Het hardlooptopic

12 Jan 2014 18:57 door Anoniem38

Het was precies 12,0km. Heerlijk gelopen :-)

13 Jan 2014 11:15 door Snirp

Lekker Jip! Daarna ook nog lekker gezwommen?
Jans, jammer dat les 3 opnieuw moest. Ging hij wel goed? Ondanks je griepje?

Ik heb vanmorgen nog een klein rondje van 3 km gelopen. Kom de rest van de week niet aan lopen toe, maar wilde toch graag nog even. Al mijn kilometers rond de 5:30 kunnen lopen

.
Woensdagavond schaatsen en dan zondag pas weer lopen, 9.5km staat er dan op het programma!

13 Jan 2014 11:29 door Anoniem38

Nee, ik had maandag, dinsdag, woensdag en zaterdag al gezwommen en als ik gisteren zou zwemmen dan zou het zondag, maandag, dinsdag en woensdag zwemmen zijn. Beetje too much ;-)

Je loopt aardig door met 5'30/km! Ik liep gisteren in zone 1 zo'n 6'00/km.

13 Jan 2014 11:35 door Snirp

Haha, dat is inderdaad misschien wel een beetje teveel van het goede

Ja, had er aardig de vaart in vandaag. Zondag weer wat rustiger aan, sowieso voor afstanden vanaf 5km houd ik langere km-tijden aan. Werken met zones doe ik (nog) niet echt. Kan het wel instellen op mijn horloge.
Weet alleen niet zo goed wat daar een voordeel van zou kunnen zijn? Maar dat kan jij vast uitleggen ;)

Volgende week ook een interval-training op het programma staan, ben benieuwd hoe dat is/gaat!
Ben wel blij om te merken dat het lopen makkelijker gaat nu ik het vaker doe.
Voorheen zag ik altijd zo tegen het lopen op, nu vind ik het gewoon leuk om te doen en kan ik elke keer ook weer trots zijn op mezelf.

13 Jan 2014 11:38 door Anoniem38

Als je je hartslagen weet bij de zones, doordat je een inspanningstest gedaan hebt, dan is het zinnig om er iets over te vertellen...anders niet.

13 Jan 2014 11:44 door Snirp

Ok

Dat heb ik nog nooit gedaan

13 Jan 2014 13:00 door Jules

Jans schreef:Lekker bezig allemaal!!

Ik zou met les 4 van Evy beginnen, maar ik heb donderdag les 3 niet opgeslagen, m'n telefoon was leeg. Niet zo handig, ik baalde er flink van. Dus les 3 moet opnieuw.
Aan de andere kant wel beter, ik ben grieperig en ik wil perse wel lopen vandaag, dus m'n conditie zal nu wel helemaal belabberd zijn.

Les 3 en les 4 zijn qua tijden precies hetzelfde, alleen de muziek is anders

13 Jan 2014 15:09 door Anoniem186

Jules schreef:
Jans schreef:Lekker bezig allemaal!!

Ik zou met les 4 van Evy beginnen, maar ik heb donderdag les 3 niet opgeslagen, m'n telefoon was leeg. Niet zo handig, ik baalde er flink van. Dus les 3 moet opnieuw.
Aan de andere kant wel beter, ik ben grieperig en ik wil perse wel lopen vandaag, dus m'n conditie zal nu wel helemaal belabberd zijn.

Les 3 en les 4 zijn qua tijden precies hetzelfde, alleen de muziek is anders

Ik heb de app op m'n telefoon. Daar verschillen les 3 en 4 wel van elkaar. En hij registreert aan het einde alle gemiddeldes enzo, dus dan kan ik niet zomaar naar les 4.
Ik heb zelf een playlist erop gezet.

Maar het is gelukt, ondanks m'n griepje. Morgen les 4!

13 Jan 2014 15:11 door No. 3

Jans, doe jij de lessen van 0-5 km of al die van 5-10?

Ik baal ervan dat ik geblesseerd ben, man. Wil doorgaan met afvallen, maar op deze manier zet dat niet echt door natuurlijk. Meh.

13 Jan 2014 15:21 door Anoniem186

0-5. Ik heb een belabberde conditie. De laatste keer dat ik fatsoenlijk gesport had was voor de zwangerschap van m'n zoon. Echt slecht.

Vervelend van je blessure! Kan me voorstellen dat je daar flink van baalt.

13 Jan 2014 20:29 door Anoniem97

Ik zit er ff doorheen, ik weet niet hoe ik over 19 dagen 18,5km moet lopen als ik t niet eens een uur vol kan houden qua darmen...
Ik kan niet verder opbouwen zo

Ik wil zo graag en qua conditie en benen kan t ook best maar ja als je ineens na de wc moet...

13 Jan 2014 20:38 door Anoniem38

Paar dagen weinig darmbelastend eten? Witte rijst met kip of vis, rijstepap, rijstewafels, etc. Dus je darmen zo weinig mogelijk belasten, zou dat helpen?

13 Jan 2014 20:39 door Kees

Ik heb morgen precies een maand niet gelopen. Ik heb echt een schop onder mn reet nodig BLUH!!

Balen dat het niet gaat Gaia!!

13 Jan 2014 20:47 door Anoniem97

Ja dat zou ik kunnen proberen Jip!

*geeft cow een schop*

13 Jan 2014 20:50 door Anoniem30

Ik heb hardloopschoenen gekregen zoals het plaatje, maar dan met roze! waren een demo-model in mijn maat. van New Balance. Misschien toch binnenkort proberen of ik dat aankan met mijn lichaam

13 Jan 2014 20:54 door Anoniem38

Cool pippa! Doe voorzichtig!

17 Jan 2014 20:19 door Anoniem186

Mooie schoenen, pippa!

Ik heb vandaag les 5 gedaan. Dat was wel ff heftig. 3 minuten lopen valt nog best zwaar. :palm:

Hebben jullie tips wat betreft m'n ademhaling? Evy zegt dat ik op m'n ademhaling moet letten. Maar wat is een goede ademhaling? Moet je inademen door je neus? Ik ben vaak zo buiten adem en heb m'n neus vol snot dat ik alleen door m'n mond adem.

En hebben jullie nog tips voor leuke muziek?

17 Jan 2014 20:34 door Anoniem38

Ik adem meestal in door mijn neus en uit door mijn mond. Totdat ik moet hijgen als ik hard loop, dan is het alleen mond.
Zolang het neus-mond is dan is het twee passen in, drie uit. Of drie in en vier uit.

Ik loop niet zoveel op muziek, dus daar kan ik je niet in helpen..

Zondag ga ik weer crossen, 6km.

17 Jan 2014 21:45 door Kees

Ik adem 2 in en 2 uit geloof ik als ik al een eindje op scheut ben. Aan het begin 3 in en 2 uit denk.
Begin ook altijd neus in, mond uit maar dat wordt vanzelf alleen door de mond.

En zojuist heb ik een goede schop onder mn gat gehad (toch bedankt gaia)

Lees maar;

Hoi ** en ** er zijn wat ontwikkelingen in ons Roparun team, waardoor er gezocht wordt naar een fietser/reserve loper. Zou 1 van jullie dit leuk vinden om te doen? Geen probleem als het jullie niets lijkt, dan zoeken we weer verder.

Het is wel een combi functie, dus je zou wel een stuk moeten kunnen lopen als er iemand uitvalt. Gaat dat lukken? Zo ja, fa ik doorgeven dat je heel graag wilt.

:cheering:

17 Jan 2014 21:50 door Anoniem38

De uitademing moet langer duren dan inademen oven hyperventilatie.

Je gaat dus de roparun doen? Cool!

18 Jan 2014 11:29 door Kees

Ik zal er vandaag eens op letten hoe ik adem. Dit was maar een wilde gok....

Ja, het gaat ws toch gebeuren!! Kei leuk en spannend!! Bij mijn broer en schoonzus in het team. Super leuk!! Enige nadeel is dat het samenvalt met een groot feest hier in het dorp maar voor de Roparun laag ik het met liefde schieten!

Zo maar weer eens en rondje gaan maken en kijken waar ik sta. Ben benieuwd wamt naast dat ik al een maand ofzo niet heb gelopen ben ik ook weer gaan roken :palm:

Goede motivatie om met het ene weer te beginnen en met het andere te stoppen.

18 Jan 2014 13:30 door Kees

Ik adem 2 in en 3/4 uit

18 Jan 2014 14:20 door Audrey

Ah COW dat lijkt me ook erg leuk COW! Ik heb eigenlijk ook altijd wel een doel nodig om me zelf te motiveren. Maar er zijn natuurlijk ook loopjes genoeg...

Mijn eerste doel is om in mei mee te doen met LoopLeeuwarden en dan de 10 km binnen het uur. Maar ik heb afgelopen woensdag al 8 km gelopen op 10 km/uur dus dat moet makkelijk lukken. Woensdag ging het ook heel lekker, echt heerlijk gelopen. Wel zeer veel regen en harde wind, maar dan voelt het na de tijd des te beter.

Vanochtend wezen bootcampen, maar we hebben heel veel kracht gedaan en bijna geen hardlopen/ interval dus ik denk dat ik morgen nog even een rustig loopje ga doen van 5-6 km.

Jip wat bedoel jij precies met crossen? Fietsen of hardlopen op onverhard??

18 Jan 2014 16:19 door Anoniem97

Hier gaat t helemaal niet lekker meer en ben er ff helemaal klaar mee, ik las een pauze in van 2 weken, laat de 18,5km loop gaan want dat red ik nu niet en ga me na de 2 weken rust focussen op 5 en 10km loopjes en hopelijk gaan mijn darmen dan er ook aan wennen.

18 Jan 2014 16:51 door Anoniem38

Vanaf toevallig onverhard gemountainbiked en morgen onverhard hardlopen.

Welkom op Zeg maar Yes!

Het hardlooptopic

Re: Het hardlooptopic

Re: Het hardlooptopic

Re: Het hardlooptopic

Re: Het hardlooptopic

Re: Het hardlooptopic

Re: Het hardlooptopic

Re: Het hardlooptopic

Re: Het hardlooptopic

Re: Het hardlooptopic

Re: Het hardlooptopic

Re: Het hardlooptopic

Re: Het hardlooptopic

Re: Het hardlooptopic

Re: Het hardlooptopic

Re: Het hardlooptopic

Re: Het hardlooptopic

Re: Het hardlooptopic

Re: Het hardlooptopic

Re: Het hardlooptopic

Re: Het hardlooptopic

Re: Het hardlooptopic

Re: Het hardlooptopic

Re: Het hardlooptopic

Re: Het hardlooptopic

Re: Het hardlooptopic

Wie is er online?