24 Okt 2016 09:59 door Jip
De fysio online is present ;-)
Wat goed dat je het zo volhoud S! Hoe oud zijn je schoenen? Loop je er op je voorvoet? Rek je achteraf? Begin je rustig of meteen volle bak?
Madame B: shin splints, ja dat is een heel hardnekkige blessure! Ook hier: hoe oud zijn je schoenen, zijn ze aangemeten? Rek je je kuiten? Heb je in de tussentijd spierversterkende oefeningen gedaan? Met klimmen en dalen belast je je kuiten en schenen behoorlijk. Loop je verhard of onverhard? Zo lang je in je dagelijks leven nog last hebt kun je idd beter niet beginnen met hardlopen.
Compressiekousen willen ook wel helpen tegen shin splint klachten, maar dan moeten ze wel goed aangemeten zijn.
Ik ben nog lekker aan het lopen. Gister wel het dieptepunt qua snelheid gelopen. Ik had een heel druk weekend en gisteren veel gebukt en traplopen. Dus met lopen toch wel wat bandenpijn. Met minder tempo had ik er geen last van. Maar mijn benen kunnen nog veel harder! Haha. Uiteindelijk 40 minuten gelopen (2x 10 en 1x de rest). Donderdag heb ik 6x10 minuten gelopen en zo'n 9,5km. Ik hoop dit nog vol te houden tot 4 december. Dan is er een loop en daar 'moet' ik 10km lopen om mee te tellen voor het clubkampioenschap. Ik sta nu eerste, dus het zou een stunt zijn als het lukt. Overigens: als ik het niet meer kan dan loop ik het niet hoor! Ik luister goed naar mijn lijf.
Zondag ga ik meedoen met een 5km loopje.