Les 3 intussen afgerond. Heb wel shin splint nu, dus maar even rustig aan doen denk ik? Wat is het devies daarbij?
Ik loop nu 7.3 km/u, dus heb nog een hoop op te bouwen maar prima, want ik zie 't al wel naar beneden gaan vergeleken vorige week. En ik loop nog maar 2.5 km met interval natuurlijk dus het is ook niks. Maar toch. Ik vind het iig leuk!
Wat raden jullie een beginner aan qua frequentie? 2x of 3x per week of maakt niet veel uit?

Heeft iemand nog een goede tip voor een fijne flipbelt en bluetooth oortjes?

7.3 incl. wandelen dus? Is echt netjes hoor in les 3!
Shin splints echt mee oppassen! Niet doorgaan zou mijn fysio van destijds zeggen. Ik ben er maanden mee zoet geweest doordat ik wel koppig doorging...

Qua frequentie vond ik persoonlijk 3x of zelfs 4x (echt om de dag, wel die rustdag nemen hoor!) per week fijn, dan liep ik makkelijker dan met maar 2x per week. Dan moest ik echt elke keer opnieuw beginnen voor m’n gevoel...

Ja met wandelen erbij. Hmm ja ik was eergisteren geweest en zonet weer, dat is misschien dan toch te snel op elkaar. Het is nu woensdag he? Dan wacht ik nu wel tot zaterdag of zondag inderdaad. Wel zo verstandig.
Balen dat je daar zo lang mee hebt gezeten!

Wat ik zou doen zsm naar de fysio en daar advies vragen over hoe goed op te bouwen. Vooral niet zelf doorgaan. Shin splint is een serieuze blessure waarbij het herstel maanden kan duren. Je hebt nu 3x gelopen dus kans dat je er op tijd bij bent maar zeker niet doorgaan nu zonder eerst advies van een professional ingewonnen te hebben.

Zo, afgelopen vrijdag niet gelopen. Ik was zo moe en had een druk weekend dus over geslagen. Vanochtend voelde het goed en liep ik lekker. Ik had al bedacht dat ik weer een 5k wilde gaan lopen. Heb daar 44 min over gedaan. Wel 2pr’s gelopen waarvan 1 met forse tegenwind. Niet slecht dus en wel tevreden

Lekker, Minx! Het is heerlijk loopweer dit weekend.

Marin, ik ben het eens met Minx. Even niet verder gaan, eerst naar de fysio. Hardlopen is heel belastend voor het lijf en erg blessuregevoelig, zeker in het begin.

Zelf ben nog steeds geblesseerd, drie maanden alweer uit de running met m’n ontstoken peesplaat. Vorige maand heb ik wel wat hardgelopen maar eigenlijk frustreerde dat vooral omdat opbouwen er toch niet in zat. Met pijn in het hart laat ik het er nu maar bij. Wellicht dat ik over een paar maanden weer kan beginnen. En dan zal het opbouwen vanaf 0 zijn, ongelooflijk dat ik een paar maanden geleden geregeld halve marathons liep. Voor nu focus ik op krachttraining, en ernaast fiets ik veel.

Caulfield, krachttraining doet zoveel goeds voor het hardlopen. Sinds ik krachttraining doe heb ik nooit meer hardloopblessures gehad. Dus daar vooral mee doorgaan!

Ik heb vanochtend weer gelopen. 5 km in 30:20. Vond het een vies loopje met de harde tegenwind, het liep echt niet prettig.

Is ook zo. Het liefst zou ik de combinatie doen, maar dat lukt me niet qua tijd. Om beide goed te kunnen doen wil ze 2 x per week, en dat maakt 4 x per week sporten. Dat gaat niet in deze fase van mijn leven.

Vieze loopjes doen heel veel voor je!

Goed bezig dames!

Caulfield, balen dat je nog zo'n last hebt van je blessures! Hopelijk helpt de krachttraining.

Lady, lekker dat je geweest bent!

Ik ben vanmiddag wezen lopen, mijn man fietste gezellig mee. Heb 40min gelopen, ong. 6,5 km gelopen, 6:22 min/km.
Was erg veel wind en heb ook nog een paar keer geroepen dat ik toch niet meedoe met de Dam tot Dam :p.

Lekker bezig allemaal! Ook korte en shitty loopjes zijn belangrijk.

Ik heb deze week 3x gelopen: een keer 5,5km, een keer 7km en vanavond 4km. Ging wel lekker. Vooral die van 7km ging heerlijk!

Zo Mn laatste loopje op vrijdag voorlopig. Vanaf volgende week loop ik op woensdag of donderdag i.p.v. vrijdag. Ging niet helemaal lekker want Mn kuit speelde nog wel een beetje op nadat ik vorige week 5km gewandeld had. Verwacht wel dat het morgen of overmorgen weg is.

Lekker bezig dames, en succes komende dagen met de warmte (wandelen kan dan ook ).

Hoest met de training voor de Damloop Snirp? Ik heb hem 5 jaar geleden gelopen, het is een leuke run vind ik. Als ik ooit nog weer kan lopen zou ik graag trail runs gaan doen.

Marin, hoest met de shin splints?

Kuit viel toch nog tegen vanochtend dus i.p.v. lopen ben ik gaan zwemmen. Was al behoorlijk druk in het zwembad. Wel fijn om die keuze te hebben. Wij hebben nl een abonnement op het openluchtbad hier in de buurt.

Zo ik ben er ook weer eens haha.. tijdje geleden door de vakantie. Uiteindelijk in Oostenrijk geen meter hardgelopen haha.. Het was daar zo steil dus alleen wandelen was al zwaar genoeg. Dat hebben we wel lekker gedaan dus bij thuiskomst viel de weegschaal gelukkig mee .

Nu ben ik weer thuis en vind ik het erg lastig om het weer op te pakken. Ik heb pas 1 x weer gelopen en dat was maar 3,5 km. Ik moet weer echt opbouwen. Onze kinderen zijn nu helemaal Pokémon Go fan. Hierdoor heb ik wel heel veel avonden een uur tot 1,5 uur gewandeld. Dus ben wel in beweging geweest.
Afgelopen dag natuurlijk bloedheet dus ga van de week wel weer als de hitte een beetje weg is.

Minx, balen van je kuit, maar zwemmen is ook heerlijk. Zeker met dit weer . Lekker ook zo'n openluchtbad dan.

Exogenesis, jij blijft wel lekker in je ritme in ieder geval.

Begin oktober ga ik samen met mijn man mee doen aan de Trappenmarathon in Landgraaf. We gaan beide de 5 km doen. Dat is 5 keer een trap op van ongeveer 500 treden. Ik moet dus wel echt gaan trainen haha.. Ik denk dat ik op mijn werk maar ook wat vaker de trap gaan nemen dan. (Ik zit op de 13e ).
We maken er gelijk een weekendje weg van met z'n 2en. Kunnen we daarna lekker in het hotel uitrusten en een duik in het zwembad nemen.

Hoe gaat het hier? Wordt er nog wat gelopen?

Miccie, die 5 km traplopen klinkt mega zwaar!!

Ik heb vorige week zondag een heerlijke 8 km gelopen in 41 minuten met 5.06', daarna op woensdag een 5 km in 24 minuten met een snelheid van 4.52' (hartslag wel heel hoog, want ik rende na 2 km samen met iemand en we praatten te veel) en nu sta ik op het punt om weer te vertrekken.

Goed bezig Exogenesis! Mooie tijden ook weer.

Ik had het plan om vanaf 1 september weer te gaan opbouwen. Ik heb toen ook gelopen en dat ging best oké. Wel na elke km een minuutje gewandeld. Vooral ook voor mezelf. Uiteindelijk 5 km gelopen in iets meer dan 32 minuten.
Daarna heeft mijn dochter me aangestoken met een vreselijke hoest. Aangezien ik vorige keer een longontsteking kreeg door alsnog te gaan lopen heb ik dit nu niet gedaan. Die moet dus eerst weggaan.

Ik heb wel geoefend met trappenlopen op mijn werk. Dat is echt nog zwaar. Naar mijn etage is het ongeveer 230 trappen en straks moet ik per rondje 500. Het is overigens niet 5 km lang trappen lopen. Je loopt 500 tredes omhoog. Vervolgens een stukje gewoon hardlopen en dan aan het einde van het rondje weer omhoog. Uiteindelijk loop je de 5 km in 5 rondjes. Ik ga er vanuit dat het mega zwaar wordt.
Ik werk 3 dagen per week in het pand dus ik ga die dagen in ieder geval 1 x met de trap omhoog. Wanneer het lukt nog een keertje extra.

Oh die Trappenmarathon klinkt zwaar! Wel goed voor de billen

OK, ik mag niet te blij zijn van mezelf, maar: ik lig er dus al sinds mei vanaf met een ontstoken peesplaat. En zojuist heb ik voor het eerst pijnvrij een stuk gelopen! Zondag al een stukkie gedaan, lichte pijn en dat mag van de fysio dus toen was ik al blij. En nu: pijnvrij! Helemaal niks!
Ik loop op een laag tempo om niks te forceren. Conditie is ook flink achteruit gegaan natuurlijk in 4 maanden, ondanks dat ik echt veel heb gewandeld en gefietst. Mijn Fitbit cardio score is van 41 naar 37 gegaan Maar goed, ik ben nu dus erg opgetogen en hoop zo dat dit betekent dat ik het weer kan gaan oppakken. Ik heb direct de neiging om een startbewijs voor de Bruggenloop te kopen (december, 15 km) maar dit is dus mijn valkuil, een totaal gebrek aan geduld.

Hé hoe is het met iedereen? Het is niet echt super weer geweest om lekker een rondje te lopen.
Caulfield, heb je inmiddels meer kunnen lopen en geen last meer gehad van je blessure?

Wij hebben vorige week de trappenmarathon gehad. Wij deden de 5 km wedstrijd. Het was pittig maar op zich ging het wel. We hebben er 1 uur en 5 minuten over gedaan.
Mijn man is ervoor 3 weken ziek geweest en had er echt moeite mee. Ik heb vooral enorme verkoudheid met hoesten gehad dus ging ook wel moeizamer dan normaal. We hebben dus veel gewandeld. Bij normale omstandigheden had ik wel onder het uur kunnen lopen.
Degene die de wedstrijd gewonnen had heeft 71 rondjes gelopen tussen 9.00-18.00. 18.00 stopte de wedstrijd echt. Dat betekent dus 71 km! Waarvan elke rondje 500 traptredes.

Door mijn verkoudheid heb ik al een tijdje niet hardgelopen. Ik kom nu aan het einde van het hoesten dus hoop morgen weer met mijn collega te kunnen gaan. Zal dan eerst een klein rondje worden om weer te beginnen. Heb ruim een maand niets gedaan.

Dat klinkt wel gaaf Miccie, een trappenmarathon! Was het niet enorm zwaar? Ook al heb je nu even een tijdje niks gedaan, (je zegt een maand maar vorige week toch ook nog?) je zal merken dat je waarschijnlijk zo weer op je oude conditie zit als je het weer regelmatig maar rustig oppakt. Fijn dat je weer beter bent!

Hier gaat het goed. De snelheid op de 5km zit er goed in vind ik zelf. Vorige week nog meegedaan aan een hardloopwedstrijd, dat was leuk maar veel te druk om een toptijd weg te zetten, toch tevreden met 27 min.

Gisterenavond hebben mijn man en ik samen 10km gelopen, we zijn goed aan elkaar gewaagd dus dat was erg leuk. Gaan we vaker doen!

Jemig Miccie, dat klinkt héél zwaar! Wel heel leuk om eens aan mee te doen.

Sogood, lekker bezig! Het lijkt me zo leuk om samen met je man te kunnen lopen.

Mijn hardloopdrive is ver te zoeken. Vorige week heb ik maar 1x een 5km gerend en deze week zou het er weer niet van komen, maar ik ben op woensdagavond toch gauw naar het bos gereden en ben daar 1km het bos in gerend en 1km er weer uit ? Op m'n allerhardst. Het was al donker toen ik bij de auto aankwam. Gister heb ik 5km gerend in 26 minuten en ben ik kletsnat geregend.

Ik rijd meer paard nu ik hem bij huis heb, dus dan heb ik mijn beweging wel al gehad en voel ik mijn beenspieren veel sneller als ik na het rijden nog ga rennen. Maar ik móet in training blijven, want ik heb nog een startbewijs voor een run in januari ?

Wow Miccie dat klinkt echt als de hel - wat suorgoed van je dat je het hebt gedaan!
En So Good, wat ben je lekker snel!

Ik ben nog steeds grotendeels pijnvrij en probeer twee keer per week te lopen, geen grote afstanden nog, 5-6 km. Ook nog geen startbewijs voor de Bruggenloop gekocht dus ik ben goed bezig qua mezelf begrenzen
Vanochtend kon ik omdat mijn lieve zus even bij mijn zoon bleef een half uurtje rennen, was nodig om een kater te verslaan.
Mijn conditie is nog steeds niet op het niveau van een half jaar geleden maar langzaam wordt het beter. M’n fitbit cardio score is alweer gestegen naar 39.

Caulfield, wat fijn dat je weer aardig on track bent!

SoGood, ik bedoelde eigenlijk ook voor de trappenloop. Begin september heb ik 1 x hardgelopen. Daarna ziek geworden en tot 5 oktober niets gedaan. Afgelopen week ook nog flink gehoest dus ook weer niets gedaan.
Het was best zwaar, maar ik had het zwaarder verwacht. Het was zeker leuk om een keer te doen.
Wat leuk dat je samen met je man kan hardlopen. Jammer dat het te druk was bij de wedstrijd. Dan haal je soms inderdaad je streeftijd niet omdat er zoveel mensen in de weg lopen.

Caulfield, wat fijn dat je nog steeds grotendeels pijnvrij loopt. Langzaam opbouwen dan maar. De bruggenloop is wellicht nog iets te ambitieus.

Exogenesis, moest wel lachen om je bosrondje. Ik vind het niets om in het donker te rennen. Hier in de woonwijk al niet eigenlijk. Een bos lijkt me wel spooky.
5 km in 26 minuten is wel netjes overigens. Snap dat je na het paardrijden ook genoeg beweging heb gehad.

Ik heb weer genoten van de beelden op Omroep Brabant van de marathon van Eindhoven. Een aantal jaren geleden liep ik daar zelf nog de 10 km mee. Ik zag dat de 10 km dit jaar wel slecht was georganiseerd want langs de herdgang was er punt (rond de 4 km) waarbij mensen op hetzelfde pad om moesten keren. Dat was niet met linten of pionen afgezet. Je kon dus draaien op het pad wanneer jezelf wilde, afsnijden en dus ook tegen elkaar kunnen lopen. Van een grote run verwacht je toch beter. Zelfs bij plaatselijke runs is dat beter geregeld. Bijzonder vond ik de man die met 1 been en krukken de 10 km deed en hij haalde ook nog eens veel mensen in.