Bespreekbaar maken bij je behandelaar!

Zijn dat G-schema's die je moet maken?

Ik weet niet hoe ik het bespreekbaar moet maken, wat ik moet zeggen :-( Vind het zo moeilijk.

Het is geen G-schema volgens mij, het is deze: http://www.psychologenpraktijkbosveld.n ... oornis.pdf

Dit is een schema dat wel de G's aan de orde stelt en wordt gebruikt bij cognitieve gedragstherapie.

Wat vind je precies moeilijk hierin? Durf je niet bespreekbaar te maken dat je een beetje klaar bent met het invullen van deze schema's? Merk je nog geen vooruitgang?

Cognitieve gedragstherapie werkt doorgaans pas op de langere termijn, is je dat niet verteld? Want dan kan ik me voorstellen dat je je afvraagt waar je mee bezig bent.

Ik heb wel geprobeerd het bespreekbaar te maken, maar mijn psych wuift het een beetje weg met dat dat wel de behandeling is en dat het nog niet goed genoeg gaat om ze achterwege te laten. Dat is misschien ook wel zo, maar toch.
Ik merk wel wat vooruitgang, maar voor m'n gevoel ben ik nog niet eens op de helft. Ik heb nu 8 gesprekken gehad en heb er maar 12, dus dat vind ik ook een rotidee. Wat als het na die 12 gesprekken nog helemaal niet gaat? Ik verwacht niet dat het opeens veel beter met me zal gaan, zeker niet nu ik pas heb gehoord dat m'n moeder heel ziek is. Dat zorgt alleen maar voor meer spanning bij mij = meer vermijding en meer paniek

Waar komen je angsten vandaan? Zijn het gedachten? Is het dus een gedachtenpatroon dat je al langer hebt? Heb je stress? Vermoeidheid? Zit je lekker in je vel? Als je lichaam in slechte conditie is, heb je meer kans op angststoornissen en paniekaanvallen etc. Bij mij wordt het getriggerd als ik vermoeid en overprikkeld ben.

Ja ik heb stress en ben heel erg moe. Daar is het ook mee begonnen, op m'n oude werk waar ik me vreselijk voelde (ik denk eigenlijk dat ik toen overspannen was). Daarna ben ik verhuisd en van baan veranderd, daar zit ik veel beter op m'n plek. Maar het is wel ontzettend druk op m'n werk.
Gek eigenlijk, maar m'n psych besteedt daar eigenlijk helemaal geen aandacht aan, aan hoe het is ontstaan.

Lijkt mij de basis. Kun je verbeteringen aanbrengen aan je omstandigheden? Meer rust nemen, zorgen dat je beter slaapt? Maatregelingen treffen om de stress naar beneden te brengen, met je werkgever praten? Je kunt aan cognitieve gedragstherapie gaan doen maar eerst moeten je basisomstandigheden in orde zijn..

Hoe gaat het nu met je?
Ik heb zelf heel lang last gehad van agorafobie en kreeg er een paar weken geleden opeens weer last van.
Weet nu wat ik eraan kan doen. Psycholoog kan helpen maar dan moet je het wel treffen. Vaak is er een hoop gedoe met schema's en emdr etc. Dat schiet in mijn ogen niet op...