Het hardlooptopic #2

28 Jan 2021 14:16 door Jip

Goed dat je gegaan bent! Lekker tempo ook! Ik ben ook weer geweest. Ook in de regen en ook meteen natte voetjes. Het ging alleen totaal niet. Ongesteld geworden, dus dat zal het wel zijn. Baalde in het begin wel een beetje.

30 Jan 2021 10:38 door Burn

Caulfield schreef:
Burn schreef:Ik loop een 3km vaak in 8.0/km. En de 5,5km de laatste weken vaak in 8.3/km. Zou m'n 3km dan sneller moeten kunnen?
Ik wil zo graag sneller in m'n hoofd. Omdat ik dit 'sneu' vind staan op Strava vergeleken bij de anderen in m'n lijst haha.

Ja m'n trainer van de loopgroep (wat we nu momenteel niet hebben) heeft het ook steeds over tempo 1,2 & 3. Ga dat linkje eens lezen.

Ja, gebaseerd op je 5,5k tijd kun je die 3k sneller. Loop die maar eens op 8.3 km/h, of zelfs 8.5. Dat kan je.

Vanmorgen bovenstaande even geprobeerd, heb 2,5km gelopen met een gemiddelde van 6,5'. Yeah! Was op het eind wel helemaal kapot. 😅

30 Jan 2021 10:49 door Anoniem313

Lekker Burn! Well done!
Je zou voor een volgende training kunnen kijken of je wat kan afwisselen in je tempo’s. Dus bv eerst 10 min rustig inlopen, dan 10 min iets harder, en dan 5 minuten nog wat harder. Dan ga je een beetje aanvoelen wat voor jou die drie tempo’s zijn. Je snelste tempo hou je niet superlang vol.

Een andere manier is piramideloop. Na inlopen doe je 400m wat sneller. Dan 2 min dribbel. Dan 600m op dat wat snellere tempo, 2 min dribbel, 800m sneller, 2 min dribbel, 600m sneller, dribbel, 400m sneller, rustig uitlopen. Met dit soort trainingen verhoog je je snelheid en ga je die verschillende tempo’s aanvoelen.

30 Jan 2021 10:53 door Anoniem332

Fijn dat jullie toch de motivatie hebben gehad om toch te gaan lopen. Caulfield en Jip!

Ik hoop morgen weer tijd te hebben.

Goed bezig burn! Wat ook goed helpt om snelheid te verhogen is, als je ingelopen hebt, intervallen doen. Als je 3 km loopt, dat je na 1,5 of 2 km het laatste stukje een timer hebt, dat je dan 1 min voluit gaat en dan weer en minuut/30 sec wandelt, even joggen en weer voluit een minuut rent. Als je dit goed onder controle hebt kan je je rust iets korter maken en/of je voluit tijd langer maken.

30 Jan 2021 10:56 door Anoniem332

Haha ongeveer het zelfde antwoord als caulfield.

Je kan de tijden voor jezelf invullen, maar Idd een interval. Die je op veel verschillende manieren kan indelen. En ook elke training anders kan doen.

30 Jan 2021 13:04 door Lady

Wat zijn jullie allemaal lekker bezig zeg!

Ik ben al bijna een week helemaal klachtenvrij. Zo fijn! Ik mag nog niet hardlopen maar heb oefeningen (die ik te weinig doe 👀) en hoop binnenkort te mogen gaan opstarten.

Ik wandel nu bijna dagelijks vijf km en dat bevalt me ook heel goed. Ik loop dan ook best snel ontdekte ik, vijf km in 52 minuten. Dus hopelijk heb ik straks qua conditie niet heel veel ingeleverd.

30 Jan 2021 20:56 door Jip

Wat goed dat je zo lekker wandelt! En fijn dat je klachtenvrij bent. Nu inderdaad volhouden en spieren sterker maken EN JE OEFENINGEN DOEN!!!

Mijn lopen ging beter dan donderdag. Het eerste halve uur ging heel lekker, tweede wat minder. Maar goed toch 9km in een uurtje.

30 Jan 2021 21:00 door Lady

Netjes hoor Jip. Voor mijn gevoel heb jij het lopen echt snel weer opgebouwd.

30 Jan 2021 21:10 door Jip

Dank je! Vanaf december zit er flink schot in dankzij het schema. Daarvoor ben ik een paar keer opnieuw begonnen en bleef ik steeds hangen in minuten en langzaam lopen.

30 Jan 2021 21:42 door Anoniem313

Lekker Jip! En inderdaad Lady, jij wandelt snel! Volgens mij doet dat wonderen voor je conditie.

Ik wilde morgen een (duur)loopje gaan doen maar heb vandaag een zware benentraining gehad (vooral vanwege een flinke serie walkout lunges met weightbag) en ik voel nu al dat m’n benen drilpudding gaan zijn morgen. Dus denk ik maar lekker wandelen als herstel en dan wellicht maandag ff lopen.

30 Jan 2021 22:26 door Anoniem315

Dat gaat goed Jip!

Lady, je wandelt behoorlijk snel ja. Ik denk dat je conditie inderdaad niet veel achteruit zal gaan hierdoor.

Burn, leuk dat je zo aan het experimenteren bent. Zou ik ook eens wat vaker moeten doen. Het wordt helemaal mooi als je straks een voortgang merkt door dit soort traininkjes.

Caulfield, herkenbaar gevoel, alleen dan niet door een work-out, maar door andere werkzaamheden (hooipakken de zolder op sjouwen, zand kruien en andere dingen).

Ik ben mijn horloge kwijt. Baal er vreselijk van. Op gps rennen vind ik echt een stuk minder leuk. Ik heb vandaag ruim 6 km gerend, maar hoe snel precies weet ik niet, aangezien het gps signaal een keer kwijt was en er een hele gelopen lus van bijna een kilometer weg is gevallen.

31 Jan 2021 13:04 door Kajaka

Ooh wat was het koud vanmorgen! Dacht me goed ingepakt te hebben, maar had wel nog een laagje extra mogen hebben want uit de zon had ik het nog wel behoorlijk koud. Maar goed ik heb wél 13km hardgelopen.

31 Jan 2021 13:08 door Kees

Lekker bezig Kajaka!
Ik liep vanmo lekker in het zonnetje, thermotrui en shirt was voldoende, wel koude benen.
Heb heerlijk 10km gelopen op een lage hartslag.

31 Jan 2021 13:35 door Urban Naked

Ik krijg het altijd wel snel erg warm als ik me warm aankleed. Ik loop gewoon in m’n sportlegging, een hemd en een sportlongsleeve. En handschoentjes. Maar ik ga nog wel een hoofdband maken voor mezelf.

Les 16 gerend net! 4,6 km in 32 minuten. Gemiddelde snelheid is 8,7km/uur.

31 Jan 2021 14:33 door Anoniem332

Ik heb vanmorgen ook een duurloop gedaan van 10’km gemiddeld 6.09 min per km.
Het was heerlijk om te lopen, wel koud met opstarten.

31 Jan 2021 14:41 door Lady

Mooie loopjes allemaal, het is ook echt perfect loopweer. Exo, wat balen dat je horloge zoek is zeg. Ik kan ook echt niet meer zonder mijn AppleWatch. Gevoelsmatig is niet geregistreerd niet gesport voor mij.

31 Jan 2021 14:42 door Kajaka

Ook lekker bezig geweest jullie!

Ik droeg mn hardloopbroek, hemd, thermoshirt en hardlooptrui + handschoenen en muts. Maar had dus veel stukken schaduw, mn connect app gaf ook -7 aan.

31 Jan 2021 16:35 door Kees

Kajaka schreef:Ook lekker bezig geweest jullie!

Ik droeg mn hardloopbroek, hemd, thermoshirt en hardlooptrui + handschoenen en muts. Maar had dus veel stukken schaduw, mn connect app gaf ook -7 aan.

Die van mij - 2. Bij m'n man wel - 7 die mocht eerst lopen 😃

31 Jan 2021 18:35 door Minx

Ik vond het vanochtend echt te koud dus heb maar een flink intensieve HIIT gedaan. En helaas speelt mijn kuit ook weer op. Ik heb flinke kuiten en eens in de zoveel tijd begint die te irriteren en zitten er knopen in. Komende week ff kijken of ik dat er uit kan krijgen.

31 Jan 2021 19:20 door Anoniem313

Caulfield schreef:
Ik wilde morgen een (duur)loopje gaan doen maar heb vandaag een zware benentraining gehad (vooral vanwege een flinke serie walkout lunges met weightbag) en ik voel nu al dat m’n benen drilpudding gaan zijn morgen. Dus denk ik maar lekker wandelen als herstel en dan wellicht maandag ff lopen.

Een duurloop zat er inderdaad niet in, vanwege spierpijn, kou en een algeheel gebrek aan zin. Dus ging ik voor een kort loopje wat uiteindelijk toch 7k werd op een voor mijn doen redelijk vlot tempo. Was lekker, ondanks de spierpijn in m’n billen.

Ik kleed me ook niet zo warm, ik hou niet van het gevoel teveel kleren aan te hebben tijdens het lopen. Dan heb ik het liever wat te koud, dat komt namelijk vanzelf goed. Vandaag een lange tight, hemdje, en longsleeve, maar geen jasje. Wel handschoenen, en als ik er aan had gedacht had ik een headband of mutsje wel fijn gevonden.

31 Jan 2021 20:08 door Urban Naked

Exáct zoals ik dus Caulfield.

31 Jan 2021 20:19 door Anoniem313

Urban Naked schreef:Exáct zoals ik dus Caulfield.

Kijk aan, ik zie het. Maak je er ook 1 voor mij?

31 Jan 2021 20:23 door Anoniem315

Mijn horloge is terug! Het zat in het duplohuis van de jongste 😑

Ik heb zopas even een 4km aan heuveltjes gedaan. Eerst een heel stuk omhoog, daarna naar beneden en de hei over (een onregelmatig stuk met allemaal kleine hoogteverschillen), daarna een heuvelachtig mountainbikepad om een meertje heen en daarna weer terug. Lekker even!

Ik draag met dit koude weer een wintertight, een dunne longsleeve en een dun jasje.

31 Jan 2021 20:37 door SoGood

Haha in het duplohuis! 😄

Wat een heerlijk hardloopweer hè. Ik draag een lange hardloopbroek met longsleeve, dun jasje en handschoenen. Nog steeds koude handen maar wat is het toch fijn om te kunnen rennen in de kou!

31 Jan 2021 21:06 door Urban Naked

Caulfield schreef:
Urban Naked schreef:Exáct zoals ik dus Caulfield.

Kijk aan, ik zie het. Maak je er ook 1 voor mij?

Ja! Ik ga geen extra wateropnemende stof gebruiken hoor, gewoon tricot.

Welkom op Zeg maar Yes!

Het hardlooptopic #2

Re: Het hardlooptopic #2

Re: Het hardlooptopic #2

Re: Het hardlooptopic #2

Re: Het hardlooptopic #2

Re: Het hardlooptopic #2

Re: Het hardlooptopic #2

Re: Het hardlooptopic #2

Re: Het hardlooptopic #2

Re: Het hardlooptopic #2

Re: Het hardlooptopic #2

Re: Het hardlooptopic #2

Re: Het hardlooptopic #2

Re: Het hardlooptopic #2

Re: Het hardlooptopic #2

Re: Het hardlooptopic #2

Re: Het hardlooptopic #2

Re: Het hardlooptopic #2

Re: Het hardlooptopic #2

Re: Het hardlooptopic #2

Re: Het hardlooptopic #2

Re: Het hardlooptopic #2

Re: Het hardlooptopic #2

Re: Het hardlooptopic #2

Re: Het hardlooptopic #2

Re: Het hardlooptopic #2

Wie is er online?