Wat lekker dat hij zoveel sporten zo leuk vind Elisabeth! Ik zou hem sowieso na de training goed laten eten. En daarvoor wat lichts als hij rond etenstijd sport. Afhankelijk van de tijd dat hij sport misschien. Lijkt me heel vervelend voor hem dat hij vaak honger heeft. Dan zou ik de maaltijden gedurende de dag meer calorierijk en of gewoon groter maken, ook op de dagen dat hij niet sport. Daarbij een gezond eetpatroon aanhouden: veel groente en fruit, volkoren producten, eiwitten, gezonde vetten.

Mijn zoon van 9 heeft 3x in de week een sporttraining, allemaal om 18.30.
We eten van tevoren gewoon een normale avondmaaltijd.
Waar hij voorheen thuis bij terugkomst genoeg had aan een "toetje" (bakje vla) vraagt hij nu ook om boterhammen. Die krijgt hij dan ook. En erbij vaak ook nog een bakje kwark.

Twee wedstrijden op zaterdag klinkt wel heftig trouwens, speelt hij dan bij 2 teams? Dat klinkt voor mij wel als erg veel.

Mijn zoon van 7 voetbalt 3 keer in de week. Hij gaat drie keer in de week naar de bso waar ze ook sporten, voornamelijk kickboksen en dan nog twee uur in de week gym. Hij heeft inderdaad ook vaak honger.

Ik geef nu gewoon een extra bruine boterham mee in zijn broodtrommel, avondeten gewoon zoveel hij wil, hij schept nu vaak twee keer op. En wedstrijden zijn altijd in de ochtend, dan geef ik een banaan of een boterham mee en die eet hij ook altijd in de rust op. Hij zegt dat hij de enige is die eet in de rust maar hij vind het wel lekker, dus prima. Normaal eet hij ook altijd fruit rond dat tijdstip e hij verbrand ook gewoon natuurlijk.
Verder krijgt hij op de bso ook altijd crackers te eten nadat hij daar gesport heeft en daarna doorgaat naar voetbal.

Dank voor jullie reacties. Op maandag gaat hij inderdaad ook eerst naar de BSO en daar krijgt hij ook wat fruit en een cracker oid. Een banaan meegeven tijdens de wedstrijd is ook nog wel slim, kan hij eten als hij wissel staat.

Ik ga eens kijken met wat extra brood meegeven overdag naar school. En misschien toch ook maar instemmen met extra eten na het avondeten nog. Want voordat hij naar bed gaat roept hij ook vaak dat hij toch nog honger heeft, maar ja waar zit de grens dan ook he. En is brood qua voeding genoeg, of moet het echt wat zijn met bijvoorbeeld meer eiwitten oid.

@MRSMath: Hij speelt nu bij de O9 selectie. Daar vallen drie teams onder en helaas zijn er een paar kinderen gestopt, waardoor ze spelers te kort komen. Sommige kinderen spelen daardoor nu soms 2 wedstrijden. Gelukkig vindt hij het leuk, maar het hoeft niet elke week. Ik hoop dat er snel kinderen bijkomen zodat de teams vol zitten. Is voor onze zaterdag ook fijner

Die van mij traint gelukkig maar 2x in de week, maar speelt op zaterdag ook vaak twee wedstrijden. Hij is wel een stuk ouder, maar zoals hieronder deden we ook al toen hij leeftijd van jouw zoon had.

Voor het trainen een lichte maaltijd van brood met gebakken ei en vaak nog een bak kwark met fruit en na het trainen de oorspronkelijke avondmaaltijd.
Hij vindt het zelf niet fijn om voor het trainen een grote maaltijd te eten, maar moet wel iets voedzaams. Vandaar de boterhammen met ei en kwark.

Hij traint overigens om 19u en ik krijg voor die tijd ook echt het avondeten niet op tafel.

Hij heeft vooral veel proteine nodig. Dus een bakje kwark is dan vaak een goede aanvulling of een gekookt ei, bakje met noten of bijvoorbeeld wat havermout. Voor op brood kun je dan kiezen voor rofbief, kipfilet, gerookte zalm. Denk ook aan huttenkase (misschien op cracker? of gewoon zo uit de bak lepelen als ie dat lekker vindt).

Banaan is sowieso altijd goed voor een training.

Na het sporten eten is ook gewoon goed voor spierherstel. Hij is nog in de groei en met honger slapen is niet fijn.ik zou dus na het trainen sowieso kwarm met fruit en muesli/ havermout aanbieden. Je kan beter een gezonde gewoonte aanleren dan dat hij 'later' gaat snaaien.

Avondeten dat doen we altijd na het trainen. Dus dan kan hij genoeg eten. Gistermiddag heeft hij lekker kwark met fruit gegeten en ook lekker avondeten en ik heb hem daarna niet meer gehoord.
Dit gaan we eens voorzetten zo.

Dank voor jullie tips!