26 Jul 2021 22:49 door Whatever
He wat rot om te horen dat je slechte dagen achter de rug hebt. Het ging bij mij ook echt slecht deze week hoor. Dit weer hakt er veel meer in dan je denkt! De vaccinatie heeft bij mij trouwens ook geen verschil gemaakt.
Dat hele plotselinge heb ik dus ook. Ik kon in februari echt nauwelijks staan en lopen, want bij overeind komen ging ik al naar de 150 en praten was ook al inspannend en werd bij minste of geringste kortademig. Mijn rusthartslag was toen ook vaak al boven de 100. Tegenwoordig heb ik eigenlijk wel weer een normale rusthartslag van in de 80 (en dat geeft je ook al gelijk 30 extra speling om te besteden aan inspanning haha) en de laatste weken daalde mijn rusthartslag zelfs al onder de 70. Nu één week kut en ik zit weer 10 hoger, maar goed. Weer goed slapen, rusten, mediteren en ontspannen en dan daalt het wel een beetje. Even goed mijn parasympathisch zenuwstelsel stimuleren. Klinkt wel alsof we allebei echt die autonome dysregulatie hebben die tot orthostatische intolerantie/pots leidt. Is jouw fysio daar over ingelezen? De mijne is zich er namelijk ook pas verder in gaan verdiepen toen ik het aandroeg.
Ik snap dat ze hartslagmeter afraden, mijn fysio was eerst ook niet happig en bang dat ik dan de hele tijd ging lopen meten en zenuwachtig werd van mijn metingen etc. en dat het averechts zou werken. Gelukkig kan ik redelijk met afstand naar mezelf kijken, waardoor het mij dus extreem helpt. Want wat ik eerder zei, ene keer wandel ik een bepaald stuk en blijft mijn saturatie prima en hartslag <120 en andere keer loop ik zelfde stuk maar heb ik net slecht geslapen of waait het wat meer of whatever en is het ineens mega belastend en loopt mijn hartslag mega op en daalt mijn saturatie enorm. En dat voel je gewoon niet. Dus nu heb ik iets meer een indicatie in het moment of iets wel ok gaat zeg maar (en niet pas 1-2 dagen later of als mijn saturatie zo erg dit dat ik duizelig word = damage already done). Voel jij wel "je hart bonken" zeg maar of ook niet? Want hoe weet je anders of je onder die 130 blijft. Bij mij lukt dat met douchen bijvoorbeeld nog steeds totaal niet en met wandelen ook best vaak niet. Ik heb die fitbit begin juni gekocht en toen kreeg ik ineens gewoon thuis als ik aan het koken was ofzo een buzzer van goed bezig, je bent een workout aan het doen en daardoor had ik veel meer in de gaten hoe belastend een heleboel gewone dagelijkse dingen waren en hoe verraderlijk als ik net even iets sneller ben opgestaan of ondertussen praat of iets van stress heb gehad die dag. Ik vind het heel gek dat dit zo "blind" moet uitvogelen. Waarom werd het afgeraden? Weet je dat?
Wel grappig (niet grappig maar dit zeg altijd haha, uhm opmerkelijk?) dat bij jou cardio wel redelijk gaat maar kracht juist niet. Ik ben echt begonnen met hele lichte oefeningen (leg press en rekstok) die echt totaal niet inspannend waren maar vooral voor het koppelen van ademhaling aan inspanning en weer leren "inspannen" zonder "gespannen" te raken. En toen dat kon zonder dat mijn hartslag echt steeg, uitbouwen en elke week een kilo erbij ofzo en nu dus een half jaar bezig en kan nu best wat gewicht doen. Maar ik doe dus maar 3 oefeningen en dan 3x15 en alleen als het lukt met rustig diep ademen en lage hartslag. Maar bij mij is juist cardio nog steeds een uitdaging en dat begint al bij rustig wandelen. Heb de laatste 2 weken ook niet meer gefietst, dat kon ik sinds juni ofzo weer hele kleine stukjes op langzaam tempo. Merk je in je conditie/cardio wel vooruitgang?
Wel echt vervelend dat de cognitieve klachten je ook zo beperken. Wel goed dat je wel een paar dingen hebt gevonden die dan wel ok ontspannen afleiding zijn maar niet teveel concentratie vergen. De fysio vist er bij mij ook continu naar, maar ik denk dat ik door mijn adhd al een soort van gewend ben aan de concentratie spanne van een goudvis. Want ja, ik ben snel afgeleid en overprikkeld en loop vast in hogere cognitieve functies, maar dat had ik altijd al en ik heb juist wel veel aan adhd tools geleerd de laatste jaren. Dus eigenlijk kan ik daar gelukkig redelijk mee dealen. Ik lees maar ik lees steeds hetzelfde omdat ik steeds afgeleid raak maar dat is niet per se een probleem ofzo, if that makes sense. (lezen voor ontspanning/afleiding bedoel ik dan). Ik heb vandaag totaal 2 bladzijdes gelezen ofzo, maar hey, zo doe ik lekker lang over mijn boek haha!
Laatst gewijzigd door
Whatever op 26 Jul 2021 23:34, in totaal 3 keer gewijzigd.