Het hardlooptopic #2

04 Jul 2022 07:59 door Anoniem327

Lekker Jip!
Hier helaas een blessure, of nou ja lage rugpijn en kan/mag ff niet lopen. Fysio gaf aan dat het protocol bij aspecifieke lage rugpijn 6 weken rust is :nopompom:

maar dat ik waarschijnlijk sneller weer zou kunnen en mogen :cheering:

Tot die tijd maar ff wandelen en fietsen. Zwemmen kan ook maar daar houd ik niet van.

04 Jul 2022 09:49 door Jip

Sadie schreef:Op mijn garmin horloge kun je hele trainingsprogramma's zetten. Ik heb het nog niet geprobeerd, maar als je een garmin hebt, zou je dat uit kunnen zoeken, of misschien kun je er een aanschaffen.

Ik heb al ruim tien jaar verschillende Garmin horloges. Maar ik vind het zelf een gedoe, ik wil gewoon omkleden en gaan. Plus dat ik het wel fijn vind om zelf nog wat te rekenen onderweg en alert blijft. Voor de trainingen die ik nu doe is het niet nodig.

04 Jul 2022 09:50 door Jip

Ah balen! Het is zeker goed om wel in beweging te blijven. Maar dat doe je ook. Zwemmen is inderdaad altijd dé tip, haha!

04 Jul 2022 10:12 door Anoniem327

Ja, oh en ik heb er zo'n hekel aan :smile:

Gelukkig ga ik volgende week naar de kust, in zee zwemmen vind ik wel leuk.

04 Jul 2022 12:38 door Anoniem332

Ah balen holden!
Misschien helpt, of doe je het al. Om met een kussen tussen je knieën te slapen als je op je zij ligt. Dan krijgen je wervels meer ruimte.

04 Jul 2022 13:06 door Lady

Balen Holden, maar nu pas op de plaats maakt dat je zo snel mogelijk weer los kunt.

Jip, weet fijn dat je er zo van genoten hebt!

Ik heb vanochtend een kort loopje gedaan van 5 km. Wel in een mooie tijd van 28:05. Was kapot daarna dus het was prima zo!

04 Jul 2022 15:11 door Anoniem327

Housebird schreef:Ah balen holden!
Misschien helpt, of doe je het al. Om met een kussen tussen je knieën te slapen als je op je zij ligt. Dan krijgen je wervels meer ruimte.

Ga ik doen, dank voor de tip!

Mooie tijd Lady!!

04 Jul 2022 20:34 door Alexis

Woohoo mijn eerste interval gelopen. Gewoon met runkeeper. Ging prima, je krijgt een piepje en dan zegt ze “snel” of “rustig”. Ik had 5 min warming up, daarna telkens 30 sec snel en 1 min rustig en dat 10x herhaald en toen 5 min uitlopen. Ik had 5 km in totaal met een gemiddelde van 10,5 km per uur (uitlopen 9,5). Ik ging wel echt stuk. Precies toen ik niet meer kon, was de laatste interval. Ik had ze wel verkeerd om ingesteld, zodat ik eindigde met een rustige minuut. Volgende keer even omdraaien.

04 Jul 2022 21:02 door Lady

Goed van je zeg!

10 Jul 2022 09:22 door Hope

Ik was zo lekker bezig met Hardlopen met Evy schema toen een keelontsteking en hoesten roet in het eten gooide. Vanmorgen ben ik eindelijk weer geweest (in 2 weken tijd maar 1 keer kunnen gaan) en heb m'n laatste les herhaald voordat ik stapje verder ga. Gelukkig ging het toch erg goed 😊

10 Jul 2022 09:31 door Anoniem327

Vanochtend de 13km gelopen. Het ging echt lekker. De eerste 10km gingen moeiteloos, daarna begon het zwaarder te worden, maar alsnog lukte het om mijn tempo vast te houden, alleen mijn hartslag ging wat omhoog, maar niet extreem.

10 Jul 2022 10:50 door Anoniem327

Hope schreef:Ik was zo lekker bezig met Hardlopen met Evy schema toen een keelontsteking en hoesten roet in het eten gooide. Vanmorgen ben ik eindelijk weer geweest (in 2 weken tijd maar 1 keer kunnen gaan) en heb m'n laatste les herhaald voordat ik stapje verder ga. Gelukkig ging het toch erg goed 😊

Oh, balen is dat hè, als je vanwege gezondheid niet kan? Fijn dat je het weer op kunt pakken!
Hier ook, mocht gisteren een stukje proberen te lopen van de fysio. Ging prima, rustige 5k, erna wel wat pijn maar dat verdween in de loop van de dag. Dus ik denk dat ik ook weer kan gaan opbouwen! 🥳

12 Jul 2022 16:42 door Lady

Ik heb net gelopen maar het was veel te warm en benauwd. Het plan was tien kilometer maar het zijn er uiteindelijk minder geworden. Ik heb totaal 7,5 hardgelopen en daarnaast (tussendoor) rond de 2 km gewandeld.

12 Jul 2022 20:27 door Anoniem328

Hier net zo Lady. Liep vorige week 10 km maar nu ben ik na ruim 6 km gestopt. Veel te warm. Tempo iets langzamer dan normaal maar dat vind ik alsnog prima met deze temperatuur.

Heb me weer opgegeven voor de 10 km diepe hel holterbergloop eind oktober en wil m'n record van 55:37 heel graag verbeteren dus moet aan de bak.

14 Jul 2022 19:35 door Alexis

Olijfje dat is wel echt een snelle tijd! Knap als je die verbetert!

Wat zijn jullie favoriete hardloopschoenen? Ik kom telkens weer bij Nike pegasus uit, maar ik heb het idee dat ze minder demping hebben dan jaren geleden. Ik koop ongeveer 1x per jaar nieuwe. Asics passen niet bij mijn voeten.

15 Jul 2022 07:33 door Anoniem332

Meestal asics en soms ON.

Heeft iemand een tip voor een app/ website waar je routes kan uitstippelen?

Ik ben nu op vakantie, ik ga nu weer lopen. Er zijn hier fijne routes door de heuvels.

15 Jul 2022 07:46 door Lady

Wow knappe tijd Olijfje, helemaal op zo’n route als de Holterberg!

Alexis, ik liep altijd op Asics maar sinds een paar maanden op Hoka. Heel tevreden over. Hele lichte schoenen met fantastische demping.

Housebird, de Footpath app is perfect om routes uit te stippelen. Heel nauwkeurig!

15 Jul 2022 08:38 door Jip

Hardloopschoenen zijn zo persoonlijk. Ik heb nu twee paar fijne schoenen van saucony. Hiervoor had ik altijd Brooks. Degene die ik had, wordt niet meer gemaakt helaas!

Garmin heeft ook routes die je kunt downloaden op je horloge. Nog nooit zelf gedaan.

Lopen is hier weer even wat minder. Merk dat ik erg op m'n reserves een het lopen ben, plus dat ik ongesteld moet worden. Dus afgelopen week was prut. Komende twee weken komt het er niet van, want ex een week met zn nieuwe gezin op vakantie en dan kan ik thuis niet weg. En de week erna ben ik met mn meiden een weekje weg en dan kan ik ook natuurlijk niet weg.

Deze week maar wat meer op zolder fietsen.

15 Jul 2022 10:40 door SoGood

Van de verwachte temperaturen raak ik ook niet zo gemotiveerd. Hoe doen jullie dat?

Ik baal want ik had me nieuwe hardloopschoenen aan laten meten bij mijn vaste hardloopwinkel. Ging 2 rondes goed maar nu kan ik er niet meer op lopen, mijn tenen zijn helemaal blauw. Ik weet niet hoe het kan maar wel zuur voor 160 euro.

15 Jul 2022 11:12 door Anoniem328

Direct mee teruggaan hoor. Dan is er iets niet goed gegaan!

15 Jul 2022 12:24 door Alexis

Ja mee teruggaan hoor! Zeker als ze zijn aangemeten. Nu doen, dat je je blauwe tenen kunt laten zien.

Ik heb ook ooit verkeerd aangemeten schoenen gehad. Toen hadden ze nog geen loopanalyse, maar alleen een glasplaat. Ik heb platvoeten, maar zij hadden daaruit verkeerd geconstateerd dat ik overproneer. Dus ik met antipronatieschoenen vertrokken. Na 1 run van 16 km helaas beide knieën kapot (het is 15 jaar geleden, dus ik weet niet meer wat er precies was). Ik heb een jaar niet echt kunnen hardlopen. Daarna weer opgebouwd, maar op advies van de fysio wel kleinere passen leren maken. Nu ben ik echt een stuk trager dan toen. Maar dus wel geleerd dat ik neutraal loop ;).

15 Jul 2022 15:40 door Anoniem332

Dank jullie wel voor de tip’s!

SO Idd terug gaan met de schoenen. Je vraagt niks voor niks advies. Met mijn vorige schoenen het zelfde verhaal. Toen heb ik ze omgeruild. Maar nog steeds niet echt fijne schoenen.
Na een jaar erop gelopen te hebben toch nieuwe gekocht.
Het nadeel met mijn maat (42/43) is dat er nooit leuke kleuren zijn.

Goed bezig olijfje, leuk om een doel te hebben.

Jammer Jip dat je niet even kan rennen. (Nu al met zijn nieuwe ‘gezin’ weg, wat erg! )

Ik denk dat ik nog een verbeter slag in voeding kan behalen. Na elke training drink ik veel water en neem wat eiwit rijke voeding zoals noten, pindakaas, ei. Ik hou niet echt van sport drankjes. Alleen merk ik dat ik soms door mijn energie heen zit.
Ik zie door de bomen het bos hier niet in. Wat zou ik kunnen lezen/ volgen? Dan lees ik een artikel en dan blijkt het gesponsord.

21 Jul 2022 10:10 door Anoniem327

SoGood schreef:Van de verwachte temperaturen raak ik ook niet zo gemotiveerd. Hoe doen jullie dat?

Ik ga vroeg in de ochtend lopen als ik weet dat het erg warm wordt, dan is het prima te doen.

21 Jul 2022 10:28 door Jente

Housebird schreef:Ik denk dat ik nog een verbeter slag in voeding kan behalen. Na elke training drink ik veel water en neem wat eiwit rijke voeding zoals noten, pindakaas, ei. Ik hou niet echt van sport drankjes. Alleen merk ik dat ik soms door mijn energie heen zit.
Ik zie door de bomen het bos hier niet in. Wat zou ik kunnen lezen/ volgen? Dan lees ik een artikel en dan blijkt het gesponsord.

Misschien kun je eens kijken naar Het hardloperskookboek. Dat is volgens mij wel een fijn boek over voeding.

21 Jul 2022 10:41 door Anoniem327

Ik heb afgelopen week een 14 kilometer gelopen en nog 2 kortere trainingen. Nu het vakantie is, heb ik veel tijd om te sporten, dus ik ben ook nog gaan zwemmen, suppen, skaten, wandelen en heb een lange fietstocht gemaakt. Lekker om zo actief te zijn. Ik zit nu weer op mijn gewicht van toen ik 20 was, hahahh.

Welkom op Zeg maar Yes!

Het hardlooptopic #2

Re: Het hardlooptopic #2

Re: Het hardlooptopic #2

Re: Het hardlooptopic #2

Re: Het hardlooptopic #2

Re: Het hardlooptopic #2

Re: Het hardlooptopic #2

Re: Het hardlooptopic #2

Re: Het hardlooptopic #2

Re: Het hardlooptopic #2

Re: Het hardlooptopic #2

Re: Het hardlooptopic #2

Re: Het hardlooptopic #2

Re: Het hardlooptopic #2

Re: Het hardlooptopic #2

Re: Het hardlooptopic #2

Re: Het hardlooptopic #2

Re: Het hardlooptopic #2

Re: Het hardlooptopic #2

Re: Het hardlooptopic #2

Re: Het hardlooptopic #2

Re: Het hardlooptopic #2

Re: Het hardlooptopic #2

Re: Het hardlooptopic #2

Re: Het hardlooptopic #2

Re: Het hardlooptopic #2

Wie is er online?