Welkom op Zeg maar Yes!

Waar het Yesforum stopte gaan wij door. Meld je nu ook aan en klets mee! Om deel te nemen aan een discussie op het forum moet je jezelf registreren. Hier kun je kletsen over alles wat je bezig houdt. Je kunt een discussie starten of reageren op andere topics. Wanneer je een nieuw topic opent, zorg er dan voor dat je dit in de juiste pijler doet, anders heb je kans dat deze door een van de burgemeesters wordt verplaatst. Zorg er ook voor dat je je aan de regels houdt. Deze kun je teruglezen in de Moderatortopics. Vragen of klachten over een topic? Stel of meld deze dan in het moderatortopic van de desbetreffende pijler of via de button met het uitroepteken in het topic zelf. Daarnaast kun je de burgemeesters ook een PM of een mail sturen naar het mailadres: zegmaaryes@gmail.com. Veel forumplezier!  


Het hardlooptopic

<<

Jip

Gebruikers-avatar

Orakel

Berichten: 9325

Geregistreerd: 03 Jan 2015 11:04

Bericht 28 Mrt 2016 19:51

Re: Het hardlooptopic

Wat goed Briggy! Gefeliciteerd!

Ik heb een trail gelopen, dat is off road. 23 km. Vond het Qua tempo en hartslag makkelijk, mijn concentratie verdween na zo'n 15 km...daardoor nog een keer goed gevallen.
Their smile makes me smileJanuari 2017 ♡ April 2019

https://www.instagram.com/stofspinsels/
<<

Jip

Gebruikers-avatar

Orakel

Berichten: 9325

Geregistreerd: 03 Jan 2015 11:04

Bericht 31 Mrt 2016 16:40

Re: Het hardlooptopic

Vanmorgen heb ik de hardlooptraining een keer overgeslagen. Ik stond wat moe op en had niet zo'n zin. Misschien doe ik 'm morgen.
Laatst gewijzigd door Jip op 31 Mrt 2016 16:42, in totaal 1 keer gewijzigd.
Their smile makes me smileJanuari 2017 ♡ April 2019

https://www.instagram.com/stofspinsels/
<<

Briggy

Gebruikers-avatar

Yipyapper

Berichten: 1526

Geregistreerd: 19 Nov 2015 16:49

Bericht 31 Mrt 2016 16:41

Re: Het hardlooptopic

Goed bezig Jip! Krijg het wel koud als ik naar je kijk, maar daar had jij natuurlijk geen last van met die inspanning haha :)
AfbeeldingAfbeelding
<<

Jip

Gebruikers-avatar

Orakel

Berichten: 9325

Geregistreerd: 03 Jan 2015 11:04

Bericht 31 Mrt 2016 16:43

Re: Het hardlooptopic

Ik heb 'm net toch maar verwijderd, haha! Beetje te groot.

Nee ik had het niet koud. Wel meteen na afloop naar binnen gegaan en warmere kleding aangetrokken!
Their smile makes me smileJanuari 2017 ♡ April 2019

https://www.instagram.com/stofspinsels/
<<

woezel

Gebruikers-avatar

Kletskop

Berichten: 531

Geregistreerd: 04 Sep 2013 10:27

Bericht 31 Mrt 2016 16:48

Re: Het hardlooptopic

Ik hou mijn start to run ook nog steeds vol. Gister weer een training met de club gehad, valt me tot nu toe nog steeds mee
Trotse mama van 2 jongens en 1 meisje
<<

Briggy

Gebruikers-avatar

Yipyapper

Berichten: 1526

Geregistreerd: 19 Nov 2015 16:49

Bericht 31 Mrt 2016 16:50

Re: Het hardlooptopic

Morgen is het tijd voor de virtual race van zombies run, ben benieuwd :)

Edit: Nieuwe medaille :cheering: 5km in 36:49

P.S. Ik merk dat het mij nog best "zwaar" valt een 5km lopen. Ik hoef niet per se te lopen maar tegen het einde aan ga ik heel langzaam. Zou het helpen om de frequentie omhoog te gooien? Ik ga nu meestal 1 of 2 keer per week hardlopen. Of kan ik beter interval trainen.
Laatst gewijzigd door Briggy op 02 Apr 2016 14:04, in totaal 1 keer gewijzigd.
AfbeeldingAfbeelding
<<

Snirp

Major Yipyapper

Berichten: 4506

Geregistreerd: 22 Nov 2013 08:57

Bericht 02 Apr 2016 13:04

Re: Het hardlooptopic

Goed bezig Briggy!! :)

Ik heb deze week maandag, dinsdag en gister gelopen. Morgen weer ), samen met een vriendin.
Maandag 3x6min gelopen, dinsdag 2x10min en gister 2x15min. Moet zeggen dat ik wel merk dat ik weer wat regelmatiger loop, het gaat meteen wat makkelijker :)
Afbeelding

Afbeelding
<<

Snirp

Major Yipyapper

Berichten: 4506

Geregistreerd: 22 Nov 2013 08:57

Bericht 02 Apr 2016 13:05

Re: Het hardlooptopic

Wat betreft je snelheid Briggy...
Ik zou én wat vaker gaan lopen (2/3 keer per week) én ik zou er af en toe een intervaltraining tussendoor doen.
Ik doe nu eens in de week/2 weken een 8x1min of 5x2min interval en merk echt wel dat ik ietsjes sneller wordt :)
Afbeelding

Afbeelding
<<

Anoniem187

Bericht 02 Apr 2016 13:57

Re: Het hardlooptopic

Ik vond het niet heel gemakkelijk maar les 12 van Start to run is een feit! 3,03 kilometer in 25 minuten & 25 seconden. Nog altijd een slakkentempo maar ach, ik kom vooruit ;)
<<

Anoniem187

Bericht 02 Apr 2016 13:58

Re: Het hardlooptopic

Briggy, wat goed! Super!! Ik doe het je niet na :)

Snirp, dat is een snelle opbouw, wauw! Echt super goed!
<<

Caulfield

Gebruikers-avatar

Orakel

Berichten: 8751

Geregistreerd: 31 Aug 2013 20:33

Bericht 02 Apr 2016 14:19

Re: Het hardlooptopic

Het is heerlijk hardloopweer! Ik heb vanmorgen een rustige 10k gelopen.
‘Women belong in all places where decisions are being made’ - RBG
<<

Jip

Gebruikers-avatar

Orakel

Berichten: 9325

Geregistreerd: 03 Jan 2015 11:04

Bericht 02 Apr 2016 15:08

Re: Het hardlooptopic

Het is zeker heel mooi weer! Ik ga morgen weer hardlopen, een duurtraining van 2 uur.

Briggy ik zou inderdaad meer gaan lopen. 3 à 4 keer. Waarvan 2 keer rustig en wat langer, 1 keer kortere intervallen zoals Snirp omschrijft en 1 keer wat langere tempoblokken van bijv 3x5 minuten en daartussen zoveel rust als nodig is om weer te herstellen (wandelen en joggen).

Serendipity, wat maakt het uit dat je langzaam gaat. Je moet ergens beginnen en je doet het in elk geval! Petje af!
Their smile makes me smileJanuari 2017 ♡ April 2019

https://www.instagram.com/stofspinsels/
<<

Snirp

Major Yipyapper

Berichten: 4506

Geregistreerd: 22 Nov 2013 08:57

Bericht 03 Apr 2016 12:47

Re: Het hardlooptopic

Lekker Caulfield!
Jip, hoe ging je duurtraining?

Ik heb vanmorgen 8km gelopen met een vriendin. We hebben er 52min over gedaan. Was een lekker weertje en onderwijl ook nog even bijgekletst over onze kids, haha.
Morgen een rustdag, dinsdag interval-training!
Afbeelding

Afbeelding
<<

Jip

Gebruikers-avatar

Orakel

Berichten: 9325

Geregistreerd: 03 Jan 2015 11:04

Bericht 03 Apr 2016 13:36

Re: Het hardlooptopic

Het eerste uur ging lekker. Daarna werd het pittig. Ik had gister nog bijna 100km gefietst en mijn lijf moet toch wel weer wennen aan zulke trainingen. Het was ook best warm, maar gelukkig korte broek en shirtje aan. En mijn drinkrugzak mee.

Uiteindelijk bijna 20 km gelopen. Nu de benen lekker ingesmeerd met een herstelcreme en vanaf morgen een rust(ige) week.
Their smile makes me smileJanuari 2017 ♡ April 2019

https://www.instagram.com/stofspinsels/
<<

Laced

Gebruikers-avatar

Kletskop

Berichten: 941

Geregistreerd: 27 Mei 2014 12:18

Bericht 07 Apr 2016 14:00

Re: Het hardlooptopic

Ik had mij eerst gemeld voor het hardlooptopic voor beginners, maar ik denk dat ik mij toch maar even hier bij aansluit.

Afgelopen zondag heb ik meegedaan aan de Eindhoven Airport Run, 5 km. Mijn eerste echte run! Ik vond het zó ontzettend gaaf. Het was ontzettend warm en voor mijn gevoel zat de weg vol met hobbels en hellingen. Uiteindelijk heb ik een tijd neergezet van 33.15. Gisteren ben ik weer gaan lopen en besloot ik eens wat verder te gaan. Het ging zo lekker dat ik 7,5 km heb gelopen in 51 minuten. Nu heb ik mij zojuist ingeschreven voor de Ladiesrun Eindhoven, de 10km. Misschien iets te enthousiast, maar ik heb graag een doel voor ogen waar ik naartoe kan werken :smile:.

Nu heb ik een vraag; ik ren ongeveer 2 á 3 keer in de week (meestal 2) en dan 1 keer in de week bootcamp. Hoe kan ik nu het beste en verantwoord opbouwen naar de 10 km toe? 1 keer in de week een 5 km loop en de andere keer opbouwen richting de 10 km?
Liefde voor het leven; 27-08-2011 & 22-10-2015
<<

Snirp

Major Yipyapper

Berichten: 4506

Geregistreerd: 22 Nov 2013 08:57

Bericht 07 Apr 2016 14:11

Re: Het hardlooptopic

Lekker Jip!
Hoe ziet deze rust(ige) week er voor jou dan uit?

Goed bezig Laced! Zelf heb ik gebruik gemaakt van deze site (http://www.runinfo.nl/schema10kmbeginne ... achine.php) om een schema te maken waarmee ik van 5 naar 10 kilometer toe ging. Daarbij loop je op een gegeven moment ook 1 langere training, 1 kortere training en een interval.

Dinsdag mijn intervaltraining gedaan (8x1 minuut) en morgen mag ik weer 2x15.
Afbeelding

Afbeelding
<<

Jip

Gebruikers-avatar

Orakel

Berichten: 9325

Geregistreerd: 03 Jan 2015 11:04

Bericht 08 Apr 2016 09:50

Re: Het hardlooptopic

Mijn rustigere week was:
maandag 1u30 zwemmen - 30m rompspieroefeningen
Dinsdag 1 uur fietsen
Woensdag 1 uur zwemmen
Donderdag 1 uur hardlopen
Vrijdag 30 min rompspieroefeningen
Zaterdag 2 uur fietsen - 1 uur zwemmen
Zondag 1u30 hardlopen.

Een niet rustige week is:
Maandag 1u 30 zwemmen, - 1u30 tot 3 uur fietsen, 30 minuten rompspiertraining
Dinsdag 1u tot 2u hardlopen
Woensdag 1u zwemmen - 1 uur fietsen
Donderdag 1u tot 2u hardlopen
Vrijdag 30 minuten Rompspiertraining
Zaterdag 2u tot 4 uur (in de zomer ook wel 6 uur) fietsen - 1 uur zwemmen
Zondag 1u30 tot 3uur hardlopen

@Laced wat Snirp aangeeft is een prima opbouw. Je kunt je langere trainingen ook nog in stukken hakken bijv 10' hardlopen in duur 1 (heel rustig) - 1 minuut wandelen en dat 6 keer.
Laatst gewijzigd door Jip op 10 Apr 2016 13:34, in totaal 1 keer gewijzigd.
Their smile makes me smileJanuari 2017 ♡ April 2019

https://www.instagram.com/stofspinsels/
<<

Briggy

Gebruikers-avatar

Yipyapper

Berichten: 1526

Geregistreerd: 19 Nov 2015 16:49

Bericht 08 Apr 2016 11:09

Re: Het hardlooptopic

Ben sinds 1 april niet meer wezen rennen, baal van mijzelf, want ik heb geen excuus. Heb elke ochtend/middag vrij nu. :redface:

Wil vandaag per se gaan rennen, hoe lang maakt mij dan niet uit, gewoon om te weten dat ik het nog kan :laughcry:
AfbeeldingAfbeelding
<<

Anoniem193

Bericht 08 Apr 2016 13:33

Re: Het hardlooptopic

Nadat mijn hak 1 week ingetaped heeft gezeten, en nu een week zonder tape ga ik straks weer naar de fysio.
Hopelijk mag ik weer wat rennen gaan opbouwen.
<<

Jip

Gebruikers-avatar

Orakel

Berichten: 9325

Geregistreerd: 03 Jan 2015 11:04

Bericht 10 Apr 2016 13:34

Re: Het hardlooptopic

En...mag je weer opbouwen Alibi?
Their smile makes me smileJanuari 2017 ♡ April 2019

https://www.instagram.com/stofspinsels/
<<

Snirp

Major Yipyapper

Berichten: 4506

Geregistreerd: 22 Nov 2013 08:57

Bericht 10 Apr 2016 14:05

Re: Het hardlooptopic

Lekker trainingsweekje zo Jip! :) Hoe ging de 1:30u vandaag?
Alibi, wat heeft de fysio gezegd?
Briggy, nog gelopen afgelopen dagen? Hoe ging het?

Ik heb vanmorgen 10km hardgelopen, weer voor het eerst sinds de Schoorl-loop.
Heb ruim minutem sneller gelopen :D. Met 1:02:08 tikte ik de 10km aan. Wel heel fijn was dat mijn man naast mij meefietste. Was net dat tikje motivatie wat ik nodig had.
Nu doe ik de rest van de dag niet zoveel meer, mijn bovenbenen laten nl. goed weten dat ze aan het werkzijn geweest, haha.
Afbeelding

Afbeelding
<<

Jip

Gebruikers-avatar

Orakel

Berichten: 9325

Geregistreerd: 03 Jan 2015 11:04

Bericht 10 Apr 2016 14:11

Re: Het hardlooptopic

Goed bezig Snirp! Ik heb nog niks gedaan vandaag. We gaan straks rond 17:00 samen.
Their smile makes me smileJanuari 2017 ♡ April 2019

https://www.instagram.com/stofspinsels/
<<

Snirp

Major Yipyapper

Berichten: 4506

Geregistreerd: 22 Nov 2013 08:57

Bericht 14 Apr 2016 14:27

Re: Het hardlooptopic

Hoe is het met de hardloop-kriebels hier?
Ik merk dat ik het echt zo fijn vind dat het weer langer licht is buiten!
Gister gewoon om half 8 nog een rondje gelopen in mijn korte broek :)
Kom maar op met die zon, mooi die melkflessen wegwerken, haha.

Staan er voor jullie binnenkort nog evenementen op het programma?
Ik ga 22 mei een 10 km lopen en in juni ook nog 2.
Afbeelding

Afbeelding
<<

Laced

Gebruikers-avatar

Kletskop

Berichten: 941

Geregistreerd: 27 Mei 2014 12:18

Bericht 14 Apr 2016 14:54

Re: Het hardlooptopic

Dank jullie wel voor de tips Snirp en Jip!

Snirp; Fijn hé dat het in de avond weer zo lang licht is. Ik merk het ook echt aan mijn energie. Voorheen was ik om 19.00 uur uitgeblust en nu barst ik nog van de energie. Bij welke evenementen doe je mee? Hier staat de 10km bij de Ladiesrun in Eindhoven op de planning.

Alibi; Hoe gaat het met jou? Ben je alweer aan het rennen?

Briggy; Wat jammer dat je niet meer bent wezen lopen na je 5km loop! Ondertussen alweer je schoenen aangetrokken of niet?

Jip; Wow je "rustige" week is echt pittig! Werk je daarnaast fulltime? Ik vind het zo knap dat je zo'n sportweek kan combineren met een volledige werkweek. Maargoed, waarschijnlijk gewoon een kwestie van goed plannen :)

Ik heb afgelopen zondag mijn eerste 10 km gelopen! Het ging zó ontzettend lekker. Ik heb uiteindelijk de 10 km aangetikt met 1:08. Best netjes voor de eerste keer. Gisteren weer 5km gelopen en geprobeerd mijn snelheid iets te verhogen. Ik was kapot, maar uiteindelijk toch weer wat sneller gelopen; 32:19. Oh, ik heb er echt zo'n plezier in, in dat hardlopen. De eerste 3km vraag ik mij geregeld af waarom ik dit ook alweer doe en dat ik er toch echt helemaal geen zin in heb haha. Maar wanneer ik eenmaal een lekker tempo te pakken heb vind ik het wel weer leuk worden. Vanavond heb ik weer een bootcamp les en zondag staat er weer 10km op de planning.
Liefde voor het leven; 27-08-2011 & 22-10-2015
<<

Jip

Gebruikers-avatar

Orakel

Berichten: 9325

Geregistreerd: 03 Jan 2015 11:04

Bericht 14 Apr 2016 15:04

Re: Het hardlooptopic

@Laced, ik weet niet beter dan dat ik zoveel sport. Vanuit mijn jeugd al. Dus ik zie het ook niet als een opgave om het te doen. Het is mijn 'way of life'. Ik geniet er zo erg van. Ik werk 4 dagen per week. En ja het is vaak thuiskomen, omkleden en gaan trainen. Mijn vriend sport ook zo veel.
Wat goed van je! 10 km is een hele afstand! Niet elke keer proberen sneller te lopen in trainingen, want dan blus je jezelf uit. Wist je dat je door langzaam lopen ook sneller wordt?

@Snirp, je bent lekker bezig! Ik vind het ook fijn dat het langer licht is. Ik kan dan weer wat langer fietsen. Hardlopen in korte broek heb ik dinsdag ook gedaan. Toen ging het niet zo goed, dus ben ik eerder gestopt. Al voor het trainen was mijn hartslag erg laag. Ik was ook erg moe. Tijdens het trainen gingen de tempo's helemaal niet en mijn hartslag wilde ook niet omhoog. Dan is het zaak goed te luisteren naar mijn lijf en te stoppen. Gisteren veel rustiger getraind en minder.
Vanmorgen ook korter gelopen, maar wel erg mooi:

Afbeelding
Their smile makes me smileJanuari 2017 ♡ April 2019

https://www.instagram.com/stofspinsels/
VorigeVolgende

Terug naar Hobby's, uitgaan & vrije tijd

Wie is er online?

Gebruikers in dit forum: Geen geregistreerde gebruikers