04 Feb 2022 12:01 door Signature
Marin, ik eet graag :
* griekse yoghurt en dan niet maar 150 gram maar minimaal 300gr anders heb ik snel weer trek inderdaad ( ik eet het liefst de 2% variant omdat die minder zuur is maar heb ook altijd de 0,2% variant in huis voor dagen waarop ik met de 2% variant te snel aan mijn punten kom en bij de 0,2% variant doe ik er 2 druppels stevia door om het zure er af te halen)
* Kwark met een schep whey erdoor en dan ook een schaal vol en niet maar 150 gram of een hele bak kwark en ipv whey stevia erdoor, zonder vind ik het te zuur en dat krijg ik niet weg. Stuk fruit erbij.
* Een wrap te van 2 eieren en die vullen met kipfilet, cottage cheese (light variant Lidl is bij mij 0 punten), wat sla en reepjes zoete puntpaprika.
* Een bordje met 2 gekookte eieren in 4 parten, gewikkeld in runderrookvlees, paar augurkensticks, cherry tomaatjes, komkommer en plakjes kipfilet gevuld met cottage cheese. Allemaal zero points, ook eventueel geschikt als 15uurtje bijv als je weer gauw trek hebt na de lunch.
* Een omelet met champignonroerbakmix, daarbij nog wat rauwe groentes
* Scrummble eggs, kipfilet, roerbakgroentes en wat zilvervliesrijst (bij mij 0 punten)
* Volkorencouscous (o punten bij mij) met een fijngemaakte salade van komkommer, rode ui, tomaat, marokkaanse azijn en wat zwarte peper en een paar blokjes 50% minder vet feta van Apetina verkruimeld eroverheen.
* Zaalouk, groenteschotel van gegrilde aubergines, tomaten, pepers, paprika's en kruiden en dan doe ik dat op 2 sneetjes geroosterde volkoren boterhammen (4 pnt) of 2 fjord volkoren crackers ( per stuk 1 punt)
* salade van koude zilvervliesrijst, blikje tonijn en 3eelepels mexico melange van bonduelle en komkommer.
Ik haal ook regelmatig die bakjes fruitsalade bij ah van 3 voor 4,- met druiven, appel en ananas en doe die door de griekse yoghurt of kwark.