Tabbie schreef:Griekse yoghurt vind ik heerlijk! Dus dat kan ik dan prima doen ja. Wat zijn verder fijne snacks/lunch tips? Wil wat koolhydraten vermijden. S avonds lukt mij dat prima en ga ik gewoon voor de sla ipv pasta. Maar overdag hou ik erg van brood. Tips zijn dus welkom.
Je hebt hele fijne crackers die koolhydraatarm zijn. Wat daarbij nog wel opletten is is dat er vaak extra gluten aan toegevoegd zijn wat niet alle darmen even fijn vinden.
Onderstaande hebben dat niet.
https://www.dieetwebshop.nl/gg-bran-cri ... ADEALw_wcB Verder belegde ik die vaak met gekookt ei, kipfilet, zelfgemaakte salades. Net waar ik zin in had.
Giselle goed bezig. Je maakt hele mooie bewuste keuzes ondanks dat ze enorm veel energie kosten zo te lezen.
Sporten staat nu op 4x per week.
Maandag cross: Crossgym is een manier van fitness waarbij gewichtheffen, atletiek en gymnastiek samenkomen in een training. Tijdens de trainingen worden functionele bewegingen op een gevarieerde manier en op hoge intensiteit uitgevoerd.
Woensdag strength: Circuittraining Strength is een training waarbij er spierversterkende oefeningen worden uitgevoerd. Doordat de intensiteit per individu afgestemd kan worden en er veel variaties mogelijk zijn kan iedereen meedoen.
Vrijdag HIIT: Tijdens een HIIT/Cardio training lever je in een korte tijdsduur een intensieve inspanning afgewisseld met minder intensieve oefeningen en/of rust. Doordat de intensiteit per persoon afgestemd kan worden en er veel variaties mogelijk zijn, maakt het een aantrekkelijke les voor iedereen. De lessen worden veelal in circuitvorm uitgevoerd en per 6 weken cyclus aangeboden met een bewuste opbouw.
Zondag: hardlopen een half uur.
Marin goed bezig. Bijna 6 km is een mooie afstand.