Welkom op Zeg maar Yes!

Waar het Yesforum stopte gaan wij door. Meld je nu ook aan en klets mee! Om deel te nemen aan een discussie op het forum moet je jezelf registreren. Hier kun je kletsen over alles wat je bezig houdt. Je kunt een discussie starten of reageren op andere topics. Wanneer je een nieuw topic opent, zorg er dan voor dat je dit in de juiste pijler doet, anders heb je kans dat deze door een van de burgemeesters wordt verplaatst. Zorg er ook voor dat je je aan de regels houdt. Deze kun je teruglezen in de Moderatortopics. Vragen of klachten over een topic? Stel of meld deze dan in het moderatortopic van de desbetreffende pijler of via de button met het uitroepteken in het topic zelf. Daarnaast kun je de burgemeesters ook een PM of een mail sturen naar het mailadres: zegmaaryes@gmail.com. Veel forumplezier!  


Het hardlooptopic #2

<<

Caulfield

Gebruikers-avatar

Orakel

Berichten: 8542

Geregistreerd: 31 Aug 2013 20:33

Bericht 20 Aug 2020 21:11

Re: Het hardlooptopic #2

Hé wat jammer toch van die pees. Wel fijn dat je goed kan boksen. Tof dat jullie ook trappen, dat doen wij niet.
Warm en vochtig vandaag hè Jip? Ik kwam ook helemaal niet vooruit. Wordt wel beter vanaf nu.
‘Women belong in all places where decisions are being made’ - RBG
<<

Jip

Gebruikers-avatar

Orakel

Berichten: 9143

Geregistreerd: 03 Jan 2015 11:04

Bericht 21 Aug 2020 15:31

Re: Het hardlooptopic #2

Het was inderdaad warmer dan ik dacht! Morgen proberen op tijd te gaan. En dan gewoon weer lang en rustig.
Their smile makes me smileJanuari 2017 ♡ April 2019

https://www.instagram.com/stofspinsels/
<<

Burn

Gebruikers-avatar

Orakel

Berichten: 8083

Geregistreerd: 19 Jul 2014 17:27

Bericht 25 Aug 2020 09:00

Re: Het hardlooptopic #2

Ik ben nog steeds aan het opbouwen, maar nu vroeg ik me af wat eigenlijk beter is. Eerst duurloop of gaan focussen op snelheid?

Ik liep gisteren 3,6km in 30min, met een gemiddelde van 8,2min/km.

Kan ik nu beter eerst doorlopen tot bijvoorbeeld de 5km? Of kan ik nu beter kortere rondjes en eerst wat aan m'n tempo gaan doen? En hoe dan?
08♡02♡2018
07♡04♡2020
<<

Caulfield

Gebruikers-avatar

Orakel

Berichten: 8542

Geregistreerd: 31 Aug 2013 20:33

Bericht 25 Aug 2020 09:57

Re: Het hardlooptopic #2

Burn schreef:Ik ben nog steeds aan het opbouwen, maar nu vroeg ik me af wat eigenlijk beter is. Eerst duurloop of gaan focussen op snelheid?

Ik liep gisteren 3,6km in 30min, met een gemiddelde van 8,2min/km.

Kan ik nu beter eerst doorlopen tot bijvoorbeeld de 5km? Of kan ik nu beter kortere rondjes en eerst wat aan m'n tempo gaan doen? En hoe dan?


Je kunt beide doen door verschillende trainingen te doen. Je duurloop doe je op een rustig tempo dat je goed kunt volhouden. Die kun je steeds wat uitbreiden, vuistregel is 10%. Dus nu heb je 3.6 gelopen, doe je de volgende keer 4 km in datzelfde rustige tempo. De week erop doe je weer die 4, eventueel de week erop weer, en dan ga je naar 4.4.
Op je andere trainingsdag kun je dan wat gaan intervallen. Eerst even een paar minuten rustig inlopen. Dan doe je bijvoorbeeld 800 meter op je rustige tempo en dan 400m wat sneller. Dan weer 800m rustig en 400m wat sneller. Dan weer 800m rustig en dan 400m nog sneller dan je vorige versnelling. Je moet een beetje gaan aanvoelen wat goeie tempo’s zijn voor jou.

Ik ben op vakantie, heb lastminute toch de hardloopspullen meegenomen (eigenlijk geen ruimte voor in de bagage) en heb hier twee keer gelopen, 1 x 6.5 en 1 x 5 km. Moet wat serieuzer gaan lopen, ik wil in maart voor de halve marathon weer eens gaan.
‘Women belong in all places where decisions are being made’ - RBG
<<

Burn

Gebruikers-avatar

Orakel

Berichten: 8083

Geregistreerd: 19 Jul 2014 17:27

Bericht 25 Aug 2020 20:27

Re: Het hardlooptopic #2

Bedankt voor je antwoord! Hier kan ik wel wat mee! ?

De halve jeetje.. wat goed!

Ik heb als doel de 5mijl in april en dan sowieso onder het uur. Maar liever sneller eigenlijk.
08♡02♡2018
07♡04♡2020
<<

Jip

Gebruikers-avatar

Orakel

Berichten: 9143

Geregistreerd: 03 Jan 2015 11:04

Bericht 26 Aug 2020 08:39

Re: Het hardlooptopic #2

Precies wat Caulfield schrijft! Al zou ik wel adviseren eerst je basis goed te krijgen, dus dat je bijv makkelijk twee keer een kwartier achter elkaar kunt hardlopen in een rustig tempo. Maar dat kun je al lees ik nu :-)
Their smile makes me smileJanuari 2017 ♡ April 2019

https://www.instagram.com/stofspinsels/
<<

Burn

Gebruikers-avatar

Orakel

Berichten: 8083

Geregistreerd: 19 Jul 2014 17:27

Bericht 26 Aug 2020 09:52

Re: Het hardlooptopic #2

Ja, ik ren nu inderdaad 30 min aaneen, gaat nog niet makkelijk. Maar het gaat, haha.
08♡02♡2018
07♡04♡2020
<<

Jip

Gebruikers-avatar

Orakel

Berichten: 9143

Geregistreerd: 03 Jan 2015 11:04

Bericht 27 Aug 2020 20:58

Re: Het hardlooptopic #2

Dan zou ik het toch misschien in blokjes gaan hakken. Je lichaam weet echt niet dat je bijv na elke 5 minuten een minuut wandelt. Als voorbeeld Ik deed al mijn lange duurlopen voor de marathon in blokjes van 15 min, met 1 min wandelen en liep de marathon aaneengesloten.

Ik was blij verrast. Heel moe en toch gaan lopen. Liep ik 33 min over een rustige 5km. Nieuw PR post zwangerschap haha!
Their smile makes me smileJanuari 2017 ♡ April 2019

https://www.instagram.com/stofspinsels/
<<

Caulfield

Gebruikers-avatar

Orakel

Berichten: 8542

Geregistreerd: 31 Aug 2013 20:33

Bericht 27 Aug 2020 21:13

Re: Het hardlooptopic #2

Jip schreef:Dan zou ik het toch misschien in blokjes gaan hakken. Je lichaam weet echt niet dat je bijv na elke 5 minuten een minuut wandelt. Als voorbeeld Ik deed al mijn lange duurlopen voor de marathon in blokjes van 15 min, met 1 min wandelen en liep de marathon aaneengesloten.

Ik was blij verrast. Heel moe en toch gaan lopen. Liep ik 33 min over een rustige 5km. Nieuw PR post zwangerschap haha!


Lekker Jip! En je advies om te gaan hakken vind ik een goeie. Ik weet nog toen ik startte met hardlopen, dat ik enorm gefocust was op wat ik aaneengesloten kon lopen. Dus ik kon pas 30 minuten, in mijn ogen, als dat zonder wandelpauze was. Daarvoor telde het niet ofzo. En pas toen ik jaren later intensiever ging trainen voor langere afstanden kreeg ik door dat het zo niet werkt.
‘Women belong in all places where decisions are being made’ - RBG
<<

Exogenesis

Gebruikers-avatar

Stamgast

Berichten: 14856

Geregistreerd: 01 Sep 2013 10:26

Bericht 01 Sep 2020 18:45

Re: Het hardlooptopic #2

Ik heb gister een rondje gelopen tussen de heerlijke paarse heide. 6,3 km in 33 minuten. Qua tempo ben ik nog lang niet op mijn niveau, maar ik ren wel wat relaxter en mijn blessure speelt 0,0 op. Zaterdag doe ik met collega's mee aan een escape run in Z.wolle. lijkt me super grappig ?

Hebben jullie nog gerend?
• 6-12-2013 & 30-8-2016 •
<<

MissBitchy

Gebruikers-avatar

Yipyapper

Berichten: 1871

Geregistreerd: 01 Sep 2013 18:49

Bericht 01 Sep 2020 20:54

Re: Het hardlooptopic #2

Wat moet ik me voorstellen bij een escape-run?
Klinkt leuk in ieder geval!
<<

Exogenesis

Gebruikers-avatar

Stamgast

Berichten: 14856

Geregistreerd: 01 Sep 2013 10:26

Bericht 01 Sep 2020 21:19

Re: Het hardlooptopic #2

Je rent dan van locatie naar locatie en moet daar 'puzzels' en vraagstukken oplossen.
• 6-12-2013 & 30-8-2016 •
<<

MissBitchy

Gebruikers-avatar

Yipyapper

Berichten: 1871

Geregistreerd: 01 Sep 2013 18:49

Bericht 01 Sep 2020 21:46

Re: Het hardlooptopic #2

Super leuk, veel plezier alvast!
<<

Jip

Gebruikers-avatar

Orakel

Berichten: 9143

Geregistreerd: 03 Jan 2015 11:04

Bericht 01 Sep 2020 22:00

Re: Het hardlooptopic #2

Dat klinkt echt leuk! Laat je weten hoe het was?

Haha jij rent echt wel hard! Ik liep vandaag weer een post zwangerschap PR: 31:50 over 5 km. Ik was niet van plan om hard te lopen. Ik wilde traaaaag. Maar na een minuut of tien voelde het wel goed en ben ik wat harder gaan lopen. De tweede helft moest ik wel behoorlijk harder om onder die 32 te blijven.

Nog wel een heel eind van mijn pre zwangerschap pr af.
Their smile makes me smileJanuari 2017 ♡ April 2019

https://www.instagram.com/stofspinsels/
<<

Caulfield

Gebruikers-avatar

Orakel

Berichten: 8542

Geregistreerd: 31 Aug 2013 20:33

Bericht 01 Sep 2020 22:19

Re: Het hardlooptopic #2

Goed bezig Exo! En jij ook lekker Jip, wat een progressie!

Ik ben vandaag voor het eerst sinds maanden weer eens naar m’n loopgroep geweest. Was een pittige intervaltraining van in totaal zo’n 8km, met steeds wisselingen tussen extensief en intensief. Het ging voor geen meter! Eigen schuld, ik heb gisteren een langzame 10 gelopen en was daar nog niet van hersteld. Ik moet meer rusten.
‘Women belong in all places where decisions are being made’ - RBG
<<

Burn

Gebruikers-avatar

Orakel

Berichten: 8083

Geregistreerd: 19 Jul 2014 17:27

Bericht 02 Sep 2020 16:48

Re: Het hardlooptopic #2

Bedankt voor jullie tips! Dat gefocus op aaneen hardlopen herken ik wel Caulfield, het voelt voor mij als falen ofzo dat ik dan na 5min ga wandelen.
Afgelopen week de 4km in 33min gelopen. Aaneengesloten, ging wel redelijk. Had het na 2km even zwaar, maar door me op de muziek te focussen ging het wel weer beter.

Wow Exo, wat ren jij hard haha! Klinkt wel heel leuk die Escape run!

Lekker bezig Jip!

Balen dat het niet lekker ging Caulfield!
08♡02♡2018
07♡04♡2020
<<

Jip

Gebruikers-avatar

Orakel

Berichten: 9143

Geregistreerd: 03 Jan 2015 11:04

Bericht 03 Sep 2020 14:08

Re: Het hardlooptopic #2

Misschien een leuk artikel om te lezen:

https://3athlon.nl/sneller-hardlopen-do ... iBSCDd8bCA
Their smile makes me smileJanuari 2017 ♡ April 2019

https://www.instagram.com/stofspinsels/
<<

Burn

Gebruikers-avatar

Orakel

Berichten: 8083

Geregistreerd: 19 Jul 2014 17:27

Bericht 03 Sep 2020 22:20

Re: Het hardlooptopic #2

Bedankt voor het delen Jip. Ik snap ik m'n hoofd wel dat het zo kan werken, maar het voelt zo anders ofzo haha.
08♡02♡2018
07♡04♡2020
<<

Jip

Gebruikers-avatar

Orakel

Berichten: 9143

Geregistreerd: 03 Jan 2015 11:04

Bericht 04 Sep 2020 09:21

Re: Het hardlooptopic #2

Dat snap ik wel hoor. Zij trainen eigenlijk volgend de souplesse methode van Klaas Lok. Het is wel een goede manier om meer loopminuten te krijgen en dus langer te lopen zonder veel extra inspanning.
Their smile makes me smileJanuari 2017 ♡ April 2019

https://www.instagram.com/stofspinsels/
<<

Caulfield

Gebruikers-avatar

Orakel

Berichten: 8542

Geregistreerd: 31 Aug 2013 20:33

Bericht 04 Sep 2020 12:24

Re: Het hardlooptopic #2

Leuk artikel Jip. Ik ga het ook meer toepassen. Wil weer toe trainen naar de halve maar eigenlijk is blessurevrij lopen (zo op m'n 40e met m'n brozer wordend gestel :smile:) het ultieme doel.
‘Women belong in all places where decisions are being made’ - RBG
<<

Jip

Gebruikers-avatar

Orakel

Berichten: 9143

Geregistreerd: 03 Jan 2015 11:04

Bericht 04 Sep 2020 19:49

Re: Het hardlooptopic #2

Ja dat is zeker een mooi doel!

Ik heb vandaag lekker kort en lekker rustig gelopen. En daarna nog een kilometer met V. Die is ineens helemaal into hardlopen. Zo leuk! Ze loopt ook nog best wel door sommige stukjes.
Their smile makes me smileJanuari 2017 ♡ April 2019

https://www.instagram.com/stofspinsels/
<<

Minx

Gebruikers-avatar

Orakel

Berichten: 8043

Geregistreerd: 15 Jan 2014 01:42

Bericht 04 Sep 2020 22:22

Re: Het hardlooptopic #2

Leuk artikel jip, dit is mij inderdaad ook wel eens opgevallen. Ik liep in het begin om en om en dacht als ik nu maar aan 1 stuk door loop dan ga ik vast sneller. Nou effectief gezien valt dat dus echt enorm tegen. Mijn tempo bleef redelijk hetzelfde ondanks dat ik langere stukken ging lopen.
08-08-2015
<<

Caulfield

Gebruikers-avatar

Orakel

Berichten: 8542

Geregistreerd: 31 Aug 2013 20:33

Bericht 06 Sep 2020 13:53

Re: Het hardlooptopic #2

Heerlijk hardloopweer vandaag! Heb de Jip methode nog niet toegepast maar wel een lekkere ronde gedaan. Nu morgen niet lopen en dan hopelijk dinsdag naar mijn loopgroep.
‘Women belong in all places where decisions are being made’ - RBG
<<

Exogenesis

Gebruikers-avatar

Stamgast

Berichten: 14856

Geregistreerd: 01 Sep 2013 10:26

Bericht 06 Sep 2020 13:57

Re: Het hardlooptopic #2

Is het bij jullie niet wisselvallig, Caulfield?

De escape run gister was erg leuk! We hebben in totaal meer dan 10km gelopen en zijn langs diverse puzzels en activiteiten gekomen. We moesten bv basketballen, een fitnessparcours door, een muziekquiz doen, door een escaperoom (opgejaagd als gevangenen en daarna terechtkomen in een urban kelder met psychiatrische patiënten) en heel veel puzzels oplossen om QR codes te verkrijgen. Leuk opgezet!
• 6-12-2013 & 30-8-2016 •
<<

Jip

Gebruikers-avatar

Orakel

Berichten: 9143

Geregistreerd: 03 Jan 2015 11:04

Bericht 08 Sep 2020 10:12

Re: Het hardlooptopic #2

Klinkt enorm leuk zo'n escape run. Tussendoor kun je uitrusten. Je hoeft ook niet van hetzelfde tempo te zijn lijkt me.

Haha de Jip methode! Ik heb m wel toegepast gister: 9'30 duur 1 30" versnellen en 1' wandelen x 5. Niet helemaal zoals beschreven, maar wel zoals ik het 'vroegah' altijd deed. Vanavond wil ik eigenlijk wel weer eens intervallen.
Their smile makes me smileJanuari 2017 ♡ April 2019

https://www.instagram.com/stofspinsels/
VorigeVolgende

Terug naar Hobby's, uitgaan & vrije tijd

Wie is er online?

Gebruikers in dit forum: Geen geregistreerde gebruikers