Pole Fitness is een sport die is ontwikkeld door Denise Mulder, tweevoudig wereldkampioen paaldansen. Met Pole Fitness combineer je cardio-training met kracht; je leert draaien aan de paal maar ook verschillende technieken in de paal. De draaien en technieken hebben allemaal een eigen naam en worden aangeleerd op een manier die de kans op blessures verkleint.
Ongeveer 2,5 jaar geleden vertelde de eigenaar van de sportschool waar ik destijds sportte dat er een proefles Pole Fitness gegeven zou worden. Of ik interesse had en misschien nog meer meiden wist? Samen met drie vriendinnen schreef ik me in. Van tevoren had ik wat filmpjes van paaldansen opgezocht en ik kwam vooral uit op filmpjes van strippers. Superknap wat die deden.
Ik vroeg me af wat voor persoon de proefles zou verzorgen. Ook een stripper, of voormalig stripper?
Het zal duidelijk zijn, ik kende paaldansen alleen als een act en niet als sport.



De les werd gegeven door een hippe, jonge vrouw, die meteen duidelijk maakte dat we Pole Fitness gingen doen en geen paaldansen zoals je het zag in de films of stripclubs.
Het zou een work-out worden.
En wat voor één! Na de warming up kon je mij al opvegen en ik had sterk het idee dat ik alleen van de warming up al dikke spierpijn zou hebben. De warming bestond uit een pittige dans-routine, het losmaken van de spieren (heel veel draaien met de polsen) en wat stretch-oefeningen.
Ik ben totaal niet lenig, dit is echt in de loop van de tijd gekomen. Elke week kwam ik een stukje verder.
Na de warming-up mochten we de draaien gaan oefenen, we leerden de drie ‘makkelijkste’ draaien, de knee-turn, fireman en flashback (of heet ‘ie nou flashdance? Ik weet het niet meer).
Dit zijn de drie meest basic draaien waar we de rest van de les mee zoet waren. Wat was het zwaar! Je maakt natuurlijk gebruik van je lichaamsgewicht en doet dingen die je nog nooit eerder hebt gedaan (dat was bij mij in ieder geval zo). Aan het einde van de les mochten we ook allemaal de lucht in om de helikopter te doen. Op z’n kop aan de paal hangen dus. Gaaf om dat te proberen maar ook dat was weer enorm zwaar. De volgende dag kon ik m’n armen nauwelijks bewegen en had ik veel blauwe plekken, zelfs op m’n polsen, waar ze langs de paal hadden gedraaid.
Voor de verschillende technieken gebruik je eigenlijk al je spieren in je lichaam. Je kracht moet dus veel vanuit je armen komen, maar ook je buikspieren heb je nodig en je beenspieren.



Ik besloot om elke week een les te gaan volgen en al snel merkte ik vooruitgang. Ik ging moeilijkere draaien doen en kon veel meer technieken in de paal. Eén van mijn vriendinnen is heel petit en niet bang aangelegd, zij deed technieken die ik niet durfde te doen.
Afgezien van de spierpijn en de blauwe plekken heb ik geen blessures opgelopen door deze sport.
Wel heb ik een ongelukje gehad. Ik ging warm draaien in de paal, alleen had de eigenaar van de sportschool de paal niet goed vastgeschroefd waardoor ik met paal en al neerviel. ‘Gelukkig’ landde de paal op m’n been en niet op m’n hoofd, en had ik alleen een grote blauwe plek, maar de schrik zat er goed in. Van m’n lerares moest ik diezelfde les weer de paal in anders zou ik alleen maar angstiger worden. De paal was nu goed vastgemaakt en alles ging goed.
Het is niet mogelijk om je te beschermen tegen de blauwe plekken. Ikzelf krijg heel snel blauwe plekken dus met deze sport, waarbij je met verschillende technieken jezelf rond de paal moet klemmen, zit ik helemaal onder. Bij mijn vriendinnen vielen de blauwe plekken mee.



Na een jaar wekelijks sporten, wisselden mijn vaste lerares en een andere lerares zich af, de ene week hadden we de één, de andere week de ander.
Onze vaste lerares vertrouwde ik, ik wist dat zij me zou vangen als er iets mis zou gaan bij een nieuwe techniek. Om de één of andere reden had ik dat vertrouwen niet in onze nieuwe lerares. Om die reden ben ik gestopt met Pole Fitness.
Ik vind het nog steeds heel erg jammer want het blijft een enorm gave sport. Je doet stoere dingen in de paal en je ziet jezelf elke les sterker worden en iets nieuws en moeilijkers doen.
Met onze ‘oude’ lerares heb ik altijd contact gehouden en ze gaat in een plaats bij mij in de buurt weer lessen geven. Dit stuk schrijven heeft mijn motivatie weer aangewakkerd dus ik heb mij weer ingeschreven!
Pole Fitness wordt niet bij elke sportschool gegeven. Sommige sportscholen geven wel lessen in paaldansen maar dan wordt het bijvoorbeeld ‘Power Pole’ of simpelweg ‘Paaldansen’ genoemd.
Als het je ook wat lijkt kun je googlen of het ook bij jou in de buurt wordt gegeven.
Ik vind het een vrij prijzige sport, ik betaalde 10 euro per les van een uur. Je hoeft er niets speciaals voor aan te schaffen qua kleding. Het begin van de les oefenden we de draaien, ik vond het het fijnst om hierbij een lange sportbroek te dragen zodat het draaien soepeler ging. Met de technieken bovenin de paal, het tweede deel van de les, had ik een shortje aan. Zo heb je grip en minder kans dat je uit de paal glijdt.
Deze sport kun je niet thuis doen, je hebt hier echt een paal voor nodig. Deze kun je online bestellen en kosten ongeveer 100 euro.
Bedenk wel dat je ruimte nodig hebt om te kunnen draaien, en je ook de lucht in moet. Je plafond moet dus wel hoog genoeg zijn.
Onlangs was het programma ‘Celebrity Pole Dancing’ op tv. Af en toe zag ik een stukje voorbij komen maar ik heb het programma niet gevolgd. Ik vind het leuk dat dit programma is gemaakt, zo komt paaldansen eens anders onder de aandacht, niet alleen als strip-act.

Hieronder zie je twee filmpjes van het NK Pole fitness. Bij dit kampioenschap kun je meedoen in verschillende categoriën, zoals basic, intermediate, advanced of doubles.
Je ziet dat de deelnemers een routine in de paal doen, maar ook er omheen. In de les leren wij alleen routines in de paal, overgangen van de ene techniek naar de andere.





____________________________________________________________

Benieuwd naar de andere delen van deze rubriek?

Deel 1: Wakeboarden