemd. Maar qua volkoren vind ik zilvervliesrijstnoedels van fairtrade een goede tip. Er zijn verder vrijwel geen noodles of mie volkoren.

Bloom ik weet niet of je iets van muesli lekker vind, maar holie granola vind ik lekker! Weet niet of elke soort daarvan ook goede voedingswaarden heeft, dus altijd even kijken:).

Zag van op insta bij Twirrewyn voorbij komen dat haar nieuwe podcast aflevering (niet geluisterd) over intuïtief eten gaat. Ook benoemt ze waarom ze soms wél wat eet als ze nog geen honger heeft. Dat heeft ze wel eens eerder benoemd. In het kader van intuïtief eten vond ik dat een fijne toevoeging. Je moet alsnog soms wel anticiperen op wat er komt.

Ik heb het boek intuïtief eten gelezen en daar heb ik echt veel aan gehad https://www.bol.com/nl/nl/p/intuitief-e ... DgQAvD_BwE

Jumbo heeft volkoren mie! In een grote doos, maar ook in een kleinere verpakking.

Hier gaat het de afgelopen dagen erg goed. Heb de smaak weer te pakken. Nog niet gemeten of gewogen, dat niet. Maar ik zit in elk geval weer erin.

Bloom: Zijn overnight oats, of havermout niks voor je?

Oh ja ik zie het Maple! Jumbo heeft hier sowieso wat meer volkoren dingen. Alleen moet voor mij ook nog glutenvrij zijn 😬
Wat fijn dat het weer beter gaat!

Bij lfg is intuïtief eten een belangrijk onderdeel. Tegen je zin in ontbijten is dus niet intuïtief 😀. Ontbijt gewoon wanneer je wel trek hebt!