Re: Het hardlooptopic #2
Je bent best op tijd en met een goede voorbereiding moet je dat gaan lukken. De basis is er.
Wat Jip zegt, je aansluiten bij een loopgroep zou ik ook doen. Een marathon lopen is iets heel anders dan een 10, halve marathon en heeft wat meer voorbereiding nodig. Ik zelf liep in een groep waar meer dan de helft voor de marathon traint.
Wat ik mee gekregen heb, is dat je voor jezelf een richt tijd moet hebben, 10 km tijd is hier vaak bepalend voor. Ik ga even uit van 10 km per uur.
2 x per week een interval training. De ene keer 90% de andere keer 80% van je wedstrijd tempo. Die 80% is heel belangrijk om te herstellen.
1x per week een duurloop
Als je wilt ik heb in mijn mail een schema staan, die kan ik aan je doorsturen dan heb je een beetje een idee.
Vooral heel veel km maken, goed en rustig opbouwen en herstellen.