Herkenbaar Elroya, het is er bij mij redelijk snel af, maar inderdaad ook zo weer bij. Sowieso scheelt 's ochtends en 's avonds het wegen al minimaal een kilo bij mij. Dus ik weeg altijd 's ochtends dan ben ik op mijn lichtst . Ik moet inderdaad meer gezonde tussendoortjes eten i.p.v. geen tussendoortjes. Op de twee dagen dat ik werk gaat dat altijd wel goed, dan heb ik ook echt trek. Als ik thuis ben heb ik tussendoor eigenlijk weinig trek, dus dan ook geen zin in gezonde tussendoortjes. 's Avonds komt de trek dan wel helaas. Als ik 's avonds niets eet kan mijn maag soms echt knorren als ik in bed lig. Gisteravond heb ik een schaaltje Griekse yoghurt met havermout en een klein beetje extra pure chocolade gegeten gelijk na het avondeten, dat hielp goed!

Wat vervelend dat je knop nog niet om is Olíve! Heb je nog veel neiging om te snaaien of zit het ergens anders in? Ik vind de hoeveelheid van je calorieën bij de avondmaaltijd best wel netjes hoor! Maar inderdaad het uitrekenen vond ik ook altijd een drama, dus ik ben er mee gestopt .

Bosjesvrouw je hebt al een mooi lijstje!

Ik heb vanochtend de eerste 5 km al weer gefietst naar school merk wel dat ik echt iets aan mijn conditie moet gaan doen.

Olíve & Elroya, voor het ‘omzetten van de knop’ heb ik dus heel veel gehad aan het volgende boek: https://www.amazon.com/Never-Binge-Agai ... 8&qid=&sr= Gratis te downloaden. Het gaat totaal niet over wat je precies moet eten, maar juist over de mindset. Goed, laatste keer dat ik reclame maak voor het boek.

Hebben velen van jullie geen honger met de bovenstaande eetlijstjes? Met wat meer fruit en groente en volkoren producten zou het wel een stuk vullender kunnen zijn zonder dat het meer kcal. zijn.

Hier gaat het wel goed, gisteren uit noodzaak (de groenten voor mijn lekkere gezonde soep bleken bedorven te zijn ) röstirondjes met gehaktballetjes gegeten, dus vandaag wel weer een halve kilo zwaarder, maar inmiddels raak ik daar gelukkig niet meer ontmoedigd van. Ik weeg mezelf bijna elke dag en vul het in in myfitnesspal. Zolang de grafiek over de lange termijn maar naar beneden gaat, ben ik tevreden.

Gisteravond ook nog netjes mijn sportdingetje gedaan, ik ben van plan om het nu gewoon echt elke werkdag te gaan doen. Zet het ‘s morgens in mijn bullet journal en mijn dag is gewoon niet ‘af’ als ik het niet heb kunnen afkruisen.

Ik tel trouwens geen kcal. meer, maar omdat ik jaren wel af en aan heb gedaan, heb ik wel ongeveer in mijn hoofd wat hoog- een laagcalorisch is. Ik weeg met avondeten wel echt dingen af voor de bereiding, dan kan ik ook niet ‘per ongeluk’ teveel maken.

Ik ga zo even een stukje fietsen om een huis te bezichtigen, het is heerlijk weer! Heel veel succes allemaal vandaag!

Goed bezig indigo! Of ik overdag echt honger heb weet ik niet, maar ga dan al snel naar een stukje chocola ipv iets gezonds. Chocola is gewoon sneller gepakt?
Goed dat je al gefietst hebt!

Lg, ik had dat van het boek gezien, maar ik ben dus echt heel slecht in Engels...
En wat je zegt over t eetlijstje klopt wel. Ik ben dan ook zoekende in dat ik dus wel 'meer' (gezond) mag eten, zodat het qua uren ook wat langer vol te houden is.
Welk sportdingetje deed jij?

Ik heb het ook een tijdje ingevuld, maar sommige dingen zijn gewoon lastig in te vullen, dus daar ben ik toen ook mee gestopt

Ik ga hem downloaden LG?. Ik vind het alleen niet fijn om in het Engels te lezen, maar goed.. Ik zal het toch gaan doen. Denk dat het wel heel erg overeenkomt met skinnyminds (geheim van slanke mensen).

@indigo: volgens mij vroeg jij het over mijn knop die nog niet om is. Ik heb er gewoon geen zin in... Ik heb in september een tijdje heel gezond gegeten en dat zorgde ervoor dat ik heelvgoef afviel, maar ik vond dat echt zoveel werk om steeds maar weer goed te blijven eten. Ik moest er de hele tijd bij nadenken. Waarschijnlijk is dst vooral in het begin zo, maar ik merk dat ik er nu geen zin in heb. Maaaaarrrr... Ik ga het dus wel doen hé!

Ik heb net zoete aardappel friet gekocht. Die doe ik even in de oven vanmiddag met wat zout en kerrie. Vanavond een paprikasoep dus ik zit verder wel goed qua groenten.

Ik zag dat je hem ook als audioboek kunt 'kopen' maar om een account te maken moet je een creditcard nummer invoeren... Die heb ik dus niet.

Ja, nou ik vond (en vind) het soms wel écht moeilijk hoor.. dat ik op die momenten het liefst naar de supermarkt ren om chocola te halen (dat is bij mij de trigger, dat eet ik dus ook niet meer alleen als het samen met iets is zoals een koekje met chocola maar een reep bijv. moet ik echt niet aan beginnen) en ik heb ook wel dagen er tussen gehad dat ik weer koekjes ging eten Maar uiteindelijk voelde ik mij daarna zó niet lekker (opgeblazen buik, misselijk) dat ik het gewoon niet moet doen haha.. al is dat soms makkelijker gezegd dan gedaan.

Ja, dat weet ik wel haha want ik heb wel de MFP app en in het begin heb ik dat ingevoerd omdat ik idd benieuwd was hoeveel kcal het waren: rond de 1600 Ik heb in het verleden wel als een malle kcal geteld, ik voerde écht alles in maar ik word daar niet gelukkiger van. Ik was hiervoor echt een drama met eten dus ik moet vooral leren om regelmatig en gezond te eten, wat trouwens heel goed gaat nu.. Ik moet er soms wel weer even bewust bezig mee zijn.

@ Neno: Zo hey, 15000 stappen! Wat goed! Ben je daar bewust mee bezig?

@ Olive: En dat is precies de reden waarom ik gestopt ben met invoeren, werd er zo gestoord van! Over het algemeen is een avondmaaltijd rond de 500kcal, maar je moet ook gewoon blijven eten.. afvallen betekend niet minder eten maar gezonder. Je komt bijv na 20u eten ook niet aan, je komt aan omdat je over de hele dag teveel eet.. Je gevoel dat het niet goed voelt om niet in te voeren herken ik wel maar ik denk dat je gewoon erop moet vertrouwen dat als je gezond/normaal eet het gewoon goed is. Kijk naar de weegschaal (niet dagelijks tenzij je tegen schommelingen kan haha) en meet jezelf ook op. Als het beide omlaag gaat, gaat het goed toch?

@ Indigo: Leuk dat je ook komt meeschrijven! Haha dat snaaien herken ik wel! En dat stopte eigenlijk toen ik met tussendoortjes begon (vanuit het voedingsschema), officieel mag ik ook nog iets eten tussen het ontbijt en de lunch maar omdat ik een kantoorbaan heb vind ik dat niet nodig.. ik heb ook geen trek tussendoor:)

@ Milady: Oeh ja, dat water drinken is bij ook een dingetje! Ik drink eigenlijk alleen maar water (ik lust geen koffie en thee vind ik ook mwah) alleen bij het ontbijt een beker melk Je hebt ook water apps die je helpen herinneren om water te drinken, moet je het ook echt doen want ik drukte die meldingen gewoon weg haha

@ Bosjesvrouw: Heb je mijn start gewicht van 4 maand geleden ook gezien? Dat viel echt niet mee haha..

@ Elroya: Euh..hoe je de knop omzet naar niet meer snaaien.. gewoon niet meer doen Ik weet hoe achterlijk moeilijk dat is en soms nog steeds maar in the end; gewoon niet meer doen en andere dingen halen. Ik stond vorige week nog in de supermarkt te twijfelen tussen koekjes en chocola en ineens dacht ik ‘Wtf doe je? Loop naar de groente en haal een paprika’ zoiets haha.

@ LG: Holy cow, raak je daar niet ontmoedigd van om jezelf elke dag te wegen? Ik deed dat ook maar ik word echt poep chagrijnig als ik een dag 100gram zwaarder ben terwijl dat zoveel oorzaken kan hebben.. Dingen afwegen doe ik ook! Alleen dan mijn ontbijt en tussendoortje savonds.

@pannetoet, ja, dat niet meer invoeren spreekt mij ook veel meer aan. Misschien ga ik dat een tijdje proberen icm mezelf wegen. Wekelijks of zo. Wel goed hoor dat het je op deze manier dus lukt!

Wauw wat wordt er veel geschreven! Ik kan het niet zo goed bijhouden zo ?‍♀️

Ik zag wel een paar mooie eetlijstjes, maar ook een paar die ik wel heel karig vond. Ik kan zelf echt niet een hele ochtend teren op een bakje met alleen kwark of beetje yoghurt met een stuk fruit. Is dat voor jullie wel goed vol te houden?

Olive, vervelend dat je de motivatie even niet zo kunt vinden. Het werkt ook niet echt motiverend om calorieën in te voeren en dat het dan hoger uit kwam dan verwacht natuurlijk! Maar volgens mij is rond de 500 calorieën voor een avondmaaltijd prima hoor (al ligt dat natuurlijk ook aan wat je de rest van de dag gegeten hebt ;) )

LG, bedankt voor de tip van het boek. Zal eens gaan kijken! Wat eet jij gezond zeg, knap!

Pannetoet, goed bezig!

Ik struggle altijd enorm met mijn werkdagen. Ik sta dan om 5.45 op, en zou met cliënt moeten ontbijten op het werk rond 9.00u. Ik trek dat echt slecht om zo lang te wachten met eten maar wil ook niet twee keer ontbijten. Ook is ontbijt(en lunch) op het werk altijd brood/crackers met weinig keuze uit gezond beleg... tot nu toe heb ik gegeten;
O1; yoghurt met banaan
O2; 2 volkoren crackers met pindakaas en sandwichspread
T; 2 mandarijnen
L; 2 meergranen boterhammen met sandwichspread en kipfilet, 1 beker drinkyoghurt

Dan staat op de planning nog een gekookt ei vanmiddag en wat rauwkost, en als avondeten broccoli, aardappels en gehaktbal.
Ik hoop vanmiddag als mijn kinderen voetbaltraining hebben ook nog even te gaan hardlopen.

Gijs,
Normaal zou ik dat ook niet vol houden. Maar nu ik niet werk hou ik dat wel vol. Meestal ontbijten wij rond half 9 en tussen 10 en half 11 eet ik dan fruit.

Pannetoet nee heb ik niet mee gekregen wat je toen woog. Heb het even terug gelezen. Dat was idd ook te zwaar. Je bent nu al goed bezig hoor!

@ Gijs, dat is inderdaad vroeg opstaan en dan nog lang totdat je kan ontbijten, zou mij ook te lang zijn hoor!

@ Pannetoet; ik probeer wel op mijn stappen te letten, maar mis er ook wel omdat ik ze op mijn iPhone tel en die is niet altijd bij mij. Maar jij bent al supergoed op weg, volgens mij als je eenmaal de smaak te pakken hebt en resultaat ziet is dat ook motiverend!

@ Olive, lekker zoete aardappelfriet uit de oven, die ga ik ook maar weer eens introduceren. Calorien tellen vind ik zo'n geode, heb het wel gedaan maar vond op een gegeven moment je wel weet wat je ongeveer kan nemen.

@elroya, thanks! Ik heb geen kinderhoelahoep hoor maar een fitnesshoelahoep. Die lichte kinderhoelahoeps kan ik ook niet hooghouden. En gewoon niets lekkers meer in huis halen en bezig blijven en veel water drinken helpt hier wel.

Hier mijn eetlijstje voor vandaag, heb net de lunch op dus dit gaat het lijstje wel worden.

o; 3 volkorencrackers met 30+ komijnenkaas en ossenworst, en, dit is echt een zonde maar ben zo verslaafd aan Nutella en ga proberen af te kicken, 1/2 bruine speltboterham met nutella

T; druiven

l: 1 hele komkommer, 200 gr wortels en een gekookt eitje.

t; banaan en een appel

D: speltpasta met pesto en spinazi (ik eet met de pot mee maar neem een kleiner portie)

verder drink ik zoveel mogelijk water en thee en ben ik naar het werk op de fiets (15km enkele reis)

Succes vandaag allemaal!

Wow er wordt veel bijgeschreven zeg. Moeilijk om allemaal bij te houden.

Iedereen is er wel goed mee bezig volgens mij. De intentie is er in ieder geval van iedereen. Daar start het mee.
Die knop omzetten is inderdaad het lastigste. Dat vind ik ook nog. De ene week gaat ook beter dan de andere week. Wanneer het hier thuis druk is met de kinderen dan vind ik het moeilijker. Ik ben dan veel moeier en heb weinig energie voor sport.
Ik probeer dus nu veel te doen als zij op school zitten. Dan doe ik het tussen het werk door.

Het fietsen naar werk is ook slim Neno. 15 km is een hele rit.
Ik heb een elektrische fiets dus speel een beetje vals, maar ik heb ook al 10 km enkele reis. Die mis ik nu wel elke dag. Ik probeer nu meer te wandelen tussendoor.
Heb jij genoeg aan een lunch met alleen komkommer, wortels en een eitje? Of vult dat enorm bij elkaar?

Qua eten heb ik het vandaag gered om tot de lunch niet te eten. Nooit verwacht maar het ging me redelijk gemakkelijk af. Ik moet vanavond nog wel hardlopen dus hoop dat ik na het avondeten dan genoeg binnen heb gekregen.
Ik ga geen calorieën tellen in ieder geval. Ik eet gewoon wat ik normaal ook eet. Ik eet al niet zoveel namelijk. Alleen het snoepen en snaaien erbij is gewoon teveel.
Qua afvallen ga ik namelijk nog niet zo snel. Het blijft een beetje stabiel, maar het moet zakken.
Ik weeg ook in de ochtend omdat ik dan op zijn lichts ben haha. Dat is toch leuker zien :-).

Ik merk wel dat als ik minder brood eet doordat ik deze vervang door salades is vaak buikpijn krijg als ik dan ineens brood eet. Dat vond ik in het begin zo gek, maar mijn lichaam wende dus snel aan geen brood eten. Nu eet ik maximaal 3 x per week brood in de middag en 1 x in de avond omdat onze zoon dan sporttraining heeft tot 18:00 en we laat thuis zijn.

Miccie, kan jij dat dan een maaltijd overslaan? En wat goed dat je gaat hardlopen nog! Lunch vult enorm zeker met een glas water erbij, ik vind het alleen niet superlekker dus daar zit het gevaar wel in. En ik ga ook op de E-bike hoor, maar wel door de polder dus vaak toch wel pittig trappen als er wind is.

Qua knop, ik vind het lastig om niet lekker te eten ? vanavond eten we wraps met salsasaus. (Niet het allergezondst, maar wil qua avondeten nog niet alles op geven). Maar dan houden we saus over, en wij vinden bijv nacho's met die saus als snack wel lekker maar dat moet ik dan dus eigenlijk niet doen. Of op een verjaardag een gebakje of dingen die op tafel staan of op een terras iets lekkers (Ok, is dan een corona voordeel haha) of ga zo maar door. Of als ik boterhammen aan het smeren ben voor de kids, en vooral die pasta voorbij zie gaan. Of gewoon iets lekkers wil maken als lunch. En nee ik hoef me niet alles te ontzeggen, maar ik ben vaak wel voor het alles of niks.
En pannentoet, hier met de kids liggen er altijd wel koekjes en snoepjes in huis..

Gijs, ik was can de kwark en fruit. Maar om 8uur ontbijt, 10 uur fruit en 12uur lunch, is alweer wat anders dan 7uur ontbijt, 10 uur tussendoortje, en 13uur lunch. En ook ik zit thuis. Maar vandaag bij het fruit nog wel een rijstwafel met kipfilet gepakt, onder mom van het is gezond en ik mag ook niet te weinig eten.
Toen ik nog werkte at ik thuis idd ook wat yoghurt, en op het werk nog een cracker ofzo

Olive, had je de zoete aardappel als snack, of als avondeten? Als snack zou ik niet snel aan denken, maar heeft ook wel iets!

Neno, die chocopasta verslaving deel ik met je ? ik denk dat de lunch qua salade niet veel scheelt, alleen lijkt het me op jouw manier wat saai om te eten

Miccie, heb je het lang volgehouden zonder ontbijt!

Hier gaat t nu ook goed. Nog niet gesnaaid. Zelfs een twix overgeslagen;)
O, kwark met kersenkwark
T, kiwi (dochter at hem niet op haha) en rijstwafel met kipfilet
L, sla met komkommer, tomaat, augurk, gekookt eitje en wat walnoten. En een half bekertje melk met cacao. Zoon had die en ik kon het niet laten?
T, wat rauwkost en paar blokjes kaas
A, wraps

Alleen bedenk ik me dat ik te weinig heb gedronken. Vanmorgen mn pul thee, vanmiddag halve beker en net een bekertje water. Loop nu naar dr kraan ;)

Wow er wordt echt veel geschreven!

Inmiddels al genoeg gedronken Elroya?

Wat lastig zo met het ontbijt Gijs! En als je nu gewoon normaal ontbijt en om 9u met de mensen dan alleen een cracker met bijvoorbeeld kipfilet neemt?

Herkenbaar Miccie, van de buikpijn. Ik probeer daarom ook niet teveel brood te eten. Eigenlijk wil ik er naar toe om alleen om het weekend brood te eten.

Vandaag weer een redelijke dag. Het was wel een drukke dag, moest veel heen en weer rijden en dus weinig tijd om rustig te eten.
En nu ben ik nog aan het werk tot 22.00u.

Ontbijt : 2 meergranen crackers, 1 met kaas en 1 met kipfilet. 2 kopjes koffie met sojamelk en honing.
Tussendoor: banaan.
Lunch: 2 meergranen boterhammen. 1 met kipfilet en 1 met pasta. 2 kopjes thee.
Tussendoor: ijsje (bolletje schepijs).
Avondeten : rijst met kipfilet en gepofte paprika.
2 kopjes koffie met sojamelk en honing.

Verder nog zo'n 750cc aan water en ik pak zo nog een stuk fruit.

Mooi lijstje vandaag Elroya! Ik probeer wel zo lekker mogelijk te eten op de momenten dat ik wel mag eten. Zoveel mogelijk een gezonde versie, maar vanavond zat er bijv. ook ovenfriet bij. Omdat ik verder niet veel eet, vind ik dat ook prima en denk ik dat het aan het eind van de streep dan wel meevalt. Ik vind salade en zelfgemaakte soep erg lekker, dus daar kan ik ook echt van genieten als ik dat eet.

Miccie, heb je dan ook niet ontbeten? Wat fijn dat dat de eerste keer al zo goed ging. Ik herken het heel erg wat je zegt over gewoon eten wat je normaal ook eet. Ik eet ook niet zoveel normaal gezien, bij mij zit het ook echt in het snoepen en snaaien (chocola ).

Neno, ik vind je lijstje heel netjes! Op zich kan die ene halve boterham met Nutella geen kwaad toch? Je kunt hem ook zien als beloning, maar ik begrijp ook goed dat je er een tijdje vanaf wilt. Mijn zwakte is echt chocolade, maar ik merk altijd dat hoe langer ik het niet eet hoe minder behoefte ik er aan heb. Zal wel de suikerverslaving zijn. Wat ik nu doe is 's ochtends in mijn yoghurt een heel klein beetje extra pure chocolade, dat is mijn kleine choco momentje van de dag . Misschien dat ik er binnenkort wel mee stop, maar ik geniet er ook weer erg van.

Gijs, ik ben nooit een grote eter geweest. Als ik aan het werk ben heb ik om 10 uur wel trek in wat en eet dan meestal een banaan (want handig en snel). Thuis heb ik nooit trek in een tussendoortje. Koek of chocolade gaat er natuurlijk altijd wel in, maar trek heb in niet. Wat lastig dat je twee keer moet ontbijten, ik denk dat je het al heel goed oplost zo. Je kunt je tweede ontbijt ook zien als het tussendoortje tussen ontbijt en lunch, maar nog twee mandarijnen daarna als tussendoortje lijkt mij ook prima.

Olíve, die knop is wel herkenbaar. Heb ook niet zoveel zin. Paste net nieuwe kleding en dan mag er toch wel iets minder buik komen, dat motiveert dan weer wel . Nu nog even volhouden. De eerste dagen gaan bij mij altijd prima, maar na een week of twee komt de sleur er weer in. Wil het nu in ieder geval tot de zomervakantie wel vol proberen te houden.

Mijn lijstje van vandaag:
O: Griekse yoghurt met grove havermout en een paar stukjes extra pure chocolade
L: Broccoli-spinaziesoep met een kleine volkorenbol met heksenkaas.
D: Halve salade van de AH (sla met appel, rode druiven, frambozenvinaigrette en blauwe kaas), worst van de bbq en ovenfriet. De andere helft van de salade is voor morgen tijdens de lunch.

Ik was in de Wibra vandaag en zag daar zo'n fles liggen waar Milady het over had voor 2 euro. Gelijk maar meegenomen en gevuld met water en meloen en in de koelkast gezet. Heb er vandaag al twee leeggedronken, plus nog wat andere glazen. Hopelijk houd ik dit een beetje vol.

Oooh jee, ik kan het niet meer bijhouden maar ik kan wel zeggen dat ik onverwachts een heel gezellige dag heb gehad die niet zo gezond was... Ik besloot vanmiddag met de jongste naar een speeltuin te gaan. Daarna bij ah even wat knabbelstengels gehaald want ik zou vanavond toch een heel gezonde soep eten.
Na school gingen we even maar een speeltuin omdat een vriendinnetje van dochter daar ook zou zijn. Er kwamen nog 3 andere vriendinnetjes bij en om 5 uur besloten we dat we eigenlijk allemaal nog geen zin hadden om naar huis te gaan dus hebben we aan de overkant van de weg pizza's besteld. Het was een heerlijke dag en ik heb er intens van genoten.

Morgen ga ik hele gezonde soep maken?

@Elroya: die zoete aardappel wilde ik als lunch doen en een deel door de soep.

Wat een heerlijke dag zo! Ik zou dan ook gewoon meedoen met de pizza's . Volgens mij is in de winter lijnen ook gemakkelijker dan met dit mooie weer haha. Wat voor soep ga je morgen maken?

@elroya ik vond de lunch idd ook erg saai, ik ga er volgende keer een dip bij maken denk ik, iemand nog tips voor een lekkere en verantwoordelijke dip misschien?

@indigo; ja normaal eet ik in de ochtend geroosterd brood met Nutella, echt zo lekker! Ik hoop dus met een half broodje het toch langer vol te houden. Slim ook chocolade door je yoghurt, doe je dan puur? Dat schijnt veel gezonder te zijn.

@olive; lekker toch een dagje zondigen met pizza, moet kunnen! Morgen weer verder met goede moed.

Hier lekker op de bank met een kopje thee en geen behoefte aan wat lekkers dus dat is goed en fijn!

Ik denk dat wanneer je zulke kleine 'verwenmomenten' in je eetlijstje hebt staan, je minder snel in de verleiding komt. Het werkt voor mij in ieder geval wel. Ik eet dan inderdaad extra pure chocolade. Ik koop zo'n grote reep extra puur van Delicata, hak die in stukjes en doe het in een potje. Voorheen deed ik dan een grote lepel door mijn yoghurt, nu een klein lepeltje.

Je kunt met Griekse yoghurt wel hele lekkere dips maken, op Google ook wel te vinden. Deze bijv.: https://www.laurasbakery.nl/3x-yoghurt-dips/
Ik dip trouwens het liefst in Heksenkaas, maar dat lijkt mij nu niet zo verstandig

Pannetoet. Nee, juist dus omdat ik elke dag weeg, zie ik hoe het kan fluctueren en tegelijkertijd gemiddeld per week of maand toch omlaag gaan, dus daar word ik juist relaxter van.

Elroya, ik doe Mutu Mama o.i.d. Is dus speciaal voor moeders en gaat als het goed is ook specifiek met mijn buik helpen. Dat heb ik echt nodig, want zelfs toen ik twee jaar geleden 12 kilo minder woog, had ik echt nog zo’n zwangerschapsbuikje.

Olíve: zoete aardappelfriet is lekker! En pizza ook!

Mijn eetlijstje van vandaag:

O: zelfde havermoutontbijt als altijd, wissel eigenlijk alleen af tussen kersen of bosbessen erin. Het is gewoon té lekker en vullend zo, geen zin om te variëren.
T: 1 banaan
L: twee boterhammen met overgebleven gehaktballetjes van gisteren en mosterd, 1 boterham met chocopasta
T: 1 appel
A: twee tortilla’s met tomaten/ui/bonenprutje, komkommer, paprika, semi-gezonde knoflooksaus en salsa.

Niet voor elkaar gekregen om te sporten, maar wel 25km gefietst. Voor het eerst sinds het coronagebeuren, dus zal morgen wel spierpijn hebben.

Bij het intermittent fasting eet je gedurende 8 uur per dag. Veel slaan hun ontbijt over en eten dan tussen 12.00-20.00.
Ik had tot nu toe steeds tussen 10.00-18.00 aangehouden maar dat werd vaak toch wel 18.30. Ik wilde het eens proberen en het lukte vrij gemakkelijk.
Ik had in de middag wel wat honger dus denk dat ik of dan gewoon een rijstwafel met pindakaas pak ofzo of gewoon ontbijten met mijn Griekse yoghurt.
Wij hebben na het avondeten ook gewoon een ijsje gehaald. Had ik even zin in na een intensieve dag thuiswerken met de kinderen erbij.

Neno: haha die tegenwind herken ik wel. Ik woon aan de kust dus vaak ook harde zeewind. En gevoelsmatig altijd wind tegen.
Ik heb mijn rondje hardlopen wel iets ingekort. Was zo moe dus ipv 5 km maar 3,5 km gelopen.
Die chocoladeverslaving herken ik ook. Zeker rond mijn menstruatie vraagt mijn lichaam om chocolade. Zou het gewoon lekker af en toe doen. Niet alles ontzeggen.

Olive, heerlijk toch zo'n dag. Niet gek dat je gewoon mee hebt gedaan.

Indigo, ik vind de winter juist moeilijker op eten letten omdat er dan zoveel lekkers in de winkels ligt aan sinterklaas en kerstsnoepgoed. In de zomer zijn salades juist heerlijk en daardoor vaak gezonder.

Thanks indigo voor de tip, ga er daar eens een van maken. Vind heksnkaas ook zo lekker maar die laat ik nu dan maar even links liggen.

Miccie 3,5 km is toch ook knap, ik vind het hardlopen zo saai, respect voor jou dus. We delen dus de chocoladeverslaving, en er zijn er nog meer hier in dit topic. Lastig hoor, gewone chocolade haal ik expres niet in huis, maar soms vraagt de oudste om een reep Tony dus dan moet ik het weerstaan.

Hier het ontbijt op met crackers en dus 1 broodje nutella?, in de ochtend ben ik druk dus geen tijd om aan eten te denken, kijken hoe de middag gaat.

Succes vandaag iedereen!

Ja, ik ga dan niet moeilijk doen hoor. Ik doe dit soort dingen echt nooit dus dan kan het wel?.
Ik ga een soep maken van paprika's (rood en groen), beetje zoete aardappel en tomaten.