Heb je 5km aan 1 stuk gelopen Lady? Ik hoop stiekem van niet, zou wel een heel snelle opbouw zijn. Wel goed dat je niks voelde! Hoe is het nu?

Lekker Caulfield!

Op mijn schema staat 40 minuten rustige duur 1, ik denk dat ik er 10x3 minuten van maak met een minuut wandelen tussendoor.

Ja, wel bijna. 500 meter gewandeld, 2 km gerend, 300 meter gewandeld en nog 2,5 ongeveer gerend. Niet goed, ik weet het.. Maar ik vind dat opbouwen zo moeilijk. Ik heb tot nu toe geen last. Ik ga het de komende tijd wel weer wat rustiger aan doen hoor, maar vanochtend had ik niet heel veel tijd en wilde ik gewoon heel graag even sporten.

Herkennen jullie dat trouwens, die drang om te lopen/sporten? Ik zet er dus tegenwoordig zelfs mijn wekker voor, zodat ik in alle vroegte nog kan gaan lopen/wandelen voordat ik aan het werk moet. Op zich heel goed natuurlijk maar het voelt af en toe ook wel wat dwangmatig, moet ik eerlijk zeggen.

Dit is voor mij heel herkenbaar. Ik zet ook vroeg de wekker zodat ik voor school nog kan. En ik werk thuis en ondanks dat ik het heel druk heb, prop ik er steeds sportmomenten bij in m'n agenda. De laatste tijd sport ik 6 x per week en dat kan ik heel lastig loslaten, het voelt voor mij ook best obsessief. Alsof een keer minder sporten meteen het einde van de wereld is ofzo. Maar goed, er zijn ergere dingen om dwangmatig mee bezig te zijn denk ik dan maar.

Nou ja, echt precies wat jij omschrijft. Ik word tegenwoordig heel onrustig als ik een dag niet gesport heb. En beter dat ik dit met sporten heb dan met iets anders, maar toch vind ik de druk die ik mezelf ermee opleg niet altijd prettig. Alsof ik faal als ik een dag niet voldoende bewogen heb. Mijn AppleWatch draagt hier ook wel aan bij moet ik zeggen. Als ik moet kiezen tussen een koffiedate met een vriendin of sporten, dan kies ik overdag dus altijd voor dat laatste.

Pas wel op hoor Lady, je bent echt nog maar heel recent klachtenvrij.

Mijn 10x3 minuten gingen wel oké. Wel weer last achter mijn patella. Een andere plek dan eerst. Dus even in de gaten houden...

Ik heb er nooit heel veel moeite mee gehad. Ik was altijd heel makkelijk in het schuiven van mijn schema en ik sloeg ook wel makkelijk wat over of paste het aan. Wel heb ik moeite gehad met het zo weinig sporten, omdat ik mij beter voelde met meer. Ik had veel meer rust in mijn hoofd. Nu ben ik te moe en vraag ik me af hoe ik ooit 15/18 uur in de week kon sporten. Maar ik mis al die 'eenzame' uren op de fiets wel erg.

Dus die dwangmatigheid herken ik niet.

Vanmorgen 10 minuten ingelopen/wandelen. Daarna 4x800 meter op 10km tijd tempo met 3 minuten pauze (geen idee wat dat nu is, dus maar gewoon wat gedaan) en toen weer 10 minuten uitlopen/wandelen. Mijn knie hield het!

Wat fijn Jip!

Nog bedankt voor je laatste post gericht aan mij. Ik heb daardoor toch wat meer rust in acht genomen. Ik voel mijn schenen af en toe wel maar niet in verhouding tot wat het was. Ik ga nu zondag pas weer wat hardlopen heb ik besloten en dan ook weer meer opbouwend.

Goed zo! Je mag mij ook privé een berichtje sturen als je wat hulp wil met rustig opbouwen?

Dat herken ik ook Lady. Op een gegeven moment leverde het me stress op. Gelukkig is dat nu bijna helemaal weg, sinds ik een blessure heb gehad. Ik weet hoe lang dat kan duren en dat een pas op de plaats soms echt nodig is. En helaas ervaar ik dat nu weer, want mijn knie doet raar, dus ik heb nu bijna 2 weken niet gerend. Dus, rust! Hoe het is onstaan weet ik niet. Niet van het rennen in elk geval.

Wat rot van je knie Exo!

Ik heb 10x5 minuten kunnen lopen. Lekker rustig, zonder last!

Balen van je knie Exo, vervelend iedere keer die blessures hier. Jip, goed bezig weer hoor, knap!
Lady, herkenbaar. Dan ‘moet’ ik van mezelf. Ik probeer het nu weer een beetje los te laten. Het horloge heb ik afgedaan want daar sloeg ik in door en een aantal jaar geleden sloeg ik ook door in gezond eten dus dat strenge herken ik wel.

Balen van je knie exo!

Ik rende vanmorgen lekker rondje om het water. 6,9km in 43 minuten. De laatste anderhalve km moest wel echt uit m’n tenen komen, ik zat er flink doorheen maar het is gelukt.

Wat goed, UN, wat een afstand al en ook een flink tempo!
Ik heb vanmorgen ook gelopen en dat ging slecht, was niet vooruit te branden. Benen meteen verzuurd en vanaf de start keihard werken, raar is dat toch. Moet denk ik ongesteld worden want ben ook ineens twee kilo zwaarder.
Oh well, ik had vroeger een trainer die zei dat slechte trainingen de belangrijkste trainingen zijn

Wat goed UN, je gaat lekker!

Haha fijn zo'n trainer Caulfield! Herkenbaar, ik liep gister ook als een natte krant en ik denk dat ik ook ongesteld moet worden..

Exo, wat balen dat jij nu weer even uit de running bent. Hopelijk herstel je snel.

UN, je hebt het netjes opgebouwd zeg. Mooie tijd hoor! Dat laatste stukje op karakter lopen maar het dan toch halen, dat geeft nadien altijd een extra boost vind ik. 6,9 is dan trouwens zo’n getal waar ik heel onrustig van word, het moet dan eigenlijk 7 rond worden, ik loop er desnoods 100 meter voor om.

Jip, jij bent ook al weer mooi op weg, fijn! Misschien vraag ik je in de toekomst nog wel eens advies, in ieder geval bedankt voor je aanbod. Voorlopig denk ik dat ik zelf wel een heel eind kom wat betreft opbouwen.

CF, jammer maar zo’n zware training zijn denk ik inderdaad de besten. Blijft bijzonder hoeveel invloed je cyclus kan hebben op je sportprestaties.

Ik heb gisterochtend heel vroeg een rondje gelopen. Ik heb het hardlopen en wandelen goed kunnen afwisselen en dit ging heel mooi. 5 km in 35:45 en nadien helemaal geen klachten gehad. Vanavond tijdens bootcamp voelde ik mijn scheenbeen af en toe een klein beetje, dus weer even afwachten hoe dat verder gaat.

Fijn Lady! Het zou voor jou wel een mooie 'loslaat' oefening zijn om dan die 100 meter niet meer te lopen, haha!

Mijn intervallen gingen vanmorgen als een speer!

Haha lady ja dat snap ik wel! Dat had ik vroeger ook. Nu nu niet meer, ik wil me nergens toe verplicht voelen dus al helemaal niet tegenover een apparaat

Thanks girls!

Ik mok even. Gister gevaccineerd en nu voel ik mij lamlendig. Lichte verhoging, dus ik vrees niet hardlopen. Wéér geen lange duurloop... Even vanmiddag kijken hoe ik mij voel of ik wel een stuk kan wandelen.

Oh balen Jip! Beter maar even rustig aan doen.

Ik zat in een rustweek, 2x 35 min rustig lopen en vanmorgen 50min. Ik had 8,1km. Heerlijk loopweer was het!

Ik vond het vandaag wel welletjes en ben na bijna 3 weken weer gaan rennen. 6km in 30 minuten. Lekker!
De knie voelde ik helemaal niet en nu in de rust ook niet. Ik heb er goed aan gedaan rust te houden dus.

Jip, heb je nog gelopen?

Fijn, Exo!
Jip, wat jammer. Maar wel fijn dat je gevaccineerd bent.

Ik heb gisteren gelopen. Moet ongesteld worden en had echt lood in mijn benen. Het ging voor geen meter. Het hardlopen dus veel afgewisseld met wandelen, ik vond het wel even prima. Better luck next time. Geen scheenbeen klachten in ieder geval, dus dat is fijn.

Dat is heel herkenbaar. Net er voor loopt echt voor geen meter en zodra het is losgebarsten loop ik zo licht als een veertje.

Fijn dat het voor jou ook de goede kant weer op lijkt te gaan, Lady!

Nee, ik ben niet meer gaan hardlopen. Leek me toch niet verantwoord met verhoging en knallende koppijn. Vanavond mag ik lekker intervallen!

Fijn dat je knie goed gaat Exo!

Edit: de intervallen ging best ok! Ik kwam in mijn hoge hartslag en dat was het doel. Tempo was de eerste 5x goed, de laatste 5 keer minder (ook wind tegen) en ik was gewoon moe!

Morgen lekker rustig loopje.

Ik ben zo blij. Ik heb vandaag voor het eerst sinds mijn blessureleed weer vijf km non-stop hardgelopen. Ik ben helemaal pijnvrij geweest de afgelopen periode en nu tijdens en na het lopen ook geen klachten. Ik heb in 29:57 gelopen, ietsje langzamer dan gemiddeld maar nog steeds onder de 30 minuten. 🎊