Ik twijfel eigenlijk of ik nou hier moet gaan schrijven of in het afvaltopic. Ik zit op m'n streefgewicht en die had ik eigenlijk alleen maar omdat ik voor de zwangerschap zoveel woog. Verder zeggen kilo's me niet zoveel. Ik wil minder vet en meer spier, maar wat voor resultaat dat op de weegschaal gaat geven weet ik gewoon niet.

Maar ik eet wel nog wat minder kcal. dan ik nodig heb, omdat ik denk dat dat wel helpt om vet kwijt te raken.

Ik probeer drie keer per week te sporten, 1 keer zwemmen en 2 keer oefeningen thuis (spieroefeningen met lichaamsgewicht en/of HIIT).

Dus. Wat vind jij, Harrison?

Volgens mij verlaag je je vetpercentage op het moment dat je minder calorieën binnenkrijgt dat je verbrandt en je spieren opbouwt.
Maar dit weet ik niet zeker.

Ik ga denk ik ook hier meeschrijven want m'n gewicht vind ik prima, maar zou graag strakkere benen en billen willen.

Je gaat automatische meer vet verbranden op het moment dat je meer spiermassa aanmaakt. Minder eten maakt daarin weinig uit. Het is juist dat je een hogere verbranding hebt in rust als je meer spiermassa hebt.

Ja dat is ook hoe ik het zie. Ik blijf denk ik ook lekker hier meeschrijven.

Bij mij is m'n buik het grote pijnpunt, maar aangezien plaatselijk vet verbranden niet bestaat, moet ik overal maar strakker worden (ook niet erg ).

Eens. Maar als je een calorietekort creëert dan verbrand je toch ook vet? Ik zie het nu als een extra duwtje in de rug.

I'm in! Wil zeker niet afvallen maar strakker en gespierder worden wil ik wel. Ik doe nu weer redelijk fanatiek m'n 30day shred workouts, 5 keer per week. En ik zie al wel wat verschil. Maar ik wil harder trainen want 20 minuutjes met die kleine dumbells van mij zet niet voldoende zoden aan de dijk.

Mijn nieuwe hardloopschoenen zouden er afgelopen maandag zijn, maar omdat PostNL steeds aan het staken is heb ik ze nog steeds niet. Ik geef de mensen van PostNL groot gelijk dat ze staken want ze worden enorm uitgeperst, maar ik heb ook zin om weer hard te kunnen lopen

Ik heb trouwens 3 weken terug een before foto gemaakt (die ik niet laat zien natuurlijk) en ik hoop volgende week op een duidelijk verschil!

Dat is wel een goede idee, UN, om een before foto te maken. Heb je die alleen van de voorkant gemaakt? Of ook van de zijkanten?

Both sides!

Leuk dames!
Ik ga ook zulke foto's maken UN, dat is wel een goeie! Jammer dat je schoenen er nog niet zijn inderdaad, maar ik snap die stakers heul goed.

Ik denk dat je hier hoort LG . Met een calorietekort verbrand je inderdaad ook vet maar om spieren op te bouwen heb je wel weer genoeg voedingsstoffen nodig, dus je moet ook weer oppassen dat je niet te weinig eiwitten enzo binnenkrijgt.

Leuk Pou dat je mee doet! Ik ga ook voor strakkere benen en billen. Maar eigenlijk moet ik gewoon over mijn hele lijf wat aan mijn spiermassa doen, slappeling als ik ben.

Ik ga bij allebei meeschrijven, is dat goed?

Want naast dat ik nog een paar kilootjes kwijt wil, wil ik ook wat strakker in m'n vel zitten. En daar heb ik echt 0,0 verstand van. Ik ben m'n hele leven al redelijk slank geweest, ik heb nooit echt spieren gehad. Behalve flinke buikspieren, ooit, heel lang geleden, haha. Misschien dat die weer terug kunnen komen.

Oh en foto's ga ik ook maken!

Nee mag niet Jans.

Ik vind de site personal body plan altijd wel handig Jans. Zij zijn wel echt heel erg fanatiek enzo maar er staan wel veel dingen tussen waar ik (in gematigdere vorm) wel wat mee kan.

Haha.

Daar ga ik eens op kijken!

Ik wil ook bij beide meeschrijven! Ik wil niet gaan hardlopen maar vooral onze home gym weer gebruiken. Dat ding staat echt zo vaak in het stof, te zonde!

Ik heb vorig jaar augustus before foto's gemaakt en nu, een jaar later zie ik er nog steeds 'before' uit

De voorkant foto ben ik tevreden mee. Strakke platte buik, gespierde bovenbenen en mijn bovenlijf is ook wel prima in proportie (mag wel iets meer tiet, maar dat kan ik toch niet trainen ;) ). De achterkant vind ik echt niet zo leuk om naar te kijken. Mijn billen zijn wel gevormd maar hangen een beetje. Vooral het stukje net onder mijn billen op mijn bovenbenen zou ik vele malen strakker willen zien. Ook de achterkant van mijn armen kunnen veel strakker.

Dus hier met name bilspieren, hamstrings en triceps die wel wat kunnen gebruiken.

Ik ben een week geleden bij een podotherapeut geweest vanwegen mijn scheefstand. Ik heb scheve bekken maar blijkbaar ook een hele zwakker schouder spier aan de rechterkant. Die wil ik dus mee trainen in de hoop dat mijn schouder weer op zelfde hoogte hangen en niet dat er eentje 'hangt'. Hij raadde mij aan om geen grote borstoefeningen te doen (zoals bankdrukken) omdat je dan alleen maar meer naar voren gekanteld gaat staan met je schouders en ik juist meer naar achteren moest staan. (Snap 'ie het nog ;) )

Maar goed. Ik ben echt niet meer thuis in het thuis sporten dus alle tips zijn welkom! Youtube kanalen etc. Tell me!

Ik vind de filmpjes van Fitnessblender en Toneitup heel fijn.
Toneitup is wel met echt van die All American meiden, en lekker overdreven gewauwel tussendoor, maar prima oefeningen.
Op Womens health kijk ik ook regelmatig.

En Personal body plan vind ik ook leuk idd! Op insta volg ik ook een paar van die coaches, en van het weekend heb ik toevallig nog met de oprichter ervan staan kletsen, leuke vent!

fitzonderfabels.nl vind ik trouwens ook een hele fijne site!

Jans: Jij hebt toch ook zo'n post-zwangerschaps kangoeroe buideltje?
Ik heb een tijdje fanatiek aan mijn buikspieren gewerkt en momenteel geen puf voor. Maar doordat die spieren daar weer afnemen lijkt mijn buik minder omdat het minder naar voren komt zeg maar.

Volgens mij heeft Jans juist best een platte buik!

Aaargh in de MijnPakket-app staat dus iedere dag sinds maandag al dat m'n hardoopschoenen dezelfde dag bezorgd worden. Vandaag dus ook, in het tijdvak 17.30-20.30. Ik ben toch nog zo goedgelovig om te denken dat ze nog gaan komen in dit laatste kwartier.. maar waarschijnlijk wordt het een teleurstelling
Ik vind dat staken echt prima, maar zeg dan niet elke dag dat ze komen! Zeg dan gewoon 'jo we stellen het een weekje uit' dan weet ik ook waar ik aan toe ben

Irritant, UN! Slechte timing.
Ze waren ook aan het staken toen ik net van m'n dochter bevallen was. We hadden in het kaartje gezet dat we het bezoek in de kraamweek wilden ontvangen, maar heel veel mensen kregen hun kaartje pas ruim daarna. Echt vervelend, zulke dingen.

Ik heb niet echt een platte buik hoor. Tijdens m'n eerste zwangerschap ben ik echt knetterveel aangekomen, waardoor er striemen op m'n onderbuik staan. En die huis is dus slap, als ik sta dan zie je het niet, maar als ik zit dan hangt er echt zo'n flubber over m'n broek. Hoewel ik me er zelf misschien wel veel meer aan stoor dan een ander, haha, dat zou zomaar kunnen.

Leuk dit topic! Gaan we hier ook motivatie plaatjes posten? Was vorig voorjaar ook zo.
Na mijn vakantie ga ik weer flink aan de sport. De hele vakantie lekker gegeten en niet gesport.

Ik vind blogilates ook een handige site voor workouts! En ze heeft ook kalenders die heel handig zijn.

Ik ben een weekend weg naar Brugge. Dus heel slecht weekend haha!

Ik wil eigenlijk ook meeschrijven!

Mijn post zwangerschapslichaam mag echt wel een stukje strakker, qua gewicht ben ik er bijna weer maar omdat ik ook tijdens mn zwangerschap helemaal niks kon/mocht doen ben ik zowel qua conditie als spieren volgens mij nog nooit in zo'n slechte shape geweest...

Lastige is dat ik er nog niet helemaal bovenop ben en rustig aan moet beginnen... Ik maar eens mijn 'start to run' af te stoffen en misschien opzoek te gaan naar leuke (power) yoga oefeningen voor thuis. Iemand tips?

Ik denk dat ik zwaar ongelukkig wordt van een before foto... Maar misschien wel goede motivatie!

Oh ja... Ik vergeet die foto steeds te maken.

Ik snap niet waarom ik zo lui ben en thuis oefeningen doen nooit lang volhou want als ik het een paar dagen achter elkaar doe merk ik meteen verschil.

Ik ga ook even een beginfoto maken nu!

Dan zou blogilates wel wat voor jou kunnen zijn Guus. Maar ik zou wel heel rustig aan doen als ik jou was!

Bluuuh mag nog niets doen... mijn project wordt uitgesteld helaasch!