Ik ken het boek niet, maar mijn man is sinds half september ook al 5 kg afgevallen door 'gewoon' bewuster te eten. Hij schrijft ook echt alles op, iedere dag weer. Inmiddels is dat routine geworden en het maakt je heel bewust van wat je eet en in zijn geval vooral van wat je niet eet. Hij werkt erg onregelmatig en sloeg vaak ongemerkt maaltijden over. Nu last hij bewust eetmomenten in en stopt inderdaad niet meer zomaar alles in zijn mond, hij denkt er meer bij na. Hij telt verder geen calorieën, hij let er alleen op dat hij voldoende maaltijden tot zich neemt (en heeft daardoor dus minder trek in tussendoortjes) en dat hij voldoende water en niet te veel koffie drinkt. Dat lukt heel goed door alles op te schrijven.

Iedereen ziet het ook echt aan hem, hij krijgt veel complimentjes en dat motiveert dan nog meer om dit vol te houden. Hij heeft er ook echt geen moeite mee. Ik moet er wel bij zeggen dat hij niet veel te zwaar was, maar hij zat gewoon niet zo lekker in zijn vel en wil er nu nog een kilo of 4 af.

Eigenlijk, wat het boek beschrijft is de 'knop' die om gaat als je af wilt vallen. Daarom denk ik dat het werkt... Want wat jouw man doet is eigenlijk het zelfde als wat ik nu doe. Nadenken voor ik iets in mijn mond stop, regelmatiger eten, opschrijven wat ik eet. Bovendien drink ik nu ook eigenlijk alleen nog maar water en thee, heel soms wat melk, maar verder niets van frisdrank.

Zelf tel ik nu nog wel de calorieën (of nou ja dat doet de eetmeter voor me), maar dat is meer ter controle dat ik niet ongemerkt weer te veel ga lopen snaaien dan dat ik écht per se die 1500 caloriën wil halen. Als het er 1600/1700 zijn zal ik ook niet mopperen.

Wat voor mij ook een helpende gedachte is, is dat toegeven aan het willen snaaien kleutergedrag is. "Ik wil het nu" in plaats van na te denken wat de gevolgen zijn van het blijven snaaien.

Ja ik heb het boek ook gelezen, en ik herkende me dus heel erg in haar beschrijving. Vooral jezelf continu dingen ontzeggen en je dan trots voelen, en je schuldig voelen als je wel iets neemt.

Het toepassen in de praktijk heb ik nog niet gedaan

Dit klinkt echt als iets voor mij. Zal ns kijken in de boekwinkel.

Lampenkapje, wat bedoel jij met die eetmeter? Is dat een app?

Je hebt er ook een app van op je telefoon, maar je kunt ook gewoon via internet er naar toe!

https://mijn.voedingscentrum.nl/nl/dashboard/eetmeter/

Dan kun je bijhouden wat je precies eet, hoeveel calorieën dat zijn en welke voedingsstoffen je te veel of te weinig binnen krijgt.

Ik ben trouwens nu al meer dan een kilo afgevallen (van 60,8 naar 59,5). Ben geloof ik de 28e begonnen.

Ik vind zelf de FatSecret app prettiger dan de Eetmeter.

No.3: Hij staat ook regelmatig op Marktplaats of op www.boekenkraam.nl. Zou je in de gaten kunnen houden

De gedachte achter het boek is goed alleen de voorbeeldmenu's vind ik echt om te huilen.

Die gebuik ik ook niet

Hoe ziet zo'n voorbeeld menu er uit dan?

Het boek klinkt wel interessant, maar eens kijken of ze het hier in de bibliotheek hebben.

Ik heb stukjes uit het boek gelezen en herken veel, maar dan van de andere kant. Eigenlijk alles wat ze zegt dat slanke mensen doen, doe ik ook inderdaad zo.

Ik weet nog niet of ik het boek wil kopen, dus heb wat screenshots gemaakt van wat online staat. En ik heb die FatSecret-app gedownload, ziet er leuk uit.

Ik heb het boek gekocht, het klinkt erg interessant. Maar de menu's komen niet echt overeen met de manier waarop ik nu eet, namelijk zo natuurlijk mogelijk en zo goed als suikervrij. Maar psychisch kan ik wel wat 'steun' gebruiken haha, hoop dat dit boek me helpt!

Dat zijn inderdaad niet echt gezonde menu's. Het boek is geschreven door iemand die zelf veel afgevallen is maar totaal niet onderlegd is, of niet? Een beetje Sonja Bakker maar dan nog erger

De voorbeelden zijn wel de ongezondste hoor die je daar ziet.

Het gaat bij haar ook niet echt om het gezond en natuurlijk en suikervrij eten. Het gaat er bij haar om dat je afvalt maar tóch af en toe lekker een koffiekoek of een twix kunt eten. Voor mensen die geen zin hebben zich alle dingen die ze lekker vinden te ontnemen. Zoals ik. Ik wil af en toe een twix kunnen eten, ik wil af en toe een stuk taart eten. Ik wil op vrijdagavond friet met een kroket eten. En als ik dan door bepaalde gedragingen en keuzes ook nog eens daar bij af kan vallen, vind ik dit voor mij de beste manier.

Bolus: Je hebt PM ;).

Haha de menu's zijn jammer maar de gedachte er achter zit volgens mij best wat in!

Lampenkapje; ik weet dat het niet perse om gezond eten gaat. Maar meer om op een gezonde manier met eten om te gaan. Ik vind wat ik tot nu toe gelezen heb zo herkenbaar, en denk dat ik zeker wat heb aan dit boek!
Heeft iemand hier zich ook eens aangemeld bij de facebook cursus die elke maandag begint?

Nee heb ik nog niet gedaan, maar misschien doe ik dat ook nog wel eens. Ben nu al 1,5 kilo kwijt. Vandaag moet ik trouwens nog een halve pizza eten (of iets anders van 400 kcal) want ik heb echt te weinig calorieën binnen gekregen! En ik wil niet dat mijn lichaam gewend raakt aan heel weinig calorieën want ik ben niet van plan onder de 1500 te blijven eten.

Lampenkapje, wil je eens een menu neerzetten wat je zoal op een dag eet?
Is 1500 kcal niet heel erg weinig? Dan is het toch logisch dat je afvalt?

@ Lampenkapje, als je nog 400 Kcal 'moet' kun je dan niet beter kiezen voor iets waar wat meer inhoud inzit dan pizza

Bijvoorbeeld een grote appel, of een eitje koken met een halve avocado op een boterham, een bakje volle yoghurt met noten. Dat zijn allemaal producten die redelijk wat kcal leveren maar daarnaast ook vitaminen etc.

Haha, die halve pizza was ook meer om aan te geven wat ik nog zou kunnen eten qua calorieën!

Ontbijt
Brinta 120 kcal
Halfvolle melk 69 kcal
189 kcal
Lunch
Wit waterbrood 173 kcal
48+ kaas 74 kcal
Tomaat 9 kcal
Water 0 kcal
256 kcal
Avond
Tilapia, zonder vet bereid 231 kcal
Broccoli, gekookt met zout 42 kcal
Roomsaus 21 kcal
Water 0 kcal
Aardappelen, gebakken met zout 120 kcal
Activia, yoghurt, vol, diverse smaken 141 kcal
555 kcal
Tussendoor
Pruim 20 kcal
Peperkoek 110 kcal
Twix 149 kcal
Water 0 kcal
Thee zonder suiker 0 kcal
Pinda's, ongezouten 95 kcal
Appel (zonder schil) 70 kcal

Totaal: 1443




Ontbijt
Pruim 39 kcal
Halfvolle melk 46 kcal
Choco Pops, Kellogg's 116 kcal
201 kcal
Lunch
Magere smeerkaas 23 kcal
Rookvlees 11 kcal
Water 0 kcal
Volkorenbrood 328 kcal
362 kcal
Avond
Rijst, gekookt met zout 290 kcal
Sperziebonen, gekookt met zout 30 kcal
Paprika, gele, gekookt zonder zout 18 kcal
Rundergehakt zonder ei, bereid 227 kcal
Water 0 kcal
565 kcal
Tussendoor
Pruim 39 kcal
komkommer met schil 8 kcal
Appel (zonder schil) 70 kcal
Twix 149 kcal
Pinda's, ongezouten 95 kcal
Water 0 kcal
Snoepje 19 kcal
380 kcal

Totaal: 1508




Ontbijt
Banaan 124 kcal
Choco Pops, Kellogg's 116 kcal
Halfvolle melk 46 kcal
286 kcal
Lunch
Appelstroop 35 kcal
Runderrookvlees 11 kcal
Roomboter ongezouten 37 kcal
Bruinbrood 127 kcal
Pruim 39 kcal
249 kcal
Avond
Broccoli, gekookt met zout 56 kcal
Rösti, bereid in oven zonder zout 224 kcal
Witte saus 42 kcal
Schnitzel, gepaneerd, bereid 208 kcal
Curryketchup 18 kcal
Water 0 kcal
548 kcal
Tussendoor
Water 0 kcal
Witte druiven 95 kcal
Taaitaai 78 kcal
Twix 149 kcal
Appel (zonder schil) 35 kcal
Peer 44 kcal
401 kcal

Totaal: 1484

Sorry hoor maar ik snap niet dat dit een dieetboek is.
Ik heb nog nooit echt zo'n boek gelezen maar ik kan me niet voorstellen dat ze chocopops adviseren of wit brood. Daar heb je qua voedingsstoffen geen zak aan.
Ik zou dan eerder zelf logisch nadenken, gezonde maaltijden eten en dan 1tussendoortje iets ongezonders kiezen zodat je toch kunt snoepen.