Tja, hoe doe je dit.. dat is toch echt een stuk willen met een dosis doorzetten en een vleugje zelfdiscipline.

Je zegt dat alles om je heen veel te lekker is? Haal het dan niet meer in huis of ga minder vaak naar een eetwinkel.. dan zijn er geen dingen om je heen die je kunnen verleiden. En dat gelijk ook te veel eten; pak een schaaltje en doe daar in wat genoeg is, en hou je daar ook aan! Ipv een hele zak op schoot, ja dan is die zo leeg.

Met studieopdrachten is het lastiger, maar ook weer iets waar je toch jezelf mee hebt als je het niet doet. Ga er echt voor zitten, maar een eigen studieplekje. Zet een pot thee en ga gewoon aan de slag. Al tip je eerst pure onzin, volgens mij komt dan de goede zinnen vanzelf.

Succes meid! En onthoud; als je het echt wilt, dan moet je er gewoon voor gaan. Er is geen knopje voor, dat is gewoon iets wat je zelf moet doen en ja, dat is nu eenmaal werken ervoor.

Ik merk dat ik doelen nodig heb. Ik pulk al jaren de velletjes van mijn vingers, vies en lelijk. Al 100 keer geprobeerd te stoppen dus uiteindelijk maar gezegd: als jij mij ten huwelijk vraag, stop ik cold turkey want ik wil niet mijn verlovingsring laten zien met lelijke vingers. En.. gelukt. Zelfde doe ik met studeren, ik geef mezelf een doel en een beloning. Ik wil ook graag sporten, ik moet van mezelf 2 maanden voor de bruiloft stoppen met zoetigheid (helemaal) en 3 keer per week trainen. Ik weet dat dat gaat gebeuren, want ik heb een doel: de bruiloft en fit zijn. Zo doe ik het mijn hele leven al, vooral beloningen werken bij mij goed.

In jouw geval zou ik dus een dieet samenstellen en dan op zondag dat je alles mag eten. Of als je 5 kg bent afgevallen, mag je van jezelf een dag sauna (ofzo). Studeren zou ik doen met het uur leren, half uur vrij systeem. Als je uur geleerd hebt, mag je douchen. Als je uur geleerd hebt, mag je aflevering blabla kijken. Etc.

Wil je het zelf heel graag, of denk je dat je het heel graag wil, omdat de mensen om je heen je het gevoel geven dat je het moet doen?

Dat eten, waarom vind je het zo lekker? Hoe lang geniet je ervan? 5 minuten misschien, is het je dat waard? Om je vervolgens weer schuldig te voelen?
Maak een duidelijke planning voor jezelf, als je iets gepland hebt is het makkelijker. Voor het eten en voor het studeren.
Als je een dagschema hebt met hoelaat je opstaat, hoelaat je eet (en wat je dan eet) en hoe laat je studeert (en welke opdracht je dan maakt!) en weer iets anders gaat doen, dan wordt het zoveel makkelijker en zal je ook minder snel van de hak op de tak springen.

Geen concrete tips, maar ik moest aan deze quote denken:

Dit klopt inderdaad. Je moet echt heel gericht plannen. Dus niet met jezelf afspreken 'ik ga twee keer per week sporten', maar: 'op donderdag ga ik om 17.30 uur hardlopen en op zondag ga ik om 9.00 uur zwemmen' (bij wijze van spreken dan). Met studeren en eten werkt dat net zo. Het is wel echt heel moeilijk en ik ben er ook geen ster in, maar waarschijnlijk lukt het zo al beter. Succes!

Voor mij heeft het gewerkt om de bedenken waarom ik iets echt wil. Ook met afvallen, waarom wil ik het en wat is mijn doel? En dan niet simpel; er goed uitzien maar bv meer zelfvertrouwen krijgen, of blijer met mijzelf zijn. Voor mij werkte het ook om na te gaan waarom ik er niet van af kan blijven, ik eet meestal meer als ik mij rot voel. Dat soort zaken gaven mij echt inzicht.

Siep en June, dat zijn goede punten inderdaad!

Ik ga morgen ochtend als B op de PSZ zit sporten en heb als doel om op mijn moeders verjaardag de 70 weer weg te hebben van de weegschaal (dat is 15 oktober, en zit op 71.9, dus zou goed moeten komen )

Rizo, ik ga je gewoon supporten op de app!

Maak de stapjes (eisen) kleiner. Dus niet gelijk meer helemaal niks lekkers meer eten maar dat als het ware eerst minderen en dan steeds minder. En ook het gedeelte van je studie onderverdelen in kleinere stapjes/doelen. Dan is het gemakkelijker te behalen en kun je steeds een stukje verder.

Bedankt voor alle goede tips en adviezen! Ik gebruik ze steeds wat meer! En sowieso het eten lukt me al beter.
Schoolopdrachten nog niet echt, maar daar wil ik binnenkort een planning voor gaan maken. En dan gedetailleerd, op welke dag en van hoe laat tot hoe laat. Hopelijk werkt dat.

Dat is een mooie Quote Kiatu!

Het afvallen moet echt een mindset zijn. Ik heb ontdekt dat dat knopje (voor mij) in ieder geval niet gaat werken als ik persé wil afvallen. Ik zoek nu naar een balans in mijn eten en voel me daar een stuk lekkerder bij. Ik vind nieuwe dingen uit (want ook gezonde dingen zijn superlekker!) en heb daar plezier in. Laat het 'ik MOET afvallen' los en probeer rustig aan dingen te veranderen in je eetpatroon. Ik denk dat je daar veel verder mee komt. Succes!

Voor jezelf een lijstje maken van voordelen/doelen van het afvallen? En dat op de koelkast/voorraadkast plakken?
Dat confronteer je jezelf letterlijk iedere keer met je doelen als je wat wil snaaien