krachttraining
Ik heb afgelopen week mijn vetpercentage laten meten (21%) en ik wil het wat omlaag krijgen met krachttraining. Nu doe ik veel aan hardlopen (2x per week), steps (2x per week) en club power (3x per week). Krachttraining moet ik daar een beetje tussen proppen, maar die groepslessen gaan iets minder worden.
Hoe maken jullie een schema? En train je dan met zware gewichten en weinig herhalingen? Hoe vaak per week? En gebruiken jullie supplementen (eiwit bv)?