Voeding van mijn vriend
Nog meer sporten is met zijn werk niet mogelijk, en zou volgens mij ook niet nodig moeten zijn. Hij valt alleen echt nooit af, terwijl hij volgens ons wel heel gezond eet. Mijn vraag is of jullie mee willen denken over mogelijke aanpassingen aan zijn voedingspatroon.
Doordeweeks eet hij het volgende:
Ontbijt: fruit met noten (mix van bijv. appel, banaan, mango, aardbei, blauwe bessen, kiwi; en ongezouten noten: amandelen, hazelnoten, walnoten, paranoten). Geen yoghurt of zo erbij.
Lunch: salade en soep, haalt hij op z'n werk in de kantine
Tussendoor: appel
Avond: we hebben een hellofresh box, dus in elk geval niks uit pakjes of zo. We eten allebei precies de helft.
Verder snoept hij nooit, drinkt hij alleen koffie en water en af en toe een glas cola light - we doen een week met een fles
Weekend:
Ontbijt: twee boterhammen met humus, avocado en een gepocheerd ei. En een glas sinaasappelsap, dat drinkt hij doordeweeks overigens nooit.
Lunch: maak ik meestal broodjes of salade. Vaak iets met rucola, avocado en tomaat. En dan bijvoorbeeld gerookte kip.
Avond: een avond meestal wat ongezonder, bijvoorbeeld een pizza of zo. En de andere avond wisselt sterk, maar geen gekke dingen.
Verder drinken we in het weekend samen een fles wijn en hebben we daar vaak wel iets lekkers bij. Een zakje chips, een goede worst of ovenbitterballen. Maar wel met mate, van bijv. die ovenbitterballen nemen we er allebei dan 3.
Doet hij dan nooit iets ongezonds? Ja, dat wel.. Als ie gaat stappen drinkt hij stevig, rustig een biertje of 15. En na het voetballen haal ie soms wel eens een broodje kroket en drinkt ie 2 of 3 biertjes. Maar dat is allemaal niet vaker dan 1x per maand, gemiddeld.
Mijn eigen idee is dat hij misschien te weinig eet voor een grote en actieve man van 30. Maar misschien hebben jullie andere ideeën?