Welkom op Zeg maar Yes!

Waar het Yesforum stopte gaan wij door. Meld je nu ook aan en klets mee! Om deel te nemen aan een discussie op het forum moet je jezelf registreren. Hier kun je kletsen over alles wat je bezig houdt. Je kunt een discussie starten of reageren op andere topics. Wanneer je een nieuw topic opent, zorg er dan voor dat je dit in de juiste pijler doet, anders heb je kans dat deze door een van de burgemeesters wordt verplaatst. Zorg er ook voor dat je je aan de regels houdt. Deze kun je teruglezen in de Moderatortopics. Vragen of klachten over een topic? Stel of meld deze dan in het moderatortopic van de desbetreffende pijler of via de button met het uitroepteken in het topic zelf. Daarnaast kun je de burgemeesters ook een PM of een mail sturen naar het mailadres: zegmaaryes@gmail.com. Veel forumplezier!  


Het hardlooptopic

<<

Anoniem44

Bericht 19 Sep 2013 14:15

Re: Het hardlooptopic

21 km is niet niks. Kijk, tot een afstand van een kilometer of 12-15 kun je prima zonder, maar op een bepaald moment is het echt verstandiger om je lichaam wat voedingsstoffen/vloeistof te geven, anders kun je echt in de problemen komen. Ik heb dat wel eens gehad met wielrennen, een hongerklop. Nou, dat wil je echt niet. Ik kon helemaal niks meer!
<<

Anoniem38

Bericht 19 Sep 2013 14:36

Re: Het hardlooptopic

Je bevordert ook je prestatie ermee en tevens je herstel. Zondag neem ik voor de start een gel en na een uur lopen nog 1.
<<

Pancake

Gebruikers-avatar

Noob

Berichten: 151

Geregistreerd: 05 Sep 2013 08:17

Bericht 19 Sep 2013 15:20

Re: Het hardlooptopic

Alles is er waarschijnlijk al over gezegd, maar bij een halve marathon loop ik echt van drankpost naar drankpost. Ik heb dat echt wel nodig. Bij mijn eerste halve marathon had ik te weinig vocht op en ik had na 18km ontzettend veel last van kramp... echt niet chill. Bij een drankpost loop ik gewoon, al hardlopend drinken dat lukt me niet dan zit er meer op mijn shirt dan in mijn mond. Ik heb ook geen last van steken of iets.

Gels heb ik alleen gebruikt bij de hele marathon. Ik had ook die van Sis. Die hoef je niet met een hele sloot water in te nemen. Ik had gedacht dat die dingen heel ranzig zouden zijn, maar het viel me mee.

O ja, en bij een wedstrijd loop ik dus niet met zo'n riem met flesjes, want dat vind ik helemaal niks. Bij een training wil ik ze nog wel eens gebruiken, maar zo'n riem is niet mijn favoriet.
<<

Anoniem38

Bericht 19 Sep 2013 15:25

Re: Het hardlooptopic

Ik heb geld van high 5. Hier zo extra vocht in. Maar als je het uitrekent dan is dat echt te weinig. Geld ook voor sis...
<<

prepsel

Gebruikers-avatar

Noob

Berichten: 40

Geregistreerd: 02 Sep 2013 08:14

Bericht 19 Sep 2013 16:19

Re: Het hardlooptopic

SuzieQ schreef:Omdat je je anders niet goed voelt of om een andere reden? Die gels enzo daar begin ik niet aan. Vind het ergens overdreven voelen ofzo.


Als je hardloopt zweet je en verlies je vocht. Om zo optimaal mogelijk te presteren en voor een beter herstel, is het raadzaam om te blijven drinken (zeker als de afstanden langer worden).

Ik heb die gels vooral gebruikt tijdens de marathon, en hebben mij over het dode punt heen geholpen (tussen de 30 - 35 km). Maar het is natuurlijk aan jou om te besluiten of je ze wel/niet neemt :)
<<

Zonnetje

Gebruikers-avatar

Yipyapper

Berichten: 2452

Geregistreerd: 31 Aug 2013 21:49

Bericht 19 Sep 2013 18:25

Re: Het hardlooptopic

prepsel schreef:
Zonnetje schreef: Heb jij nog tips welke gels goed zijn? Ik stond laatst bij de Decathlon voor dat rek, maar ik zag door de bomen het bos niet.


Ik had die van SIS:
http://www.sis-sportvoeding.nl/sis-science-in-sport-sportvoeding-produkten/2/GO-Gel-energiegel-sportgel

deze gels kun je zonder water innemen, het lijkt een beetje op astronautenvoeding :P


Bedankt! Ik zal eens kijken of ze die bij de Decathlon hebben of anders op Internet bestellen.
<<

Silly-One

Gebruikers-avatar

Stamgast

Berichten: 10630

Geregistreerd: 31 Aug 2013 23:18

Woonplaats: B.rabant

Bericht 21 Sep 2013 09:33

Re: Het hardlooptopic

Hoi Dames,
Ik meld mij toch weer eens.
Sinds mei vorig jaar niet meer hardgelopen. Ik was er klaar mee. Ik had in Nijmegen de Marikenloop gelopen. 10 Km in 56 minuten nog wat. Maar vanaf 2 km mij lopen vervelen. Het trainen voor de loop ook al bijna niet gedaan omdat ik er echt klaar mee was.
Toch vond ik dat er ergens iets meer moest gaan bewegen, dus vanmorgen weer gaan lopen en het is mij niet tegen gevallen. Ik kon al weer vrij veel stukken goed doorlopen en wandelen deed ik meer omdat ik trappen op moest lopen, dan dat ik het nodig had.
Ik het ongeveer 5 km gelopen en daar 35minuten over gedaan. Op zich niet verkeerd. Het kan sneller, maar ik wilde eigenlijk voor de eerste keer niet gelijk volle bak gaan, want dan kan ik straks 3 dagen niet lopen bij wijze van. Ik ga liever maandag weer lopen, dan dat ik pas volgende week weer kan.
____________________
<<

Zonnetje

Gebruikers-avatar

Yipyapper

Berichten: 2452

Geregistreerd: 31 Aug 2013 21:49

Bericht 21 Sep 2013 11:29

Re: Het hardlooptopic

@Silly-one: goed dat je meteen weer zo lekker hebt gelopen!

Ik heb net 17 km met mijn hardloopgroep gelopen en het ging echt goed. Ik ben er zo blij mee. Ik heb nu meteen veel meer vertrouwen in de halve marathon. :cheering:
<<

Anoniem44

Bericht 21 Sep 2013 12:56

Re: Het hardlooptopic

Gisteren weer gelopen. Rustige duurloop. Precies 5 kilometer in 35 minuten. Ging heel lekker. Ik ben naar een natuurgebied gereden waar ik nooit eerder ben geweest, was echt tof om eens een heel nieuw gebied te ontdekken en daardoor ging het lopen ook gemakkelijker.
<<

Anoniem38

Bericht 21 Sep 2013 14:24

Re: Het hardlooptopic

Leuk is dat hè? Ik heb laatst bij en met een vriendin in de regio getraind. Heerlijk om weer eens elders te trainen.

Heb vanmorgen 20' gelopen met 5x1' versnellen. Opwarmertje voor morgen. Been heel benieuwd hoe het zal gaan een week na een hele triathlon! Overigens...zo op rlt7 is een samenvatting van de korte triathlonwedstrijd een dag later (afgelopen zondag). Kijken dus! Zondag om 13:30 is de hele triathlon in beeld gebracht.
<<

Moira

Gebruikers-avatar

Kwebbel

Berichten: 314

Geregistreerd: 01 Sep 2013 21:25

Bericht 22 Sep 2013 11:21

Re: Het hardlooptopic

Ik wil ook weer beginnen met hardlopen. Ben in het verleden gestopt doordat ik een hielspoor + blessures had. Nu ben ik dus op zoek naar goede schoenen, maar weet niet goed wat ik moet nemen. Iemand die er veel over weet? Ik heb onderpronatie (ook de reden van die blessures enzo). Hiervoor heb ik nu steunzooltjes en hiermee gaat het gewoon lopen goed. Kan ik dan beter een neutrale schoen kopen en mijn zooltjes dragen of schoenen kopen tegen die tegen de overpronatie werken? Ik neig zelf naar neutrale schoenen + mijn zooltjes.
<<

Olifant

Gebruikers-avatar

Major Yipyapper

Berichten: 4426

Geregistreerd: 01 Sep 2013 10:56

Bericht 22 Sep 2013 12:22

Re: Het hardlooptopic

Zo, net weer een training op zitten. Ik heb 38 minuten hardgelopen en 6.2 km gehaald.
Ik denk dat ik een tikkeltje (te) snel ben begonnen, maar al met al tevreden en een lekker gevoel aan over gehouden!
Ik heb ook eens een andere route genomen, werkt wel bevorderend vind ik!
Never assume that loud is strong and quiet is weak.
<<

Anoniem111

Bericht 22 Sep 2013 15:14

Re: Het hardlooptopic

Ik wil ook water mee gaan nemen onderweg, ik merk echt dat ik daar behoefte aan heb, ook al loop ik maar drie kwartier. Met name ook bij warm weer trouwens. Heb er op internet een hele discussie over gelezen, zijn een heleboel mensen die dat dikke onzin vinden. Maar goed, ik doe gewoon waar ik me goed bij voel. Ga zo even bij Decathlon kijken, ik denk dat ik een fles wil waar een netje omheen zit zodat ie in je hand blijft zitten zonder dar je m zelf hoeft vast te houden.

Ik ben vanmiddag 50 min gaan rennen en voor het eerst bij zo'n (voor mijn doen) lange trip heb ik toch 8 km/uur gehaald. Merk echt dat ik langzaam maar zeker steeds een beetje sneller wordt.
<<

nijntje4

Gebruikers-avatar

Kletskop

Berichten: 837

Geregistreerd: 01 Sep 2013 21:18

Bericht 22 Sep 2013 15:43

Re: Het hardlooptopic

Ik heb een paar maanden niet hardgelopen en vandaag voor het eerst weer geweest. Ik ben gewoon weer begonnen met les 1 van Evy en het ging goed! :cheering: Nu volhouden.
<<

Taeda

Gebruikers-avatar

Orakel

Berichten: 7880

Geregistreerd: 31 Aug 2013 18:45

Bericht 22 Sep 2013 15:45

Re: Het hardlooptopic

Ik wil vandaag ook nog een rondje gaan lopen, 7 of 10 km, nog even aankijken hoe het gaat.
Love never loses faith.
november 2016 - mei 2018 - oktober 2021
<<

Anoniem44

Bericht 22 Sep 2013 19:05

Re: Het hardlooptopic

En ook training 9 zit erop! Een piramideloop, de blokjes moesten in een stevig tempo: 3 minuten - 6 minuten - 9 minuten - 6 minuten - 3 minuten. Toch weer, incl. alle wandelpauzes 40 minuten in beweging geweest. Gaat de goede kant op!
<<

Taeda

Gebruikers-avatar

Orakel

Berichten: 7880

Geregistreerd: 31 Aug 2013 18:45

Bericht 22 Sep 2013 19:08

Re: Het hardlooptopic

Het is 7,5 kilometer geworden. Gemiddeld 9,05 km/u gelopen, best wel tevreden over de snelheid. Ik vond het wel jammer dat ik de 8 niet heb volgemaakt (was het rondje). Op 2/4/6 km gewandeld om wat te drinken, dat wil ik elke week 500 meter opschuiven. Dan zal mijn snelheid ook wel rond de 9,3-9,5 uitkomen, wandelen heeft natuurlijk best veel invloed.
Love never loses faith.
november 2016 - mei 2018 - oktober 2021
<<

Taeda

Gebruikers-avatar

Orakel

Berichten: 7880

Geregistreerd: 31 Aug 2013 18:45

Bericht 22 Sep 2013 19:09

Re: Het hardlooptopic

Goed bezig ED! Heb je een afstand/duur/snelheid als doel voor jezelf?
Love never loses faith.
november 2016 - mei 2018 - oktober 2021
<<

Anoniem44

Bericht 22 Sep 2013 19:11

Re: Het hardlooptopic

Taeda schreef:Goed bezig ED! Heb je een afstand/duur/snelheid als doel voor jezelf?

Ik wil nu eerst naar de 10km trainen en als dat lukt wil ik een aantal keer een 10 kilometer lopen in een recreatieloop, zodat dit normaal begint te worden. Vervolgens wil ik - ook met Renate haar trainingen - in 4 maanden toe trainen naar de halve marathon. Alleen dit lijkt nu nog héél ver weg.

Eerst dus maar eens die 10km zien te halen!
<<

Anoniem38

Bericht 22 Sep 2013 21:24

Re: Het hardlooptopic

Ik heb de dam tot dam loop volbracht in 1u27. Erg blij mee!

@ED ik dacht pas nog te lezen dat jij eigenlijk geen lange afstanden kon of wilde lopen wegens lichamelijke ongemakken? Waardoor ben je verandert van idee? Geen aanval, pure interesse!
<<

Anoniem44

Bericht 22 Sep 2013 21:29

Re: Het hardlooptopic

Hé Jip, ja ik wil het toch weer eens gaan proberen. Ik hoop een balans te kunnen vinden tussen goed naar mijn lichaam luisteren en toch met enige volharding de trainingen volbrengen. Ik wil dit keer ook helemaal niet bezig zijn met snelheid, maar puur trainen op de afstand.
<<

Anoniem38

Bericht 22 Sep 2013 21:49

Re: Het hardlooptopic

Nou, dan denk ik dat ik daar het levende voorbeeld van ben ;)
<<

Anoniem44

Bericht 22 Sep 2013 21:54

Re: Het hardlooptopic

Het is voor mij wel lastig hoor, ik moet mezelf echt constant inhouden wat betreft snelheid, anders ga ik al snel over mijn grenzen heen. Ik ga nu dus gewoon trainen in een sukkelgangetje en dat ga ik zo lang mogelijk proberen vol te houden :)
<<

Anoniem38

Bericht 22 Sep 2013 22:04

Re: Het hardlooptopic

Voor mij is het ook lastig. En ik train ook veel op sukkeltempo's. Ik heb een soort chronische vermoeidheid. Waarbij bij 'gezonde' mensen in de ochtend 10lampjes gaan branden, gaan er bij mij altijd maar 7 branden. 6 jaar geleden kon ik nog maar 10minuten fietsen en dan was ik kapot. Met heel veel geduld en doorzettingsvermogen ben ik waar ik nu ben. En ik dek zelfs dat er nog iets meer in zit.
<<

Anoniem2

Bericht 22 Sep 2013 22:06

Re: Het hardlooptopic

Ik wil me ook graag in dit topic aanmelden. Maar hoe en waar begin ik ?
VorigeVolgende

Terug naar Hobby's, uitgaan & vrije tijd

Wie is er online?

Gebruikers in dit forum: Geen geregistreerde gebruikers