Gijs, wat een verschil op die foto’s!
Plien ook al zo goed bezig!
UN, wat fijn dat je nu je ‘meant to be’ gewicht hebt behaald.
Janne, Veda en Kersje, heel veel succes!
Ik heb al heel lang niet meer gepost, maar kom toch even updaten. Sinds een maand of 2/3 volg ik gedeeltelijk The Starch Solution, dat is eigenlijk Whole Food Plant Based, maar met meer nadruk op zetmeel en voorzichtig zijn met vetten uit noten/zaden/avocado (olie, boter e.d. is sowieso uit den boze). Het idee van afvallen hiermee is dat je geen calorieën hoeft te tellen of max. hoeveelheden eet, zolang je bord maar voor de helft met zetmeel is gevuld (aardappels, rijst, granen,bonen , peulvruchten) en voor de andere helft met zetmeelarme groenten. Ik doe dit de hele dag tot aan het diner, dat eet ik gewoon met mijn gezin mee. Dit werkt voor mij echt uitstekend, toen ik nog met mate brood met beleg probeerde te eten, kreeg ik meer kcal. binnen en had nog steeds honger, wat dan weer tot ongezonde en calorierijke uitspattingen leidde. Nu voel ik me gewoon voldaan én ik val af. Niet snel, iets meer dan een kilo per maand, maar omdat ik nu voel dat het eraf gaat blijven, maakt me dat niets uit.
Voorbeeld van wat ik vandaag eet:
O: pap van 80g havermout, 125g kersen en 10g cacao.
T: 1 banaan, 250g wortels en 250g tomaten (die groenten zijn in feite de andere ‘helft’ van mijn ontbijt nog)
L: soep van een blik linzen, 200g aardappels, 500g wortel/broccoli/bloemkoolmix, citroensap, beetje tomatenpuree, peterselie, laurier en peper
T: appel en als ik nog honger heb wat rauwkost en evt. rijstwafel
A: Indonesische rijsttafel
Klinkt voor sommigen als heel veel denk ik, maar met minder heb ik echt constant honger en ik val dus hiermee langzaam maar gestaag af. Ik ben 1m69 en weeg nu 66,8k (begingewicht medio april was 71,4k). Met name mijn buik is al een heel stuk platter geworden, ik durf weer de straat op in iets anders dan een tent.
Sporten ga ik vanaf vandaag weer oppakken nu de kinderen weer naar school zijn.