16 Aug 2020 18:02 door Lot
Allereerst dapper dat je dit hier durft te delen. En verdrietig dat jullie kinderwens niet zonder slag of stoot gaat en nu ook nog je gewicht een issue is. In principe (los van medische problemen) is het zo dat je minder calorieën moet eten dan dat je verbruikt. En dat ook geruime tijd volhouden. Dat is moeilijk, zeker als je het erg lang vol moet houden (veel kg kwijt wil) en als je misschien ook op een manier eet die je niet aanspreekt lijkt het me nog moeilijker. Je hoeft hier inderdaad niet met de billen bloot maar doe dat wel naar jezelf. Heb je echt geruime tijd minder gegeten dan bewogen, netjes je schema aangehouden, weken lang. En ging er toen niks af?
Wat mij hielp wat voorspelbaarheid. Elke dag (voornamelijk) hetzelfde eten, weten wat ik ging eten, alles voorbereiden, in bakjes klaarzetten. Alles bijhouden in een app voor de laatste calorieën. Bijv. 1000 cal stond al vast en 300 cal kan ik nog invullen naar eigen inzicht. Maar eigenlijk stond elke dag al vast dus hoefde ik niet na te denken. Dat hielp het meest. Ook olie en boter tikken aan. Noten, avocado’s klinken gezond maar zijn hoog qua vetten. Je zou ook op je macro’s kunnen letten. Maar eigenlijk zou ik denken doe juist niet te moeilijk. Bij wijze van (ontbijt: yoghurt, fruit, havermout, tussendoor fruit, lunch 2 boterhammen met mager beleg en rauwkost, tussendoor paar amandelen, tomaatjes, worteltjes, plakjes kip en dan niet te gek met het avondeten en in de avond nog een bakje kwark) dan moet er toch wel iets af gaan?
En over het traject, ik zou misschien ook verder kijken. Je bmi naar 30 tillen zal wel even duren. Je hebt er al verdriet van en voelt de tijd tikken ik zou nu actie ondernemen op alle fronten. Dan kun jezelf achteraf niks verwijten. En zoals whatever zegt bekijken waar het hem in zit (misschien is het wel psychisch) en daar dan ook hulp voor inzetten. Of een personal trainer vragen die ook mee kijkt met je voeding. GO GO GO!
En een knuffel.