Ik heb het niet gedaan maar een vriendin van me heeft het boek. De workouts die erin staan vind ze heel fijn en effectief, maar de eetlijstjes vindt ze erg karig.

Hier dezelfde ervaring. De oefeningen zijn erg fijn. Ik ging de eerste week met honger naar bed :-( maar voor 20 euro vond ik het een fijn boek. Met best wat leuke ideeën

Voor wat ik er van gezien en gelezen heb is het echt heel heftig. Zeker als je je exact aan het voedings- en trainingsschema houdt. De voeding vind ik heel karig, ik zou elke dag honger hebben. Wat ik begrepen heb eet je elke dag tussen de 1100 en 1300 calorieën als je je strikt aan het boek houdt. In mijn opzicht is dat te weinig, helemaal als je ook elke dag de workouts doet die er zijn voorgeschreven. Natuurlijk heb je het zelf in de hand en kun je her en der zelf wat extra dingen toevoegen.

Mijn collega doet het nu. Ze is erg blij met het eten, vindt het erg lekker en volgens mij ook genoeg. Het sporten valt haar wel tegen. Ze is als ze bezig moet vaak langer dan een uur bezig met de oefeningen.

Laced heeft dit boek net bij vraag en aanbod te koop gezet als iemand geïnteresseerd is.

Ik heb t van de bieb geleend. Oefeningen staan er wel duidelijk in, het stuk over het eten vond ik inhoudelijk niet zo sterk maar je val er zeker van af denk ik

Volgt iemand het nu? Ik ben begonnen met fase 1, nu drie dagen. Ik vind het heel goed te doen.
Dat komt echter denk ik wel omdat ik koolhydraat arm at, daar doe ik het beste op.
Daar bestaat dit dieet ook wel uit.

De oefeningen zijn zeer effectief en zwaar.