23 Jan 2019 12:48 door Lot
Of je eet je ontbijt in twee delen. Je maakt een bak kwark met fruit en noten en eet een deel thuis en een deel op je werk.
Je kan i.p.v. die bak met kwark ook een boterham met kipfilet eten bijvoorbeeld. Je moet het jezelf ook makkelijk maken zodat het te doen blijft. Of je maakt er een prioriteit van, ik maakte altijd heel lekkere ontbijtjes voor mezelf, daarvoor smeerde ik altijd twee boterhammen met hagelslag en at die op op de fiets of in de auto. Ik heb deze gewoonte veranderd en stond voortaan eerder op om gewoon rustig te kunnen ontbijten, en genoot daar dan ook echt van. Nu met baby zit ik te denken of me dat nog gaat lukken in de ochtend, ik denk dat ik dan maar weer ga ontbijten met een boterham op mijn werkdag of maakt een shake met fruit en havermout in de blender en drink die in de auto/onderweg op. En dan eet ik die bak met fruit en yoghurt bijvoorbeeld wel op mijn werk (als ik er meer tijd voor heb dan in de ochtendspits).
Afvallen was bij mij afspraken maken met mezelf en deze nakomen. Ik mocht wel zondigen maar dit ging dan ook volgens afspraak en niet oh ik kan dit niet weerstaan dus dit pak ik maar (het overkomt me zeg maar). Maar meer: je mag nu /morgen/ zaterdag lekker chips eten, of een stuk taart op die verjaardag (en niet en en). Dan genoot ik er ook echt van. En wat ook hielp was voorbereiden: alles al klaar leggen in bakjes etc. Weten wat je wanneer eet en dan ook gewoon DOEN! Zo hoef je niet na te denken of te kiezen of wat dan ook. Je weet wat je wanneer eet. Tussendoor had ik wel opties als ik toch nog meer trek had, bijv. een stuk fruit, rijstwafels, ei of plakjes kipfilet.
En alles afwegen en dan uitrekenen hoeveel je beweegt en verbruikt. En dan hield ik dat aan elke dag, zo wist ik wat ik nodig had en zat er ook structuur in.
Succes dames!