Ben i.v.m. luiheid/tentamens/weekendje weg +/- twee weken niet naar de sportschool geweest. Nu was ik afgelopen maandag en vandaag weer geweest voor krachttraining en interval cardio. Ik merkte het maandag tijdens het sporten en vandaag in de kleedkamer erna dat ik beetje licht in mijn hoofd werd en even moest gaan zitten. Heel irritant. Ik had dit nog niet meegemaakt voor die twee weekse stop. :/ Heb de laatste tijd ook niet echt moeite gedaan om heel gevarieerd te koken en heb veel fastfood gegeten (tijdens conventie in hotel bij Londen Heathrow was de enige betaalbare optie de McDonalds, dus daar heb ik ook stuk of vier keer gegeten (in 3 dagen!) , natuurlijk wel de (weinige ) vegetarische opties). Vraag me daarom oprecht af of ik misschien niet een vitaminen/ijzer tekort heb.

Briggy, ik eet ook vegetarisch en merkte dat ik heel slecht herstelde na het trainen. ik ben toen naar Health Advies Breda gegaan, zij geven gratis voedingsadvies (en trainingsadvies). ik eet nu veel meer eiwitten, en ik merkte meteen dat ik minder moe was en sneller herstel. Ik heb overigens wel een B12 tekort (of niet meer, daar krijg ik 6-wekelijks spuiten voor). Van interval kun je sowieso wat duizelig worden, je hartslag gaat natuurlijk snel omhoog en weer omlaag. Ook worden mensen vaak duizelig als ze oefeningen hebben gedaan voor de benen, waardoor het bloed alleaal die grote spieren in trekt en je niet meer zoveel bloed in je hoofd hebt. Ook bij snel van lag naar hoog gaan kun je het krijgen (bv burpees, of een liggende oefening en daarna meteen opstaan en een staande oefening doen).
Ik heb ook wel baat bij BCAA, zelf heb ik een poeder wat je mengt met water (bv bij body en fitshop of fitnessguru) maar er zijn ook pillen van. Dat helpt ook bij herstel.

Ik zie nu dat er een sportschool-topic is. Sinds vorige week begonnen met spinning. Eén keer per week, zoals ik 4 jaar geleden ook deed. Ik merk dat de kilo'tjes ongemerkt toch blijven hangen en ik wil gewoon wat strakker in mijn vel komen te zitten. Weeg nu tussen de 64 en 65 kg bij een lengte van 1.72m en wil graag terug naar de 62 kg.

Ik doe ook aan wielrennen en ik las in een wielerblad dat het voor het herstel goed is om iets van yoghurt met vers fruit na een training o.i.d. te eten of een eiwit shake met vers fruit. Dat bevorderd het herstel, zeker i.c.m. het fruit.

Ik "moet" na het trainen een eiwitshake (een halve, ik neem ook in mijn ontbijt een scoop eiwitpoeder) en een banaan. Als late night snack mag ik dan ook nog 250 gram kwark of skyr en 100 gram rode druiven. Sinds ik me aan dit voedingsschema houd merk ik echt dat het beter gaat met mijn herstel. Eten heft dus wel degelijk veel effect! Ik heb altijd gedacht dat ik gezond at, maar ik bleek dus niet voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen.

Die paar kilo zijn lastig he! Ik weeg 59-60 en heb altijd 57 gewogen, dus daar wil ik graag weer naartoe (55-57). Maar dat blijkt echt superlastig.

Bedankt voor je reactie Elle! Misschien moet ik toch maar eens trouw voedingssuplementen gaan nemen en kijken of het werkt. Ik heb in mijn schema inderdaad twee zwarte been oefeningen zitten, misschien komt het daar door inderdaad!

Ik ben al een eeuwigheid niet meer geweest, door drukte en op de tijden dat ik kon gaan echt geen zin.
Maar morgen ga ik weer, en dan hou ik minimaal 1x per week een en misschien 2.

Ik ga me uitschrijven. Ga weer circuittraining doen, daar haal ik veel meer voldoening en lol uit. En het is de helft goedkoper.

Upje.

Ik heb me ingeschreven. Ga beginnen met twee keer per week milon cirkel te doen. Gewoon om mijn conditie wat op te krikken. Daarna wil ik wat meer op de loopband en eventueel wat groepslessen (zumba/sh'bam) mee gaan doen.

Wat goed!

Ik ga te weinig, heb echt veel te weinig tijd, vorige week woensdag ben ik de laatste keer geweest. Misschien dat ik morgen na mijn werk weer ga.