Ik was mijn standaard ontbijt ook een beetje zat en maak nu vaak ontbijtjes de dag er voor al klaar. En wissel dan af.
- Soms gewoon yoghurt met muesli eventueel met diepvriesfruit.
- Gebakken havermout, al doe ik er zelf geen honing of vanillepoeder in en gebruik ik magere koemelk ( ik kan hier samen met mijn man twee dagen van ontbijten):
https://www.mindyourfeed.nl/recepten/on ... omerfruit/ en als variant heb ik er ook weleens wilde perziken in gedaan of geraspte appel bijvoorbeeld. Ik eet het dan overigens koud, dan is het in stukken te snijden.
- Een smoothie met magere kwark, diepvriesfruit, havermout, water ed.
- rijstenpap met magere melk, kaneel en iets van zoetstof ( ik kan niet tegen honing)
- Ei muffins uit een siliconen muffinvorm in de oven met wat kaas eventueel iets van kipfilet/ spek/ ham en iets van groenten er door
- cracker met beleg
Ik hou niet van havermout in de vorm van pap of overnightoats maar vind het gebakken of in een smoothie wel lekker, vandaar dat de pap er niet tussen staat.