Niet heel veel anders dan voor volwassenen, maar dan uit voeding halen en niet uit shakes.

Heb je hier iets aan?

http://www.tym.nl/sanne-van-paassen-ete ... ten-10612/

Een lekker glas chocolademelk is ook prima voor het herstel.

Dankjewel!
Heb al wel een heel gesprek met haar gehad en we zijn al overeengekomen dat ze 2x ranja mag op een dag en de rest water. Verder wilde ze ook wel graag kwark met fruit gaan proberen ipv altijd alleen maar brood bij het ontbijt en mee naar school voor lunch.

Ik zou dan samen naar de diëtiste gaan. Dan weet ze ook wat goed is voor je lichaam als je zoveel sport. Wordt ze er zelf bewust van. Vooraf met de diëtiste al een gesprek hebben. Hier was er een die sloeg door en vertelde aan mijn nichtje van toen 10 dat friet en chocolade niet mocht. Dus dat deed ze ook nooit meer. Met een andere diëtist gesproken en zij gaf aan dat het echt wel mag maar dan met mate bv 1 keer in de week.

Echt? Ik denk dat Alibi meer van voeding weet dan de gemiddelde diëtist.

Vooral eten als ze honger heeft. Denk dat je zelf prima kan bepalen als het echt te veel is. Mijn broertje at echt als een bootwerker vroeger. En dan eigenlijk vooral de gezonde dingen dus hij at veel fruit maar ook zeker veel boterhammen. En 's avonds at hij gewoon mee en dan nog we een goede bak yoghurt na die tijd.

Ik zou dan wel toetje bewaren voor na het trainen of in de auto terug een pakje chocolademelk drinken. En verder idd eten wat ze op kan tijdens de reguliere maaltijden.

Ow ja dat weet ik niet. Ik ben ook geen fan van een diëtist (komt misschien ook door de diëtist hier in het dorp) maar eentje die echt gericht is op sporten kan misschien toch tips geven?

Toetje na de training is zeker een goed idee. Wil dan kwark met fruit en wat noten aan haar geven.
Pakje chocolade melk ga ik haar echt dolgelukkig mee maken ;) Daar is ze dol op, maar koop ik 1x per 2 maanden ofzo.

Vandaag heeft ze kipfilet mee op brood. Donderdag krijgt ze een wrap met kipfilet en spinazie.
Het is echt wel leuk, we zijn er gisteravond samen voor gaan zitten wat we veranderen kunnen en ze kwam zelf ook met wat ideeën. Fruit is ze dol op, dus dat komt goed. Groente houd ze niet heel erg van, alleen spinazie, tomaten en komkommer, dus die 3 gaan we als tussendoortje al zoveel mogelijk geven.

Ze wil ook graag repen(nakd) gaan proeven die ik eet. Zitten geen toevoegingen in, dus dat is prima. Voor haar handig om bij een training van 3 uur als tussendoortje te eten.

Ik zou vooral kijken of ze genoeg binnen krijgt van alle voedingsstoffen en misschien inderdaad een afspraak maken met een diëtist die verstand heeft van kinderen die veel sporten.