Geen strakke broek aan of iets dat knelt. Als het na een paar dagen nog zo is, dan zou ik het laten tapen bij de fysio.

Ik kan niet tegen tape dus dat valt af. Ik lig nu op bed, been wat omhoog en koelelement erop.

De fysio zou ook eerst kijken of tapen wel nut heeft of dat er toch iets anders aan de hand is.
Je kunt proberen, voor op je werk, met je knie iets gestrekter te zitten (niet overstrekt, maar ook niet meer dan 90 graden gebogen), dan geef je je gewricht de meeste ruimte tot ontspannen. Koelen is een goed idee.

Heeft toch wat geholpen het koelen en hoog houden. Pijn is minder. Hopelijk gaat het vandaag wat beter, heb nu meer rust vandaag.