Ik weet niet zoveel van LFG, maar toen ik aan het afvallen was at ik ook 95/100 gram eiwitten op een dag. Deze producten zitten vol met eiwitten, wellicht kun je kijken of dit binnen LFG valt:

- Kip (als je dit in de oven laat garen dan kan dat vast geen kwaad?)
- Kalkoenfilet (bijv op een volkoren pita of rogge brood)
- Zalm (kan dus ook gerookte zalm zijn)
- Tonijn
- Rosbief en biefstuk
- Tofu
- Tempeh
- Kikkererwten
- Kidney bonen
- Linzen
- Daarnaast inderdaad kwark en eieren, maar daar heb je niet zoveel aan.

Zou als je wilt afvallen wegblijven van kaas, noten etc.

Tofu en tempeh zou ik laten liggen als je geen soja wilt ;)

Tofu en Tempe vallen helaas af, want soja. Rood vlees zoals rosbief en biefstuk eet ik eigenlijk weinig, vind ik niet zo lekker. Noten (een handje per dag, ongebrand en ongezouten) en kaas (20-30+, uiteraard met mate) kunnen volgens de methode prima!
Verder dank je voor je tips! Aan tonijn had ik bijvoorbeeld nog niet gedacht, zou ik ook nog eens kunnen nemen. En linzen of kikkererwten zou ik eens als volumevoedsel toe kunnen voegen aan m'n eten bijvoorbeeld.

Ik vind kikkererwten zelf niet lekker, maar mijn vriend maakt er zelf hummus van. Dan zou je het op brood ook kunnen eten. Met kipfilet bv. Cottage cheese is een handige om door rauwkost te gooien, wordt het wat smeuïger van. Ik eet ook wel crackers met cottage cheese en appel en kaneel erop.

Waarom ben je bang voor aankomen van shakes, Maple? Dit is bijvoorbeeld een vegan shake waarbij je voor 99kcal al 20 gram eiwit binnen krijgt. Dat vult echt wel en is een prima hoeveelheid kcal voor een tussendoortje in mijn ogen:
https://www.orangefit.nl/producten/eiwi ... PvEALw_wcB
Edit: om 20 gram eiwit uit linzen of kikkererwten te halen kost je veel meer calorieën.

Ooh ja als je om die reden zoveel eiwitten moet binnenkrijgen zou ik daar ook zo poeder of een shake voor gebruiken! Met eten constant zoveel eiwitten eten en ook tevreden zijn met wat ik eet zou ik echt moeilijk vinden.

Ah jammer dat het in kilo's nu even niet zo snel gaat! Verder klinkt het wel echt goed .
Hier gaat het ook prima over het algemeen. Verlies nog rustig aan centimeters. Wegen al hele tijd niet gedaan, boeit me momenteel niet en dat alleen is al een wonder. Momenteel gaat het even iets minder door de vermoeidheid met twee zieke kinderen en veel te vaak 6u of ervoor uit bed. Ik eet dan teveel omdat ik moe ben. Nou ja, de realisatie dat ik daardoor teveel eet vind ik al wat.

Geen idee, dat is al gauw een beetje het beeld wat ik bij shakes heb. Vooral omdat ik momenteel niet meer sport. Maar wat Joey zegt is ook wel waar, ik ben bang dat het me uiteindelijk tegen gaat staan, om het dagelijks zo mee te moeten nemen in m'n eetpatroon... De shake hierboven klinkt wel aantrekkelijk inderdaad! Fijne shake tips zijn dus ook wel welkom, vind die van hierboven nog best prijzig, maar ik ga de link wel opslaan!

Zou de eiwitshake nog even checken met je arts. Mijn vriend werd dat expliciet afgeraden door de fertiliteitsarts, omdat dit negatief effect zou hebben (dit zat in zijn normale eetpatroon voordat we aan het traject startte). Weet niet of dit voor mannen en vrouwen hetzelfde is, aangezien het niet in mijn eetpatroon zat.

Vandaag bij m'n ouders weer even op de weegschaal gestaan. Ben nauwelijks afgevallen de afgelopen weken. Maar wel cm's kwijt. Dus ben blij dat ik die bijhoud, want het voelt verder idd wel alsof ik goed genoeg bezig ben. De kilo's zullen toch wel eens volgen dan.

En zelf eiersalade maken? Of vind je ei dan ook niet lekker? Als je voor dit recept magere yoghurt gebruikt heb je de eiwitten van het ei én de yoghurt in één klap. https://chickslovefood.com/recept/gezon ... prep-boek/

Ik ben benieuwd hoe het met iedereen hier is!

Met mij gaat het wisselend maar over all goed. Ik heb soms het idee dat ik niet afval en dat het me veel te langzaam gaat en dan komen dieetgedachten erg boven. Bijvoorbeeld dat ik echt even streng moet zijn, de komende week minder ongezond moet eten, ik nooit meer op het gewicht kom dat ik wil etc. Maar elke keer besef ik toch dat dit onderdeel van het proces is en ik zolang met dieetgedachten en regels in m'n hoofd heb gezeten dat het niet gek is dat dit nog steeds terug komt. Ik handel er niet naar en dat is heel fijn.

Qua afvallen kijk ik er ook dubbel tegenaan. M'n negatieve kant denkt soms dat het niet echt werkt, dat ik minder ongezonde dingen moet eten omdat het dan sneller gaat. Dat het logisch is dat het langzaam gaat omdat ik soms echt vaak ongezond eet. Ik moet nog zoveel van m'n buikomvang kwijt, voelt soms zo eindeloos.

M'n positieve kant ziet dat m'n relatie met eten al zóveel beter is. En ik wél blijf afvallen. Als ik vergelijk met 6 weken geleden valt het resultaat me misschien wat tegen, maar als ik vergelijk met 12 weken geleden is er toch alweer best wat af. En dat ik op deze manier over een half jaar alsnog op m'n gewicht voor m'n zwangerschap ben, met alles te eten wat ik wil.

Ik was overigens de afgelopen weken 11cm kwijt dus hoezo 'het valt me tegen'. Dat is eigenlijk helemaal goed natuurlijk. Denk dat het vooral komt omdat ik veel kleding een maand of 3 geleden net weer paste en daar nog weinig verbetering in is gekomen. Toen hoopte ik nu wel een stuk verder te zijn met hoe m'n kleding zit.

Na m'n laatste meetmoment dacht ik deze week ook dat als ik iemand anders was, die op deze manier afvalt en zegt te kunnen genieten van al het eten, dat ik heel graag zoals die persoon zou willen zijn. Ondanks de soms negatieve gevoelens is het overstijgende gevoel heel positief.
Ook merk ik dat ik doordat ik anders tegen eten aan kijk en door intuïtief eten er veel beter van bewust ben van wat ik nodig heb , dat er ook op algeheel welzijn er voor zorgt dat ik beter naar mezelf durf te luisteren.

Ik herken mezelf echt volledig in hoe jij het over jezelf beschrijft Joey. Hier dezelfde gevoelens/gedachten. De afgelopen tijd heb ik in een negatieve flow gezeten. Bij LFG wordt er zo benadrukt niet op de kilo's en bmi te letten maar dat is voor mij natuurlijk wel even hetgeen wat 100% telt, willen we in aanmerking komen voor de start van het traject. En op een gegeven moment ging dat zo ontzettend langzaam (nog steeds) en daar raakte ik zo gefrustreerd van. Ik herkende het gevoel van opgeven van eerdere afvalpogingen door de jaren heen en heb dat besloten te tackelen door Anki op insta een bericht te sturen waarin ik het hele dilemma voorgelegd heb, en alles gewoon even van me af geschreven heb. Vervolgens kreeg ik hele fijne reacties terug, zelfs twee voiceberichtjes, echt super fijn. Eigenlijk vertelde ze wat ik allang wist maar het gaf wel even net dat zetje in de goede richting weer. Dus voor nu probeer ik te accepteren dat kilo's even wel belangrijk zijn. En ik blijf het voedzaam en intuïtief eten volhouden, er komt een moment dat ik van dat plateau af kom en vanzelf weer wel ga afvallen. En ik lijk er een beetje af, bij het laatste weegmoment was ik toch weer een kilo lichter. Nog 4 te gaan voor de start van het traject maar van de arts mag ik 'over 3 kilo' mezelf al in laten plannen gezien de wachtlijsten van dit moment.

Ohja en ik was laatst foto's op mijn telefoon aan het opschonen. daar stonden ook heel wat quotes tussen die ik tijdens eerdere afvalpogingen had opgeslagen als motivatie voor mezelf. Dingen als 'Failure is not falling down, but refusing to get back up' en dat soort strenge dingen. Daaraan merk ik vooral dat ik qua mindset een mega groei heb gemaakt.

Ja dat laatste hè. Ik bedenk ook steeds maar dat ik het op deze manier benaderen me zoveel meer oplevert dan snel afvallen. Dat levert me qua snelheid enkele weken/maanden op, als ik het al volhoud en levert me op termijn ook sowieso een terugval en constante strijd op.

Ik vind het heel knap van je Maple, dat je een gezonde levensstijl aanleren verkiest boven andere manieren om af te vallen. Hoop echt van harte dat je zo echt snel die laatste kilo's kwijt bent. Snap ook dat je het niet altijd positief in ziet en wat fijn dat Anki je vertrouwen heeft gegeven. Ben wel benieuwd wat ze gezegd heeft .

Maple ik vroeg me af hoe het met je is! Of de laatste 3 kilo er voor het traject wat af willen ik hoop het echt voor je!

Hier ging het de afgelopen tijd wat minder qua voedzaam eten. Althans, ik eet nog te vaak als ik niet echt honger heb. Maar het slaat nooit door en ik kan nog steeds genieten van m'n eten, en dat is heel erg winst voor mij. En tot m'n verbazing waren er toch weer heel iets centimeters af. Maar heel weinig de afgelopen 2/3 maanden. Heb nu weer wat meer energie en maak nu weer wat meer tijd om er aandacht aan te besteden wat en waarom ik eet.

Hoe is het met iedereen in dit topic?

Ik ga ook beginnen met LFG. Man print de boeken morgen voor mij.
Drie jaar terug begonnen met gezond eten en leven. Dit had een doel: een kindje krijgen

Uiteindelijk een kindje mogen krijgen, of de -10 kilo, Corona of toch de 6e IUI het meest succesvol was, laten we in het midden.

Wel weet ik dat ik mij toen zoveel fijner voelde. Alleen nu met een baby mijn oude leefstijl oppakken vind ik lastig. Dus ik hoop dat dit mij weer een zetje in de juiste richting geeft.

Hai Bloom!

Leuk dat jij dit topic weer omhoog gehaald hebt! Ik heb dit topic de afgelopen dagen helemaal doorgelezen om weer even in de flow te komen.
Ik zag gisteravond jouw bericht en hoopte dat er vandaag veel meer reacties waren, helaas dus niet.

Wat fijn dat jullie kinderwens in vervulling is gegaan! En heel goed dat je het nu weer op wilt gaan pakken.

Ik combineer lfg met podcasts van Marjena Moll.

Leuk, een upje!
Ik heb eigenlijk geen idee waar ik nu sta. Ik weet wel dat ik weinig voedzaam gegeten heb, de afgelopen maanden. Een verbouwing, niet goed in mijn vel zitten en de feestdagen helpen ook allemaal niet mee. Ik ben de weegschaal ook kwijt, nouja, die staat ergens in de schuur, maar goed mogelijk dat daar nog 10 verhuisdozen voor staan. ik ga eens kijken of ik die vandaag kan vinden. Jammer dat het even zo gelopen is want ik was nog zo'n 3 kilo verwijderd van groen licht voor het kinderwenstraject, dat zal nu waarschijnlijk wel weer meer zijn. Ik merk ook dat de dieetgedachten weer heel erg de kop opsteken.

Sinds vorige week zit ik in een Lazyfitgirl whatsappgroepje, er kwam een oproepje van iemand voorbij op de facebookgroep. Wel leuk voor meer inspiratie. En ik ben twirrewyn1985 gaan volgen op insta, echt enorm leuk voor nspiratie als je van lekkere dingen bakken houdt! Zij heeft trouwens ook podcasts, die wil ik ook gaan luisteren. Volgens mij zijn haar podcasts geinspireerd op Marjena, hopelijk luist dit wat prettiger want ik vind Marjena soms wat irritant
Ik heb de pplanner ook thuis liggen, ik twijfel nog of ik die ga gebruiken, of dat ik alles wat ik op de planner in kan vullen, gewoon per dag in mijn agenda in vul. Wil in elk geval wel meer gaan plannen, ook de beweegmomenten, bewust genietmomenten, en beloningen enzo.
Dus al met al weer redelijk aan het oppakken. Ik merk dat ik ook weer makkelijker voedzame keuzes maak, maar daar valt nog wel veel winst te behalen.

Bloom, goed dat je ook mee gaat doen! Wat fijn dat jullie inmiddels een kindje hebben mogen krijgen. Hopelijk kom je hiermee inderdaad weer in de goede richting voor een gezonde leefstijl!

Olive, hoe gaat het met jou? Ook eventjes uit de flow, dus?

Jaa, herkenbaar! De reacties bleven lang uit 🙊

Ik heb de podcast ook gedownload, dus daar ga ik aan beginnen. De boeken liggen geprint klaar op het werk van mijn man, dus daar ga ik vanavond aan beginnen.

Balen Maple dat door alle gebeurtenissen om je heen het verslapt is. Ik hoop dat de schade meevalt! Gaan jullie nog wel starten met een fertiliteitstraject (als je groen licht krijgt) of is dat helemaal van de baan?

Misschien kunnen we dit topic een nieuw leven inblazen?

Ahhh Maple wat ontzettend balen dat je het kwijt bent geraakt toen je zo dichtbij je doel was. Ik begrijp het volledig trouwens hoor! Je hebt enorm veel voor je kiezen gehad met Corona, verbouwing en alle mentale gevoelens die dat met zich meebrachten. Bah! Ik had het jou zó gegund!
Twirrewyn volg ik ook. Ik denk absoluut dat haar podcasts een heel andere toon hebben, want zij is een stuk nuchterder volgens mij! Ik wist helemaal niet dat ze podcasts had! Die ga ik dan ook luisteren.
Ik heb iets op de Facebookcommunety uitgeschakeld van lfg want ik zie helemaal niks meer, behalve berichten van Anki die ze ook op insta zet. Ik moet dat even weer inschakelen.

Ik was absoluut uit de flow ja. Ik merk altijd dat als ik eruit ben, ik ook helemaal niks meer interessant en zelfs irritant vind dat over gezond eten valt. Echt totale rebelstand.
Ook viel me op bij het teruglezen van dit topic dat ik constand zat te klagen en elke dag woog en steeds ja maar.... Zei. Ik pak het nu wat ontspannener aan en richt me gewoon op gezonde voeding en noteer wat er mentaal gebeurt op het moment dat ik toch wil snacken.
Ik raak nog wel erg in de knoop met avondeten. Ik ontbijt later, lunch daardoor later (doordat ik afga op hongergevoel) en heb daardoor met het avondeten totaaaaal nog geen honger. Maar ik wil wel op tijd eten voor de kinderen. Dus ik moet dat nog even iets meer in balans krijgen.

Jeeemig wat een lap tekst! Excuses! 😆

Jaa🥳

Ja met dat fertiliteitstraject hopen we absoluut nog wel te starten! Ik hoop inderdaad ook dat de schade meevalt, maar ik vrees het ergste. Durf die weegschaal er ook niet zo goed bij te pakken, dus dat hij 'kwijt' is tussen alle verhuisdozen voelt wel als een fijn excuus. Lekker m'n kop in het zand steken. Maargoed, ondertussen krijgen alle dieetgedachten (en het opnieuw een slechte relatie met voeding krijgen) daardoor wel vrij spel.

Olive, ja ik ben er soms ook echt wel een beetje verdrietig van hoor. Zo dichtbij en dan maakt m'n mindset er weet zo'n zooitje van. Het niet hebben van een keuken werkt natuurlijk ook niet mee, maar in principe had ik gewoon met een beetje moeite wel wat voedzaams voor mezelf kunnen regelen, als we weer eens opperden om eten te bestellen. Gelukkig zit er nu weer schot in de verbouwing en hebben we gewoon weer een keuken, en voel ik ook weer de drang om goed voor mezelf te zorgen.
Vwb het avondeten herken ik dat ook wel! Ik ben vandaag vrij en dan ontbijt ik rond 11:00 want eerder heb ik geen trek. En dan vind ik het lastig om naar mijn lichaam te luisteren voor de overige maaltijden, want het liefst eet mijn vriend vanavond om 18:00. Ik denk dat ik het nu, met een flinke bak yoghurt met banaan en blauwe bes mocht ik trek krijgen tussendoor, probeer door te trekken tot 18:00.

Ik zou het fijn vinden als dit topic nieuw leven ingeblazen werd idd! Hopelijk sluiten er nog een paar anderen bij aan.

Dat avondeten is voor mij ook herkenbaar. Maar ik wil gewoon absoluut geen honger (meer) hebben of met grote honger een maaltijd in gaan. Dat is voor mij een grote trigger om later op de dag te overeten. Dus ik eet ook gewoon kort voor het avondeten als ik dan honger heb. Als ik dan bij het avondeten minder honger heb, eet ik gewoon minder. Doordat ik overdag ook zorg dat ik groenten eet, ligt er bij het avondeten qua groenten niet zo'n druk op en vind ik dan weinig eten geen probleem.