Welkom op Zeg maar Yes!

Waar het Yesforum stopte gaan wij door. Meld je nu ook aan en klets mee! Om deel te nemen aan een discussie op het forum moet je jezelf registreren. Hier kun je kletsen over alles wat je bezig houdt. Je kunt een discussie starten of reageren op andere topics. Wanneer je een nieuw topic opent, zorg er dan voor dat je dit in de juiste pijler doet, anders heb je kans dat deze door een van de burgemeesters wordt verplaatst. Zorg er ook voor dat je je aan de regels houdt. Deze kun je teruglezen in de Moderatortopics. Vragen of klachten over een topic? Stel of meld deze dan in het moderatortopic van de desbetreffende pijler of via de button met het uitroepteken in het topic zelf. Daarnaast kun je de burgemeesters ook een PM of een mail sturen naar het mailadres: zegmaaryes@gmail.com. Veel forumplezier!  


Afvaltopic #1

<<

Anoniem29

Bericht 26 Feb 2014 11:29

Re: Afvaltopic

Ik wilde mezelf er eigenlijk niet mee bemoeien haha, maar herken mezelf ook gewoon in Novalee's verhaal.

Ik loop echt niet fluitend langs de AH to Go of Starbucks. Ik heb ook zin om een lekker stuk cheesecake te eten of een dikke chocolademelk met slagroom. Oooh een gedecoreerde donut!! En echt niet dat het mij altijd lukt om daar af te blijven hoor.

Ik geloof niet dat het voor zwaardere mensen mentaal moeilijker is om van lekkers af te blijven dan mensen met een gezond gewicht (die dat willen behouden). Het heeft volgens mij meer te maken met het feit of je lichaam op dat moment daadwerlijk genoeg voedingsstoffen binnen heeft en het daardoor misschien 'makkelijker' wordt om erlangs te lopen en de andere kant op te kijken als dat je maag compleet leeg is.

Meer zeg ik er niet over trouwens. Maar dat viel mij even op.
<<

Novalee

Kletskop

Berichten: 909

Geregistreerd: 31 Aug 2013 23:28

Bericht 26 Feb 2014 11:29

Re: Afvaltopic

Lavendel schreef:Ik snap dat jullie het best vervelend vinden dat we meeschrijven, en dat er een groot verschil zit tussen 2 kilo willen afvallen of 25 moeten afvallen. Maar het is zo enorm lastig om die dingen niet te plaatsten omdat je met bepaalde andere voedingsmiddelen juist die mentale problemen die je omschrijft enorm veel minder kunt maken.

Als ik 2 boterhammen met kaas eet dan heb ik dan binnen 2 seconden op tijdens de lunch. En dan schreeeeuwt mijn lichaam om voedsel en wil ik meer meer meer meer. Als ik net iets andere dingen kies dan zit ik gewoon veel langer vol waardoor het niet eten/wel eten/ honger gevecht gewoon veel minder wordt. Als ik ter plekkere knackebrod besmeer met iets lekkers en plakjes komkommer en tomaat snij ben ik er veel langer mee bezig en dat werkt al verzadigender op de een of andere manier.

Ik hou echt zo enorm van eten en ben er in mijn hoofd ook wel veel mee bezig. Als ik het zou willen at ik zo 6 witte boterhammen met een dikke laag boter en kaas tijdens de lunch, of kroketten, of turkse pizza of dit of dat, want dat is inderdaad lekker. En savonds vind ik bergen witte pasta met kaas ook heel erg lekker, of friet, of dingen met veel room. Maar ik doe het niet (meer), ik wil het niet meer en dat is moeilijk in het begin. Het is echt een mentale strijd, ook bij mij, en dat is het soms nog steeds als ik om 18:00 bijvoorbeeld langs de kaasbroodjes op het station kom.

Maar door een tijdje gezonder te eten en niet in te gaan op behoeftes wordt die behoefte echt minder. In stapjes dingen veranderen werkt het best. Zo ben ik tijdens een zomer 6 jaar geleden gestopt met het drinken van ranja en sappen/frisdrank. Ik drink het nu met hoge uitzondering op een feestje en mis het gewoon echt niet. Het is gewenning geworden, en zo is dat met al mijn aanpassingen gegaan en dat scheelt kilo's. En als je doordeweeks normaal eet kun je in het weekend prima die boterhammen kaas eten trouwens, ik wel iig.

Oke, weer een post waar jullie niet op zitten te wachten :12: . maar het is dus een beetje lastig om stil te zijn als je dingen herkent of weet hoe je het jezelf enorm veel makkelijker kan maken in je gevecht. Sorry! :nerd:
Nou, dan verschillen we daar toch in want ik heb vanochtend wel die twee volkorenboterhammen met kaas en halvarine (ook al zo'n no go blijkbaar) gegeten en daarmee red ik het prima tot aan de lunch. Ik heb net wel een appel gegeten omdat ik mijn bloedsuiker op peil wil houden maar tegen de honger hoefde het niet. Maar dit terzijde. Honger is sowieso niet het issue bij mij. Als ik bij de lunch vier boterhammen eet dan heb ik na twee uur ook echt geen honger, maar toch ga ik dan snoepen. Omdat ik er zin in heb, omdat het beschikbaar is of omdat ik voor mezelf één of andere reden heb bedacht waarom ik het verdien.

Maar het dikgedrukte is dus precies wat ik bedoel. Alleen zetten de meiden in dit topic volgens mij nu juist die eerste stappen om gezonder te gaan eten. Die eerste stap is geen koekjes en snoep tussendoor maar in plaats daarvan fruit of wat gezonde noten o.i.d. Dat is porties van een normale grootte nemen en luisteren naar je lichaam i.p.v. naar je emoties. Dat zijn de eerste haalbare stappen. Met zo'n eetpatroon kun je prima afvallen, dan hoef je echt geen spelt te gaan eten i.p.v. volkoren.

Advies geven en proberen mee te denken is natuurlijk helemaal prima. Maar er wordt in dit topic regelmatig gepost dat iemand beter clean kan eten. Vervolgens geeft diegene aan daar geen behoefte aan te hebben waar commentaar op volgt en vervolgens moet diegene zich gaan verdedigen, dat is mijn irritatiepunt. Advies geven kan best maar neem het ook aan als iemand er niet op zit te wachten en trek je dan terug.
<<

Bliss

Gebruikers-avatar

Forumfossiel

Berichten: 20923

Geregistreerd: 31 Aug 2013 19:02

Bericht 26 Feb 2014 11:34

Re: Afvaltopic

Novalee, ben het helemaal met je eens!
Edit: en ik vind goede tips en adviezen helemaal niet erg, sterker nog, wat Lavendel en UN vorige week typten, heeft mij aan het denken gezet en er mede voor gezorgd dat ik mezelf die schop onder mn kont weer heb gegeven. Maar bijv. gisteren kon ik me 10x gaan verdedigen omdat de één na de ander het nodig vond om hier dezelfde lezing te geven. Daar zit ik dan weer niet op te wachten. Ik wéét het en ik doe ermee wat voor mij werkt.
Laatst gewijzigd door Bliss op 26 Feb 2014 11:36, in totaal 1 keer gewijzigd.
❤ 7 juni 2018
<<

Novalee

Kletskop

Berichten: 909

Geregistreerd: 31 Aug 2013 23:28

Bericht 26 Feb 2014 11:34

Re: Afvaltopic

Intoxicated schreef:Ik wilde mezelf er eigenlijk niet mee bemoeien haha, maar herken mezelf ook gewoon in Novalee's verhaal.

Ik loop echt niet fluitend langs de AH to Go of Starbucks. Ik heb ook zin om een lekker stuk cheesecake te eten of een dikke chocolademelk met slagroom. Oooh een gedecoreerde donut!! En echt niet dat het mij altijd lukt om daar af te blijven hoor.

Ik geloof niet dat het voor zwaardere mensen mentaal moeilijker is om van lekkers af te blijven dan mensen met een gezond gewicht (die dat willen behouden). Het heeft volgens mij meer te maken met het feit of je lichaam op dat moment daadwerlijk genoeg voedingsstoffen binnen heeft en het daardoor misschien 'makkelijker' wordt om erlangs te lopen en de andere kant op te kijken als dat je maag compleet leeg is.

Meer zeg ik er niet over trouwens. Maar dat viel mij even op.

Theoretisch gezien zou het inderdaad niet moeilijker moeten zijn maar in de praktijk gok ik dat jij er vaker vanaf blijft dan ik :wink: Dat bedoel ik met makkelijker. Je zult net zo dol zijn op ongezonde dingen als ik maar voor slanke mensen is het eerder of/of terwijl het voor mij en/en is. Ik heb volgens mij wel eens gelezen dat jij soms wel i.p.v. lunch of avondeten een zak chips eet omdat je daar dan zo'n zin in hebt. Ik kan ook zin hebben in die zak chips maar ik eet hem dan na mijn gewone maaltijd. En als je zo'n eetpatroon hebt dan zijn er al op heel veel andere punten winst te behalen dan door clean te gaan eten.
<<

Lavendel

Gebruikers-avatar

Lady-post-a-lot

Berichten: 1395

Geregistreerd: 31 Aug 2013 20:58

Bericht 26 Feb 2014 11:36

Re: Afvaltopic

Ja maar het gaat waarschijnlijk iets makkelijker omdat je minder honger en snaaitrek gaat hebben. Just saying!
Smile, it's free!
<<

Bliss

Gebruikers-avatar

Forumfossiel

Berichten: 20923

Geregistreerd: 31 Aug 2013 19:02

Bericht 26 Feb 2014 11:39

Re: Afvaltopic

Bij mij staat honger trouwens los van snaaitrek. Het snaaien doe ik niet omdat ik honger heb, maar bijv. uit verveling en vaak is het puur emo-eten. Het zit bij mij meer tussen de oren en zie het daar maar eens uit te krijgen! (ik overweeg hier nog eens voor naar de psycholoog te gaan, maar ik kijk het nog even aan)
❤ 7 juni 2018
<<

Caro

Gebruikers-avatar

Orakel

Berichten: 8396

Geregistreerd: 31 Aug 2013 19:26

Bericht 26 Feb 2014 12:46

Re: Afvaltopic

Bliss schreef:Bij mij staat honger trouwens los van snaaitrek. Het snaaien doe ik niet omdat ik honger heb, maar bijv. uit verveling en vaak is het puur emo-eten. Het zit bij mij meer tussen de oren en zie het daar maar eens uit te krijgen! (ik overweeg hier nog eens voor naar de psycholoog te gaan, maar ik kijk het nog even aan)


En snaai je dan alles wat 'los en vast zit?' He, dit zeg ik nu gemener dan dat ik het bedoel maar is het zo dat het je dan niet uitmaakt of het een zak chips is, toastjes, of chocola? Of heb je echt een valkuil?

Overigens dnek ik niet dat je dan direct psycholoog-materiaal bent hoor :-). Maar ik zag laatst iets op tv over 'herprogrammeren' van je hersens. Dat ze vaak al zo getraind zijn dat het ene losmakelijk van het andere is verbonden. En dat zette mij echt wel aan het denken. Dit mevrouwtje had het dan met duimen, die kon niet afkomen van het duimen. Zodra zij televisie keek, ging die duim in haar mond. Vaak geheel onbewust. Ze moest zichzelf echt nieuw gedrag aanleren: een boek lezen bijv. En iedere keer als ze het deed, moest haar man dan klikken.

Naja, ingewikkeld verhaal maar ik bedoel alleen maar te zeggen dat ik niet denk dat je direct psychologen voer bent omdat je graag eet als je je emotioneel voelt :-)
<<

anoniem213

Bericht 26 Feb 2014 13:07

Re: Afvaltopic

Kusje

http://www.ru.nl/actueel/nieuws-0/@9338 ... witterfeed
Gezond gedrag aanleren? Geef eerst het ego een koekje!

Datum bericht: 26 februari 2014

Als je mensen die ongezond leven, wilt overhalen om zich anders te gedragen, helpt het niet om steeds harder te schreeuwen DAT ZE NIET GOED BEZIG ZIJN. Je kunt beter eerst zorgen dat ze een positief gevoel over zichzelf hebben voordat je hen probeert te overtuigen. Dat zegt Enny Das, hoogleraar Communicatie en beïnvloeding aan de Radboud Universiteit, in haar oratie die zij op vrijdag 28 februari uitspreekt.

Zeggen dat je van overgewicht diabetes kan krijgen of nóg afschrikwekkender plaatjes op sigarettenverpakkingen plaatsen - uit onderzoek blijkt steeds opnieuw dat juist mensen die het aangaat zulke bedreigende boodschappen heel goed kunnen negeren, aldus Enny Das. Zij is gespecialiseerd in gezondheidscommunicatie en wat haar met name bezighoudt, is: waarom reageren mensen zo defensief en is er op een andere manier dan tóch tot hen door te dringen?

‘Ik ben prima'
‘Mensen negeren angstaanjagende boodschappen omdat ze de angst op een afstand willen houden', zegt Das. ‘Ze willen het niet tot zich door laten dringen en dus kun je net zo goed koeterwaals tegen hen spreken.' Volgens Das gaat zo'n ‘gezondheidsbevorderende' boodschap er makkelijker in wanneer mensen zich goed over zichzelf voelen. ‘Als je mensen eerst de gelegenheid geeft om iets positiefs over zichzelf te bedenken, liefst op een gebied dat niks met hun gezondheid te maken heeft - bijvoorbeeld "ik ben een goede schaker" of "ik ben dol op kunst" - dan zijn ze meer bereid om een boodschap waar ze weinig trek in hebben, te accepteren.'
Verklaring: een kwetsbaar ego reageert eerder defensief en dus is het zaak dat ego gerust te stellen. ‘Dat moet je als het ware een koekje geven, dan houdt het zich koest', zegt Das.

Ziek van de bijsluiter
Ook bij het ervaren van bijwerkingen blijkt het zelfbeeld van invloed op de manier waarop gezondheidscommunicatie bij hen ‘aankomt'. Patiënten die gevoelig zijn voor de indruk die anderen van hen hebben sinds zij patiënt zijn, hebben meer last van bijwerkingen die in de bijsluiter genoemd worden dan anderen. Das wil onderzoeken of de ontvankelijkheid van deze mensen ook te beïnvloeden is door hun zelfbeeld eerst positief ‘te laden'.
<<

Girli

Gebruikers-avatar

Major Yipyapper

Berichten: 3478

Geregistreerd: 06 Sep 2013 16:20

Bericht 26 Feb 2014 13:12

Re: Afvaltopic

Bliss schreef:Ik eet op het werk dus idd knäckebröd (Rustiek van Wasa meestal) met bijv. Slankie smeerkaas en komkommer, maar daar wordt door ED ook alweer raar over gedaan. Dus tja, jullie spreken elkaar wel een beetje tegen.
Negeer gewoon alles wat ED zegt. Ze is hier alleen maar om op andermans tenen te trappen. Iemand die een zogenaamd perfect leven verzint (oh sorry, dingen verdraaid wegens mogelijke herkenning) is het absoluut niet waard om langer dan 3 sec. over na te denken.
'ja, maar' betekent nee.
<<

Anoniem44

Bericht 26 Feb 2014 13:43

Re: Afvaltopic

Novalee schreef:Als je je hele leven al een gezond gewicht hebt waarbij je misschien alleen in de zomer een kilo of twee er af wilt hebben om wat strakker in je bikini op het strand te liggen dan is je relatie met eten heel anders dan als je zoals ik je hele leven al te zwaar bent en er nu vijfentwintig kilo af wilt hebben. En als je in die eerstgenoemde categorie valt dan zal het vast geen gedoe of extra moeite zijn om speltbrood te gaan eten i.p.v. volkoren, of om 's ochtends je eigen groene smoothie te maken. Maar als je zoals ik geneigd bent om bij de lunch zes boterhammen te eten omdat het nou eenmaal zo lekker is terwijl je aan drie boterhammen ook voldoende zou hebben dan heb je een hele andere strijd te voeren. Dan is het wél een flinke opgave om ineens over te schakelen op 3 zuurdesemcrackers met hummus en avocado. Het gaat niet om fysieke moeite maar om een mentale strijd.

Denk je dat nou écht? Denk je echt dat het voor mij totaal geen moeite kost om een groene smoothie te maken 's ochtends om 6 uur, natuurlijk wel! Of om de deur uit te gaan om te gaan hardlopen terwijl het vriest of keihard regent en heel Nederland nog op één oor ligt? Natuurlijk wel!! Het kost net zoveel moeite voor mij als het voor jou zal kosten.

Ook hier gaat alles in kleine stapjes. Wat betreft de groene smoothie: toen ik dat een paar weken probeerde, merkte ik dat het me echt meer energie gaf en dat is voor mij voldoende om ermee door te gaan. En hallo! Als ik op het station loop en ik heb al honger om 5 uur, dan kost het mij echt veel mentale kracht om door te lopen en te denken 'nee, straks ga ik gezond eten, thuis' en dan niet een kroket te nemen op het station, of een kaasbroodje, of worteltaart, of, of, of ... Ik moet zeggen dat deze behoefte wel steeds minder gaat overheersen wanneer je vaker gezonde keuzes maakt, dan wordt het steeds minder een gewoonte en dus inderdaad makkelijker. Maar echt hoor, iedereen, heeft die mentale strijd gevoerd, dat gaat allemaal niet vanzelf!!

Ik vind dat echt een misvatting. Slanke mensen zijn niet voor niks slank, ze maken bepaalde keuzes, misschien kun je in plaats van zo negatief over dat hele gezond-eten-topic te doen, er juist wat van leren!
<<

Anoniem44

Bericht 26 Feb 2014 13:50

Re: Afvaltopic

Ik denk trouwens dat het juist erg belangrijk is dat we dit bespreekbaar maken. Juist door die denkwijze (slanke mensen hebben het veel gemakkelijker dan ik), werp je een drempel voor jezelf op om slank te worden. Slanke mensen zitten namelijk heel anders in elkaar wat betreft hun behoeftes, dus je distantieert jezelf daarmee eigenlijk, niet alleen van die slanke mensen, maar óók (en dit is veel belangrijker) van je toekomstige slanke zelf.

In plaats daarvan zou je ook kunnen denken: Hé, die meiden zijn allemaal goed op gewicht, hoe zou dat komen? Wat doen zij anders dan dat ik doe? Die instelling zal je veel meer resultaat brengen.
<<

Novalee

Kletskop

Berichten: 909

Geregistreerd: 31 Aug 2013 23:28

Bericht 26 Feb 2014 15:13

Re: Afvaltopic

Ik kan helemaal niet voor jullie invullen of clean eten jullie moeite kost of niet, maar Bliss gaf aan dat ze het een gedoe vond en daarop reageerde iemand (ik weet even niet meer wie) dat clean eten voor haar helemaal geen gedoe was. Daarom zei ik dat.

Ik denk helemaal niet dat slanke mensen het makkelijker hebben of minder verleiding, zoals ik al tegen Intoxicated zei. Maar als je zoals in jouw voorbeeld om 17:00 uur onderweg naar huis in de verleiding komt dan zul jij negen van de tien keer er voor kiezen om het niet te kopen en te wachten tot je thuis bent terwijl ik misschien in vijf van de tien gevallen wacht. Nou is het bij mij niet zo erg gelukkig, maar bij wijze van. Voor iemand die het negen van de tien keer niet neemt zal dat ook vast ook vaak een hele opgave zijn. Maar toch kiest diegene vaker voor de gezonde optie dan de ongezonde. Voor een slank iemand komt de gedachte "Ik heb er wel zin in maar eet het toch niet op omdat ik een gezond gewicht wil behouden" blijkbaar natuurlijker/automatischer dan voor iemand zoals ik. Dát is het verschil. Ik distancieer me niet van slanke mensen, maar ik zie wel verschil tussen hun levenstijl en eetpatroon en die van mij. Ik weet dat ik dat ook zou kunnen maar ik moet het nog leren. Het moet nog automatisme worden.

Verder heb ik helemaal niks tegen clean eten. Iedereen die dat wil doen gaat z'n gang maar. Maar daartegenover staat wel dat mensen die het niet willen daarin ook in hun waarde worden gelaten en zich niet in een afvalkletstopic tegen buitenstaanders hoeven te verantwoorden.

Nu is de discussie voor mij wel klaar, want ik ben nu zelf ook hard bezig het topic te vervuilen (sorry dames!). Als je er nog verder over wilt discussiëren dan kun je beter een nieuw topic openen lijkt me.
<<

Novalee

Kletskop

Berichten: 909

Geregistreerd: 31 Aug 2013 23:28

Bericht 26 Feb 2014 15:25

Re: Afvaltopic

Zo, en nu on topic :)

Ik wil ook mee gaan schrijven hier. Sinds vorige week is de knop echt om en kost het me eigenlijk weinig moeite om de juiste keuzes te maken. Vrijdag is mijn officiële weegdag maar toevallig vanochtend even gewogen en er is al een kilo af :banaan: Ik begon bij 89.3 en heb als eerste doel onder de 87.5 want zoveel woog ik in mijn kraamweek :palm:

Sushi, wat supergoed dat je al zoveel afgevallen bent zeg! :thumbup:

Bliss, fijn dat de knop weer om is! Je bent in elk geval goed actief qua sporten!

Lemon, wauw, al 10 kilo eraf!

Cotton, welkom! Viel het wegen je mee? Als gezond tussendoortje voor op je werk zou ik denken aan iets van fruit of rauwkost.
<<

Anoniem304

Bericht 26 Feb 2014 15:32

Re: Afvaltopic

Novalee, het wegen viel me inderdaad mee. Ik was heel bang voor de 80 kilo en kwam uiteindelijk uit op 75,8. Bij mijn lengte van 1.64 (als ik uberhaubt die lengte haal) zeker wel te zwaar. Maar niet schokkend in ieder geval.

Fruit of rauwkost heb ik mee als tussendoortje voor `s middags, maar helemaal zonder iets koekachtigs wil ik nu eigenlijk nog niet. Is er ook zoiets als 'de gezondere keuze' onder de koek ofzo? Ik lees bijvoorbeeld op verschillende sites ontbijtkoek of een eierkoek, terwijl ik altijd dacht dat die juist helemaal niet zo gezond zijn omdat er veel suiker in zit? Zo weet ik niet goed waar ik juiste informatie kan verkrijgen eigenlijk. Heeft iemand tips daarin?

Wat goed dat je er al een kilo af hebt! :D
<<

anoniem213

Bericht 26 Feb 2014 15:36

Re: Afvaltopic

Cotton schreef:Novalee, het wegen viel me inderdaad mee. Ik was heel bang voor de 80 kilo en kwam uiteindelijk uit op 75,8. Bij mijn lengte van 1.64 (als ik uberhaubt die lengte haal) zeker wel te zwaar. Maar niet schokkend in ieder geval.

Fruit of rauwkost heb ik mee als tussendoortje voor `s middags, maar helemaal zonder iets koekachtigs wil ik nu eigenlijk nog niet. Is er ook zoiets als 'de gezondere keuze' onder de koek ofzo? Ik lees bijvoorbeeld op verschillende sites ontbijtkoek of een eierkoek, terwijl ik altijd dacht dat die juist helemaal niet zo gezond zijn omdat er veel suiker in zit? Zo weet ik niet goed waar ik juiste informatie kan verkrijgen eigenlijk. Heeft iemand tips daarin?

Wat goed dat je er al een kilo af hebt! :D

Ik weet niet of je van zelf koken houdt, maar ik maak tegenwoordig regelmatig bananen-speltbrood met dadels en noten. Er zit geen suiker in en het is een goede vervanging van ontbijtkoek (en HEEL lekker). Het is erg gemakkelijk te maken (tien minuutjes voorbereiden en dan wachten terwijl het in de oven staat) en als je geen spelt wilt eten, kan het ook prima met gewoon volkorenmeel gemaakt worden hoor. Baking soda kun je online bestellen of bij de toko of drogist (daar heet het zuiveringszout) kopen.

Ik gebruik er een gewone cakevorm voor en dan moet je de hoeveelheden even maal 1,5 doen.
Ingrediënten:
- 120 g gedroogde dadels, pitten verwijderd en grofgehakt
- ½ tl baking soda
- 140 g volkoren speltmeel
- 1 tl bakpoeder
- ½ tl kaneelpoeder
- 2 el olijfolie
- 1 el (wal)notenolie
- 2 rijpe bananen, geprakt
- 2 eiwitten, losgeklopt
- 3 el pecannoten, grofgehakt

Bereiden:
1. Verwarm de oven voor op 180' C, boven-en onderwarmte. Vet een klein cakeblik van 21 cm goed in en beleg met overhangend bakpapier.
2. Meng in een kom de dadels met het bicarbonaat(zuiveringszout) en giet er 100 ml kokend water over en laat een paar minuten wellen.
3. Roer in een andere kom het speltmeel, bakpoeder en de kaneel door elkaar en zeef het.
4. Roer de olijfolie en notenolie langzaam door de dadelmix en voeg de bananen en de eiwitten toe. Voeg het meel toe en roer met een spatel alles goed door elkaar.
5. Schep het mengsel in je bakblik, strijk de bovenkant glad en bestrooi met de pecannoten. Zet de vorm in de oven en bak het brood in 45 minuten gaar. Een satéprikker moet er schoon uitkomen, een beetje plakkerig mag best. Haal het brood uit de vorm en laat op een rooster afkoelen.

Bron: geïnspireerd door "Gezond Genieten" Amber Albarda
http://carolinebrouwer.blogspot.nl/2013 ... uiker.html
<<

Novalee

Kletskop

Berichten: 909

Geregistreerd: 31 Aug 2013 23:28

Bericht 26 Feb 2014 15:41

Re: Afvaltopic

Fijn dat het meeviel! En scheelt toch weer bijna 5 kilo die er niet af hoeven :wink:

Ontbijtkoek en eierkoek zit inderdaad weinig vet in, maar wel veel suiker ja. Dat zou ik niet zo snel doen. Een gewone rijstewafel? Gewoon een specualaasje is ook niet zo erg, daar zitten ongeveer 60kcal in.
<<

Anoniem304

Bericht 26 Feb 2014 15:50

Re: Afvaltopic

June ik vind het best leuk om zelf zulke dingen te maken. Zeker bakken vind ik wel leuk, koken heb ik minder mee. Heb ook al nagedacht om de welbekende eiermuffins eens te maken. Ik neem wel eens 'zo' een eitje mee, maar in zo`n muffin lijkt het me ook wel erg lekker.

Ik ga je recept opslaan en binnenkort deze cake/brood eens proberen! Het klinkt wel erg lekker.

Een speculaasje of een biscuitje is inderdaad ook wel lekker. Heb je toch even het koek/cake idee.
<<

Koko

Gebruikers-avatar

Major Yipyapper

Berichten: 3069

Geregistreerd: 01 Sep 2013 10:23

Bericht 26 Feb 2014 17:14

Re: Afvaltopic

Ah June je bent mijn held! Dat brood ga ik maken zodra ik een vorm heb :laughcry:
<<

Jorja

Gebruikers-avatar

Major Yipyapper

Berichten: 2680

Geregistreerd: 01 Sep 2013 22:55

Bericht 26 Feb 2014 17:21

Re: Afvaltopic

Cotton schreef:Novalee, het wegen viel me inderdaad mee. Ik was heel bang voor de 80 kilo en kwam uiteindelijk uit op 75,8. Bij mijn lengte van 1.64 (als ik uberhaubt die lengte haal) zeker wel te zwaar. Maar niet schokkend in ieder geval.

Fruit of rauwkost heb ik mee als tussendoortje voor `s middags, maar helemaal zonder iets koekachtigs wil ik nu eigenlijk nog niet. Is er ook zoiets als 'de gezondere keuze' onder de koek ofzo? Ik lees bijvoorbeeld op verschillende sites ontbijtkoek of een eierkoek, terwijl ik altijd dacht dat die juist helemaal niet zo gezond zijn omdat er veel suiker in zit? Zo weet ik niet goed waar ik juiste informatie kan verkrijgen eigenlijk. Heeft iemand tips daarin?

Wat goed dat je er al een kilo af hebt! :D


Ik zou bij voorkeur voor een rijstewafel gaan. Maar dan eigenlijk het liefst een zilvervliesrijstewafel (zonnatura, 60 cent per pak) of maiswafelsl
Ook heb je bijvoorbeeld rozijnen of muesliekoeken bij de natuurwinkel (en bij de grotere Jumbo's ben ik ze ook tegengekomen) die zonder onnatuurlijke toevoegingen zijn gemaakt.
En af en toe varrieren met een (volkoren) biscuit of speculaas moet kunnen natuurlijk.
<<

Urban Naked

Gebruikers-avatar

Forumfossiel

Berichten: 15274

Geregistreerd: 31 Aug 2013 20:56

Bericht 26 Feb 2014 17:23

Re: Afvaltopic

Ik kreeg ook zin in dat brood dus ik heb iets in de oven gezet wat er op lijkt :) Ik heb geen speltmeel en doe sowieso alles met havermout, dus ik heb havermout gemalen en dat als meel gebruikt.
Ook heb ik de olijfolie vervangen door kokosolie, en de pecannoten (die vind ik vies) door walnoten.

En als laaste had ik natuurlijk net geen baking soda in huis dus dat zit er niet in. Ik laat over 35 minuten het eindresultaat wel zien :)
#teammaple🍁
<<

Urban Naked

Gebruikers-avatar

Forumfossiel

Berichten: 15274

Geregistreerd: 31 Aug 2013 20:56

Bericht 26 Feb 2014 17:25

Re: Afvaltopic

Jorja schreef:
Cotton schreef:Novalee, het wegen viel me inderdaad mee. Ik was heel bang voor de 80 kilo en kwam uiteindelijk uit op 75,8. Bij mijn lengte van 1.64 (als ik uberhaubt die lengte haal) zeker wel te zwaar. Maar niet schokkend in ieder geval.

Fruit of rauwkost heb ik mee als tussendoortje voor `s middags, maar helemaal zonder iets koekachtigs wil ik nu eigenlijk nog niet. Is er ook zoiets als 'de gezondere keuze' onder de koek ofzo? Ik lees bijvoorbeeld op verschillende sites ontbijtkoek of een eierkoek, terwijl ik altijd dacht dat die juist helemaal niet zo gezond zijn omdat er veel suiker in zit? Zo weet ik niet goed waar ik juiste informatie kan verkrijgen eigenlijk. Heeft iemand tips daarin?

Wat goed dat je er al een kilo af hebt! :D


Ik zou bij voorkeur voor een rijstewafel gaan. Maar dan eigenlijk het liefst een zilvervliesrijstewafel (zonnatura, 60 cent per pak) of maiswafelsl
Ook heb je bijvoorbeeld rozijnen of muesliekoeken bij de natuurwinkel (en bij de grotere Jumbo's ben ik ze ook tegengekomen) die zonder onnatuurlijke toevoegingen zijn gemaakt.
En af en toe varrieren met een (volkoren) biscuit of speculaas moet kunnen natuurlijk.
Ja rijstwafels zijn dan wel verantwoorder dan eierkoeken of ontbijtkoek denk ik, maar ook wel weer saaiig :) Ik kan me voorstellen dat als je normaal een lekkere koek nam, de rijstwafel wel een wat droeve vervanging is. Misschien een handje walnoten/amandelen? Die vind ik wel lekker en ze vullen ook een stuk beter. Met rozijnen erbij.
#teammaple🍁
<<

Bliss

Gebruikers-avatar

Forumfossiel

Berichten: 20923

Geregistreerd: 31 Aug 2013 19:02

Bericht 26 Feb 2014 17:26

Re: Afvaltopic

@ Cotton: je kunt ook een snee roggebrood nemen met (mager) beleg. Als ik werk, ontbijt ik altijd pas als ik daar ben en dan eet ik een snee roggebrood met kaas (ok, niet mager, I know) en om 10:00 neem ik dit dan nog een keer. Vind het makkelijk mee te nemen en het vult goed.
❤ 7 juni 2018
<<

Girli

Gebruikers-avatar

Major Yipyapper

Berichten: 3478

Geregistreerd: 06 Sep 2013 16:20

Bericht 26 Feb 2014 17:27

Re: Afvaltopic

Bliss schreef:@ Cotton: je kunt ook een snee roggebrood nemen met (mager) beleg. Als ik werk, ontbijt ik altijd pas als ik daar ben en dan eet ik een snee roggebrood met kaas (ok, niet mager, I know) en om 10:00 neem ik dit dan nog een keer. Vind het makkelijk mee te nemen en het vult goed.
Eet je nu 48+ kaas? Ik vind zelf de 30+ kaas (jong belegen) van de Aldi erg lekker en is een stuk minder vet dan 48+.

Misschien moet ik toch maar eens meeschrijven i.p.v. alleen maar af en toe reageren. Ik wil ook echt van mijn gewicht af en alleen is ook maar alleen.
'ja, maar' betekent nee.
<<

Bliss

Gebruikers-avatar

Forumfossiel

Berichten: 20923

Geregistreerd: 31 Aug 2013 19:02

Bericht 26 Feb 2014 17:33

Re: Afvaltopic

Ja. Ik heb een hele tijd 30+ gegeten, maar vind dat gewoon echt niet lekker. Ik heb verder al zo veel aangepast qua eetgewoonten, dat ik mezelf die ene plak 48+kaas per dag wel gun.
❤ 7 juni 2018
<<

Jorja

Gebruikers-avatar

Major Yipyapper

Berichten: 2680

Geregistreerd: 01 Sep 2013 22:55

Bericht 26 Feb 2014 17:34

Re: Afvaltopic

girli schreef:
Bliss schreef:@ Cotton: je kunt ook een snee roggebrood nemen met (mager) beleg. Als ik werk, ontbijt ik altijd pas als ik daar ben en dan eet ik een snee roggebrood met kaas (ok, niet mager, I know) en om 10:00 neem ik dit dan nog een keer. Vind het makkelijk mee te nemen en het vult goed.
Eet je nu 48+ kaas? Ik vind zelf de 30+ kaas (jong belegen) van de Aldi erg lekker en is een stuk minder vet dan 48+.

Misschien moet ik toch maar eens meeschrijven i.p.v. alleen maar af en toe reageren. Ik wil ook echt van mijn gewicht af en alleen is ook maar alleen.


Ze hebben nu bij de Lidl een nieuwe 30+ jonge kaas met ui en paprika die ook erg lekker is! En de ui is niet dusdanig dat je gigantisch stinkt!
VorigeVolgende

Terug naar Beauty & mode

Wie is er online?

Gebruikers in dit forum: Geen geregistreerde gebruikers