We sporten en dat blijven we doen!

09 Feb 2014 20:10 door Anoniem44

Ik ben deze week drie keer gaan hardlopen. 1x een heuveltraining gedaan van 6x omhoog rennen en weer naar beneden in een rustig tempo (40 minuten weggeweest met in en uitlopen erbij). 1x een pittige 10 km loop en 1x een rustige 19 km loop. Daarnaast nog een keertje gaan zwemmen en zelf thuis yoga gedaan met een dvd waar lessen opstaan.

Lekker weekje dus weer!

09 Feb 2014 20:14 door Urban Naked

Ja. Maar mijn hardlooprondje was wel dik mislukt, ik ging drie keer wandelen ipv 1 keer.

09 Feb 2014 20:17 door Anoniem38

Waarom ging je wandelen UN?

09 Feb 2014 20:22 door Zonnetje

Ik ben vrijdag niet gaan hardlopen, omdat ik last van mijn knie had, maar ik heb een uur gezwommen. Gisteren en vandaag heb ik thuis een 7-minute-workout gedaan met daarin de plank, crunches, lunges, jumping jacks, etc.

09 Feb 2014 21:26 door Urban Naked

Jip83 schreef:Waarom ging je wandelen UN?

Omdat ik dan weerstand voel, lichamelijk of mentaal. Ik trek het dan niet meer. Ik moet vaker hardlopen, dan gaat dat beter.

09 Feb 2014 21:28 door Anoniem156

Ik heb deze week 3 keer hardgelopen en 1 keer gedanst.
Nu dit vol zien te houden!

09 Feb 2014 22:20 door Dennenappel

Ik heb alleen een keer gezwommen en een keer gefietst.

Aankomende week 1x zwemmen, 1x crosstrainer en nog een keer iets.

11 Feb 2014 11:46 door Jules

Gisteravond weer BodyBalance gedaan en ging weer erg lekker. Ik merk echt dat de combi yoga/hardlopen goed voor me werkt. Het beste zou zijn als ik nog wat krachttraining erbij zou doen, maar daar kan ik me nog niet echt toe zetten.

Donderdag ga ik samen met een vriendin hardlopen en zaterdag wil ik weer een groter rondje gaan lopen. Ik wil dan richting de 7,5 km gaan trainen.

11 Feb 2014 11:48 door Anoniem156

Wat goed, Jules!
Jij hebt het hardlopen snel weer opgebouwd he?

11 Feb 2014 12:00 door Anoniem91

Ik sport ondertussen drie keer in de week en nog 2 avonden een rondje van minimaal 5 km wandelen met de hond. Gister na Zumba nog een uur yoga gedaan, maar ik ben daar veel te stuiterballig voor en ontspannen is sowieso al iets lastigs voor mij waardoor ik dus elke keer kramp kreeg, niet heel grappig. Vanavond mag ik weer, moet ook zeggen voel me een stuk fitter en verbaas me hoe snel mijn conditie al beter wordt.

11 Feb 2014 12:03 door Jules

Ja ging inderdaad snel! Ik heb net even gekeken op afstandmeten.nl en ik heb een rondje van ongeveer 8 kilometer gevonden. Die wil ik gaan doen zaterdag.

Een vriend van me vroeg ik of ik samen met hem in september de Brigde to Brigde wilde lopen, en dan de 10 Engelse mijl (ong. 16 kilometer). Ik denk dat ik dat toch wel iets te ver vind

11 Feb 2014 12:44 door Siem

Wat eten jullie voor het sporten en hoeveel tijd zit er tussen? Vorige week werd ik ineens erg flauw tijdens het sporten maar een half uurtje van tevoren eten werd ook geen succes

11 Feb 2014 13:21 door Anoniem152

Siem schreef:Wat eten jullie voor het sporten en hoeveel tijd zit er tussen? Vorige week werd ik ineens erg flauw tijdens het sporten maar een half uurtje van tevoren eten werd ook geen succes

Dat vond ik in het begin ook moeilijk inschatten.
Ik eet nu zo'n drie kwartier van tevoren een zelfgemaakte salade (met kip of tonijn)

11 Feb 2014 13:44 door Anoniem156

Ik heb net les 8 van Evy gedaan. Had er wel moeite mee, ik hoop dat dat komt doordat ik verkouden ben en een vol snothoofd heb.
Donderdagavond ga ik les 9 doen!

11 Feb 2014 19:12 door Bliss

Chava schreef:
Siem schreef:Wat eten jullie voor het sporten en hoeveel tijd zit er tussen? Vorige week werd ik ineens erg flauw tijdens het sporten maar een half uurtje van tevoren eten werd ook geen succes

Dat vond ik in het begin ook moeilijk inschatten.
Ik eet nu zo'n drie kwartier van tevoren een zelfgemaakte salade (met kip of tonijn)

Wow, dat is echt kort van tevoren! Volgens mij moet je eigenlijk uiterlijk twee uur van tevoren eten en dat doe ik dan ook altijd. Op maandagavond sport ik om 19:30, ga meestal iets daarvoor nog ff op de crosstrainer en ik eet dan rond 17:15.

11 Feb 2014 19:15 door Koko

Ik denk dat dat inderdaad wel per persoon verschilt, ik zou er zelf een beetje mee spelen om te kijken wat het beste bij je past. En dan kiezen voor langzame koolhydraten ofzo, dat je er geen last van hebt maar wel voldoende energie.

Als ik twee uur van tevoren eet, dan moet ik om 16:00 eten (is veel te vroeg) en dan kan ik om 21:15 pas weer iets eten, das me echt te lang! Dus ik probeer die tijd wat korten te maken door toch iets later te eten en dan niet al teveel. Op de dagen dat ik train eet ik 's ochtends en 's middags meer en dan rond 17:00 een beetje.

11 Feb 2014 19:18 door Zonnetje

Bliss schreef:
Chava schreef:
Siem schreef:Wat eten jullie voor het sporten en hoeveel tijd zit er tussen? Vorige week werd ik ineens erg flauw tijdens het sporten maar een half uurtje van tevoren eten werd ook geen succes

Dat vond ik in het begin ook moeilijk inschatten.
Ik eet nu zo'n drie kwartier van tevoren een zelfgemaakte salade (met kip of tonijn)

Wow, dat is echt kort van tevoren! Volgens mij moet je eigenlijk uiterlijk twee uur van tevoren eten en dat doe ik dan ook altijd. Op maandagavond sport ik om 19:30, ga meestal iets daarvoor nog ff op de crosstrainer en ik eet dan rond 17:15.

Ik probeer ook altijd twee uur van tevoren te eten. Soms lukt dat net niet, maar ik eet zeker geen drie kwartier van tevoren. Ik eet eigenlijk vanalles voor het sporten, alleen niet te zware of te vette dingen.

12 Feb 2014 14:32 door Anoniem152

Als ik twee uur van tevoren eet, heb ik tegen de tijd dat ik ga sporten alweer trek.
Ik sport vaak rond 16.00 - 16.30 uur, dus ervoor warm eten is lastig.

12 Feb 2014 20:03 door Anoniem44

Ik eet vaak een half uur voordat ik wegga even wat kleins, bijvoorbeeld een banaan, of een schaaltje yoghurt met wat fruit, of een handje noten, of een cracker met pindakaas, zoiets. Mijn grotere maaltijden eet ik tenminste anderhalf uur voordat ik ga sporten.

13 Feb 2014 16:39 door Carra

Ik heb gisteren drie kwartier geschaatst op de ijsbaan in het olympisch stadion. Was echt heel gaaf. Wel druk en harde wind, maar onwijs leuk om daar te schaatsen.

Vanmiddag ga ik weer. Ik hoop wel dat het zo stopt met regenen. :12:

17 Feb 2014 10:36 door anoniem213

-ED- schreef:Ik eet vaak een half uur voordat ik wegga even wat kleins, bijvoorbeeld een banaan, of een schaaltje yoghurt met wat fruit, of een handje noten, of een cracker met pindakaas, zoiets. Mijn grotere maaltijden eet ik tenminste anderhalf uur voordat ik ga sporten.

Zo doe ik het inderdaad ook. Ik neem trouwens vaak ook een banaan mee voor erna, zodat ik dan niet flauwval.

Goed bezig allemaal!

Sorry voor mijn afwezigheid. Ik ben net begonnen met mijn stage en daarnaast moest ik nog veel werken en aan mijn scriptie zitten. Vorige week dacht ik eindelijk tijd te hebben om weer even te reageren, maar helaas is dinsdag mijn lieve oma overleden en daar ben ik dus vervolgens ook druk mee bezig geweest.

Deze week wil ik dan ein-de-lijk weer mee gaan schrijven. Ik ben wel elke week nog een keer gaan spinnen en ik heb regelmatig anderhalf uur gewandeld (gaan lopen in plaats van fietsen als ik binnen de stad ergens moest zijn). Voor deze week staat dit op het programma:
Woensdag: 21.00uur body workout
Vrijdag: 13.00uur spinning

Eigenlijk wilde ik ook vandaag nog iets aan sport doen, maar ik moet tot 16.30uur naar stage en om 18.00uur al werken, dus dat zit er even niet in. Zondagochtend wil ik ook nog gaan spinnen, maar dat kan ik nu nog niet reserveren.

17 Feb 2014 11:27 door Bliss

Ahh gecondoleerd June! Ik miste je al op het forum. Hoe bevalt de stage?!

Ik ga vanavond weer naar body combat en heb alweer inspiratie (= een stomme collega die ik mooi in gedachten kan nemen).

24 Feb 2014 20:31 door Anoniem152

Nog gecondoleerd, June.
Ik heb vandaag ern nieuw trainingsschema gekregen in de sportschool.
Denk dat ik dat morgen wel aan mijn spieren ga voelen.

24 Feb 2014 20:42 door Anoniem38

Op avonden dat het trainen vlak na etenstijd is of te kort op het eten, dan eet ik tussen de middag warm. En daarna nog wat meer tussendoortjes. En dan in de avond een cracker of een omeletje of zo. En na het trainen eet ik nog iets warms of fruit. Ik zou geen melkproduct eten ivm slijmvorming.

Ik kan zelf om 16:30 warm eten en er om 19:30 met hardlopen nog last hebben. Als ik zwem kan ik een half uur van te voren een bord warm eten en heb ik nergens last van.

Ik zou gewoon uittesten wat goed werkt voor jou.

Ik heb afgelopen dagen lekker veel buiten gesport. Zaterdag gemountainbiked, zondag hardgelopen en vandaag op de racefiets gezeten. Veel vitamine D opgenomen.

24 Feb 2014 20:48 door Siem

Nog bedankt voor alle tips. Ben nog bezig met uit te zoeken wat precies voor mij werkt!

Welkom op Zeg maar Yes!

We sporten en dat blijven we doen!

Re: We sporten en dat blijven we doen!

Re: We sporten en dat blijven we doen!

Re: We sporten en dat blijven we doen!

Re: We sporten en dat blijven we doen!

Re: We sporten en dat blijven we doen!

Re: We sporten en dat blijven we doen!

Re: We sporten en dat blijven we doen!

Re: We sporten en dat blijven we doen!

Re: We sporten en dat blijven we doen!

Re: We sporten en dat blijven we doen!

Re: We sporten en dat blijven we doen!

Re: We sporten en dat blijven we doen!

Re: We sporten en dat blijven we doen!

Re: We sporten en dat blijven we doen!

Re: We sporten en dat blijven we doen!

Re: We sporten en dat blijven we doen!

Re: We sporten en dat blijven we doen!

Re: We sporten en dat blijven we doen!

Re: We sporten en dat blijven we doen!

Re: We sporten en dat blijven we doen!

Re: We sporten en dat blijven we doen!

Re: We sporten en dat blijven we doen!

Re: We sporten en dat blijven we doen!

Re: We sporten en dat blijven we doen!

Re: We sporten en dat blijven we doen!

Wie is er online?