Wij zijn vandaag voor het eerst in een week teruggegaan naar de sportschool. Ik durfde eigenlijk niet meer, omdat de laatste keer me zo zwaar was gevallen. Maar schouders eronder en weer gaan en het ging gewoon weer. Nu niet meer dagen achter elkaar, maar drie a vier keer in de week vind ik meer dan voldoende. Het was wel even weer lekker.

@ Fedora: Oh wat lijkt mij dat fijn als je niks om snoep geeft! Chips heb ik ook niet zoveel mee Maar snoep...de horror! Anyway wat goed dat je gewoon bent wezen sporten! Je moet ook niet te zwaar sporten hé, opbouwen:)

We zijn weer een week verder dus ik heb mij vanmorgen gewogen, er is niets af en niet bij Naja het zal aan de Pasen liggen (= meer eten) en we hadden een jarige op het werk (= gebak) maar buiten dat vind ik het soms wel lastig hoor..dan schreeuwt dat stemmetje weer 'Chocolaaaaa!!' Het scheelt wel dat ik nu goed eet, dat is wel eens anders geweest. Ik vraag mij trouwens af of elke dag een banaan eten (4/5x per week) goed of slecht is.. Tussen mijn ontbijt en lunch vind ik een banaan wel lekker- en het vult maar ik vraag mij of het wel goed is haha

Oja; is het handig dat ik mijn lengte/gewicht even doorgeef voor de tabel?

Of een banaan slecht is weet ik niet. Ik weet wel dat hij 80 kcal bevat. En ach, je moet toch gewoon zoveel groente en fruit eten? Banaan is fruit en lijkt me niet heel erg slecht?

Het is misschien inderdaad handig als je alles doorgeeft. Ik kan je niet in het tabel plaatsen, maar daar zijn anderen weer heel erg goed in.

Iets met snelle koolhydraten ofzo in een banaan?
Ik geloof dat een handje noten een gezondere keuze is (en een liga een slechtere ;)), maar ik weet er ook niet veel van.

Een banaan of fruit in het algemeen zijn snelle suikers, daarvan krijg je een piek in je bloedsuiker en doordat het snelle suikers zijn, krijg je dus ook weer snel een dip in je bloedsuiker en dus honger. Je kan dus wel fruit eten maar dan daarbij een handje noten of een banaan in Griekse yoghurt. ;) hoop dat je er wat aan hebt.

Sorry voor het opeens inbreken hier

Oke, al moet ik zeggen dat ik die dip niet heb na het eten van fruit.. wel als ik gesuikerd snoep eet zoals die perziken van haribo, als ik er daar een paar van eet kan ik daarna wel slapen zo moe dat ik daarvan wordt

Mijn gegevens voor de tabel, zou iemand dat erin kunnen zetten?
Lengte: 1.58
Startgewicht: 74.8 (Heel ernstig)
Huidig gewicht: 73.7
Streefgewicht: 69.9 (Dit is mijn eerste doel, kleine doelen werken bij mij beter dan grote Maar uiteindelijk wil ik onder de 60 komen..rond de 55/56kg maar goed eerst maar eens die eerste 5kg eraf!)
Afgevallen: 1.1kg.

[/tr]

Forumnaam	Lengte	Startgewicht	Streefgewicht	Huidig gewicht	Afgevallen
Briggy	1,78	78,5	70	76,2	2,3
Fedora	1,63	77.4	58	69.9	7.5
Rose.	1,78	104,6	75-80	103,6	1,0
Maddie	1,72	87,3	78	84,6	2,7
Duchess	1,70	84,9	70	81,2	3,7
Merlin	1,72	83,9	68	75,8	8,1
Scandic	1,85	83,5	80	83,5	0,0
Bliss	1,83	96,7	<90	95,2	1,5
Olijfje	1,74	74	68	69,8	4.2
Isabel_	1,65	84,2	79,9	84,2	0,0
Silly-one	1,72	86	75	84,5	1,5
Jada	1,77	88,8	79,9	88,8	0,0
Parel	1,76	87,1	77	84,8	2,3
Lejow	1,70	78,2	65	78,2	0,0
MrsMath	1,72	80,5	69	70,7	9,8
Sayhtia	1,67	94,2	69	80,5	13,7
Ava	1,61	80	65	72,7	7,3
Pannetoet	1,58	74,8	69,9	73.7	1,1

Volgens mij is het gelukt Pannetoet en sta je er ook tussen.

Super! Ik zie het, dankje !

Pff aangekomen afgelopen week, de laatste tijd ook echt teveel gesnoept, nu de knop weer om!

Forumnaam	Lengte	Startgewicht	Streefgewicht	Huidig gewicht	Afgevallen
Briggy	1,78	78,5	70	75,5	3
Fedora	1,63	77.4	58	69.9	7.5
Rose.	1,78	104,6	75-80	103,6	1,0
Maddie	1,72	87,3	78	84,6	2,7
Duchess	1,70	84,9	70	81,2	3,7
Merlin	1,72	83,9	68	75,8	8,1
Scandic	1,85	83,5	80	83,5	0,0
Bliss	1,83	96,7	<90	95,2	1,5
Olijfje	1,74	74	68	69,8	4.2
Isabel_	1,65	84,2	79,9	84,2	0,0
Silly-one	1,72	86	75	84,5	1,5
Jada	1,77	88,8	79,9	88,8	0,0
Parel	1,76	87,1	77	84,8	2,3
Lejow	1,70	78,2	65	78,2	0,0
MrsMath	1,72	80,5	69	70,7	9,8
Sayhtia	1,67	94,2	69	80,5	13,7
Ava	1,61	80	65	72,7	7,3
Pannetoet	1,58	74,8	69,9	73.7	1,1

Long time no see in dit topic. Ik was een beetje van de wagen gevallen, maar de afgelopen tijd heb ik het weer opgepakt. Mijn vriend is nu ook lid geworden van de sportschool dus dat is leuk, we motiveren elkaar om sowieso 2x per week krachttraining te doen in de sportschool. Waar ik eerst geen zin had om daarna nog cardio te doen, doe ik dit nu wel 20 min op de crosstrainer.

Neem nu ook wat vaker de trap op school als ik b.v. op de derde verdieping moet zijn, en snoep minder ongezonde dingen. Heb nu een paar recepten van het killerbody 2 boek van Fajah Lourens gemaakt. Ik vind de recepten zelf makkelijk en lekker.

Nu op naar de 74 kilo

We zijn nu bijna twee maanden bezig met sporten en gezond eten en het bevalt heel erg goed. In de afgelopen twee maanden is het roken me ontzettend gaan tegenstaan. En dan niet omdat het klauwen met geld kost, maar omdat ik het steeds meer tokkie vind op de één of andere manier. 1 mei komt er dus een nieuwe uitdaging bij en dat is definitief stoppen met roken. Ik ben benieuwd of mijn levensstijl al voldoende is aangepast, zodat de kg er niet aan schieten. Ik wil niet net als mijn moeder een frikandellen-vrouwtje worden en dat al het werk wat nu verzet is, weer ga inleveren.

Zo ik ben er weer. Ik heb even een terugslag gehad tijdens pasen en ben in 2 weken tijd een halve kilo aangekomen. Inmiddels is het er weer af en gaan we er weer voor!

Forumnaam	Lengte	Startgewicht	Streefgewicht	Huidig gewicht	Afgevallen
Briggy	1,78	78,5	70	75,5	3
Fedora	1,63	77.4	58	69.9	7.5
Rose.	1,78	104,6	75-80	103,6	1,0
Maddie	1,72	87,3	78	84,6	2,7
Duchess	1,70	84,9	70	81,2	3,7
Merlin	1,72	83,9	68	75,8	8,1
Scandic	1,85	83,5	80	83,5	0,0
Bliss	1,83	96,7	<90	95,2	1,5
Olijfje	1,74	74	68	69,8	4.2
Isabel_	1,65	84,2	79,9	84,2	0,0
Silly-one	1,72	86	75	84,5	1,5
Jada	1,77	88,8	79,9	88,8	0,0
Parel	1,76	87,1	77	84,8	2,3
Lejow	1,70	78,2	65	78,2	0,0
MrsMath	1,72	80,5	69	70,7	9,8
Sayhtia	1,67	94,2	69	80,5	13,7
Ava	1,61	80	65	72,3	7,7
Pannetoet	1,58	74,8	69,9	73.7	1,1

Ik ben dus nu over de helft. Nog 7,3 kilo!

Hoi Ava wat goed van je dat je na een paar mindere weken de knop weer om hebt gezet!! Je bent echt goed bezig, dat wou ik even kwijt!

Ik was al gestopt met afvallen tijdens het ivf traject en nu ik zwanger ben hou ik uiteraard helemaal voor gezien. Ik blijf wel gezond en gevarieerd eten maar daar blijft het ook bij.
Ik ben trouwens wel 4,5 kilo afgevallen in de maanden dat ik meedeed hier, en dat is er ook nu nog vanaf, dus ik ben heel tevreden.

Veel succes voor alle meiden die hier nog meeschrijven!

Dankje Olijfje heel lief en jij heel erg gefeliciteerd met je zwangerschap! Dat er over een paar maanden maar een lief en gezond kindje in je armen mag liggen!

In de afgelopen weken ging het erg goed qua sporten. Ik heb er ook echt plezier in. Qua gewicht echt veel te weinig veranderingen, maar ik pas mijn broeken weer en dat vind ik ook al heel veel waard. Vandaag nieuwe kleding gekocht in de gewenste maat en het setje is precies mij, maar dan nog met teveel Fedora. Geen probleem, want ik weet zeker dat het steeds minder gaat worden. Helaas zal ik in het vervolg altijd alleen sporten. Vriend kan het spiertechnisch niet aan en zijn abonnement wordt met doktersverklaring ontbonden. Jammer, maar alleen durf ik tegenwoordig ook prima te gaan.

Ik voel me goed, zit lekker in mijn vel en ben benieuwd wat er nog komen gaat.

Ik moet mezelf helaas hier gaan melden, ik heb mezelf vanochtend gewogen en ik schrok van mijn gewicht . Was al best lang stabiel qua gewicht maar merk dat ik de laatste tijd weer meer eet en meer snoept.
Alleen ik weet even niet hoe ik het moet aanpakken , wat eten jullie of wat voor dieet volgen jullie? Weight watchers, koolhydraten arm of......?

Oei! Zelf hou ik mijn calorieen bij via my fitness pall, dat vind ik persoonlijk erg handig.

Ik volg mijn eigen dieet met wat regeltjes die ik in dit topic heb opgepikt. Een mantra is bijvoorbeeld geworden dat je kcal niet moet drinken. Als ik dan weer denk aan een lekker, maar vooral kcalrijk, drankje en vervolgens bedenk dat ik daar ook een boterham voor kan eten, dan laat ik het drankje lekker zitten. Ik heb myfitnesspal en S Health voor mezelf ingesteld en eet dat wat ik moet eten aan kcal wat de apps mij voorschrijven. Gelukkig zitten ze op één lijn qua inname kcal. Daarnaast sport ik meerdere malen per week en dat maakt me oprecht gelukkig.

Ik denk dat als je geen specifiek dieet wilt gaan volgen, dat een start met myfitnesspal je al inzicht geeft over eigen eet/drinkgedrag. S Health (Samsungapp) vind ik stiekem alleen leuk, omdat hij automatisch activiteit detecteert.

Succes! Ik hoop dat je je weg zult vinden.

Slimme mantra Fedora! Ik vind calorieën drinken en dan vooral frisdrank zoooo zonde. Eet ik liever een chocolaatje als ik echt wil 'zondigen'. Of inderdaad een boterham met kaas ofzo. Calorieën drinken, té makkelijk en je hebt voor je het weet heel wat calorieën naar binnen gegoten. Heb ik nooit begrepen eigenlijk.

Ik denk dat veel mensen het zich niet beseffen.

Ik ben wel gek op ijskoffie en drink regelmatig zo'n Caffè Americano uit de supermarkt, maar die noteer ik dan gewoon netjes. Dat is echt mijn genietmomentje, dus ik vind het helemaal niet zonde. Ik drink dan bijvoorbeeld weer helemaal geen wijn, dat scheelt wel heel erg. Maar zou ik daar wel van houden, dan zou ik dat ook niet laten staan, dan zou ik gewoon soms een keus moeten maken.

Ik vind een chocolaatje trouwens ook geen zondigen (sowieso vind ik dat een vreselijke term) mits ik over de hele dag niet teveel kcal binnenkrijg.

Overigens ben ik niet meer aan het afvallen, maar ik hou nog steeds wel bij wat ik eet, want ik wil wel op gewicht blijven en niet weer aankomen. Toen ik nog wel aan het afvallen was dronk ik ook die koffie, dan liet ik er gewoon iets anders voor staan.

Uitgezonderd wijn mag ik toch hopen he?

Ik had het nooit zo door. Want kcal in drinken zijn toch sneller je lichaam uit? Althans, dat hield ik me altijd voor. Maar kcal zijn simpelweg kcal en ook van deze kcal kom je aan. Als ik een kcalhoudend drankje heb waar ik echt gek van was, dan zou ik het zo nu en dan wel inpassen. Want je moet jezelf niet iets niet gunnen, terwijl je het lekker vind. Een vriendin van mij drinkt elke zaterdagavond één biertje, gewoon omdat ze het echt lekker vindt. Haar genietmomentje van de week. En dat moet ook kunnen. Het is ook nooit meer dan één, want dat verstoort haar dieet.

Zelf drink ik de hele dag koffie, thee, water en natuurlijk mijn geliefde Cola light. Maar om 21.00u in de avond heb ik het wel gehad met continu dezelfde smaak. Tegenwoordig schenk ik mezelf na 21.00u een grote glas Tonic Light met twee schijfjes citroen in en dat helpt me weer niet de kast leeg te plunderen. Want het is echt in ruststand dat ik begin te hamsteren.