Banaan/pindakaas smoothie

Recept:
1 banaan
1 lepel pindakaas
250 tot 300 ml yoghurt
Scheutje melk

Dat is nou niet echt de ‘gezonde’ combi waar ik naar op zoek ben.

Inderdaad, het is een goede smoothie om de dag mee te beginnen!

Lekker hoog in suikers ;-)

Ik doe meestal spinazie erbij als groente. Mango/ ananas, eventueel stukje gember, halve limoen of citroen bijvoorbeeld.

Sinaasappel doet het ook altijd wel goed erbij. Ligt ook beetje aan welk fruit/ groente je lekker vindt. En wil je met of zonder yoghurt?

Als groente kom ik inderdaad ook niet verder dan spinazie of evt bietjes

ik doe vaak als ontbijt:
yoghurt
havermout
gebroken lijnzaad
en dan afwisselend fruit: vaak blauwe bessen uit de vriezer (want makkelijk) en nog iets anders erbij als halve banaan, kiwi, peer, pruim, mango, ananas etc
fruit wat ik niet lekker vind door een smoothie; sinaasappel (sap is wel lekker, maar partjes vind ik niet lekker qua structuur), mandarijn, druiven

Ik vind lekker:

Appel
Limoensap van één limoen (maar ik houd van zuur dus evt kan dat ook zonder)
Spinazie
Komkommer
Banaan voor de stevigheid
Evt beetje havermout
En sinaasappelsap. Met yoghurt vind ik het niet lekker als ik groenten gebruik.

Een lekkere yoghurt combinatie vind ik met bosbessen/bramen/aardbeien, dat soort fruit.

Ik vind die banaanpindakaassmoothie ook erg lekker! En vult ook echt goed, ik eet hem ook wel voordat ik ga sporten.

Waarom vindt je die niet gezond? Omdat er geen groeten in zitten? Want volgens mij is het juist weer wel goed dat er naast koolhydraten ook goede vetten in die smoothie zitten. Dat ontbreekt vaak juist.

Teveel suikers zit je al snel aan met banaan en ander fruit. Ik zelf wel dan weer wel echt banaan in mijn smoothie, om een wat dikkere structuur te krijgen en ook omdat het beter vult. Maar je zou ook avocado kunnen toevoegen, doe ook wel eens. Avocado met citroen vind ik ook erg lekker! Moet je wel van zuur houden.
Ik doe ook vaak yoghurt en wat havermout in mijn smoothie, met banaan en nog een fruit soort.

Ik heb er vandaag een gemaakt met:
Spinazie, bleekselderij, banaan, havermout en cocoswater.

Ik had iets te veel bleekselderij wat een beetje een bittere nasmaak gaf, dus volgende keer iets minder daarvan.

Vandaag had ik het cocoswater vervangen door sojamelk en wat minder bleekselderij en het was echt super lekker!

Wij hebben sinds dit weekend de blender ook maar weer eens uit de kast getoverd. Man wil wat afvallen en meer fruit binnen krijgen, dus wij zitten nu aan de smoothiebowls als ontbijt. Ik merk zelf dat een bowl meer/langer vult dan wanneer ik de smoothie drink, dus daarom daarvoor gekozen.

Vandaag had ik;

griekse yoghurt
klein scheutje melk
rood fruit uit de diepvries (zo'n megazak van AH).
1 peer
1 banaan
als topping had ik er wat blauwe bessen en havervlokken op.

Gister hadden we;
griekse yoghurt
1 verse mango
1 banaan
mangoblokjes uit de diepvries
als topping paar schijfjes banaan, paar blauwe bessen en muesli.

oh en ik gooi regelmatig een hand verse spinazie door de smoothies, die vind je qua smaak nergens meer terug, maar wel zo gezond.

Wat ik me alleen afvraag, maken jullie de smoothie 's ochtends? Of is het ook nog lekker om hem de avond ervoor al te maken?
En iemand een tip om de smoothie wat dikker en pappiger te maken zonder de toevoeging van banaan? Ik wil ook af en toe de banaan wel eens weglaten, maar dan wordt het meteen weer zo'n waterige smoothie.

JaneDoe, een avocado maakt ook wat romiger.

Afvallen en smoothie drinken is niet perse altijd de beste match, als je veel fruit in je smoothie stopt, misschien is het een idee om met bijv een app als myfitnesspall even te kijken hoeveel calorieën er in je ontbijtsmoothie gaan. Veel fruit kan voor een suikerpiek zorgen.

Even een tip voor alle smoothielovers: als je nu bij Albert Heijn 3 doosjes diepvriesfruit haalt krijg je 50% korting!

Thanks UN!
Nee het is zeker geen wondermiddel hoor, maar nog altijd beter dan de 4 boterhammen met Nutella waar hij voorheen mee ontbeet haha!? Hij at ook helemaal geen fruit, dus ik vind dit al een hele vooruitgang.

Mist hij de koolhydraten dan niet in z’n ontbijt?

Vooralsnog niet, maar hij is dan ook pas 3 dagen bezig met de smoothies... hij zegt dat het erg vult en dat hij het makkelijk redt tot de lunch.
Overigens eet hij de rest van de dag wel wat koolhydraten hoor, maar wel minder dan voorheen. En ondertussen ga ik gewoon los op m’n reep Tony Chocolonely ??

Ik maak meestal 1 keer in de week in de middag een liter smoothie en die verdeel ik over twee flessen, zet ik in de koelkast en die drinken mijn man en ik de volgende dag op ons werk als ontbijt. Ik doe er dan altijd wat havermout door heen, daar wordt de smoothie ook dik van, wel oppassen met de hoeveelheid want de smoothie wordt dikker naar mate de havermout langer geweekt heeft.

Ik doe ook best vaak wat water bij de smoothies, net weer wat minder calorieen dan met een scheutje melk en ik gebruik magere kwark. Maar goed, als je iets wil hebben wat goed vult met beperkt koolhydraten dan werkt Griekse yoghurt beter.

..

Lekkere smoothie wel! ;-)

Genoeg carbs iig met stokbroodje er in!

Hahaha zag het, ander topic.