Feline schreef:Claire, beide heupen inderdaad maar ook kraakbeen problemen in m’n knie. Ik doe hyperextension, deathlift, leg press, etc. En dan gewoon van alles voor m’n armen en buik. Ik sluit altijd af met 2x 50 65kg leg press wat echt megazwaar is, daarna ben ik ook echt af haha.
Gisterochtend dat circuit gedaan en toen 50km gefietst dus vandaag behoorlijk moe. Ben vooral verbaasd hoe lekker witbier zonder alcohol smaakt haha.
Overigens denk ik dat wandelen echt veel verschil maakt ook want toen ik hier net woonde had ik nog geen fiets en liep ik gemiddeld 6km per dag en toen was ik echt best slank.
Caulfield schreef:Exogenesis schreef:
Ik wil vooral meer been- en bilspieren. Als iemand nog goede tips heeft voor naast hardlopen en paardrijden... dan hoor ik dat graag!
Squats! En iedere trap opklimmen die je tegenkomt
Urban Naked schreef:Oeh ben wel benieuwd spencer! Kun je je hoofd er niet afknippen? Van de foto dan he.
Ik doe nu iedere ochtend een korte workout. Ik ga proberen om dit iedere ochtend te doen, desnoods iets eerder opstaan dan m’n gezin. Ik voel me nu al sterker!
Claire**** schreef:Feline schreef:Claire, beide heupen inderdaad maar ook kraakbeen problemen in m’n knie. Ik doe hyperextension, deathlift, leg press, etc. En dan gewoon van alles voor m’n armen en buik. Ik sluit altijd af met 2x 50 65kg leg press wat echt megazwaar is, daarna ben ik ook echt af haha.
Gisterochtend dat circuit gedaan en toen 50km gefietst dus vandaag behoorlijk moe. Ben vooral verbaasd hoe lekker witbier zonder alcohol smaakt haha.
Overigens denk ik dat wandelen echt veel verschil maakt ook want toen ik hier net woonde had ik nog geen fiets en liep ik gemiddeld 6km per dag en toen was ik echt best slank.
Sorry voor de late reactie, maar deadlift en legpress zijn echt heel slecht voor je knie als je kraakbeen problemen hebt. Of althans dat zegt m'n fysio, zelf heb ik er niet zoveel verstand van. Ik doe dus eigenlijk helemaal geen workouts dat ook maar iets met benen te maken heeft.
Caro schreef:Oh en deze staan ook nog steeds wel ergens op een lijstje 'de moeite waard om aan te schaffen':
https://www.stoxenergy.com/nl/shin-splints/
Sookie schreef:En ik maar denken dat je met een hond juist veel meer beweging hebt Azi
Terug naar Lichaam & gezondheid
Gebruikers in dit forum: Geen geregistreerde gebruikers