30 day flat abs challenge

31 Aug 2016 08:53 door Anoniem304

September heeft 30 dagen. Ik begin morgen. Who's with me?!

Afbeelding

Ik weet nu niet of dit in Hobby's, uitgaan & vrije tijd moet of in Beauty, dus BM's be my guest!

31 Aug 2016 10:51 door Minx

Ja ik wil wel meedoen!! Al moet ik stiekem wel lachen om de titel flat abs. Die abs moeten juist groeien en de buik platter worden.

31 Aug 2016 12:02 door vlinder-2011

Ik doe ook mee. Heb 30 day shred ook geprobeerd maar dat was iets teveel na heel wat maanden stil hebben gezeten.

31 Aug 2016 13:04 door Maan

Leuk, ik doe mee. Ik heb ook zo'n planking challenge gedaan, maar daar ben ik halverwege weer mee gestopt. Wat motivatie en groepsdruk is niet verkeerd.

31 Aug 2016 13:26 door Anoniem181

Oeh ja! Leuk! Deze kan ik mooi ipv de 30 day shred doen zolang ik die niet kan doen.

31 Aug 2016 13:26 door Spencer

Ik doe mee! Ik flabber en flubber aan alle kanten.

31 Aug 2016 16:54 door Carra

Ik ga ook meedoen! Hij lijkt redelijk te doen.

31 Aug 2016 19:18 door Rose.

Ik ga ook mee doen

31 Aug 2016 19:30 door Carra

Wat doen die glaasjes water erbij? Je hoeft in week 5 toch geen 5 glazen water te drinken?

31 Aug 2016 19:33 door Anoniem304

Dat zijn glazen water die je EXTRA per dag drinkt.

Maar ik drink genoeg dus dat vind ik wel heilig

31 Aug 2016 19:43 door Minx

Spencer schreef:Ik doe mee! Ik flabber en flubber aan alle kanten.

zitten je buikspieren al weer op hun plek? Dat anders eerst ff checken want met dit schema kun je het anders flink verknallen.

31 Aug 2016 19:44 door Carra

Ja ik bedoelde ook extra. Niet dat je maar 5 glazen over de hele dag drinkt. ;) Wat moet je er veel bijdrinken dan! Nou ja, ik zal me er netjes aan houden.

31 Aug 2016 20:14 door SoGood

5 glazen water extra? Dan plas ik de hele dag, dat drink ik niet eens op een hele dag. Misschien doe ik wel mee voor de grap, ik twijfel nog.

31 Aug 2016 20:49 door Spencer

Minx schreef:
Spencer schreef:Ik doe mee! Ik flabber en flubber aan alle kanten.

zitten je buikspieren al weer op hun plek? Dat anders eerst ff checken want met dit schema kun je het anders flink verknallen.

Hoe check ik dit? De gynaecoloog zei dat ik na 6 weken alles weer mocht.

31 Aug 2016 20:52 door Minx

Spencer schreef:
Minx schreef:
Spencer schreef:Ik doe mee! Ik flabber en flubber aan alle kanten.

zitten je buikspieren al weer op hun plek? Dat anders eerst ff checken want met dit schema kun je het anders flink verknallen.

Hoe check ik dit? De gynaecoloog zei dat ik na 6 weken alles weer mocht.

Rustig aanspannen en voelen of er nog een gat tussen zit. 6 weken vind ik altijd vrij krap genomen. De praktijk waar ik toen stage liep namen ze eigenlijk altijd 12 weken. Bij mij zaten ze na 10 weken pas weer helemaal goed op hun plek.

31 Aug 2016 21:43 door Spencer

Ik voel een soort gat/spleet boven m'n navel, is dat het?

31 Aug 2016 21:47 door Minx

Ja als dat van boven naar beneden loopt dan zitten je buikspieren nog niet weer helemaal op hun plaats en is het trainen van je rechte buikspieren nog niet aan te raden.

31 Aug 2016 21:50 door Spencer

Stom zeg. Ik wil weer dun worden maar zo gaat dat nooit lukken.

31 Aug 2016 22:00 door Minx

Neem rustig de tijd. Die 6 weken is echt voor bijna niemand weggelegd. Je lichaam heeft de tijd nodig om te herstellen. En als fysio erger ik me kapot aan de adviezen van na 6 weken weer alles mogen doen. In veel gevallen is dat echt veel en veel te snel waardoor mensen een verkeerd beeld krijgen of dus gaan trainen zonder dat de spieren weer volledig op hun plek zitten. Maar zo zijn er lichamelijk gezien nog wel meer adviezen rondom zwangerschap en bevalling die erg stug aanwezig blijven maar die meer kunnen beschadigen dan goed doen.

31 Aug 2016 22:39 door Knillis

Ok ik ga ook mee doen!

Helpen jullie mij er aan herinneren? :smile:

31 Aug 2016 22:50 door Spencer

Minx schreef:Neem rustig de tijd. Die 6 weken is echt voor bijna niemand weggelegd. Je lichaam heeft de tijd nodig om te herstellen. En als fysio erger ik me kapot aan de adviezen van na 6 weken weer alles mogen doen. In veel gevallen is dat echt veel en veel te snel waardoor mensen een verkeerd beeld krijgen of dus gaan trainen zonder dat de spieren weer volledig op hun plek zitten. Maar zo zijn er lichamelijk gezien nog wel meer adviezen rondom zwangerschap en bevalling die erg stug aanwezig blijven maar die meer kunnen beschadigen dan goed doen.

Maar wat kan ik wel doen? Ik begreep dat hardlopen ook geen goed idee is. Speciale lessen voor pas bevallen vrouwen zijn hier niet.

31 Aug 2016 23:05 door Minx

Je kan heel veel al wel doen alleen specifiek rechte buikspieren zou ik niet doen. Lopen fietsen zwemmen. Bijna alle kracht behalve dus nog de rechte buikspieren. Of nog ff een paar weekjes geduld hebben. Nu jezelf de tijd geven zorgt op de lange termijn voor veel betere resultaten.

31 Aug 2016 23:44 door Spencer

Ik kan niet zwemmen want ik voel me verschrikkelijk in bikini. First world problems.

01 Sep 2016 07:08 door Carra

Dag 1 gedaan!

01 Sep 2016 08:53 door Jip

@spencer op instagram kun je fit.mammas volgen, die geven veel oefeningen van wat je allemaal kunt doen.

Welkom op Zeg maar Yes!

30 day flat abs challenge

30 day flat abs challenge

Re: 30 day flat abs challenge

Re: 30 day flat abs challenge

Re: 30 day flat abs challenge

Re: 30 day flat abs challenge

Re: 30 day flat abs challenge

Re: 30 day flat abs challenge

Re: 30 day flat abs challenge

Re: 30 day flat abs challenge

Re: 30 day flat abs challenge

Re: 30 day flat abs challenge

Re: 30 day flat abs challenge

Re: 30 day flat abs challenge

Re: 30 day flat abs challenge

Re: 30 day flat abs challenge

Re: 30 day flat abs challenge

Re: 30 day flat abs challenge

Re: 30 day flat abs challenge

Re: 30 day flat abs challenge

Re: 30 day flat abs challenge

Re: 30 day flat abs challenge

Re: 30 day flat abs challenge

Re: 30 day flat abs challenge

Re: 30 day flat abs challenge

Re: 30 day flat abs challenge

Wie is er online?